Está en la página 1de 12

VISIÓN NATURAL

YOGA PARA LOS OJOS

VISIÓN NATURAL
WWW.MIOJOS.COM
Visión Natural - Yoga Para Los Ojos 1

Tabla de contenidos:

Visión Natural - Yoga Para Los Ojos ............................................................................................ 0


Yoga para los ojos: 8 ejercicios de yoga para los ojos y sus benefícios .................................. 2
Yoga para los ojos: ejercicio de yoga para los ojos y sus benefícios....................................... 3
Beneficios del ejercicio de yoga Palming para los ojos ....................................................... 3
Yoga para los ojos: ejercicio de yoga parpadeante para los ojos ........................................... 4
Beneficios del ejercicio de yoga parpadeante para el ojo .................................................. 4
Yoga para los ojos: ejercicio de yoga para los ojos mirando hacia los lados ......................... 5
Beneficios del ejercicio de yoga de ojo lateral .................................................................... 5
Yoga para la vista: ejercicio de yoga para la vista lateral y frontal ........................................ 6
Beneficios del ejercicio de yoga para los ojos y hacia adelante ......................................... 6
Yoga para los ojos: ejercicio de yoga de visión giratoria para el ojo ...................................... 7
Beneficios del ejercicio de yoga de visión rotacional para el ojo ....................................... 7
Eye yoga: ejercicio de yoga arriba y abajo ............................................................................... 8
Beneficios del ejercicio de yoga arriba y abajo ................................................................... 8
Yoga para los ojos: nariz primaria centrada en el ejercicio de yoga para los ojos ................. 9
Beneficios del ejercicio de yoga de enfoque preliminar para el ojo................................... 9
Yoga para los ojos: ejercicio de yoga con enfoque distante y cerca del ojo ........................ 10
Beneficios del ejercicio de yoga lejos y cerca del foco para los ojos ................................ 10
Algunos puntos para recordar................................................................................................ 10
AGRADECIMIENTOS ................................................................................................................ 11
Visión Natural - Yoga Para Los Ojos 2

Visión Natural - Yoga Para Los Ojos


Es un hecho bien conocido que el yoga es beneficioso para mantener una buena salud, mejorar
la flexibilidad y mejorar el funcionamiento de los órganos del cuerpo. ¡Pero sabías que el yoga
también puede ser beneficioso para la salud de tus ojos!

Realizar yoga o ejercicios de yoga en los ojos puede ayudar a mejorar el funcionamiento
general de los ojos. Existen algunos ejercicios de yoga que pueden ayudarlo a tratar
enfermedades oculares comunes, como la miopía y la visión a largo plazo.

Yoga para los ojos: 8 ejercicios de yoga para los


ojos y sus benefícios
Existen varios ejercicios de yoga ocular que son útiles para tratar los trastornos oculares. Cabe
señalar que; excluyendo enfermedades que tienen una etiología definida, como glaucoma,
tracoma, desprendimiento de retina, cataratas, trombosis de venas o arterias retinianas, iritis,
queratitis o conjuntivitis; otros trastornos oculares están relacionados con cualquier defecto
funcional en los músculos oculares que causó mi tensión o estrés emocional y mental crónico.

Los ejercicios de yoga que se mencionan a continuación para los ojos deben practicarse
diariamente con perseverancia y no se espera ninguna curación inmediata, ya que los ojos
tardan mucho tiempo en volverse defectuosos, por lo que estos ejercicios de yoga demorarán
algunos meses en obtener resultados positivos. o cualquier mejora notable en su salud ocular.
Visión Natural - Yoga Para Los Ojos 3

Yoga para los ojos: ejercicio de yoga para los


ojos y sus benefícios
Pasos para hacer este ejercicio de yoga para tus ojos:
 Siéntese en cualquier asana cómoda, por ejemplo, Sukhasana, Padmasana o Vajrasana.
 Frote las palmas de ambas manos vigorosamente hasta que las manos estén calientes.
 Pon tus manos sobre tus ojos suavemente cerrados sin ejercer presión.
 La energía de las manos se transferirá de las manos a los ojos.
 Mantenga sus manos en sus ojos hasta que sus manos vuelvan a la temperatura
normal.
 Repita la misma secuencia al menos 3 veces.

