El Bienestar

¿Cómo cuidas tu cuerpo?

1. ponerse mascarillas para el cutis

2. hacer yoga
3. hacer ejercicio
4. ir a la sauna
5. usar cremas para tu piel
6. ir a un spa para un masaje.
7. llevar una dieta balanceada
 Complemento directo e indirecto
Me pongo mascarillas todas las noches. - me las pongo

Siempre comes frutas y verduras. -

Mayra le hace tratamientos faciales a sus clientas -

Ya pagamos las clases de yoga. -

¡Haz los ejercicios! -

No usen/uséis esas cremas. -

¿Me das un masaje? -

Puedes invitar a tus amigos a la sauna. -

Le voy a recomendar un masajista a tu prima. -

 Estar en forma

¿Qué tipo de ejercicios hace la gente hoy en día para estar en forma?

¿Qué tipo de alimentos consumen?

 Cuidar tu piel

¿Cómo puedes cuidar tu piel?

¿Cuidas tus manos/piel y uñas? Cómo lo hacer?

¿Cómo cuidas tu cabello?

 Bienestar

¿Qué tipo de alimentos hay que evitar para ser una persona más sana?

¿Cada cuándo es aconsejable ir al médico para revisión?

¿Y al dentista?
 Tu cerebro

¿Lees libros?

¿Haces puzzles, crucigramas, sudokus, etc.?

¿Aprendes cosas nuevas?

¿Juegas juegos de computadora?

 ¿Conoces la suana coreana?
En la ciudad de Nueva York existe una sauna estilo coreano en el cual las
temperaturas son mucho más elevadas que en un sauna normal. Consiste en un
cuarto de ladrillo que recibe calor de una hoguera en la queman madera, pero ¿cuáles
son los beneficios de estar expuesto a tan altas temperaturas?

Algunas personas simplemente se sientan en una esterilla. Otros entran al sauna

envueltos en una manta para sudar lo más posible. En los primeros minutos dentro de
la sauna es mejor respirar tranquilo. El calor se empieza a sentir en el cuero cabelludo
y de ahí baja a todo tu cuerpo. El tiempo recomendable para estar dentro es de 15
minutos, aunque algunas personas se quedan más tiempo.
 Saunas y spas
¿Qué opinas de las saunas?

¿Por lo general usas saunas, jacuzzis u otras opciones en un spa?

¿Cómo te sientes después de haber estado dentro de una sauna?

¿Alguna vez has hecho tratamientos similares?

¿Para ti es fácil o difícil exponerte a altas temperaturas ?

 Escucha y completa los consejos con el verbo en imperativo
https://youtu.be/FotB5bu1cMg

_______ y _________ los ojos hasta que los párpados se humedezcan

_______ tus ojos con las manos sin presionar y _______ los ojos a la derecha y luego a la izquierda.
_______ este ejercicio tres veces
Con las manos ________ los músculos posteriores del cuello y en la región superior de la espalda.
_______ este ejercicio por 15 segundos
_______ las manos sobre los hombros y _________ cinco círculos grandes hacia atrás de forma lenta y
suave. __________ el movimiento hacia adelante
_________ los codos dejando las palmas de las manos hacia abajo. _________ tus manos y ________
círculos con las muñecas de forma pausada. _________ este movimiento cinco veces hacia afuera y
cinco veces hacia adentro.
__________ las manos por detrás de la espalda y _________ suavemente hacia abajo manteniendo la
espalda recta hasta sentir una leve tensión. __________ por 5 segundos.
_________ la pierna izquierda hasta llevar la rodilla a la altura de la cadera y ________ cinco pedaleos de
bicicleta de forma lenta hacia adelante. _________ el mismo ejercicio con la otra pierna.
 Final
¿Trabajas en la computadora?

¿Cada cuándo tomas descansos?

¿Haces ejercicios o estiramientos durante tus descansos?

 Escucha y completa los consejos con el verbo en imperativo
https://youtu.be/FotB5bu1cMg

Abre y cierra los ojos hasta que los párpados se humedezcan

Cubre tus ojos con las manos sin presionar y mueve los ojos a la derecha y luego a la izquierda. Repite
este ejercicio tres veces
Con las manos masajea los músculos posteriores del cuello y en la región superior de la espalda.
Realiza este ejercicio por 15 segundos
Pon las manos sobre los hombros y dibuja cinco círculos grandes hacia atrás de forma lenta y suave.
Repite el movimiento hacia adelante
Flexiona los codos dejando las palmas de las manos hacia abajo. Empuña tus manos y realiza círculos
con las muñecas de forma pausada. Realiza este movimiento cinco veces hacia afuera y cinco veces
hacia adentro.
Entrelaza las manos por detrás de la espalda y empuja suavemente hacia abajo manteniendo la
espalda recta hasta sentir una leve tensión. Mantén por 5 segundos.
Levanta la pierna izquierda hasta llevar la rodilla a la altura de la cadera y realiza cinco pedaleos de
bicicleta de forma lenta hacia adelante. Realiza el mismo ejercicio con la otra pierna.