Ejercicio #2

1.Mencione dos efectos beneficiosos de

realizar ejercicio a nivel fisiológico.

-Disminuye la frecuencia respiratoria,la

respiraciones son más largas y profunda.
-Aumenta el volumen del corazón y el
grosor de sus paredes por lo que se
puede mandar mayor cantidad de sangre
en el cada latido al organismo.

2.mencione dos efectos beneficiosos de

realizar ejercicio a nivel psicológico y
social.

-Disminuye la ansiedad,depresión, estrés

tensión, insomnio,etc.
-Favorece el desarrollo de valores tal
como la solidaridad cooperación respeto
atención a las diversidad, coeducación y
tolerancia.
3.¿ Cuáles son las tres aspectos necesarios
para prevenir lesiones?
-Utilización de equipos de protección
Apropiado.
-La preparación física del individuo.
-Que es la persona mas tenga una buena
alimentación e hidratació.

4.Mencione cuatro consejos para la

Realización de ejercicio físico.
-realizar siempre una rutina de
calentamiento.
-Detenerse si se pierde el aliento o si
presta algún tipo de malestar.
-no masticar chicle ni alimento sólido.
-Dosificar el esfuerzo, Sin sobrecargar el
cuerpo.

5.¿ por qué los profesionales de salud

recomienda usar la pirámide nutricional?
es el área de la salud recomendada usar
la pirámide nutricional, que indica la
variedad y proporción de alimento que se
debe consumir el día.
6.¿ Cuál es el mejor líquido para la
rehidrstacion?
Es el agua,para una efectividad y
hidratación mientras se hace ejercicio.

7.Mencione cuatro reglas básicas para un

buen alimentación.
- no saltarse nunca el desayuno
- Come mucha fruta fresca y verduras
- Tener cuidado con el consumo excesivo
de los carbohidratos
- No comer antes no inmediatamente
después de realizar ejercicio físico
8.¿ Cuál es la diferencia entre Un
calentamiento general y un
calentamiento específico?
-Es la aquella actividad que se realiza con
un carácter previo a una actividad
posterior y que pretende activar el
organismo a nivel cardiovascular y
preparar los músculos y prevenir lesiones
-Consiste de la serie de actividades que
se realizan con carácter previo a una
actividad principal Y comprender un
 calentamiento general y luego preparar
para parte del organismo que se va a
utilizar para una actividad en concreto.

9.Mencione los tipos de lesiones que se

puede sufrir si se hace un ejercicio
incorrectamente.
-calentando y estirando los músculos se
incrementa la elasticidad la posibilidad
de tirones o desgarros musculares y un
músculo caliente no esta predispuesto A
lesiones como estando.

10. Mencione cuatro efectos de un buen

calentamiento.
- mejora la motivación
- Facilita la coordinación inter muscular
- Activación del sistema nervioso
- aumento de la temperatura corporal y
muscular.