(Tenga en cuenta que cuando practique este ejercicio de yoga para sus ojos, sus palmas
deben cubrir sus ojos y no sus dedos.)

Beneficios del ejercicio de yoga Palming para los ojos

 Este ejercicio de yoga ayuda a aliviar la presión y la fatiga en los músculos oculares y
debe ser practicado por personas que se sientan frente a la pantalla de una
computadora durante largos períodos de tiempo.
 Este ejercicio de yoga ocular ayuda a eliminar las ojeras y las bolsas en los ojos.
 La práctica regular puede ayudar a reforzar la visión degenerativa.
Visión Natural - Yoga Para Los Ojos 4

Yoga para los ojos: ejercicio de yoga


parpadeante para los ojos
El parpadeo puede ser un ejercicio de yoga efectivo para los ojos. Pasos
para hacer este ejercicio ocular:

 Siéntese en cualquier yogasana cómoda, por ejemplo, Sukhasana, Padamasana o


Vajrasana.
 Parpadea tus ojos 10-15 veces rápidamente.
 Luego cierre y descanse los ojos durante 20 segundos.
 Repita el parpadeo rápidamente y luego descanse unos segundos más.
 Relajarse
 Repita este ejercicio de yoga ocular durante 3-5 veces

Beneficios del ejercicio de yoga parpadeante para el


ojo

 Este ejercicio de yoga es útil para las personas que tienen la costumbre de parpadear
de manera irregular / extremadamente rápida.
 Relaja la tensión en los músculos de los ojos.
 Realizar ejercicios regulares de yoga parpadeante ayuda a eliminar los ojos secos, ya
que mantiene los ojos lubricados.
 El parpadeo asegura que sus ojos tengan todos los nutrientes esenciales y el
suministro de oxígeno necesario para sus ojos.
 El ejercicio de yoga con ojos parpadeantes despeja la superficie de los ojos, lo que
resulta en una visión clara.
Visión Natural - Yoga Para Los Ojos 5

Yoga para los ojos: ejercicio de yoga para los


ojos mirando hacia los lados
Para hacer este ejercicio de yoga ocular:

 Siéntese en una posición cómoda con las piernas estiradas hacia adelante.
 Levante los brazos a los costados a la altura de los hombros.
 Apunta tu pulgar hacia arriba.
 La posición del pulgar debe ser tal que pueda verlos con visión periférica sin mover la
cabeza hacia los lados.
 Fija tus ojos y concéntrate en el pulgar derecho. Inhale mientras mueve el foco hacia el
pulgar derecho.
 Mientras exhalas, concéntrate entre los ojos.
 Mientras inhala, concéntrese en el pulgar izquierdo.
 Mientras exhala el foco entre los ojos.
 Esto completa una ronda. Repita este ejercicio de yoga para sus ojos 4-5 veces.

(Tenga en cuenta que al realizar este ejercicio de yoga, el enfoque se mantendrá en el pulgar
y la cabeza no se moverá y se mantendrá estable en una posición.)

Beneficios del ejercicio de yoga de ojo lateral

Además de relajar los músculos de los ojos, el ejercicio de visión lateral ayuda a corregir
Squint.
Visión Natural - Yoga Para Los Ojos 6

Yoga para la vista: ejercicio de yoga para la


vista lateral y frontal
Pasos para hacer este ejercicio de yoga para los ojos:

 Continúe sentado en la misma posición que en la vista lateral.


 Mueva su brazo izquierdo para descansar sobre su rodilla izquierda, manteniendo el
pulgar hacia arriba.
 Respira hondo en la posición neutral.
 Mantenga la cabeza recta y, mientras exhala, concéntrese en su pulgar izquierdo.
 Mientras inhala, concéntrese en el pulgar derecho.
 Repita todo el proceso 5-6 veces.
 Cierra los ojos y descansa unos segundos.
 Siempre mantenga la cabeza y la columna recta mientras practica.

(Repita el mismo ejercicio de yoga, sosteniendo su brazo izquierdo sobre su costado y


descansando su brazo derecho sobre su rodilla.)

Beneficios del ejercicio de yoga para los ojos y hacia


adelante

 Relaja y reduce la tensión en los músculos oculares.


