10 ejercicios de Arteterapia para

hacer en casa
Estamos en tiempos cada vez mas apretados, entre el trabajo, el estudio, las redes
sociales y la inversión de tiempo para temas personales es cada vez mas escaso.
Cada vez hay menos tiempo para compartir en familia, para jugar como niños o
para simplemente dedicarnos a algo que nos apasione. Tal vez tengamos talentos
ocultos que debamos reconocer y así plantearnos la idea de mejorar nuestras
destrezas artísticas y dejarnos sorprender por lo que tenemos por descubrir de
nosotros mismos.
En este artículo veremos 10 simples ejercicios de arte que trabajarán temas muy
profundos de nuestras emociones, así que dejémonos llevar y sorprender con lo
que tenemos por explorar.

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1. Dibujar al aire libre y en la naturaleza
Todos tenemos una parte creativa en nuestro interior, pero a veces nos resulta
difícil encontrar el tiempo y el espacio necesarios para salir de él. Para superar
esta falta de lentitud, necesitamos hacer un poco de ejercicio y usar estímulos para
ayudarnos.

Este es uno de los ejercicios de terapia de arte para adultos que nos ofrece la
mayor cantidad de beneficios. Con la llegada del buen tiempo, podemos hacerlo en
un parque, en el campo, en las montañas o en la playa. Lo importante es dejarse
llevar por ese momento y sentimientos de libertad y creatividad.

Es por eso que dibujar al aire libre puede darnos esa pequeña posibilidad de paz.
Estar en contacto con la naturaleza, respirar profundamente, llenar nuestros
pulmones y liberarnos a través del dibujo. Podemos elegir entre delinear un
recuerdo, una imagen o algo que tenemos delante de nuestros ojos y que
queremos capturar en una hoja de papel. Todo se vale.

2. Colorear
Frente a una hoja en blanco podemos atemorizarnos. En primer lugar, si tenemos
la parte más difícil de la creatividad, incluso podemos sentirnos estresados. Al
principio, los pensamientos pueden no aparecer frente a nuestros ojos, lo que
también puede frustrarnos. Por lo tanto, un libro en blanco puede ser un lugar para
clasificar ideas y salir de problemas. Promueve nuestra liberación de ansiedad y
despierta nuestra creatividad para dormir. Y, con ello, podemos ir más allá de
nuestros pensamientos cotidianos.

Colorear brinda a los adultos la oportunidad de sentir parcialmente al niño

nuevamente. Porque te permite jugar con caminos y entretenimiento sensorial en
una actividad que evoca la primera infancia. Esta es una forma de retroceder en el
tiempo, en cuyo caso el problema puede ser más relativo.

Pintar no hace desaparecer los problemas, pero sí nos ayuda a aliviar el

estrés que nos provocan. Además nos reconforta y libera la mente de las
exigencias del día a día.
3. Pintar la música
¿Te gusta la música clásica? Escuchar música también tiene múltiples beneficios
para nuestra salud, como dijo el filósofo griego Platón: “La música es para el alma
lo que la gimnasia para el cuerpo”. En esta actividad intentará expresar en un
papel a través de dibujos o formas lo que le dice la música que está escuchando.

Para realizar este ejercicio correctamente, tendrá que dejarse llevar por la música
que está escuchando y permitir que su creatividad despierte dentro de usted, de
esta manera podrá relajarse y dejar que sus sentimientos salgan al exterior.

4. Hacer una escultura con material reciclable

Si lo deseamos, todo tiene una segunda vida y esto sucede con todos los
materiales que nos rodean. En lugar de tirarlos o reciclarlos, podemos usarlos para
hacer un poco de trabajo en casa y expresar lo que sentimos sobre algo que nos
sucedió, por ejemplo, con una escultura.

Esta es una excelente manera de sacar lo que tenemos adentro, lo que nos
entristece y cree que funciona muy bien. Hice esta actividad con personas
mayores y fue un éxito debido a su tristeza porque obtuvieron algo positivo y
agradable.

5. Dibujar sobre la arena

Una de las sensaciones mas placenteras que existe es el contacto de tus pies con
la arena en una playa. Así que para este ejercicio vamos a poner a prueba nuestro
sentido del tacto al dibujar sobre la arena solo con nuestros dedos, manos y pies.
Para ello necesitamos un recipiente ancho y poco profundo; También nuestro
material estrella, La arena, preferiblemente de playa, ya que es mucho mas
delgada y suave al tacto. Sin embargo, cualquier tipo de arena puede servirnos a
la hora de dejar volar nuestra imaginación.

