Universidad Autónoma de Santo

Domingo
Primada de América| Fundada el 28 de octubre
de 1538
Facultad de Ciencias de la Educación
Escuela de Formación docente en Educación
Física y Ciencias del Deporte
Asignatura:
Educación Física
(EFI-012)

Unidad I:
Introducción a la Educación Física

Tema 1.1
Importancia de la Actividad Física y la Práctica
Deportiva

Presentado al Facilitador:
Rafael De Jesús Diaz Brito

Sustentado por el/la Estudiante:

Franchelis Vásquez Guzmán
Matrícula 100647986
Cotuí, Província Sánchez Ramírez, Rep. Dom.
Marzo 2022
 La importancia de realizar actividades físicas y ser
una persona activa

En la actualidad es común el tema del cuidado y mantenimiento de cómo

debemos cuidar y tratar nuestro cuerpo, muchas personas llegan a la
conclusión de que el cuerpo saludable y activo es el más recomendado y el que
se debe normalizar, opiniones que también son compartidas por profesionales
de la medicina los cuales recomiendan más deportes que medicamentos que
dicen que , pero no todas las personas tienen ese pensamiento, pues hoy en
día muchas personas desafían estas opiniones y tienen la mentalidad de que
los cuerpos obesos, inactivos y que no están en forma también deben ser
aceptados y normalizados, y suelen decir que todos debemos de amarnos tal y
como somos, para poder tener una alta autoestima y estar en paz con nuestra
mente. Sin embargo, el hombre por naturaleza es un ser espiritual y físico, y lo
físico no puede separarse de lo espiritual por lo que para tener una mente sana
debemos tener un cuerpo sano, y de la manera que podemos tener un cuerpo
sano es mediante la realización de actividades física y una buena alimentación.

En el presente texto se darán a conocer diferentes argumentos que apoyan el

hecho de que realizar actividades físicas es la manera de mantener nuestro
cuerpo activo y saludable.

Según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física es cualquier

movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un
gasto de energía. Las cifras que revela la OMS son preocupantes: a nivel
mundial, uno de cada cuatro adultos no tiene un nivel suficiente de actividad
física y más del 80% de la población adolescente del mundo no tiene un nivel
suficiente de actividad física.

La incorporación a la rutina diaria de una actividad física constante y moderada

induce una serie de cambios fisiológicos en el organismo que van más allá del
hecho de quemar calorías, reducir grasa y mantener la masa muscular.
Además de favorecer la pérdida de peso y mejorar la relación con la comida y
el propio organismo, la actividad física induce una modificación de la
composición del cuerpo y del funcionamiento del metabolismo y los sistemas
(circulatorio, respiratorio, etc.).

El ejercicio físico diario, por ejemplo, es una forma de mejorar la salud

cardiovascular ya que actúa sobre frentes diferentes:

• Reduce la presión arterial, favoreciendo el control de la hipertensión.

• Aumenta la secreción de colesterol HDL (colesterol bueno), reduciendo
la tasa de colesterol en sangre.
• Induce un descenso de los niveles de triglicéridos.
• Disminuye la producción de insulina, ayudando a controlar la diabetes
tipo 2 y favoreciendo la asimilación de nutrientes y su llegada a las
 células de los diferentes tejidos, además de reducir la captación y
acumulación de grasa.

Como una vez dijo Nelson Mandela "El ejercicio es clave para la salud física y
de la mente". La actividad física toma relevancia cada día más, por lo que
conocer sus beneficios es de suma importancia. Por un lado, estudios recientes
demuestran que la actividad física favorece en sobremanera la oxigenación del
cerebro, así como de otros órganos que necesitan del aire para su buen
funcionamiento. También, es importante recordar que, si el cerebro recibe
suficiente cantidad de oxígeno, la capacidad de aprendizaje aumenta. Es por lo
anterior que los estudios revelan que uno de los beneficios del ejercicio es que
la capacidad de aprendizaje y de retención de información se ven
incrementada. Además, se demostró que, mediante la ejercitación del cuerpo,
el organismo libera hormonas que se relacionan con la felicidad. ese estado de
ánimo que es tan favorable para la vida cotidiana del ser humano puesto que le
ayuda a sobrellevar de mejor manera sus actividades diarias Lo anteriormente
dicho, comprueba otro gran beneficio de la ejercitación: se es más feliz y se
vive mejor cuando se han realizado actividades físicas.

