1- Introducción a la Técnica Alexander.

A menudo somos ignorantes a los hábitos que nos provoca el stress y cómo interfiere con
nuestras habilidades de responder efectivamente a los estímulos en nuestra vida diaria. ¿Cómo
podemos cambiar nuestros hábitos de manera que podamos responder más efectivamente y
lograr un mejor funcionamiento? Este problema fundamental esta dirijido y tratado con la
Técnica Alexander, un método que viene siendo reconocido desde hace 100 años como una
notable y única técnica efectiva de reeducación del cuerpo y la mente.

2- Breve historia.

F. Mathias Alexander (1869 - 1955) fue un profesor y actor Australiano. Originalmente

desarrolló la Técnica Alexander como un método de entrenamiento vocal para cantantes y
actores en 1890. Mientras Alexander estaba desarrollando su método de entrenamiento de
voz, cayó en la cuenta que la base para todo éxito de una educación vocal era un funcionamiento
eficiente y natural del mecanismo respiratorio. De tal modo que, en el adiestramiento de voz,
Alexander se centró sobre todo en ayudar los mecanismos de respiración para que funcionen
más efectivamente. Puesto que a su enfoque de "re-educación" de los mecanismos de la
respiración, algunos de los alumnos de Alexander, que habían ido con él para un entrenamiento
vocal, notaron que sus dificultades respiratorias también mejoraron. Estas mejoras fueron
reconocidas por doctores en medicina quiénes comenzaron a enviar a sus pacientes con
dolencias respiratorias a visitar a Alexander por su ayuda. De esta forma, F. M. la Técnica de
Alexander de entrenamiento vocal se desarrolló hacia un técnica que él denominó "respiratory
re-education" ("Re-educación respiratoria").

Alexander también ha descubierto que la respiración y la vocalización forman parte de cómo el

cuerpo funciona de manera integral. La respiración habitual y los patrones vocales son una
parte frecuente de patrones de coordinación general. De hecho, muchas dolencias que vemos
involucradas en forma localizada en el cuerpo, por ejemplo: dolor en la parte baja de la espalda
y "RSI", son a menudo síntomas de extensos patrones rutinarios de una mala coordinación.

Así es como la gente ha fundado la Técnica "vocal" de Alexander que les ayudó con sus
problemas de respiración, así un número de sus estudiantes hallaron que su método de re-
educación respiratoria les ayudaba con otras dificultades físicas. Básicamente, Alexander ha
desarrollado un método para saber cómo conscientemente cambiar los malos hábitos de
coordinación (Coordinación, incluye movimientos, posturas y respiración.). Ha comprendido que
la mente y el cuerpo funcionan como una entidad unificada, esto era más bien una rara
comprensión para sus tiempos. Alexander halló que las costumbres, sean hábitos "físicos" o
hábitos "mentales", son psicofísicos por naturaleza.
Observó cómo creemos acerca que nuestras actividades determinan cómo nos coordinamos
para hacer esas actividades, e, igualmente, de cómo hábitos excesivos de tensión y una
coordinación ineficiente afectan cómo nos sentimos y pensamos. En un corto período de tiempo,
Alexander desarrolló su técnica desde un método de entrenamiento vocal a un método de re-
educación respiratoria y después en una técnica comprensiva de re-educación psicofísica. Su
técnica se ocupa de una coordinación psicofísica de toda la persona. O lo que él llamó más
concisamente "El uso del cuerpo".

3- Intente lo siguiente.

Intente respirar con la parte alta de su pecho o con la parte baja de su abdomen. Intente
caminando o moviendo los brazos mientras respira en alguna de estas formas. ¿Camina, o mueve
sus brazos diferentemente cuando cambia su respiración? O hace un esfuerzo consciente de
cambiar la manera en que camina o la manera en que sostiene su cuello, o trate de asir
fuertemente sus brazos: ¿Estos esfuerzos alteran su respiración o voz? ¿Qué hay si estos son
esfuerzos corrientes -- esfuerzos qué usted hace todo el tiempo pero es inconsciente de que
lo está haciendo? Habitualmente hacemos esfuerzos excesivos la mayor parte del tiempo, pero
generalmente somos ignorantes de que los estamos haciendo. El stress excesivo en alguna
parte del cuerpo es usualmente parte de un largo patrón de un mal hábito de coordinación.

