5 ejercicios de terapia de pareja para reforzar la relación en casa

En la terapia de pareja podemos encontrar un espacio terapéutico para buscar soluciones a

dificultades que están bloqueando la felicidad en la relación. Para que esta experiencia
realmente sea efectiva es muy importante que los protagonistas de esta iniciativa, emprendan
este proceso por decisión propia. Es decir, si solo es uno de los dos quien se implica en las
sesiones, el resultado de este proceso estará condicionado por esta circunstancia. Una historia de
amor está protagonizada por dos personas. Por tanto, los dos miembros de la pareja deben
estar realmente presentes en este proceso. Cuando una pareja considera que necesita apoyo
externo para solucionar dificultades y bloqueos, puede valorar la posibilidad de realizar esta
terapia especializada.

Esta decisión es tan importante que, de hecho, puede ocurrir que una crisis de pareja derive en el
adiós definitivo por no haber buscado una ayuda en ese momento. A veces, el transcurso de días
que están escritos con una rutina habitual, describe una dinámica en la que la pareja no se para a
pensar en cuál puede ser la causa de su bloqueo, cuál es el balance de la relación o qué cambios
podrían hacerse en este vínculo para evolucionar.
Por tanto, en una terapia de pareja podemos encontrar ese espacio de reflexión consciente en
torno a la relación misma. Un proceso de introspección y, también, de conocimiento mutuo que
puede poner el foco en cuestiones que pasan más desapercibidas en el día a día. Además,
tenemos que tener en cuenta que esta terapia está guiada por un profesional que acompaña,
orienta, apoya y guía a los protagonistas de esta historia. Aunque la especialización y el
conocimiento de este experto son esenciales, la implicación de los protagonistas en la terapia es
clave para poder observar resultados visibles. También debemos tener en cuenta que hacer una
terapia no significa, de manera necesaria, seguir fortaleciendo la relación al final de este
proceso. Puede ocurrir que uno de los protagonistas de la relación o ambos, lleguen a la
conclusión de que sus caminos deben separarse en ese momento.
Incluso en esta circunstancia, la terapia ha sido positiva porque ha ayudado a sus protagonistas a
encontrar una respuesta. Con frecuencia, cada persona llega a una terapia teniendo muy claro
cuál es su discurso en torno a cómo son las cosas. Pero cada uno no es igual de consciente de
cómo percibe la realidad la otra persona. Y este es un aspecto clave para que podamos generar
cambios en una situación de estas características. La realidad no es única en su interpretación,
cada persona puede tener su propia visión. Y es importante que cada uno sea partícipe de
cuál es la realidad del otro para ampliar el propio horizonte individual. De lo contrario, los
problemas de pareja no se solucionan culpando al otro y evitando la propia responsabilidad en
esta situación. La comunicación, la comprensión y el diálogo son ingredientes muy importantes
para avanzar.

¿Cómo solucionar los problemas

de pareja?
¿Y qué problemas de pareja puede experimentar una pareja que decide iniciar una terapia? Te
lo explicamos en este apartado. Por ejemplo, dos personas pueden iniciar este proceso por
sentirse estancadas en la relación, lejos de la ilusión que anhelan en sus vidas. En este caso, los
protagonistas pueden hacer balance de la historia vivida hasta el momento, experimentando en
el presente esta sensación de estancamiento que causa insatisfacción. También puede ocurrir
que uno de los dos sienta que el otro está ausente en la relación y que no le dedica
tiempo. Puede darse la circunstancia de que alguien eche de menos a una pareja que en
momentos frecuentes parece mostrar otras prioridades, por ejemplo, la atención continua
al trabajo.

En otros casos, también podemos observar el ejemplo de una situación que marca un punto de
inflexión en la vida en pareja, por ejemplo, una infidelidad que genera desconfianza en quien ha
descubierto esta acción en su pareja. Los problemas de comunicación también pueden ser el
origen de una terapia.

Por ejemplo, las discusiones que se producen, incluso, por cuestiones aparentemente sin
importancia pero que, en el fondo, sí esconden una información que conviene descubrir. Existen
periodos del año que también son especialmente complejos en las relaciones. Por ejemplo, el
verano. Una época estival en la que las parejas conviven más. Y esto puede hacer que la persona
sea más consciente de su insatisfacción. Detrás de cada proceso de terapia podemos observar
una historia única. Ya que incluso aunque pueden existir coincidencias entre dos relatos
distintos, cada ser humano siempre es diferente. Y las circunstancias que acompañan al relato de
ese amor también son concretas.
¿Cómo reforzar la terapia de pareja en casa?
Sabemos que es importante que ambos protagonistas se impliquen en las sesiones y que,
además, sigan las indicaciones del profesional especializado en psicología de pareja. Pero,
además, este plan de acción no se limita, únicamente, al tiempo de duración de las sesiones.
También es importante cuidar el amor durante el resto del tiempo. En este artículo te
proponemos cinco ejercicios que puedes tener en cuenta para reforzar la terapia:
1. Caricias emocionales. Durante la convivencia en pareja puedes realizar el ejercicio
consciente de expresar palabras de admiración, gratitud o refuerzo positivo hacia tu pareja. Es
importante que las palabras sean verdaderamente sinceras. No se trata de realzar algún aspecto
extraordinario, puesto que es posible poner en valor cuestiones sencillas del día a día. No solo
existen las caricias físicas, sino que también puedes reforzar este lenguaje emocional mediante
la expresión de palabras que cuidan y nutren a quien las escucha, pero también a ti mismo
puesto que las palabras también influyen en la realidad de la relación.

Además, no solo puedes centrar esta expresión de mensajes amables en la conversación

presencial del tiempo compartido en común. También puedes utilizar la comunicación
tecnológica para expresar por escrito aquellos mensajes a los que quieres dar este formato. A su
vez, cuando tu pareja te regale caricias emocionales, valora esos gestos.

