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Tema: Tarea 2.2 - Concepto de Educación Física y

Afines

1) ¿Cómo el hombre utilizaba la actividad física en principio de la

humanidad?
Los seres humanos en los principios de la humanidad dependían de la
actividad física para sobrevivir y para realizar las tareas cotidianas, como cazar,
recolectar alimentos, limpiar, entre otros.
2) Defina Actividad Física.
La actividad física se refiere al movimiento del cuerpo que involucra el gasto de
energía y que puede incluir actividades como caminar, correr, levantar pesas,
bailar, hacer deportes, entre otros.
3) Defina Gasto Energético.
El gasto energético se refiere a la cantidad de energía que el cuerpo utiliza
para llevar a cabo actividades físicas, metabólicas y cognitivas. Se mide en
unidades de calorías y varía de acuerdo a la edad, género, peso, composición
corporal y nivel de actividad física.
4) Relacione actividad física con la salud.
La actividad física se relaciona con la salud de diferentes formas las cuales
presentan beneficios para el ser humano, en los que se encuentran:
-1: Disminución de enfermedades crónicas como la diabetes y del corazón.
-2: Mejora la salud mental.
-3: Mayor densidad ósea.
Además, la actividad física puede contribuir al mantenimiento del cuerpo en
general, como tener un peso saludable, fortalecer los músculos y la mejora de
la calidad de vida, entre otros.
5) ¿Cómo se aumenta la capacidad de la movilidad con la educación
física?
La educación física puede ayudar a aumentar la capacidad de movilidad a
través de una variedad de ejercicios y actividades que incluyen el estiramiento,
el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de flexibilidad. Estos tipos
de ejercicios pueden mejorar la movilidad articular, la flexibilidad muscular, la
fuerza y la coordinación, lo que permite una mayor amplitud de movimiento y
una mayor capacidad para realizar actividades físicas.
6) ¿Qué hacer para obtener una salud satisfactoria?
Para obtener una salud satisfactoria, se deben adoptar hábitos saludables,
como seguir una dieta balanceada, realizar actividad física regularmente,
dormir lo suficiente, controlar el estrés, no fumar y limitar el consumo de
alcohol. Además, es importante hacerse chequeos médicos regulares para
detectar y tratar cualquier problema de salud a tiempo.
7) Con lo aprendido, ¿Qué usted recomendaría para obtener buena
salud?
Recomendaría hacer ejercicio constante, junto con una dieta alimenticia bien
balanceada y nutritiva, participar en actividades que le den gozo al cuerpo y
alma y que cure la mente, evitar sustancias dañinas, ir al médico y realizarse
pruebas o chequeos rutinarios, y pues, eso sería todo.
8) Defina Actividad física, Aptitud física y ejercicio.
Actividad Física: La actividad física es cualquier tipo de movimiento corporal
que requiere el gasto de energía, como caminar, correr, bailar, hacer deporte,
entre otros, y que puede contribuir a mejorar la salud y el bienestar general.

Aptitud Física: Es la capacidad del individuo para llevar a cabo actividades,

comúnmente descrita como “la habilidad para realizar diariamente tareas
físicas cotidianas y recreativas con suficiente vigor y sin sentir un estado de
fatiga prematuro”, donde aún posee suficiente energía para involucrarse en
actividades recreativas durante el tiempo libre, confrontar efectivamente
emergencias inesperadas y la vitalidad para vivir en un alto nivel de energía y
aptitud general.
Ejercicio: Es aquella actividad física que se lleva a cabo en forma estructurada,
organizada, planificada y repetitiva, la cual tiene como propósito mejorar o
mantener la aptitud física.
9) Beneficio de riesgo cardiaco como se obtiene a través de la
actividad física.
Se obtiene al realizar ejercicios regulares, los cuales pueden aumentar la
capacidad del corazón para bombear sangre y reducir la presión arterial, lo que
puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes
cardiovasculares.
10) ¿Existe alguna relación entre el apetito y la actividad física? Diga
cual.
Si existe una, y es que el apetito puede aumentar debido a la actividad física,
porque mientras hacemos ejercicio, gastamos energía para recuperarnos y
reparar los músculos, y una forma de recuperar energía es mediante la
alimentación. Talvez existan más, pero de la única que sé es la que mencioné.
11) ¿Reducir grasas solo se consigue a través de la educación física?
¿Por qué?

No, la reducción de grasas no solo se consigue a través de la educación física.

La dieta y la nutrición adecuadas también son esenciales para perder grasa.
Sin embargo, no podemos negar que la actividad física también cumple un
papel importante en el proceso de reducir grasas.

