EJERCICIO PARA ENTENDER LA PSICOLOGÍA DEL ENOJO:

La autocontención nos mantiene a salvo de dañarnos a

nosotros mismos y a los demás. Ahora, ¿cómo funciona la
autocontención y cómo podemos incorporarla a nuestra
vida cotidiana? Marca del siguiente listado todos los
ítems que se apliquen a ti cuando estás frente a
emociones de enojo o furia:
A - Cuando estoy enojado:
 golpeo la mesa;
 sacudo mi pierna
 muerdo mis labios;
 frunzo el ceño y/o las facciones de la cara;
 golpeo las cosas;
 respiro profundo y exhalo;
 respiro agitadamente y rápido;
 aprieto mis dientes;
 aprieto fuertemente algo (por ejemplo el volante del
auto, etc.);
 cierro el puño;
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Agrega aquí todos los que creas convenientes.

B - Cuando estoy furioso:

 mi panza se pone tensa;
 me duele el estómago;
 mi cabeza me molesta o me duele;
 mi cuello se pone rígido;
 mis oídos parecen silbar;
 me siento desorientado y confundido;
 siento tensos los músculos;
 me cuesta respirar;
 no veo bien;
 no escucho bien;
 aprieto mi manos impacientemente;
 siento la urgencia de golpear, patear o tirar cosas;
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Agrega aquí todos los que creas convenientes.