4- Cómo los hábitos afectan nuestro funcionamiento.

¿Cómo los hábitos se desarrollan? Podemos ver cómo los hábitos se desarrollan observando los
movimientos de un niño. Los bebes nacen con un conjunto de patrones fundamentales de
coordinación "programados" en su sistema nervioso. Este patrón primario trabaja
eficientemente y fácilmente con la estructura humana.

Un ejemplo de esta eficiencia natural del mecanismo humano se puede ver con un bebe quién
espontáneamente se sienta por sí solo. Generalmente un bebe de 12 meses se sienta
naturalmente muy derecho. De hecho, es más sencillo y más natural para un bebe sentarse
derecho que para un adulto típico que anda con los hombros caídos supuestamente "relajado"
en un patrón movimiento/postural. A medida que el niño crece, usualmente comienza a imitar
manías de aquellos que lo rodean, como los padres, sus allegados, y maestros. Estas
"imitaciones" usualmente se vuelven permanentes y el niño probablemente perderá toda
consciencia de lo que está haciendo.

El niño también puede experimentar lesiones u otras experiencias incómodas que lo llevan a
fijar hábitos ineficientes. Estos hábitos pueden volverse constantes interfiriendo con su
fundamental y natural coordinación. Estas posturas pueden interferir y afectar en su
desarrollo muscular, incluyendo el desarrollo de excesiva tensión, cómo se mueve, cómo respira,
y cómo su postura y alineamiento se desarrolla. Más importante aún, los sentidos de los
movimientos (sentido quinestético) y balance del niño (y adulto) pueden volverse sesgados por
confiarse en largos plazos; hábitos permanentes. Estos sentidos no son capaces de funcionar
como guías confiables para una coordinación eficiente.

Aunque el niño o adulto eventualmente podría sentir que algo malo con sus movimientos,
postura, u otros aspectos de su funcionamiento, sus sentidos implican en coordinación se
vuelven tan alterados por sus hábitos que encuentra que no puede confiar en esos sentidos
cuando trata de hacer cambios en su mejora. Al seguir interfiriendo con sus hábitos puede ir
causando en él un constante stress pero el niño o el adulto encuentra dificultad para "parar"
sus hábitos, se siente familiar y "bien" con ellos.

Los hábitos mal adoptados alteran nuestra retroalimentación sensorial general. Alteran
nuestras percepciones sobre qué es sentirse "bien". Estas percepciones alteradas y
sentimientos concurrentes afectan todos lo que hacemos lo cual involucra nuestra coordinación.
Y todas las actividades, tanto "física" o "mental", involucran coordinación, o la manera en que
hacemos uso de nosotros.

5- Aprendiendo la Técnica Alexander.

Lo que se aprende con las lecciones sobre la técnica de Alexander es un método único y
práctico para detener y cambiar hábitos. Este proceso de aprendizaje permite al sentido de
coordinación de cada uno retomar su "perspectiva" natural. El instructor que enseña la Técnica
de Alexander hace hacer al estudiante movimientos básicos mientras lo guía suavemente con
las manos. Con esta guía, el estudiante experimenta una coordinación más natural y fácil, sin la
injerencia continua de los hábitos. La repetición de esta experiencia de movimiento natural y
fundamental estimula a los mecanismos internos de coordinación para que se tornen más
certeros. Esto desarrolla su habilidad para elegir respuestas a los estímulos, más coordinadas
y no tan estresantes. El estudiante es capaz de cambiar hábitos de larga data.

