Actividad Física Y Salud

1.¿Cuáles son los hábitos que producen efectos positivos para nuestra salud?

Mantener una alimentación balanceada rica en vegetales

Tener actividad física regular
Tomar al menos 8 vasos de agua al día
Comer frutas
Dormir al entre 7 a 8 horas al día
2.¿cuáles son los hábitos que producen efectos negativos para nuestra salud?
Basar la alimentación en comidas procesadas y químicas
Tener una vida sedentaria
Consumir alcohol y cigarrillos en exceso
Comer muchas grasas
3.Explica como tenemos que estar sentados en una silla.
La persona tiene que poder sentarse hasta el fondo con los pies
completamente apoyados en el suelo y mover las piernas por debajo y
por delante de la silla.
4.Explica cómo hay que llevar la mochila.
La mochila debe ser levantada con las rodillas dobladas y con las dos
manos, o si se apoya primero del suelo a una mesa y de ahí a la espalda
mucho mejor.
5. Explica lo que puede suceder si no atamos bien los cordones del calzado
deportivo.
Podríamos caernos y sufrir graves lesiones en el cuerpo a la hora de hacer
deporte.
6. ¿cuando decimos que una dieta es equilibrada?
Decimos que tenemos una dieta “equilibrada” cuando ingerimos alimentos
variados y en la cantidad que necesitamos cada uno de nosotros en función de
nuestra edad, de nuestra actividad física diaria y otros factores.
7. ¿cuándo una dieta se considera equilibrada?

La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía

en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en
un contexto de salud física y mental.
8. ¿Cuáles son los siete grupos de alimentos que hay que tomar para
llevar una dieta equilibrada?
Grupo 1: Leche y derivados. Función plástica. ...
 Grupo 2: Carnes, pescados y huevos. ...
Grupo 3: Patatas, legumbres, frutos secos. ...
Grupo 4: Verduras y Hortalizas. ...
Grupo 5: Frutas. ...
Grupo 6: Cereales y derivados, azúcar y dulces. ...
Grupo 7: Grasas, aceite y mantequilla.
9. Explica porque es importante el desayuno.
El desayuno es considerado la comida más importante del día debido a
que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo
periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido; el
desayuno además precede las horas del día en las que se lleva mayor
actividad y por lo tanto, mayor gasto de energía.
10.¿Qué es la relajación?
La relajación es el conjunto de técnicas para disminuir el tono muscular
excesivo y proporcionar una distensión física y mental aumentando la
energía de nuestro organismo para afrontar nuestra actividad de una forma
óptima.
11.¿Cuál es el objetivo de la relajación?
Los objetivos de la relajación son:
Mantener el equilibrio tónico y afectivo.
Eliminar las tensiones musculares inútiles que pueden producir cansancio,
deformaciones o torpeza.
Reducir los movimientos involuntarios que restan energía.
Conseguir la distensión mental y aumentar la capacidad de atención y
concentración.

12.Explica que tipo de ejercicios o estiramientos (y como se hacen dentro

de la relajación
Estiramiento del cuello y cabeza
Para relajar y estirar el cuello correctamente podemos realizar dos
ejercicios básicos. El primero consiste en girar la cabeza lentamente de
izquierda a derecha y hacer pequeños círculos con el cuello. En el segundo
ejercicio se deja caer la cabeza, siempre acompañándola de las manos y
nunca haciendo fuerza hacia delante y hacia los lados. 
Estiramiento de los hombros:
El ejercicio básico para estirar los hombros consiste en subir y bajar los
hombros en dos tiempos. Primero, se sube los hombros con los brazos
estirados y dejados caer. El segundo paso consiste en bajar los hombros.
Estiramiento de la parte alta de la espalda
Para estirar la parte alta de la espalda podemos realizar varios ejercicios,
como levantar los brazos o poner las manos sobre los hombros y flexionar
los brazos intentando juntar los codos por delante.