 La práctica regular de este ejercicio de yoga ocular ayuda a corregir la visión.
Visión Natural - Yoga Para Los Ojos 7

Yoga para los ojos: ejercicio de yoga de


visión giratoria para el ojo
 Mantener la misma posición que en el ejercicio de yoga 4.
 Mantenga su enfoque en su pulgar derecho y mueva su mano en un movimiento
circular, manteniendo su codo recto.
 No mueva la cabeza mientras su brazo está en movimiento.
 Inhale mientras completa el semicírculo superior.
 Exhale mientras completa el semicírculo inferior.
 Repita el mismo círculo por 4-5 veces.
 Haz el mismo ejercicio de yoga para tus ojos con el pulgar izquierdo también.

Beneficios del ejercicio de yoga de visión rotacional


para el ojo
Este ejercicio de yoga para los ojos nutre y restaura el equilibrio en los músculos orbitales intra
y extra.
Visión Natural - Yoga Para Los Ojos 8

Eye yoga: ejercicio de yoga arriba y abajo


Pasos para hacer este ejercicio de yoga para tus ojos:

 Siéntese en una posición cómoda con las piernas estiradas hacia adelante.
 Coloque ambas manos sobre las rodillas con los pulgares hacia arriba.
 Levante la mano derecha mientras inhala y mantenga la atención en el pulgar.
 Cuando su mano alcance la altura máxima, bájela mientras exhala para descansar
sobre su rodilla.
 Repita el mismo ejercicio de yoga con ambas manos durante al menos 5-6 veces.
 Cierra los ojos y descansa al final.

Beneficios del ejercicio de yoga arriba y abajo

Este ejercicio de yoga para los ojos nutre y restaura el equilibrio en los músculos orbitales intra
y extra.
Visión Natural - Yoga Para Los Ojos 9

Yoga para los ojos: nariz primaria centrada


en el ejercicio de yoga para los ojos
 Siéntate con las piernas estiradas al frente.
 Lleve el brazo hacia adelante frente a la nariz con el pulgar hacia arriba.
 Mientras inhala, levante el pulgar para tocar la punta de la nariz. El foco estará
descansando en el pulgar todo este tiempo.
 Mantenga su enfoque en la punta de su nariz mientras su pulgar está sobre ella. Sigue
respirando durante este período.
 Mientras exhalas, estira tu brazo hacia adelante nuevamente.
 Repita el mismo ejercicio de yoga con ambas manos durante al menos 5-6 veces.

Beneficios del ejercicio de yoga de enfoque


preliminar para el ojo
Este ejercicio de yoga ocular ayuda a mejorar el poder de concentración de los ojos.
Visión Natural - Yoga Para Los Ojos 10

Yoga para los ojos: ejercicio de yoga con


enfoque distante y cerca del ojo
 Siéntate o párate en un área abierta.
 Centra tu mirada en la punta de tu nariz durante unos segundos.
 Ahora, enfoca tu mirada en un objeto distante durante unos segundos.
 Repita el mismo ejercicio de yoga 5-6 veces.

Beneficios del ejercicio de yoga lejos y cerca del foco


para los ojos
Este ejercicio de yoga ayuda a mejorar el poder de concentración de los ojos como el anterior.

Algunos puntos para recordar


 Acuéstese en Shavasana durante unos minutos después de completar estos ocho
ejercicios de yoga.
 Es beneficioso salpicar agua fría sobre los ojos cerrados antes de comenzar estos
ejercicios.
 Las personas que sufren de trastornos oculares etiológicos, como glaucoma,
desprendimiento de retina, trombosis y tracoma, etc., deben realizar estos ejercicios
de yoga después de consultar a un oftalmólogo.
Visión Natural - Yoga Para Los Ojos 11

AGRADECIMIENTOS
Queremos agradecerle por confiar en nuestro trabajo.

Estamos muy contentos de poder ayudar. Nuestro objetivo es llegar a UN MILLÓN DE


PERSONAS en todo el mundo y contamos con usted para hacerlo realidad.

Comparta con más personas en nuestras redes sociales en Facebook y Youtube, también visite
nuestro sitio web.

Facebook: haga clic aquí para acceder a nuestra página de Facebook.

Youtube: haga clic aquí para acceder a nuestro canal de Youtube.

Visión Natural: haga clic aquí para acceder a nuestro blog de Natural Vision.

Aprenda el método completo que lo ayudará


a recuperar su visión de forma natural.

Haga clic aquí para conocer el método