La Técnica de Alexander no consiste en ejercicios, prácticas ni psicoterapia, tampoco en

técnicas espirituales de curación. Es también distinta a las manipulaciones del trabajo corporal.
En lugar de considerar al cuerpo como un conjunto de "partes" separadas a "trabajar"
individualmente, un instructor bien capacitado observa los patrones de coordinación en
conjunto, que incluyen patrones de tensión y posturales, cómo piensa un estudiante sobre el
movimiento y el movimiento activo en sí mismo.
Beneficios

Este procedimiento de aprendizaje puede tener muchos beneficios, incluyendo movimientos

más fáciles, mejor alineación, respiración más natural y, lo que es más importante, el desarrollo
de habilidades para tratar los hábitos sobre una base general. La mejora fundamental en la
confiabilidad de la información de apreciación sensorial que se produce con las lecciones con
Técnica de Alexander puede tener efectos significativos y positivos en una amplia variedad de
conductas y habilidades, incluyendo la habilidad para aprender.

Esta técnica puede ser de mucha ayuda para personas que padecen de dolores crónicos, estrés
excesivo o heridas. Se utiliza también con los actores, para mejorar técnicas de actuación.
Algunas universidades y conservatorios han incorporado la Técnica de Alexander en sus
programas regulares. John Dewey, filósofo americano, estudió la técnica durante 35 años y
expresó su fuerte deseo para que la técnica de Alexander sea incorporada al sistema
educativo. Charles Sherrington, premio Nobel de fisiología, declaró sobre el trabajo de
Alexander "El Sr. Alexander ha brindado un servicio al hombre al tratar insistentemente cada
acto como involucrando al individuo integrado en conjunto, la totalidad del hombre psicofísico".

Lecciones

Las lecciones son dadas individualmente. Las clases individuales proporcionan al estudiante la
oportunidad de realizar cambios profundos y duraderos así como la de desarrollar habilidades
substanciales en el cambio de hábitos. Las clases y los seminarios pueden servir como una
introducción a la técnica. F.M. Alexander enseñó y recomendó clases individuales.

Entrenamiento de los instructores

Hay una gran variedad de programas de entrenamiento basados en distintas interpretaciones

de la técnica. Hace 60 años F.M. Alexander estableció criterios Standard para el
entrenamiento de los instructores. Los instructores calificados en la Técnica de Alexander
completan 1200-1600 horas de entrenamiento (diariamente durante tres años).

LA MEMORIA

La memoria cuando se trata de aplicarla en la actividad teatral no discrimina a la hora de las

fallas. No tiene en cuenta edad, sexo ni religión para abandonar por momentos, parcial o
totalmente a su dueño.

Aunque la ecuación:

Más edad, menos memoria sigue vigente, Pero....a partir de los 30 años ya se pueden tener
algunos problemas, que difícilmente revistan gravedad, pero que sí pueden dificultar la vida
cotidiana. Pero en teatro vemos a actores muy jóvenes u otros no tanto que se le indica una
acción escénica y al segundo hacen todo lo contrario a lo que se le dijo porque no retuvieron la
consigna del director.

GRUPOS DE DESMEMORIOSOS

Los grupos los podemos dividir por su edad

1-Un grupo es de gente de entre 30 y 65 años que se queja de dificultades para recordar
hechos o situaciones esporádicas, y eso les provoca ansiedad", agrega. Olvidarse nombres
también es un síntoma, aunque menos frecuente.

2-Otro grupo de consultantes está compuesto por personas de más de 65 años, que se olvidan
de los nombres, de los lugares donde guardan las cosas y de hechos y situaciones.

3-Hay otro grupo que abarca todas las edades, en donde no es la edad si no factores
específicos los que generan algunos olvidos.

Hay actores que le es muy fácil memorizar un libreto pero a veces una palabra puede no salir
de nuestra memoria, nunca jamás.

EL OLVIDO DE UN PIE

Hay otros que con alguna técnica de memorización recuperan en forma rápida el texto ,pero
existen en algunos casos que un pie de texto o una palabras especifica que se les hace
imposible recordarlo y en algunos casos recurren a algún papel escrito que instalan en algún
lugar del escenario que no pueda ver el espectador.

Este tipo de casos sucede en actores de todas las edades.

Muchas veces una palabra por sencilla que sea se nos hace difícil de recordar, por más que la
repitamos mil veces, por más que hagamos lo que hagamos la palabra olvidadiza no sale.

