Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Para evitar los problemas visuales que empiezan con ardor de ojos, vista
borrosa y dificultad para la lectura, es conveniente llevar una rutina de
movimiento.
As como muchas personas se toman un tiempo para practicar algn deporte y
liberar tensiones, tambin usted puede dedicarle unos minutos a sus ojos por
medio de ejercicios que le ayudarn a consentirlos y a fortalecer su poder
visual.
Los msculos externos se ponen en accin mediante movimientos verticales,
horizontales, diagonales y circulares, que son de gran beneficio para la vista.
Con la prctica de estos ejercicios una enfermedad ptica como la miopa,
puede ser mejorada o en todo caso no avanzara.
Gimnasia visual:
Practique diariamente los ejercicios, de acuerdo con la afeccin que padezca.
Sentado/a sobre una silla, mantenga su vista en dos puntos, uno
lejano (puede enfocar su mirada en cualquier objeto) y otro cercano, como uno
de los dedos de su mano. Vea ambos puntos, alternando los objetos que haya
escogido. El ejercicio cerca-lejos vuelve flexible el msculo siliar al
contraerse y relajarse, accin que previenecataratas y presbicia.
Los movimientos, horizontales, verticales y diagonales trabajan
los problemas de refraccin de los ojos, como el del miope o
el hipermtrope.
Realizar movimientos circulares con los ojos ayudar a quienes
padecen del msculo externo del ojo, es decir a los hipermtrope y a
los miopes.
Para el astigmatismo: Enfoque su vista al extremo derecho y
luego cambie hacia el izquierdo. Luego mire hacia arriba y despus hacia
abajo.
Recomendaciones:
Adoptar una postura cmoda en la cual los glteos se apoyen en el piso
y la columna vertebral se encuentre erguida.
Mantener el ritmo respiratorio natural y tranquilo.
Permanecer lo ms relajado posible.
Al hacer los movimientos de los ojos, evitar mover la cabeza.
Entre cada ejercicio, parpadear para limpiar y lubricar la superficie del
ojo. Realizar los movimientos lentamente, forzando un poco en cada ejercicio
hacia los extremos, para hacer trabajar los msculos en su mxima extensin.
Al tiempo de realizar los movimientos, tratar de observar todos los
detalles de los objetos, como distancias, formas, colores, texturas, etc.,
evitando que el movimiento sea mecnico.