También tenemos que destacar los muchos beneficios que aporta a nivel
psicológico y social. La actividad física es también un gran remedio para
nuestros problemas interiores y psicológicos. Cuando hacemos ejercicio
nuestro cuerpo genera endorfinas que mejoran nuestro bienestar emocional.
Nuestra mente recibe estímulos placenteros y se llega, incluso, a disminuir la
sensación de dolor. Así pues, hacer actividad física con regularidad te aportará
no solo beneficios fisiológicos, sino que también otros grandes beneficios
como:
• Disminución del estrés y ansiedad
• Relajación del cuerpo y sensación de satisfacción
• Mejora de la autoconfianza y autoestima
• Estabilización de nuestro estado de ánimo

Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) la inactividad física es ya una

pandemia global con importantes consecuencias para la salud y la economía
de todo el mundo. Según el mayor estudio realizado hasta la fecha sobre
actividad física a nivel mundial, más de la cuarta parte de la población mundial
no hace suficiente ejercicio físico. Las personas que piensan lo contrario, es
porque no están al tanto de lo que conlleva tener una vida sedentaria, tal vez
por desinterés, por ser rechazado o por querer romper el estándar que se tiene
de la belleza corporal. Pero no es excusa para descuidar nuestro cuerpo y
exponerlo a los riesgos que lleva tener una vida sin actividades físicas como lo
son:

• Enfermedades del corazón

• Síndrome metabólico
• Diabetes tipo 2
• Presión arterial alta
• Colesterol alto
 • Ciertos tipos de cáncer, como los de colon, seno y útero

Como se ha notado anteriormente, son múltiples las razones por las que se
debe practicar la actividad física: se mejora la capacidad de aprendizaje y
aumenta la felicidad en el estado de ánimo de las personas. Por eso para
obtener todos estos beneficios debemos de realizar actividades físicas.

Una manera eficiente, divertida y más centrada de realizar actividades físicas

es la práctica deportiva la cual consiste en la realización de una actividad física
que se concreta con afán competitivo y en la cual se deben respetar una serie
de reglas. La práctica deportiva forma parte de lo que se llama la educación
física: el entrenamiento y la formación del cuerpo humano mediante el deporte,
para fortalecer sus capacidades, tonificar su musculatura y ejercitarlo en las
lides del equilibrio, la agilidad y la resistencia.

Todos sabemos que la práctica del deporte es buena para mejorar la salud de
nuestro cuerpo, pero no solamente el bienestar físico se verá mejorado con el
deporte, sino que también su práctica nos aportará innumerables beneficios
psicológicos que no podemos pasar por alto.

Cuando practicamos deporte no solamente incidimos sobre nuestros músculos,

es mucho más lo que sucede en nuestro organismo. Muchas veces hemos
comentado la unión que hay entre el cuerpo y la mente, y en el terreno
deportivo no iba a ser menos, ya que cuando practicamos deporte se
desencadena todo un proceso químico en nuestro cuerpo que interfiere
directamente en nuestra psicología.

Sabiendo todo esto, ya no debemos tener excusas debemos aprovechar el

tiempo, todo el grupo familiar debería tener como habito realizar, aunque sea
30 minutos de Actividad Física.

Concluyo este tema no sin antes recalcar que la actividad física actúa como
rehabilitadora, preventiva y orientada al bienestar del individuo, debemos
cambiar nuestros hábitos tanto alimenticios como realizar alguna actividad
física que nos ayude a mejorar tanto la salud física como la psicológica,
incrementando así la calidad de vida y un buen desempeño.