Directores accionando sobre nuestra palabra olvidada

Hay directores que por su disciplina fiel al texto exige del actor la palabra exacta y quizás su
exasperación o un momento difícil escuchando como denigra al actor, la palabra puede aparecer
en nuestra memoria por arte de magia o en su defecto borrarse para siempre.

Hay otros directores más complacientes que cuando ven ese problema de texto nos permiten
introducir otra palabra u otra frase similar al texto y el actor se verá más distendido.
Otros directores aplican técnicas teatrales, una de ellas es hacer una improvisación sobre la
palabra o la frase que no sale, con este tipo de ejercicio la palabra en nuestra memoria
aparecerá más aceitada a la cotidiana vida del personaje cuyo actor no le sale la palabra.

CAUSAS DE LA DESMEMORIA

Las causas de estos trastornos de la memoria son diversas, Las "fallas" en personas sin
inconvenientes fisiológicos se dan en el momento de registrar la información.

Según explica el doctor Ignacio Brusco, del Centro de Funciones Cognitivas y Enfermedad de
Alzheimer del Hospital de Clínicas, el mecanismo de captura de información puede estar
afectado por el estrés, trastornos de ansiedad, depresión y, en algunos casos, por estrés
postraumático. "Lo fundamental es averiguar a qué se debe el trastorno de memoria, porque
hay que solucionar los problemas.

Esto confirma la teoría de Stanislavsky que el actor debe compenetrarse cada vez que prepara
una obra teatral. Igualmente sucede con el alumno de teatro. Decimos esto, porque hoy en día
muchas muchas Cias teatrales, aun no realizan ejercicios de concentración y relajación antes
de empezar a ensayar. Tampoco sucede en algunos profesores de teatro de vieja escuela que
en sus alumnos no aplican ninguno de esos ejercicios previos al aprendizaje.

La memorización en la preparación de una obra

Hay 2 etapas en la conformación de la memorización de un texto

1-Cuando aprendemos el texto teatral en casa

Para ello necesitamos un espacio tranquilizador, y prepararnos con un poco de relajación para
que memoricemos el texto lo más fluido posible. Algunos actores por "costumbre" memorizan
su libreto mientras viajan a su trabajo, mientras tienen un impasse de actividad, etc. Es
importante tomarnos un tiempo para la memorización en un lugar tranquilo, con el Estrés de las
situaciones diarias no será fácil.

2-Cuando aprendemos el texto en el teatro

Para este caso los directores tienen distintas formas de hacer memorizar un texto al actor
durante los ensayos.

Estos directores realizan estos ejercicios que a continuación informaremos no sin antes
realizar ejercicios de relajación y concentración.
1-lectura

Los directores reúnen a los actores y en los primeros ensayos se lee en una "rueda de lectura"
el texto en forma completa.

Durante la lectura el director hace las acotaciones correspondientes con respecto a la forma
de decir el texto y también acotaciones de acción en escena, pero sin que los actores se
muevan de sus sillas.

Luego libera a la responsabilidad del actor el aprendizaje del texto, incluso exigiendo en forma
determinante cuando no cumple el actor con esa responsabilidad.

2-Por coreografía escénica

Primero se trabaja el texto con la acción después la lectura del texto solo

Se utilizan hasta 10 ensayos en esta técnica, que algunos consideran no muy buena pero si en
algunos casos efectiva. Suelen utilizarla los directores que no dejan absolutamente nada
liberado al azahar, Estos directores son muy puntillosos a la hora de los lugares en que debe
estar y accionar el actor en escena mientras dice sus textos.

El director con el texto en sus manos les va tirando la letra a sus actores, mientras ,además,
les va marcando a los actores el movimiento coreográfico que deberán hacer junto a la palabra.
La acción la divide en bloques y una vez conformada en el primer intento la repite dos o 3 veces
seguidas y luego pasa al siguiente bloque sucesivamente.