2. El valor de los abrazos. Cuando una pareja vive una terapia puede tomar conciencia de que
se ha distanciado. A pesar de seguir juntos, la distancia se percibe a nivel interno. Y, en este
caso, es importante alimentar el acercamiento y el encuentro. Un encuentro que puede
expresarse en la cálida vivencia de un abrazo que ofrece reconocimiento al otro, y también, a
uno mismo. Un instante de conexión que lejos de ser puntual y anecdótico, es conveniente que
sea frecuente. Por ello, las parejas pueden tomar la iniciativa de este abrazo, sintiendo este
encuentro con el otro.
3. Planes de ocio en casa para compartir en común. Los dos protagonistas de esta historia
también pueden observar el camino vivido hasta el momento. El pasado está presente en una
terapia puesto que es positivo dialogar sobre cuestiones que forman parte del ayer. Sin embargo,
también es muy importante que la pareja intente crear nuevos recuerdos en común mediante la
integración de algún plan de ocio compartido en común que no solo puede disfrutarse en el
entorno exterior, sino también en el propio hogar. Es recomendable que sea una actividad que
guste a ambos. Por ejemplo, si ambos disfrutan con el baile pueden poner música en el salón
para bailar al ritmo de la melodía. Si la cocina es una afición compartida en común, también es
posible preparar un postre especial para degustar esa receta en común. Quizá otras parejas
prefieran disfrutar de un concurso de televisión.
4. Esta terapia también puede enfocarse en el largo plazo. Es decir, el cambio en la relación
de pareja no siempre es inmediato. Poner la atención en el día de hoy es un paso muy
importante para evolucionar en este proceso. Por ello, para fortalecer la relación en esta jornada,
cada miembro de la pareja también puede preguntarse qué puede hacer en el corto plazo de este
día para cuidar este amor. La respuesta a esta pregunta conduce a la acción. Frente al riesgo de
posponer para otro momento este cuidado, este ejercicio te ayuda a darte cuenta de qué es
aquello que puedes hacer en el día de hoy. Un objetivo que depende de ti y que puedes
controlar.
5. Búsqueda de acuerdos centrados en el bien común. En aquellos aspectos en los que existen
diferencias evidentes, conviene potenciar la búsqueda de una solución que suponga un beneficio
mutuo para ambos. Para ello, también es posible alimentar la creatividad de crear una lluvia de
ideas en equipo en torno a posibles acuerdos o soluciones a esa cuestión. Este ejercicio ayuda a
los protagonistas a ampliar su visión de la situación.
Por tanto, podemos observar que la terapia de pareja es efectiva para ayudar a dos personas
que quieren ser más felices en esta historia de amor. Pero, además, esta terapia también puede
continuarse en casa con ejercicios sencillos que están orientados a fortalecer este vínculo de
confianza, respeto y admiración mutua. ¿Y cómo solucionar los problemas de pareja? Con
paciencia, tiempo, atención, comprensión y colaboración. Y, en este caso, también con ayuda.

Antes de los ejercicios de

terapia para parejas
¿Qué es realmente la terapia de pareja?
Lo primero que queremos contarte, antes de hablarte de los ejercicios de terapia de
pareja, es cómo funciona realmente la terapia de pareja. Ten claro que este proceso es
dirigido por un terapeuta o psicólogo que se encargará de ayudaros a solucionar los
problemas que podáis tener en vuestra relación con el único objetivo de mejorarla. En
las diferentes sesiones se harán las medidas adecuadas que puedan llegar a reconstruir
una relación o, en caso de que no funcione, a finalizarla.
Como dice la responsable de nuestro equipo de psicólogos en Málaga, lo más
importante es que, si crees que tienes uno de estos baches con tu pareja, no lo demores
demasiado en el tiempo y sobre todo, no esperéis que el tema se solucione solo porque
probablemente no lo hará. Es más:
«¿Sabías que cuatro de cada cinco parejas que acuden a terapia de
pareja pueden superar la situación?»
Ese número te hace ver que por o menos deberías intentarlo, ¿no crees? Las posibles
diferencias y los problemas pueden llegar a solucionarse, te lo aseguramos. Así que, no
perdéis absolutamente nada por intentarlo.
Por cierto, debes saber que el plan puede variar dependiendo de las parejas y del grado
de implicación de cada uno de los miembros. Si los dos están por la labor será mucho
más fácil, si uno de los dos no quiere, resultará casi imposible solucionarlo. El objetivo
principal de la terapia de pareja es recuperar esa pasión o ese amor que se tenia al
comienzo de la relación y que, sea el motivo que sea, se ha perdido. De este modo, se
intenta ayudar a las personas a solucionar y a resolver los conflictos que puedan llegar a
tener y buscar las soluciones por ambas partes. En definitiva, intentar que vuelvan a ser
felices.
Puede sonar fácil de decir, pero realmente difícil de hacer. Por eso, te contamos
los juegos y ejercicios para terapia de parejas que pueden ser básicos para conseguir
que un problema marital llegue a solucionarse. Si te encuentras en esta situación, puedes
realizarlos con tu pareja para que pueda llegar a solucionarse.
Ejercicios para terapias de
pareja
Ejercicios de terapia de pareja para mejorar la
comunicación
La comunicación es la base del mundo. Al menos, eso es lo que pensamos nosotros.
Uno de los temas que más influyen en las parejas es el superar una infidelidad por parte
de alguna de las partes. De hecho, en muchas ocasiones la parte afectada intenta
afrontarlo y superarlo por ella misma, pero, llega un momento, en el que se da cuenta de
que necesita la ayuda de un experto.
En ese punto es importante llevar a cabo como ejercicio de terapia de pareja el que
ambas partes hablen y expresen cómo se sienten. Pero ojo, no solamente respecto al
tema de la infidelidad o del problema en sí, sino en qué otros factores han llegado a
desencadenar el hecho principal. Ambas partes deben asumir su parte de culpa y, a
partir de ahí, conseguir que se entable una comunicación fluida y sincera. Es
imprescindible en la terapia de pareja ejercicios de confianza de este tipo.

Ejercicios de terapia de pareja para rebajar la

tensión
La verdad es que es posible que después de una crisis, la tensión se pueda cortar con un
cuchillo cuando los dos estáis en el mismo lugar. Por ello, nosotros os recomendamos
que aprendáis a dejar a un lado esa tensión y que os sentéis cara a cara, mirándoos a los
ojos y dialoguéis. En primer lugar, es importante que cada uno, en una habitación y
desde su calma, piense bien en todo lo que ha pasado. Se mentalice y, como decíamos
en el ejercicio anterior, pueda llegar a aceptar parte de su culpa. Llegados a este punto,
os juntáis y habláis cara a cara.
Te recomendamos también algunos ejercicios de relación que os ayudarán a realizar
vuestro ejercicio de terapia de pareja y conseguir relajar la tensión en el ambiente.
En este punto empezareis a empatizar, a saber hablar y escuchar al otro y, en definitiva,
a conseguir entenderlo.

Ejercicios de terapia de pareja para saber

empezar un nuevo camino juntos
 No es tan difícil como puede parecer. En muchos puntos
de los problemas de pareja, se recomienda dejar atrás el pasado y comenzar a crear
nuevos recuerdos juntos. Mira, por ejemplo, un buen paso sería planear un nuevo viaje
que a los dos os apetezca mucho de hacer.
Intentad que sea un viaje en el que os mantengáis ocupados y que os permita realizar
cosas juntos. O, por ejemplo, podéis apuntaros a algún curso de cocina juntos, al
gimnasio o salir a correr cada día.
En definitiva, crear rutinas nuevas que os lleguen a generar la ilusión de crear más
momentos juntos e, intentar olvidar, los que habéis tenido que pasar.

Ejercicios de terapia de pareja para saber

buscar de nuevo la pasión
Es uno de los puntos más complicados y más si se trata de una infidelidad. Es difícil
para la otra parte llegar a intimar con su pareja sabiendo que ha mantenido relaciones
con otra mientras estaban juntos. Nosotros os proponemos como ejercicio de terapia
de pareja lo siguiente: apartaros del mundo. Vale, puede sonar complicado pero no lo
es en absoluto. Id a la habitación o donde os sintáis cómodos, apagad los teléfonos
móviles y dedicaros solo a vosotros dos. Hablad de lo que sentís y embarcaros de nuevo
en intentar volver a sentir esa pasión sin condiciones externas. En el caso en que tengáis
niños, haced uso de los abuelos u otros miembros de la familia. Es importante que
tengáis momentos de intimidad para que podáis llegar a solucionar lo vuestro.

