Yoga Facial: Guía

Práctica Paso a Paso

El yoga facial es una técnica natural que tonifica y fortalece los
músculos faciales, mejorando la apariencia del rostro y
reduciendo los signos de la edad. Esta guía te ofrece una rutina
completa con indicaciones paso a paso para realizar los
ejercicios de forma segura y efectiva.

Preparación:
✨Busca un lugar tranquilo y con buena luz.
✨Lava tu rostro con agua tibia y jabón suave.
✨Aplica un hidratante facial para facilitar el deslizamiento de
las manos.
✨ Siéntate en una posición cómoda con la espalda recta.
Rutina de Yoga Facial:
1. Calentamiento (5 minutos):

✨ Mueve la cabeza en círculos hacia ambos lados.

✨ Abre y cierra la boca exageradamente.
✨ Infla y desinfla las mejillas.
✨ Arruga la frente y luego relaja.
✨ Sonríe ampliamente.

2. Ejercicios para la frente (10 minutos):

✨ Levanta las cejas con los dedos y luego relaja.
✨ Arruga la frente y luego relaja.
✨ Dibuja círculos con las cejas.
3. Ejercicios para los ojos (10 minutos):
✨Abre y cierra los ojos con fuerza.
✨ Mira hacia arriba, abajo, izquierda y derecha.
✨ Dibuja círculos con los ojos.

4. Ejercicios para las mejillas (10 minutos):

✨ Hincha las mejillas y luego exhala.
✨ Sonríe ampliamente.
✨ Aprieta los dientes y luego relaja.
5. Ejercicios para la boca (10 minutos):
✨ Abre y cierra la boca exageradamente.
✨Saca la lengua hacia afuera y hacia adentro.
✨ Aprieta los labios y luego relaja.

6. Ejercicios para el cuello (5 minutos):

✨ Gira la cabeza hacia ambos lados.
✨ Inclina la cabeza hacia delante y hacia atrás.
✨ Estira el cuello hacia delante y hacia atrás.
 Enfriamiento (5 minutos):
✨ Masajea suavemente el rostro con las manos.
✨ Aplica un tónico facial.
✨ Relájate durante unos minutos.

Recomendaciones:
✨ Realiza los ejercicios al menos 3 veces por semana.
✨ Sé constante y paciente para ver resultados.
✨ No te fuerces demasiado, realiza los ejercicios con
suavidad.
✨ Si sientes dolor, detén el ejercicio inmediatamente.
✨ Consulta con un profesional médico si tienes alguna
condición médica.

Conclusión:
El yoga facial es una excelente alternativa para mejorar
la salud y belleza del rostro. Esta guía te ofrece una
rutina completa con indicaciones paso a paso para que
puedas realizar los ejercicios
de forma segura y efectiva.
Recuerda: la clave para obtener resultados es la

constancia y la paciencia. ¡Disfruta de los beneficios del

yoga facial!

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