Al terminar el texto completo, el actor ya tiene su concepto establecido de texto relacionado

con la acción escénica que reforzara luego releyendo en su casa pero a diferencia de otros
conceptos , cada vez que lea el texto el actor ya tiene en su mente la imagen de acción porque
ensayo primero el texto con movimiento

3-Por juego teatral

Para este caso, son los directores liberados del texto los que utilizan este sistema, No
obstante también sirve para los que deben acatar el texto con todos sus puntos y comas.

Se necesita para este sistema, un director muy avezado, con una gran imaginación y
creatividad. Y es la forma que sugerimos para aprender la letra. Es la que utilizan los grandes
directores de la escena como Peter Brocks.

Previo al primer ensayo el director deberá analizar la obra para convertirla en un juego teatral
donde llevara a través del juego a que los actores terminen improvisando la letra que no
diferirá mucho del texto original. En algunos casos el director sugiere que los actores lean una
sola vez el texto en otros casos, prohíben la lectura del mismo hasta terminado por completo
los juegos de memorización.

Los actores independientes se sienten más seguros con este tipo de aprendizaje. Además con
el juego teatral el actor comprende mucho mejor el personaje que está interpretando.

Muchas veces para aprender y comprender el texto de lo que se está haciendo el director,
dentro del juego, repasa como revisionismo, el realizar la escena de lo que un texto cuenta.

Los actores que trabajan con este sistema reconocen lo maravilloso del aprendizaje, porque
cuando terminan con el juego teatral ven que el texto original no difiere mucho de lo que
aprendieron en el juego de improvisación.

FÁRMACOS AYUDA MEMORIA

Lo que nunca hay que hacer es autoestimular la memoria con fármacos, sino ejercitarla.
Estudiar, hacer actividades intelectuales, leer, ver televisión, jugar juegos de ingenio", hay
personas que tienen más memoria que otras, por eso no valen las comparaciones para comenzar
a preocuparse.

En las mujeres, una de las causas frecuente de la pérdida de memoria es el hipertiroidismo.

Consultados algunos actores que fueron sorprendidos por el bichito del teatro dijeron que en
algunos casos, antes de hacer teatro, jamás habían leído un libro y tenían serios problemas de
memorización y luego se encontraron con la memorización completa de muchos libretos , no solo
con los textos de su personaje si no con todos los textos de todos los personajes .

Evidentemente así como el fisiculturista ejercita permanentemente sus músculos, la lectura es

el mejor ejercicio para la memoria, insistimos, la lectura con responsabilidad en un ambiente
acorde para que pueda retenerse sin ningún tipo de elementos que distraigan.

Deducimos y confirmamos que el actor experimentado que en un momento determinado no

puede memorizar un texto después de tanto tiempo, es porque el estrés lo ha invadido

LA CONCENTRACIÓN ES LO MEJOR PARA MEMORIZAR

Los especialistas en gimnasia para la memoria dicen que "Muchas veces se culpa injustamente a
la memoria, cuando el culpable es quien actúa en piloto automático. Ante la carencia de
métodos universales se aplica la fuerza bruta.

¿Cómo recordamos en piloto automático?

5% de lo que se escucha,

15% de lo que se ve

90% de lo que se hace.

Por lo tanto se recomienda convertir la percepción en acto" . Y agrega que la clave es saber
guardar, archivar la información para que sea más fácil recuperarla cuando se la necesite.

No confundir acto de lo que se hace con memoria emotiva.

Con esta apreciación de los especialistas se confirma el dicho que el mejor sistema de
aprendizaje de un texto es a través de un acto realizado en juegos teatrales y quizás por
rebote, cuando un director marca la coreografía escénica junto al texto.

Ambos casos son vivencias que realiza el personaje en los juegos y que ayudan a la memoria del
actor. No tiene nada que ver la memoria emotiva del actor que se la presta al personaje, ente
último caso la realidad y la ficción terminan minando la memoria y confundiéndola.

PRESTAR ATENCIÓN

Las personas que tienen dificultades para concentrarse o son hiperactivas suelen tener
problemas de memoria. Quien Hacen muchas cosas a la vez, se carga de actividades y así
generan mucho estrés y se olvidan de las cosas. En teatro independiente muchas veces un actor
o un director tienen que realizar varias funciones o ensayos simultáneos de distintas obras y el
no trabajo específico de su función real, Estas tensiones hace que se olvide de algunos detalles
de su trabajo que a veces son importantes.

