Yoga cara 101: 4

ejercicios anti-
envejecimiento para
hacer en lugar de
rejuvenecimiento facial
http://www.byrdie.com/face-yoga-exercises/slide5
 Ommm. Ese es el sonido que queremos hacer cada vez
que empezamos este entrenamiento. Es el yoga, pero a
diferencia de cualquier secuencia de yoga hemos
intentado antes, no hay perros a la baja o chaturangas
aqu. No, esto es yoga para la cara. Los mismos principios
se aplican aunque-se mueven los msculos para apretar
su apariencia. Es muy sencillo, en realidad. Fumiko
Takatsu, el creador del Mtodo Yoga facial , dice unos
minutos de estiramientos diarios levantar y el tono de
todo el cuerpo. Para asegurarnos de que hacemos la
mayor parte de esos minutos, le pedimos que nos d
cuatro ejercicios que suavizar las lneas, levantar los ojos,
las mejillas de tono, apriete el cuello, y ms.
Desplazarse a travs de ver los tutoriales paso a paso!
 La frente ms suave

Beneficio:Previene las arrugas al relajar los

msculos de la frente y el uso de acupresin para
eliminar la tensin.
Instrucciones:
1. Haga un puo con las dos manos.Coloque los
nudillos medio y dedo ndice en el centro de la
frente y aplicar una presin firme.
2. Mantener la presin a medida que desliza
lentamente los puos a cada lado.
3. Fin presionando suavemente sus nudillos en
sus templos.
4. Repetir cuatro veces ms.
El Estiramiento de
Cuello
Beneficio:aprieta el cuello y la
mandbula para evitar el pandeo y la
empresa hasta el doble mentn.
Instrucciones:
1. frunza los labios hacia un lado como
todo lo que puede (se debe sentir un
estiramiento en la mejilla).
2. Gire la cabeza hacia ese lado,
levantando la cabeza hacia arriba en un
ngulo de 45 grados.Sentir el
estiramiento en el cuello.
3. Mantenga la posicin durante tres
segundos.Repetir.
4. Repetir en el otro lado.
El estiramiento facial

Beneficio:Suaviza las lneas de pliegue

nasolabial (tambin conocido como sonrisas
lneas) y levanta los ojos y las mejillas.
Instrucciones:
1. Coloque las palmas sobre sus sienes.
2. Empuje sus manos hacia arriba y hacia
atrs, levantando los lados de su cara.
3. Abre la boca y hacer una "O".Cada de su
mandbula para hacer que su cara todo el
tiempo posible.
4. Mantenga esta posicin durante cinco
segundos.Repetir dos veces ms.
 El Eye Lift
Beneficio:Ascensores prpados cados y la flacidez
de la piel por todas partes y alisa los pliegues
nasolabiales.
Instrucciones:
1. Presiona tus hombros hacia abajo y levantar un
brazo hacia arriba, y luego dejar caer el brazo sobre
su cabeza para colocar sus dedos en la sien.
2. Presione suavemente con los dedos para levantar
la cara hacia arriba y atrs, y luego deje caer la
cabeza sobre su hombro, manteniendo el pecho
abierto.
3. Mantenga esta posicin mientras respira
lentamente por la boca.
4. Para tomar la pose un paso ms all, pueden
acceden a su otro brazo en un ngulo de 45 grados y
al exhalar sacar la lengua hacia el suelo.
5. Hacer el otro lado y repetir todo el camino a
travs.
El Eye Lift - colocacin
de los dedos

Su colocacin de los dedos es clave

para este ejercicio, as que asegrese
de comprobar su forma en el
espejo.Usted quiere que su dedo
anular situado en la comisura externa
de la ceja y el dedo anular de su
templo.Mantenga esa ubicacin
mientras se desplaza por la pose.