VALENCIA, 15 DE NOVIEMBRE DEL 2021

U.E LITIN

6TO GRADO “A”

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

NOMBRE: SANTIAGO TORREALBA

 1- Concepto de entrenamiento funcional

Es una gama de ejercicios físicos que te permiten entrenar tus músculos

para trabajar juntos y prepararlos para realizar tareas cotidianas con mayor
facilidad y sin lesiones, ya sea en casa, en el trabajo o durante las sesiones
deportivas.

2- Beneficios de entrenamiento funcional.

 Prioriza el movimiento. La intensidad con la que se trabaja le da al

cuerpo mayor agilidad y resistencia.
 Potencia la coordinación y equilibrio.
 Ayuda a la disminución del peso.
 Proporciona entretención.
 Es un gran complemento a otras actividades deportivas.
 Mejora la postura.

3- Importancia de entrenamiento funcional.

Ayuda al cuerpo, mediante la simulación de actividades cotidianas que

mejoran en el equilibrio, la coordinación, agilidad y resistencia, mientras nos
ayuda a perder grasa y tonificarnos, mejorando nuestra imagen y ayudándonos
a tener un estilo de vida más saludable, en general.

4- Origen de entrenamiento funcional

Aunque pensemos que esta corriente es relativamente nueva, dado el

enorme impacto generado en los últimos tiempos, la realidad es que ya
en el S. XIX se empezó a hablar del carácter funcional de movimiento,
en parte, gracias al neurofisiólogo Jonh Hughlings Jackson, quien fue
uno de los pioneros en hablar de lo que hoy conocemos como
entrenamiento funcional, quien decía que el Sistema Nervioso Central
(SNC) resuelve en términos de movimientos, es decir, destaca la
importancia del movimiento y no del músculo.

Aparte de lo mencionado, este tipo de entrenamiento estaba también

circunscrito a ámbitos de la rehabilitación y la medicina deportiva,
dónde los terapeutas tenían el reto de “devolver” a los deportistas no
 sólo su funcionalidad para el día a día, sino también a su máximo nivel
para volver a competir.

Además, si echamos la vista atrás, teniendo en cuenta la evolución de la

motricidad humana, podemos ver como nuestros antepasados tenían un
tipo de motricidad muy parecida a lo que hoy se conoce por
entrenamiento funcional.

5- Realizar mínimo dos rutinas de entrenamientos físicos.

Burpees: se parte de una

posición inicial en cuclillas
(o sentadillas), se colocan
las manos en el suelo y se
mantiene la cabeza erguida.
Después se desplazan las
piernas hacia atrás con los
pies juntos y se hace una
flexión de pecho (también
conocida como flexión de
codos).

Para empezar hay que colocarse tumbados boca abajo en el suelo apoyando
las manos con los dedos dirigidos hacia el frente a la anchura de los
hombros como en una plancha isométrica con los brazos extendidos y el
cuerpo apoyado sobre las palmas de las manos y los dedos de los pies de
modo que el cuerpo quede en línea
6- Realizar un dibujo de su preferencia guiándose de la imagen de apoyo de
uno de los Materiales de entrenamiento funcional