"También hay quienes no tienen buena percepción, no prestan atención en el momento en que
realizan una actividad y después les resulta imposible recordarlo".

"Como olvidamos, porque necesitamos olvidar, interesarse, es la clave

El interés es el motivo de la acción".

"Cuando una actor pasa un momento de preocupación, de ansiedad, la memoria inmediata falla,
pero es un proceso reversible",

El 90% de lo que se hace, se convierte en percepción de memoria inmediata, aun no estando

concentrados.

Por eso:
"En la vida real muchas personas para memorizar algo en forma mecánica, la relacionan con
alguna acción. Inconscientemente mucho actores relacionan sus textos con un movimiento
escénico o una coreografía escénica, es decir que recuerdan decir una palabra justo en el
momento que deben levantar un brazo o sentarse.

Siempre es más fácil recordar las acciones que las palabras y a través de las acciones se llega
a la memoria de la palabra. Pero, si en un momento determinado, el director cambia la escena
moviendo al actor de otra forma, existen muchas probabilidades de que el actor no recuerde
más la letra, porque la memoria estaba en piloto automático, relacionada a determinados tipos
de movimientos.

Por eso se puede utilizar esta técnica al principio de los ensayos, pero luego el actor debe
pasar a la etapa en que retenida la memoria por la acción debe pasar, la acción externa al
sentimiento interior.

ALIMENTACIÓN ES IGUAL A MEMORIA

El mejor fármaco para la memoria son los nutrientes que nos da la alimentación. Comer bien es
una de los consejos que dan los especialistas. El ayuno durante el día es muy
contraproducente, el doctor Golimstock, sentencia: "Las dietas pueden ser malas para tener
buena memoria" Los hidratos de carbono dan energía al cerebro, explica el neurólogo, y si no se
ingieren durante el día, se generan problemas.

Almorzar una manzana o un yogurt no es suficiente, insiste el médico "Si no se quiere engordar,
conviene comer al mediodía y hacer ejercicio para compensar las calorías ingeridas"

También la falta de vitamina B12 y de ácido fólico incide en la falta de memoria, y la falta de
proteínas y la anemia también, acota el doctor Brusco. Con la panza llena se aprende mejor un
texto

LOS AÑOS NO VIENEN SOLOS

Si bien los actores de avanzada edad comienzan a mostrar deterioros de memoria solo a unos
meses de su muerte, en el resto del tiempo salvo excepciones, tienen una gran capacidad de
memoria porque vivieron su vida ejercitando el cerebro

A las personas que no son actores, mayores de 65 años, la falta de memoria las aqueja con
frecuencia. Aunque sea esperable, los especialistas recomiendan en todos los casos, consultar
para descartar patologías que necesitan tratamiento. "De todas maneras cuando suele haber
una clara alteración de la memoria episódica, que se da por olvidar los nombres, lugares, hechos
y situaciones sobretodo recientes, hay que prender una luz de alarma", "Cuando aparecen
trastornos de la memoria, no importa la edad que se tenga, siempre conviene consultar a un
neurólogo"

CONSEJOS PARA MANTENER LA MEMORIA

1-Hay que filtrar las ideas irrelevantes.

2-Eliminar la información innecesaria que "contamina" la capacidad de memoria.

3-Agregar contexto al aprendizaje.

Cuando se ve a una persona por primera vez, observar algún rasgo físico o de personalidad para
recordarla después.

4-Una buena dieta, con una ingesta de glucosa apropiada es básica para brindarle energía al
cerebro. Se encuentra en los dulces, papas, cereales y frutas.

5-Son indispensables los hidratos de carbono.

El ejercicio físico tiene dos aspectos positivos.

1-Contrarresta la ingesta calórica

2- favorece la concentración.

Las personas hiperactivas que hacen ejercicio descargan estrés y energía y mejoran su
capacidad de concentrarse.

Hay que limpiar el "disco rígido".