Comienza por hacer figuras básicas: Lineas rectas, lineas curvas, cuadrados,
triángulos, círculos, etc. Después de familiarizarnos con el material moldeable
recurrimos a figuras mas complejas, para ellos podemos recurrir a esas imágenes
que nos hagan sentir en calma… Un paisaje, un símbolo amoroso, una figura
humana. Al final de cuentas debes dejarte llevar por tu inspiración y por tu
intuición.

6. Pintar con los pies

Este ejercicio es todo un reto, pero les aseguro que es muy útil, divertido y
entretenido. Tan solo necesitamos tener ropa cómoda para que puedas echarte
en el suelo y recordar aquellas épocas, cuando eras niño y querías rayar las
paredes de tu casa.

Para este ejercicio necesitas: Un pliego de papel pegado en una pared a la

altura no mayor a 20 cms del piso y también muchos lápices de colores. Ahora
túmbate de espaldas en el piso y agarra con tus dedos de los píes uno de los
colores. Intenta hacer figuras que abarque todo el tamaño del papel y deja volar
tu imaginación. Este ejercicio de arteterapia te desarrollará una gran habilidad.

7. Pintar naturaleza
La naturaleza siempre tan diversa, en sus múltiples manifestaciones nos brinda
diversas formas en cosas tan sencillas como palos, conchas, piñas, piedras,
hojas, semillas, plumas etc. Así que este será nuestro material de trabajo para
la realización de este sencillo ejercicio.

Este ejercicio consiste en darle una segunda oportunidad de vivir a esos objetos
que nos da la madre natura. Puedes utilizar cualquier tipo de material (acrílicos,
hilos, oleos, clavos, tornillos, alambre, etc) para alterar la forma y los colores que
estos lienzos para el arte. Incluso se pueden convertir en piezas de arte que
adornarían de bella forma tu hogar.

Aquí te dejamos un paso a paso para que domines la técnica de los mandalas
sobre las piedras, un excelente relajante para ponerle un poquito de color a la vida

8. Crea un collage a color

Este punto mas que un ejercicio es una técnica que te ayudará a relajar o
cuando tu estado de ánimo este deficiente de energía, utilizando el color con la
capacidad que tiene de afectar nuestros ánimos.

Por lo que tómate un tiempo y profundiza respecto al color que sientes estás
reflejando y experimentando en un momento específico. Trabajar dentro de tu
actual estado emocional puede ayudarte a encontrar el sentido de porqué te
sientes de la manera en que te sientes y darte cuenta que, quizás, no es un
lugar tan malo para estar.

Ahora busca, en revistas o libros viejos, fotos que contengan un color

especifico y realiza sobre un lienzo un collage con todas las fotos que
encontraste, no creerás el poder que tiene el color dentro de nuestro estado de
ánimo.

9. Hacer un poema
Esta actividad ya lo hacían los dadaístas y consiste en recortar palabras de
cualquier periódico o revista que tengas a mano para a continuación, colocarlas
en una bola e irlas sacando de una en una.

Respetando el orden en el que las vas sacando de la bolsa tienes que construir
un poema. Te sorprenderá saber cuál es el resultado de este ejercicio y cómo
al igual que los demás te ayuda a expresar lo que sientes.

10. Destruir objetos

En muchas ocasiones estamos tan desquiciados por algo que nos ha sucedido que
necesitamos romper cosas, pues adelante, en la arteterapia también existe una
actividad que consiste en romper objetos como platos, vasos o esculturas de
arcilla; para posteriormente reconstruirlos.

Después de toda ira viene la calma, después de los fracasos aprendemos de ellos
y nos volvemos a construir y superarlos. Esta es una buena forma de aprender que
si nos ocurre algo negativo podemos volver a ser felices y a encontrar nuestro
equilibrio.

Dependiendo del objeto que rompas, necesitarás unos materiales u otros.

Normalmente necesitarás cola y el propio objeto que vas a romper.

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requieres de algunos de nuestros servicios, estamos atentos a servirte.