EL PROBLEMA EN DIFERENTE ESCENARIO

20 min o más Repite los incisos 10 y 11 diario antes de

Objetivo: generar alternativas de solución a los
problemas.
En este ejercicio visualizarás el problema en un contexto
diferente del que tiene, para que así no tenga poder sobre
ti y lo analices y resuelvas con mayor facilidad. Puedes
utilizar este ejercicio para cualquier tipo de problema que
se presente en cualquier campo. Te lleva veinte minutos o
más, dependiendo de la profundidad con que trabajes. Se
requiere un acompañante que lea, o puedes grabar el
proceso lentamente para dar tiempo a que lo trabajes
bien.

1) Piensa en tu problema respirando profundamente.

2) Cierra los ojos y recuerda uno de los más bellos paisajes

que hayas disfrutado en tu vida.

3) Obsérvalo con lujo de detalles, respirando

profundamente.
4) Coloca en ese bello paisaje a las personas que más
amas y a los que más te aman. Obsérvalos con
detenimiento y experimenta un sentimiento positivo al
verlos sonreír.

5) Escucha los sonidos que hay en este bello lugar.

6) Percibe los sentimientos que surgen al respirar

profundamente.

7) Ahora, sin dejar que tus sentimientos cambien, coloca

tu problema en este escenario, a un lado, haciendo
presente a la persona, relación, circunstancia o lo que lo
esté provocando.

8) Trata de mantener vivos los sentimientos positivos ante

este bello paisaje. Si empiezas a perderlos, saca la imagen
del problema y concéntrate nuevamente en el paisaje y en
tus seres amados.

9) Al recuperar estos sentimientos positivos, o si los

mantuviste, vuelve a visualizar tu problema en otro rincón
del paisaje, un poco más abajo, sin obstruir el panorama.
10) En este estado positivo, consciente de todo lo bello
que hay alrededor de este paisaje y de todo lo bueno con
lo que cuentas, busca alternativas de solución a tu
problema y ponlas en un espacio cercano a éste, con una
palabra clave para cada una. Estúdialas con
detenimiento, sin perder el bello paisaje donde las
colocaste. Respira profundamente. Este paso puede
llevarse algunos minutos.

11) Cuando las tengas, respira profundamente una vez

más, y con la certeza de que sí hay solución para tu
problema, abre los ojos y prepárate a entrar en acción lo
más pronto posible con el fin de iniciar el proceso de
solución efectiva. Anota las alternativas con sus palabras
clave en un papel.
Si te empiezas a agobiar ante este problema nuevamente,
cierra los ojos en ese momento y construye el paisaje con
todo lo bello alrededor, coloca tu problema y ve
haciéndolo cada vez más pequeño y destacando las
palabras clave que pusiste como alternativas de solución
a tu problema.
Respira dos veces profundamente y abre los ojos.
Trabaja los incisos 10 y 11 del ejercicio por las noches,
justo antes de dormir, y pide a tu INCONSCIENTE que te
ayude, mientras duermes y descansas, a escoger la mejor
alternativa y a entrar en acción con la certeza de que todo
se resolverá, pues lo estás trabajando CONSCIENTEMENTE
(de día) e inconscientemente (al dormir).