Intentar borrar la información que ya no sirve.

No alarmarse si la falta de memoria es esporádica.

A veces es por preocupaciones pasajeras, exceso de actividad, cansancio.

Esperar a que la situación cambie.

SIPNOSIS

Fases De La Memorización

Una vez que percibimos algo, comienza un proceso que conduce a la memorización de esa
información.

Esto se consigue con las siguientes fases:

Comprensión:

Supone la observación a través de los sentidos y entender esa información.

Fijación: se adquiere con la repetición. Es imprescindible fijar antes de recordar una

información que nos interesa.

Conservación: esta fase está en función del interés, la concentración y el entrenamiento de la

persona, y de todos estos factores dependerá el modo en que se memoriza.

Evocación:

Significa sacar al plano de la conciencia los conocimientos almacenados.

Reconocimiento: consiste en la interrelación de los conocimientos nuevos y previos.

Desarrollo de la memoria

Si quieres potenciar tu capacidad de memorizar aconsejamos estés atento a lo siguiente:

Mejora la percepción defectuosa: intenta que en el aprendizaje intervengan todos los sentidos
consiguiendo la máxima atención y concentración.

Ejercita la observación

Entrénate para captar detalles contrastados y otros no tan evidentes.

Pon en práctica el método de clasificación: se retiene mejor los elementos de un conjunto si

procedemos a su clasificación.

Capta el significado de las ideas básicas de un tema.

Procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos.

Para conseguirlo hay principios:

1-Exagerar determinados rasgos como si se tratase de una caricatura

2-Captar los novedoso

3-Dar movimiento a nuestras imágenes pensadas como si fueran una película

4-Fija contenidos con la repetición y procura repetir las ideas evitando la asimilación mecánica.

5-Haz pausas mientras lees o estudias para recordar lo que vas aprendiendo.
6-Si aprendes algo justo antes de dormir se recuerda bastante bien a la mañana siguiente.
Esto se explica porque durante el sueño no se producen interferencias.

7-Revisa lo antes posible el material estudiado a través de esquemas o resúmenes. Así se

aumenta el número de repeticiones-fijaciones consiguiendo que el olvido se retrase.

8-Utiliza las reglas mnemotécnicas

Principales causas del olvido

Falta de concentración.

Poca o mala compresión de lo estudiado.

Ausencia de repasos o repasos tardíos y acumulados.

Estudio superficial y pasivo, con poca reflexión y esfuerzo (no hay manejo de la información en
resúmenes, esquemas, subrayados

MÁS CONSEJOS PARA LA MEMORIA Y EL APRENDIZAJE

Algunas recomendaciones:

Si necesitas memorizar algo, trata de entenderlo primero.

La simple memorización de las cosas se almacena en tu memoria a corto plazo.

Una vez que vienen las distracciones se suele olvidar todo muy rápidamente.

Por el contrario, si has estudiado a fondo una cosa, profundizando en ella y comprendiéndola se
introducirá en tu memoria a largo plazo y será más difícil que la olvides.

Crea "pistas" para ayudarte a recordar las cosas.

Tipos de pistas:

He aquí algunos ejemplos:

• Reglas Mnemotécnicas

Son especialmente útiles si tienes que memorizar algo en materias como las matemáticas o las
Ciencias. o Uso de abreviaturas, acrónimos, ritmos, imágenes o números asociados al material
que necesitas memorizar.

• Fichas rápidas.
Se trata de escribir un concepto o una fórmula matemática en una cara de la ficha; y en los
otros más detalles o la demostración formal.

Se examina uno así mismo viendo la ficha y tratando de recordar los detalles de la otra cara.
Es el mismo método con el que hemos recomendado tomar y repasar los apuntes de clase.

Técnicas para mejorar la lectura

El defecto más generalizado la que se enfrentan los lectores es un excesivo análisis de las
palabras o la lectura palabra por palabra.

A veces esta costumbre se acompaña por movimientos de labios y de boca.