12) ¿Cuáles variables influyen en el consumo de calorías cuando se

realiza actividad física?
Algunas de estas variables son:
-1: Intensidad y duración del ejercicio.
-2: La edad.
-3: El género.
-4: La composición corporal.
-5: La tasa metabólica en reposo.
-6: La ingesta de alimentos.
-7: La adaptación al ejercicio.
Todas estas variables influyen en el consumo de las calorías y también en el
como se queman las mismas.
13) ¿Cuáles son los beneficios de las actividades: Isotónica e
isométrica?
-1: Las actividades isotónicas, como caminar, correr y nadar, pueden mejorar la
resistencia cardiovascular y muscular, aumentar la fuerza y la flexibilidad, y
mejorar la densidad ósea. Además, las actividades isotónicas pueden ayudar a
reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes
cerebrovasculares.
-2: Las actividades isométricas, como el yoga y el pilates, pueden ayudar a
mejorar la postura, aumentar la flexibilidad y la fuerza, mejorar la estabilidad de
las articulaciones, y reducir el estrés y la ansiedad. Además, las actividades
isométricas pueden ser una buena opción para personas con lesiones o
limitaciones físicas.
14) Explique la relación que existe entre el calor y la actividad física.

La actividad física puede aumentar la producción de calor en el cuerpo, ya que

cuando los músculos se contraen, generan calor como subproducto. Además,
cuando el cuerpo está activo, la tasa metabólica aumenta, lo que puede
generar más calor. Por lo tanto, es común que el cuerpo sude durante el
ejercicio, ya que la sudoración ayuda a regular la temperatura corporal y a
enfriar el cuerpo a medida que se produce más calor.

15) ¿Qué representa la sudoración, y cuales medidas se deben adoptar

cuando se presenta?

La sudoración es un proceso fisiológico natural del cuerpo humano que ayuda

a regular la temperatura corporal. Cuando el cuerpo se calienta debido a la
actividad física, la temperatura ambiental, la ropa o el estrés, el sistema
nervioso activa las glándulas sudoríparas para producir sudor, que se evapora
y enfría la piel.

Cuando se presenta sudoración excesiva o hiperhidrosis, se pueden tomar

medidas como usar ropa suelta y transpirable, mantenerse hidratado, evitar
alimentos y bebidas que puedan empeorar la sudoración (como el alcohol y el
café), usar desodorantes antitranspirantes, aplicar talco para bebés en áreas
propensas a sudar y buscar atención médica si la sudoración excesiva afecta la
calidad de vida.

16) Defina calor, estrés y deshidratación y como se relacionan.

Calor: El calor es una forma de energía que puede transferirse de un objeto a
otro a través de la temperatura.
Estrés: El estrés es la respuesta del cuerpo ante un estímulo que lo desafía
física o emocionalmente.
Deshidratación: La deshidratación es la pérdida de agua y sales minerales del
cuerpo, generalmente causada por sudoración excesiva, actividad física
intensa o falta de ingesta de líquidos.
Estos conceptos están relacionados porque la exposición al calor y la actividad
física pueden aumentar el estrés en el cuerpo, lo que a su vez puede aumentar
la sudoración y el riesgo de deshidratación. La deshidratación, a su vez, puede
agravar los efectos del estrés y el calor en el cuerpo, como la fatiga, la
debilidad, el dolor de cabeza y los mareos.
17) ¿Qué es la hidratación?

La hidratación se refiere al proceso de proporcionar al cuerpo humano la

cantidad suficiente de agua y otros líquidos para mantener un equilibrio
adecuado de fluidos en el cuerpo.

18) ¿Cómo influye el clima en el desarrollo de la actividad física?

El clima puede influir significativamente en el desarrollo de la actividad física,

ya que las condiciones climáticas pueden afectar la seguridad, el rendimiento y
la comodidad de la persona que realiza la actividad.

En ambientes fríos, por ejemplo, el cuerpo pierde calor más rápidamente y

puede haber un mayor riesgo de hipotermia, por lo que es importante
mantenerse abrigado y tomar medidas para evitar la exposición prolongada al
frío. En climas calurosos, el cuerpo pierde líquidos a través de la sudoración y
puede haber un mayor riesgo de deshidratación y golpe de calor, por lo que es
importante mantenerse hidratado y tomar medidas para evitar la exposición
prolongada al calor.

19) ¿De qué manera es recomendable realizar actividad física en un

clima caluroso?
Sería recomendable utilizar ropa ligera y transpirable que permita la circulación
de aire y la evaporación del sudor, además también se recomienda beber
mucha agua antes, durante y después de la actividad física para reponer
líquidos perdidos por la sudoración. Otras recomendaciones serian adaptar la
intensidad y duración de la actividad física al clima y al nivel de condición física,
evitar la exposición prolongada al sol, tomar descansos regulares y permitir que
el cuerpo se recupere y refresque y por último prestar atención a las señales de
fatiga, mareo, náuseas o dolor, y detener la actividad física si es necesario.
20) En base a lo aprendido, exponga su opinión de, ¿Como debe
realizarse la actividad física de la forma más adecuada?
En mi opinión, la actividad física debe realizarse de forma segura, regular y
equilibrada, adaptándose a las necesidades y objetivos de cada persona. Es
importante cuidar la salud y el bienestar a largo plazo, y no buscar resultados
rápidos o extremos que puedan comprometer el cuerpo y la mente.