Ejercicios de terapia de pareja para dedicar

amor
 Es importante que tu pareja sepa que la quieres,
aunque pueda parecer obvio. Nos explicamos, a veces, el decir te quiero supone algo
difícil para alguna de las partes, aunque, realmente, lo sienta. Por eso es importante
poder demostrarle el amor a tu pareja. Mira, coged cada uno una hoja y escribir qué es
exactamente lo que más os gusta de vuestra pareja. Cuando lo tengáis, leedlo en voz alta
mirando a los ojos a la otra parte.
Otra forma de hacerlo es dejar mensajes bonitos y positivos en diferentes zonas de la
casa para que la otra parte lo encuentre y pueda sentir esa felicidad y ese amor. Puede
sonar moñas, pero funciona.

Ejercicios de terapia de pareja para aprender a

ser independientes
Te podrá sonar contradictorio, pero no lo es. Las parejas tienen que saber estar
separadas. Es decir, que cada uno tenga sus planes y aficiones. Por ejemplo, puede que
una de las partes tenga un grupo de amigos o amigas con los que, de vez en cuando,
queda para tomar algo. En ese momento, no es preciso que la pareja acuda porque,
probablemente, no tenga nada de qué hablar con ellos, pero ¿sabes lo que ayuda como
ejercicio de terapia de pareja?, que al llegar a casa le cuente cómo se lo ha pasado o
qué han hecho. En definitiva, hacer participe a la otra parte de su evento o reunión para
que se sienta implicada, pero sin haber estado presente.
Es importante también ese rato de soledad para poder apreciar más los momentos en
pareja. Si están todo el día juntos, es probable que la monotonía llegue a cansar y
puedan incluso acabarse los temas de comunicación. Créenos qué pasa. Por cierto, no
hay que asumir que tu pareja va a estar ahí siempre. Tienes que ser consciente de que el
amor se gana día a día y que hay que trabajar y mucho para crear de nuevo una relación
buena y fructífera.

Ejercicios de terapia de pareja para tratarla

como un o una desconocido o desconocida
Te has perdido con este ejercicio práctico de terapia de pareja, ¿verdad? Te lo
explicamos, ¿recuerdas cuando conociste a tu pareja? En ese momento te encantaba
absolutamente todo de ella, ¿verdad? Pero claro, con el tiempo las cosas se ven un poco
más diferentes. Es importante que hagáis el ejercicio de veros con los ojos con los que
os mirasteis la primera vez. Por ejemplo, si vais a una cena con amigos, mira cómo se
desenvuelve, qué cosas le hacen reír o, incluso, cómo se comunica con los demás. Te
aseguramos que te vendrá genial como ejercicio de pareja el mirarlo como si fuera la
primera vez que lo ves.

Ejercicios de terapia de pareja para buscar

planes juntos
Es algo que falla, ¿verdad? Parece que en los últimos meses no habéis encontrado nada
que os haga divertiros juntos. Pero eso va a cambiar. ¿Cómo? Con este ejercicio
práctico de terapia para parejas. Mira, coged un papel y un bolígrafo cada uno y haced
una lista de diez cosas divertidas que haríais con tu pareja. En este punto, pueden pasar
dos cosas, que no coincidáis en absolutamente nada, o que, por sorpresa, haya algo que
os apetezca hacer juntos.
En la primera opción, no desesperéis. Tan solo tendréis que argumentar vuestra lista y
buscar planes que, aunque no sean los mismos, puedan llegar a combinarse para
contentar a alguna de las partes. En la segunda opción, intentad hacerla cuanto antes.

Ejercicios de terapia de pareja para fomentar el

apego
En definitiva, ¡abrázale! Pero abrázale aunque no venga a cuento. Cuando la veas
cocinando, acércate a ella por detrás y demuéstrale tu amor. O, por las noches, antes de
iros a dormir, estar un ratito abrazados sintiendo la respiración del otro. La verdad es
que pensamos que el abrazo es una de las mejores tácticas en terapias de pareja para
volver a reencontrarse. Así, conseguirás volver a creer en esa conexión y sensación de
protección.

Ejercicios de terapia de pareja para saber

desahogaros juntos
Es uno de los ejercicios de terapia de pareja más importantes por una razón. Existen
muchas parejas que se rompen por no saber escucharse. Es más, puede llegar el
momento de que ni siquiera mantengan más de dos líneas seguidas al día y eso, ya te
decimos que a la larga hace que la relación se enfríe y mucho. De hecho, es probable
que incluso uno de los dos tenga un problema y no lo comunique.
Por eso, os recomendamos que dediquéis unos minutos al día a hablar de cómo ha ido la
jornada. También ayuda el cenar sin televisión o sin móvil. Así, solo os tendréis el uno
al otro. Contaros que os ha pasado o las inquietudes que podáis llegar a tener.

Claves de cualquier ejercicio

de terapia de pareja
Como habrás podido observar, la comunicación es la clave de una relación en pareja. Al
final, es el resultado de cada uno de los ejercicios prácticos de terapia de pareja que
te hemos ido contando. Así que, ponla en práctica. Además, es importante (mucho,
diríamos nosotros) que ambas partes estén totalmente convencidas de que quieren
solucionar lo suyo. En definitiva, de que quieren arreglar su relación de pareja y superar
los obstáculos que se hayan podido ocasionar. Es más, si una de las dos partes se niega
o se muestra muy reticente, va a ser tremendamente complicado poder llegar a
solucionarlo.
Así que, si os decidís a realizar estos ejercicios de terapia de pareja, tomároslo muy
en serio e intentad poner todo de vuestra parte para conseguir hacer que funcione. Al
final, la fuerza de voluntad mueve montañas. Mucha suerte en el proceso y que triunfe
el amor.

6 Ejercicios para practicar en terapia de

pareja

Mira a tu pareja con ojos desconocidos





¿Te sientes identificado/a con esta escena?

 Alicia: He conocido a tu marido, me lo encontré el otro día ¡qué

simpático, no sabía que era tan divertido!
 Ana: si, si es muy divertido (con una sonrisa).
Sin embargo lo que en realidad estás pensando es “como se nota que no
vives con él. Si yo te contara…”.

Como explica Antonio Bolinches, experto en terapia de pareja, en la

relación de pareja se va produciendo un fenómeno al que él llama la
matemática de los sentimientos.

La matemática de los sentimientos lo que viene a decir es que, los

primeros años de la relación con tu pareja, ves en el otro toda una serie
de virtudes que te cautivan: es muy divertido, muy trabajador,
encantador…

No obstante, al cabo de 8 años de estar juntos, tu pareja ya no es

divertido sino pesado, y ya no es trabajador sino obseso del trabajo.

Ello explica el por qué la mayor parte de las separaciones o divorcios se

producen a los 10 años de casados. La pareja deja de ver las virtudes
que en un principio le maravillaron, convirtiéndose así en sus mayores
defectos.

Los miembros de estas parejas divorciadas o separadas, se juntan con

otra persona que sí tenga las virtudes que el otro no tenía. Sin embargo,
al cabo de unos años, volverá a actuar la matemática de los
sentimientos, en la cual, de nuevo las virtudes pasarán a verse como
defectos.

La prueba está en que, cómo ha podido comprobar Bolinches, el 50% de

las personas que se separan de la pareja y empiezan con otra, al cabo
de un tiempo se arrepienten.

Siguiendo con el ejemplo inicial, el ejercicio que te propongo para poner

remedio a este fenómeno, es que trates de ponerte por un momento en
los ojos de Alicia.

Es un ejercicio de imaginación.
En un momento en el que veas a tu pareja despistada con algo, por
ejemplo andando por la calle hablando con alguien o en casa ocupado
haciendo algo, haz el ejercicio de observarlo como si lo vieras por
primera vez.

Observa cómo se desenvuelve, su forma de interactuar con los demás,

sus movimientos, sus gestos. Hazlo con una mirada externa. ¿Hay algo
que te cautiva? ¿Qué es lo que te gusta?

Piensa que en su momento te cautivó, pero con el tiempo solo tienes la

imagen contaminada de las discusiones, los desencuentros y la rutina.

Ponerte en la piel de un desconocido puede hacer que veas aquellas

cosas de tu pareja que el día a día ha ido escondiendo pero que todavía
están allí. Simplemente las has perdido de vista.

Yo soy tú y tú eres yo




La base de la mayoría de problemas de pareja y la base de la mayoría
de las discusiones está en la falta de empatía hacia los sentimientos del
otro.

Las discusiones pueden ser por muchos motivos: problema de

comunicación, dinero, sexo, tareas del hogar, educación de los hijos,
etc. Sin embargo, todas tienen en común que si estáis discutiendo es
porque sientes que tu pareja no te está entendiendo.

Aprender a ponerte en el lugar de tu pareja y entender su sentimiento

es la clave de una relación de pareja satisfactoria.

Pero como todo en la vida, cuesta un esfuerzo y precisa de práctica.

Para ello te propongo un ejercicio de intercambio de roles.

Después de una discusión en la que no habéis llegado a ningún

entendimiento, propónle a tu pareja lo siguiente:

Vamos a hacer que yo soy tú y tú eres yo. Vamos a volver a tener la

discusión que hemos tenido pero cada uno hablará y se argumentará
desde el punto de vista del otro. A ver qué pasa.

Lo que acaba pasando es que este ejercicio os ofrece una perspectiva

acerca de cómo un aspecto de la situación de uno es percibido por el
otro.

Si realizas este ejercicio cada vez que tienes una discusión con tu pareja
en la cual no habéis llegado a un acuerdo, observarás que cada vez
consigues con más facilidad ponerte en su lugar y entender su
sentimiento. Con lo cual las discusiones serán cada vez más breves,
menos frecuentes y más civilizadas.

Aprende a comunicarte
 



¿Tienes dificultades para comunicarte con tu pareja? La comunicación es

uno de los aspectos principales en la relación de pareja.

Una buena comunicación de pareja es signo de consistencia dentro de la

pareja. Por el contrario, una comunicación es signo de una relación de
pareja debilitada y por tanto con mayor riesgo de crisis y desencuentros.

Evalúa cómo es la comunicación con tu pareja. A grandes rasgos

podemos encontrar dos tipos de problemas comunicacionales:

Cantidad comunicacional:

Puede ser que haya una falta de comunicación, es decir, que hayáis
cogido la dinámica de no contaros mucho las cosas.

Por ejemplo, las cosas que os pasan en vuestro día a día, aspectos del
trabajo, o bien aspectos que tienen que ver más con tu pareja como
decirle las cosas que te gustan y que no te gustan de él/ella o hablarle
de tus sentimientos.
Es evidente que la falta de comunicación provoca un gran
distanciamiento y a la larga un sentimiento de vacío. Además el déficit
de comunicación provoca más déficit de comunicación. Ya que como
menos cuentas, menos ganas tienes de contar. Y así sucesivamente.

Para resolver este asunto te propongo que pactes con tu pareja tener 30
minutos al día de comunicación a solas, sin que nadie os moleste. Estos
30 minutos al día están destinados a sentaros y hablar.

Puede ser de cualquier cosa: de cómo te ha ido en el trabajo, de lo que

te gustaría hacer el fin de semana, de la noticia que has visto en el
periódico o de que te gustaría que tu pareja fuese más cariñosa.

Si poniendo en práctica este tiempo de comunicación al día observas que

tenéis dificultad a la hora de comunicaros, es decir, en cuanto a la
calidad, entonces añadir el ejercicio que os presento a continuación.

Calidad comunicacional:

Otro problema de comunicación en la pareja no tiene que ver con la

cantidad comunicacional sino más bien la calidad de la comunicación.

La calidad de la comunicación tiene que ver con respetar el turno de

palabra, tratar de entender lo que tu pareja está diciendo, hablar con un
tono adecuado, no usar las palabras como armas, etc.

Analiza cómo es a nivel de calidad la comunicación con tu pareja. Si

crees que os comunicáis pero no lo hacéis de una forma adecuada y
tenéis dificultad a la hora de llegar a acuerdos y entendimientos a lo
largo de una discusión, debéis aprender a comunicaros de una forma
más efectiva y funcional.

Para ello te propongo un ejercicio para mejorar la calidad de la

comunicación con tu pareja:

Paso 1:
  Planea algo divertido para hacer a los 30 minutos de terminar el
ejercicio

Paso 2:

 La persona A, habla durante 10 minutos (tiene el derecho de

consumir todos los minutos).
 La persona B, escucha de forma activa y en silencio
(clarificando sólo si es necesario). Aunque no esté de acuerdo
en lo que la persona A está diciendo deberá respetar sus 10
minutos sin intervenir.

Paso 3:

 La persona B, habla durante 10 minutos (tiene el derecho de

consumir todos los minutos).
 La persona A, escucha de forma activa y en silencio
(clarificando sólo si es necesario). Aunque no esté de acuerdo
en lo que la persona A está diciendo deberá respetar sus 10
minutos sin intervenir.

Paso 4:

 La persona B, le devuelve durante 5 minutos los

pensamientos, sentimientos y acciones de las que A ha
expresado en una muestra de que lo ha entendido (No pueden
hacerse valoraciones ni opiniones).
 La persona B, le devuelve durante 5 minutos los
pensamientos, sentimientos y acciones de las que A ha
expresado en una muestra de que lo ha entendido (No pueden
hacerse valoraciones ni opiniones).

Paso 5:
  Id juntos a realizar la actividad que inicialmente habíais
propuesto sin hablar del asunto, simplemente concentraros en
disfrutar.

Se trata de un entrenamiento para aprender la habilidad de la

comunicación. Al principio os resultará muy mecánico y artificial, pero a
medida que lo vayáis haciendo veréis cómo lo hacéis cada vez más
vuestro y de una forma más espontánea y natural.

Este es un ejercicio que consiste en entender al otro. El ser capaz de

entender al otro se basa fundamental en un aspecto principal: Saber
escuchar.

Cuando eres capaz de entender a tu pareja, ya no hace falta llegar a

soluciones.

Haz una lista de cosas divertidas




¿Cuáles son las 10 cosas que más os gusta hacer juntos? Este es un
ejercicio muy útil y fácil para recuperar la ilusión con tu pareja.

A menudo la rutina se adueña de la vida en pareja. Si crees que habéis

entrado en esta dinámica ponle remedio cuanto antes. Afortunadamente
es un problema con fácil solución. No dejes que esto deteriore tu
relación de pareja.

Simplemente realiza con tu pareja una lista de 10 cosas que os gusta, o

bien, que os gustaría hacer juntos. Una vez realizada la lista asegúrate
de tachar al menos un ítem de la lista al mes.

Podrás observar cómo rápidamente retomáis la ilusión de hacer cosas

juntos y de dejar atrás la rutina en la que os encontrabais.

Es un ejercicio fácil que tiene efectos muy rápidos y positivos en la

pareja. ¿Por qué no probarlo?

15 minutos de ternura




Este ejercicio que propongo a continuación tiene como objetivo ayudarte
a tener más acercamiento y contacto físico con tu pareja.

Consiste en sentarte cómodamente con tu pareja en el sofá o en dos

sillas, uno frente al otro. Retirad cualquier complemento como gafas,
pulseras, relojes, etc.

Comienza a acariciarle el pelo a tu pareja. Puedes masajear su cabeza

con un tacto suave. Mientras lo hagas, cierra los ojos y concéntrate en
sentir conscientemente el tacto de su pelo y de su cabeza. Hazlo durante
10 minutos.

Seguidamente pasa a acariciar su cara. Y como si lo tocaras por primera

vez, explora suavemente con tus manos cómo es su frente, sus cejas,
sus ojos, sus mejillas, sus orejas, su nariz, sus labios y su barbilla. Hazlo
durante 5 minutos.

La persona que recibe las caricias debe concentrarse en cómo siente

esas caricias.

Si en algún momento no le gusta cómo su pareja lo está haciendo, ya

sea porque lo hace demasiado fuerte o bien demasiado débil, es
recomendable parar y que se lo comunique en positivo: “¿Puedes
hacerlo un poco más suave?” en vez de “Estás siendo muy brusco”.

Una vez finalizados los 15 minutos, hablad sobre lo que habéis sentido
cada uno durante el ejercicio. Por ejemplo, “Tu pelo es muy suave”, “Me
sentí mimado”, “Me gustó mucho cuando tocaste mis orejas”.

Ahora cambiad los papeles y repetid el ejercicio. No hace falta que sea
ese mismo día. Podéis dejar pasar unos días pactando la próxima vez
que lo vayáis a hacer.

Simplemente, abrázale
 



Este es otro ejercicio diseñado para acercarte a tu pareja y tener más

momentos de contacto físico que te aporten mayor seguridad, cariño y
ternura.

Funciona bien para parejas que se han ido distanciando físicamente y

para aquellas parejas en las que, normalmente la mujer, siente que no
quiere acceder a besar o tener contacto físico con su pareja porque
percibe que eso le llevará a tener que mantener relaciones sexuales.

Una forma de solucionar este conflicto es introducir abrazos frecuentes

que tengan una pretensión no-sexual sino de cariño, calidez y ternura.

Abrazaros en la cocina, en el garaje, en el jardín, en el ascensor, donde

sea. Simplemente siente cómo tu estrés cae encima del cuerpo de tu
pareja, nota la calidez del cuerpo, solo eso.

Intenta mantener el abrazo unos minutos, déjate caer sobre tu pareja.

Este ejercicio tan sencillo tiene resultados asombrosos. Incluso puede
derivar a reflotar la pasión de la pareja.

¿Y tú qué otros ejercicios conoces para practicar en terapia de pareja?

Juegos y ejercicios para terapia

de parejas
Valoración: 5 (6 votos) 29 comentarios

Por Maite Nicuesa. Actualizado: 31 julio 2018

¿Tu relación está en crisis o sientes que se ha estancado?

¡prueba a realizar dinámicas de terapia de pareja!
Una terapia de pareja es una buena herramienta de ayuda
siempre y cuando, se tome esta decisión de forma
conjunta. De poco sirve que uno de los dos quiera mejorar
la dinámica de pareja si el otro, está en contra. Este tipo de
terapias tienen como objetivo restablecer el vínculo afectivo
y pasional entre dos personas para poder seguir
conviviendo felices y bajo una atmósfera de alegría y
tranquilidad.
Existen juegos y ejercicios para terapia de parejas que
pueden servir de ayuda para mejorar una relación de
amorosa y que te explicamos a continuación en este
artículo de Psicología-Online.
También te puede interesar: Cómo mejorar la
comunicación en la pareja
Índice
1. Ejercicios para parejas en crisis: lista con 50 virtudes de la pareja
2. Dinámicas para terapia de pareja: dibuja tu línea de la vida
3. Programa una cita especial
4. Carta de amor a ti mismo
5. 5 juegos para terapia de parejas

Ejercicios para parejas en crisis:

lista con 50 virtudes de la pareja
Dentro de los mejores juegos y ejercicios para terapia de
parejas destacamos este al ser uno de los más efectivos.
Con frecuencia, muchas parejas se bloquean porque se
centran en exceso en los defectos de la pareja y pierden la
perspectiva real del valor del otro. En ese caso, existe un
ejercicio interesante que se convierte en un regalo de
autoestima para el otro.
Elabora una lista con 50 virtudes que observas en tu
pareja, gestos que valoras y rasgos que son importantes
para ti. Puedes escribir esta lista en una cartulina amplia y
utilizar colores vivos para hacer tus anotaciones.
Finalmente, realiza una pequeña dedicatoria en la parte
inferior de la cartulina para regalarle este mensaje a tu
pareja. Este tipo de dinámicas para terapias de pareja son
especialmente efectivas y son bien recibidas por la otra
persona, aumentas su autoestima y le ofreces afecto en
forma de halagos.
Es un ejercicio de valoración para el otro pero también,
de toma de conciencia para ti mismo. Establecer un límite
de cincuenta virtudes es positivo para dedicarle tiempo al
ejercicio y para profundizar en la situación.
 Dinámicas para terapia de pareja:
dibuja tu línea de la vida
Otro de los mejores juegos y ejercicios para parejas es que
dibujes tu línea de la vida aplicada a tu relación de pareja.
Dibuja una línea en un folio en blanco y divide dicha línea
en distintos apartados de acuerdo a un criterio personal en
el que señales acontecimientos importantes que han
marcado un punto de inflexión ya sea positivo o negativo.
Después, pon en común tus conclusiones con tu pareja,
intentando extraer siempre el lado positivo de cada etapa
de la línea de la vida. Este es un buen método para
fortalecer vuestro vínculo amoroso y hacer que la relación
sea más fuerte y esté orientada a un futuro claro. A pesar
de que no todos los momentos en la vida de una pareja son
positivos, siempre se puede sacar una lección y un
aprendizaje mediante este ejercicio de pareja.
 Programa una cita especial
Programa una cita especial tomando como criterio el
objetivo de revivir una velada especial al igual que en los
inicios de la historia de amor. Existe una película que
puede inspirarte y darte ideas titulada "Todos los días de
mi vida", la historia de un hombre que tiene que
reconquistar a su pareja cuando ella pierde la memoria en
un accidente de coche.
Planifica una velada especial con el objetivo de sorprender
al otro y tomar la iniciativa de una forma consciente
para reavivar la magia. Es importante tener unas
expectativas realistas en función de la situación actual de la
pareja porque no se puede mejorar el vínculo de forma
drástica. Las citas románticas no solo fortalecen los
vínculos con esa persona tan especial, también son
capaces de revivir la pasión en la pareja.
 Carta de amor a ti mismo
Existen muchas parejas que se sienten frustradas porque
se obsesionan con la idea de que han cambiado
demasiado. En ese caso, el recurso de la carta es un buen
ejercicio para reflexionar. Puedes escribir una carta de
amor a ti mismo. Pero escribiendo dicha carta a esa parte
de ti que conecta con un momento feliz de la relación: ¿qué
podrías hacer a día de hoy para volver a sentirte así? ¿Qué
ha cambiado entre ese momento y ahora? ¿Qué es lo que
ha cambiado en ti?
Es importante que centres las preguntas en ti mismo y
no en tu pareja para cambiar los reproches hacia el otro por
actitud de mejora personal a modo individual.
 5 juegos para terapia de parejas
Pero, además de los ejercicios que te hemos indicado más
arriba, también hay algunos juegos para terapia de parejas
que puede empezar a incluir en tu vida privada y, así,
conseguir que vuestra relación sea más fuerte y estéis
más unidos. Este tipo de actividades para parejas están
orientadas a estrechar lazos afectivos con aquella persona
con la que tanto hemos compartido.
1. Mira a tu pareja con amor
Este es un juego muy sencillo y muy efectivo que te
animamos a hacer. Se trata de que, los dos, os pongáis en
una situación cómoda y relajada y os miréis directamente a
los ojos. Intenta potenciar esa mirada que os hacíais al
inicio, esos ojos de amor, ternura y admiración que teníais
el uno por el otro. Aunque la rutina y la costumbre haya
relajado esa intensidad, vosotros podéis trabajar para
volverla a sacar a flote.
 2. Poneros en la piel del otro
Otro de los mejores ejercicios de terapia de pareja que os
pueden ayudar a solventar una crisis o una discusión es
trabajar la empatía. Para ello, te recomendamos que cada
uno de vosotros interprete el papel del otro para, así,
intentar experimentar con las propias carnes qué es lo que
ha podido ofender o sentar mal. Este es un ejercicio muy
simple pero realmente efectivo que te ayudará a ver en qué
te has equivocado tú.
3. Planes y actividades divertidos para
hacer en pareja
Otro juego muy interesante que os ayudará a superar un
momento de crisis es que hagáis un listado con diferentes
ideas y actividades que os gustaría hacer en pareja.
Intentad que el listado sea lo más completo
posible porque, así, conseguiréis tener una fuente de
inspiración cuando no sepáis qué hacer. Algunas ideas
serían: ir a cenar a un restaurante romántico, una sesión de
cine, ir al teatro, ir a un concierto, hacer una excursión por
la montaña, ir a la bolera, etcétera.
4. 15 minutos de cariño y abrazos
Otro de los mejores juegos para solucionar un problema de
pareja es que hagáis un "tiempo muerto" y que os vayáis a
la cama a besaros, abrazaros y miraros a los ojos. Aunque
estéis mal o hayáis discutido, hay algo que os sigue
uniendo: os queréis muchísimo. Por tanto, intentad superar
ese obstáculo de negatividad y forzaros a abrazaros y
daros amor. Después, ya podréis solucionar el conflicto de
una forma mucho más positiva.
En este otro artículo te damos los mejores consejos para
ser feliz con tu pareja y que, así, podáis siempre revivir la
llama de vuestro amor.
Este artículo es meramente informativo, en Psicología-
Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni
recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un
psicólogo para que trate tu caso en particular.
Si deseas leer más artículos parecidos a Juegos y
ejercicios para terapia de parejas, te recomendamos que
entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.
Ejercicio para parejas:
intercambio de conductas positivas
Dr. José Antonio García Higuera
Miembro del equipo de Psicoterapeutas.com
Consúltale en el
Centro de Psicología Clínica y Psicoterapia García Higuera
C/ Hermosilla, 114. 1ºC Madrid 28009
Teléfono: 914119140
Mándale un mail

Objetivo del ejercicio

Es la mejora de la relación de pareja por medio del intercambio de
conductas positivas, sin que llegue a ser un intercambio comercial del
tipo "tu me das y por tanto yo te doy". Evita llegar a afirmar cosas tan
dañinas en una relación como: "Yo doy mucho más que tú".

Reglas del ejercicio

1. Haz una lista de las cosas que tu crees que mejorarían la relación.
No tienes que comprometerte a hacerlas solamente tienes que
listarlas. Haz la lista en solitario no las comentes ni se la enseñes a
la pareja. Han de ser operativas, es decir, tienen que notarse y un
observador imparcial tiene que poder decir si la has hecho o no.
2. Luego las comentarás con el terapeuta en la sesión solamente
para puntualizarlas y completar la lista.
3. La lista elaborada se la das a tu pareja, pero sin comentarios.
4. Luego, eliges algo de la lista y lo haces, sin avisar y sin
compromiso. Tomas nota de lo que haces, del resultado obtenido y
de la dificultad que has encontrado.
5. Después se comenta con la pareja y se perfecciona lo que merece
la pena. Hay que tener en cuenta que se ha hecho porque se ha
querido y no porque se ha exigido, ni el terapeuta ni la pareja. En
esta sesión se pueden hacer sugerencias a la pareja sobre cosas
que le gustaría hacer, pero no son peticiones ni prescripciones.
6. Puede haber conductas que solamente se hagan una vez. Hay que
puntualizarlo; por ejemplo, iniciar de nuevo una luna de miel.
Emocional para Niños y
Adultos
Por
Alejandra Muñoz Martínez

Las dinámicas y actividades de inteligencia emocional pueden ser

aplicadas en el contexto escolar, laboral, familiar e, incluso, a nivel
personal. Esta habilidad es esencial para tener éxito en la vida laboral y
personal. Con ella, la persona aprenderá a relacionarse con los demás,
entenderlos, entender sus propias emociones, y ser asertiva.

La inteligencia emocional es una más de las múltiples habilidades que

poseemos y, por lo tanto, es importante que la trabajemos y
entrenemos. Podemos hacerlo a través de dinámicas.
 



Ser una persona con una alta inteligencia emocional tiene múltiples
beneficios a nivel personal e interpersonal. Supone un cambio en el
estilo de vida y en la manera en cómo afrontamos nuestras relaciones y
nuestro estilo comunicativo.

Podemos convertirnos en personas emocionalmente inteligentes,

practicando y adquiriendo unos determinados hábitos.

En este post, te enseño 10 dinámicas relacionadas con la inteligencia

emocional. Antes de ponerlas en práctica, ten en cuenta cuáles son los
objetivos de cada uno de ellas y a qué tipo de grupos se adaptan mejor.
En caso de que sea necesario, puedes hacer ciertos cambios para
adaptarlas a las necesidades.

Diversos estudios que se han realizado a lo largo de los años, arrojan

datos en lo que se comprueba cómo las personas que obtienen unas
calificaciones más altas, tan sólo su éxito está relacionado en un 20%
con el cociente intelectual. En el 80% restante, encontramos otros
factores y uno de los que más peso tiene es la inteligencia emocional.

La inteligencia emocional y otras habilidades que están estrechamente

relacionadas, no sólo contribuyen a que seamos más humanos. Tienen
otras múltiples consecuencias de marcado carácter positivo y entre las
que destaca la capacidad de tomar decisiones de una manera racional.

1- Acentuar lo positivo

 Objetivo: Mejorar el concepto sobre uno mismo a través del

intercambio de impresiones con los compañeros.
 Tiempo necesario: 20 minutos, aproximadamente.
 Tamaño del grupo: el grupo no debe exceder las 25 personas.
  Lugar: salón o aula amplia que permita la interacción entre
compañeros.
 Materiales necesarios: folios y bolígrafos.
 Pasos a seguir:

1. El dinamizador comenzará explicando lo común sobre el

carácter negativo del auto-elogio. Posteriormente, les pedirá
que se sienten por parejas.
2. Cada uno, deberá decirle a su compañero:

-Dos partes de su cuerpo que le gustan.

-Dos cualidades que le gustan sobre sí mismo.

-Una capacidad o pericia propia.

3. Se pasa a un rato de reflexión con todo el grupo en el que se

analice cómo han transcurrido el intercambio, si se han sentido
cómodos hablando sobre uno mismo de manera positiva, etc.

 Otros: No se admitirán los comentarios negativos.

2- ¡Tú vales!

 Objetivo: Demostrar el efecto Pigmalión.

 Tiempo necesario: alrededor de media hora.
 Tamaño del grupo: grupo de tamaño medio, unas 20
personas.
 Lugar: salón o aula amplia que permita la interacción entre
compañeros.
 Materiales necesarios: folios, bolígrafos, diez monedas y una
cartulina con un círculo pintado en medio.
 Pasos a seguir:

1. El dinamizador pedirá dos voluntarios. Deberán abandonar la

sala mientras se explican la dinámica al resto del grupo.
 2. Se divide el grupo en dos subgrupos. El grupo 1 debe animar y
motivar al primer voluntario, al segundo voluntario lo tratarán
de manera indiferente. El grupo 2 ha de actuar de una manera
neutra ante el primer voluntario y desanimar al segundo.
3. Entra el primer voluntario y se le pide que lance las monedas
intentando que éstas entren en el círculo de la cartulina que se
encuentra a unos 2 metros de distancia.
4. Se repite con el segundo voluntario.
5. Reflexión sobre el resultado y cómo se han sentido los
voluntarios. El dinamizador introduce el efecto Pigmalión y se
debate.

3- Brújula de las emociones

 Objetivo: distinguir las distintas emociones que sentimos en

determinados momentos.
 Tiempo necesario: alrededor de media hora.
 Tamaño del grupo: puede hacerse en grupo de tamaño
mediano o bien, de manera individual.
 Lugar: sala o aula amplia en la que cada persona tenga espacio
para trabajar de manera individual.
 Materiales necesarios: folio en el que esté pintada la rosa de
los vientos, algo para escribir.
 Pasos a seguir:

1. Pintamos la alegría al norte y reflexionamos sobre la pregunta:

¿Qué he logrado?
2. Al sur, reflejamos la respuesta y responderemos ¿Qué he
perdido?
3. Entre ambas emociones, situaremos el logro que hemos
conseguido, o bien el fracaso. Es importante hacer una lectura
positiva.
4. En el este, pondremos el enfado. Pensaremos qué me ataca o
me hace sentir en una situación de riesgo.
5. En el lado oeste, situamos el miedo. En este punto,
reflexionaremos cuáles son nuestros miedos.
 6. Unimos al enfado y al miedo a través de la amenazada y
reparamos en identificar las amenazas que tenemos presentes.
7. En el resto de puntos, podemos situar otras emociones que
estén presentes.

 Discusión: si la actividad se realiza en grupo y existe confianza

suficiente, las personas que lo deseen puede compartir sus
emociones con sus compañeros.

4- Usa metáforas

 Objetivo: aprender a expresar las emociones que sentimos en

un determinado ámbito de nuestra vida a través del uso de
metáforas.
 Tiempo necesario: unos 45 minutos.
 Tamaño del grupo: puede hacerse en grupo de tamaño
mediano o bien, de manera individual.
 Lugar: sala o aula amplia en la que cada persona tenga espacio
para trabajar de manera individual.
 Materiales necesarios:
 Pasos a seguir:

1. El facilitador del grupo pedirá que cada uno seleccione un

ámbito de su vida sobre el que le gustaría reflexionar. Puede
ser: trabajo, ocio, familiar, amigos, salud, etc.
2. De manera individual, cada uno piensa en anécdotas del ámbito
que ha escogido y qué emociones le evocan esos recuerdos.
3. Después, deben de pensar qué imagen tienen las personas que
forman parte de ese ámbito sobre ti. Intenta explicarlo con un
adjetivo o una imagen.
4. Las personas que así lo deseen, pueden compartirlo con el resto
de sus compañeros.

5- El diccionario de las emociones

 Objetivo:
 1. Aprender a catalogar las emociones que experimentamos.
2. Fomentar el trabajo en equipo.

 Tiempo necesario: se puede realizar con el grupo a lo largo

del tiempo. Es una actividad que puede realizarse a largo plazo.
 Tamaño del grupo: resulta indiferente. Es importante que
haya confianza y que los integrantes se encuentren cómodos
para hablar de sus emociones.
 Lugar: aula o salón amplio.
 Materiales necesarios: cuaderno y bolígrafo o bien, se puede
hacer en soporte digital.
 Pasos a seguir:

1. La persona encargada de conducir el grupo les propondrá la

idea de realizar un diccionario de emociones redactado por ellos
mismos.
2. Para tal, deben reservar tiempo de trabajo. De manera que sea
una tarea más a realizar en ese grupo.
3. Se promoverán espacios de reflexión para hablar de emociones
o bien, el dinamizador propondrá una emoción en concreto y,
entre todos, elaborarán una definición de la misma.

 Discusión: el resultado es un diccionario elaborado entre todos

de modo que puedan tenerlo y trabajar de manera individual.

6- ¡Patata!

 Objetivo: recapacitar en la expresión facial de determinadas

emociones.
 Tiempo necesario: 30 minutos, aproximadamente.
 Tamaño del grupo: mediano, unas 20 personas.
 Lugar: aula o salón amplio.
 Materiales necesarios: fichas en las que aparezcan escritas
emociones.
 Pasos a seguir:
 1. El dinamizador pedirá un voluntario que tendrá que salir a
representar la emoción que aparezca en la ficha que tome.
2. Los compañeros deben adivinar de qué emoción se trata. Entre
todos, pueden caracterizarla e, incluso, acompañarla de la
comunicación verbal y no verbal que la acompaña. Además,
pueden contar en qué momento se sintieron de esa manera.
3. El dinamizador seguirá pidiendo voluntarios para caracterizar
las distintas emociones que aparezcan en las fichas.

7- Situaciones

 Objetivo:

1. Comprobar cómo el grupo actuaría ante determinadas

situaciones.
2. Propiciar los sentimientos de empatía.

 Tiempo necesario: 45 minutos, aproximadamente.

 Tamaño del grupo: mediano, unas 20 personas. Si es menor,
requerirá menos tiempo.
 Lugar: sala o aula amplia en la que cada persona tenga espacio
para trabajar de manera individual.
 Materiales necesarios: fichas con imágenes o noticias (en
función de la edad y el nivel del grupo).
 Pasos a seguir:

1. El dinamizador del grupo explicará que presentarán al grupo

una serie de situaciones y que cada uno, de manera individual,
debe recapacitar sobre cada una de ellas. Se puede adjuntar
una lista de preguntas, como las siguientes: qué sentimientos
experimentan las personas que aparecen, cómo crees que se
sienten, cómo te sentirías tú en su lugar, qué harías si fueras
ellos, etc.
2. Se les deja un tiempo para que lo contesten de manera
individual y, a continuación, se procede a un debate en grupo.
  Otros: es importante enfocar esta actividad de manera
cuidadosa en función del grupo al que vaya encaminada.
También, se pueden elegir las situaciones dependiendo del
tema que se quiere abordar de manera determinada.

En este caso, se propone en un primer lugar, la reflexión de manera

individual y después, en grupo. Esta condición puede alterarse y hacerse
primero en subgrupos y después el debate todo el mundo o bien, hacerlo
directamente en un debate amplio.

Esta serie de cuestiones han de ser valoradas por el encargado del

manejo del grupo.

8- Lazarillo

 Objetivo: fomentar la confianza entre los integrantes del

grupo.
 Tiempo necesario: alrededor de 15 minutos.
 Tamaño del grupo: no debe exceder las 20 personas.
 Lugar: preferiblemente, lugar al aire libre. En caso de que sea
imposible, sala amplia despejada de mobiliario.
 Materiales necesarios: antifaces para los ojos que impidan
ver.
 Pasos a seguir:

1. El dinamizador pedirá que se coloquen por parejas. Una vez que

esté hechas, repartirá a cada una de ellas, un antifaz o pañuelo.
2. Una de los integrantes de la pareja, se tapará los ojos de tal
manera que no vea nada.
3. La persona que no tiene los ojos tapados, deberá guiar a su
compañero en función de las órdenes que va diciendo el
dinamizador. Por ejemplo: vamos andando, torcemos a la
derecha/izquierda, saltamos, corremos, etc.
4. En ningún momento, podrá tocar a su compañero. Sólo se
podrá dirigir a él, hablándole.
 5. Pasado un tiempo, se cambian los roles. En este punto, es
interesante que el dinamizador cambia las órdenes o las repite
de manera desordenada para que ninguno se espere lo que
debe ir haciendo.
6. Reflexión final de todo el grupo en el que expresarán cómo se
han tenido y si han confiado en su compañero.

9- ¿Dónde estamos?

 Objetivo: desarrollar la creatividad.

 Tiempo necesario: alrededor de una hora.
 Tamaño del grupo: como máximo, 30 personas.
 Lugar: sala amplia.
 Materiales necesarios: no es necesario ningún material.
 Pasos a seguir:

1. El dinamizador dividirá al grupo en subgrupos en función del

tamaño de éste.
2. A cada uno, sin que los otros equipos se enteren, les dirá qué
situación o circunstancia deben representar.
3. Cada equipo ensaya durante unos minutos la representación.
4. Cuando todos estén listos, representarán al resto de sus
compañeros la situación y éstos tratarán de adivinarla.

 Discusión: Después de que cada grupo haya expuesto su

situación, se propone realizar un debate en el que cada
miembro del grupo pueda expresar cómo se sintió realizando la
representación. Se enfatizará en la importancia del trabajo en
equipo y el respeto entre compañeros.

10- Arte-terapia

 Objetivo: aprender nuevas vías de expresar las emociones.

 Tiempo necesario: 40 minutos.
 Tamaño del grupo: resulta indiferente.
  Lugar: sala o aula amplia en la que cada persona tenga espacio
para trabajar de manera individual.
 Materiales necesarios: papel continuo o cartulinas, colores
con los que pintar (lápices, rotuladores, témperas).
 Pasos a seguir:

1. La persona que dirige el grupo, les indicará que a través de esta

dinámica lo que pretende es que cada uno exprese sus
emociones plasmándolas en el papel.
2. Cada uno tomará asiento en el que tendrá acceso a la superficie
para pintar y a los colores.
3. El facilitador pondrá música y cada uno, debe expresar en el
papel cómo se siente. Durante este rato, está prohibido hablar
o comunicarse con otros compañeros.
4. Si se desea abordar el objetivo de expresar distintas
emociones, se pondrán distintas canciones que fomenten
distintas expresiones emocionales. Por ejemplo: alegría,
tristeza, soledad, etc.
5. Cuando el facilitador lo estime oportuno, cortará la música y
fomentará un debate en grupo para explorar las emociones a
nivel individual.

 Discusión: los dibujos, o algunos de ellos, pueden pasar a

formar parte de la decoración de la sala.
 Otros: en otra sesión o tras realizar los dibujos, se pueden
proponer otras formas de expresar las emociones, por ejemplo,
a través del cuerpo y de la danza.

Comparte en redes sociales (pon el cursor encima de la

imagen)
 



Referencias

1. Goleman, D. Inteligencia Emocional.

2. Dinámicas de grupo en inteligencia emocional. Inteligencia
Emocional en el trabajo docente.
3. Wilensky, P. Manual de Inteligencia Emocional práctica.
4. García, L. Actividades de Inteligencia Emocional.
5. 126 Dinámicas de Inteligencia Emocional. La botica del
orientador.
6. Vivas, M; Gallego, D; González, B. Educar las emociones.
7. Ejemplos de juegos para trabajar las emociones en clase.
Universidad Internacional de Valencia.