Una lectura rápida no solo se consigue con un movimiento adecuado de los ojos, se debe ampliar
el vocabulario y la capacidad de la comprensión mediante una lectura inteligente. La lectura
rápida solo es posible cuando estamos muy familiarizados con el lenguaje y su contenido. No
obstante, te damos algunos consejos adicionales para mejorar la comprensión de la lectura y la
velocidad.

Intenta mejorar tu vocabulario, consulta frecuentemente el diccionario. Haz fichas de las

nuevas palabras que aprendes y esfuérzate por utilizarlas. No leas más rápido de lo que te
permite tu comprensión. La velocidad de la lectura no es un reto en sí mismo. Lo es, sin
embargo, la comprensión.

Practica la lectura durante tres o cuatro semanas intentando mejorar comprensión y rapidez
durante 15 minutos cada día. Cada semana, cronométrate leyendo un capítulo de uno de tus
libros y mide el número de páginas por hora puedes leer.

Sabías que....

Sentarse lo más cerca del profesor o del director a la hora de recibir instrucción es muy
productivo....

Trabaja con apuntes Los apuntes ayudan a reforzar tu atención sobre lo que dice el profesor o
el director.

La propia acción de tomar unas notas refuerza nuestra capacidad de prestar atención.
Aprendemos a fijarnos en detalles que más tarde seremos capaces de recordar a través de
nuestros apuntes. Quienes toman apuntes y los toman bien tienen garantizado el éxito en un
porcentaje muy elevado respecto de los que no los toman (o lo hacen de forma muy
deficiente...).

El método 5R ó 6R (Cornell Note Taking System)

Cada hoja para tomar apuntes se divide en tres zonas:

1-la columna de apuntes (notetaking),

2-columna de observaciones

3- parte de abajo destinada a un resumen.

Registra.

En la columna de apuntes, registra tantos hechos e ideas significativas como puedas.

Utilice las oraciones telegráficas pero, cerciórese de que puedas reconstruir el significado
completo más adelante.

Escribe legible.

Resume tus notas escribiendo en la columna de observaciones palabras clave y frases cortas.
Resumir clarifica significados, revela relaciones, establece continuidad, y consolida la
memorización.

Recita.

Tapa la columna de apuntes con una hoja del papel. Entonces, mirando las palabras y las frases
en la columna de observaciones solamente, el recita en voz alta y con tus propias palabras el
tema completo.

Reflexiona.

El Profesor Hans Bethe, físico nuclear y Premio Nobel afirma, "... la creatividad viene
solamente con la reflexión."

Debes reflexionar haciéndote preguntas como las siguientes, por ejemplo.

¿Cuál es el significado de estos hechos?

¿En qué principio se basan?

¿Cómo puedo aplicarlos?

¿Cómo los integro con lo que sé ya?

Revisa.

Pasa diez minutos cada semana repasando tus libretos y notas. Si los haces podrás retener
mucho mejor su contenido de cara a los exámenes..
Recapitulación.

Deja un espacio al final de cada hoja para una síntesis a modo de recapitulación.

Cada día

1. Emplear tiempo en ordenar vuestras notas y apuntes cuando notéis que estáis en una fase de
más bajo rendimiento.

2. Mejor emplear los cuadernos de hojas sueltas.

3. Revisa y clasifica tus apuntes el mismo día que los has tomado.

LA RECITACIÓN DE UN TEXTO O LIBRETO

Harry Maddox recuerda que la recitación como tal es un método anticuado. Por "recitar" no
debe entenderse pues la repetición palabra por palabra, o "aprender de carrerilla". Debemos
evitar aprender memorizando algo aisladamente como una unidad sin sentido.

EXPLORAR PREGUNTAR LEER RECITAR REPASAR

Según algunas experiencias se requieren de cuatro a cinco lecturas antes de poder dominar el
contenido de lo que se ha leído. Pero hay que insistir que la repetición no tiene ningún valor, si
no se lee de una forma activa y atenta.

Ideas para "recitar" inteligentemente:

Tracemos un objetivo más ambicioso para cada lectura.

Ej.

1-Dominar mejor esta u otra cuestión. Hagamos cada "recitación" poniendo énfasis en algo
distinto (subrayados propios, esquemas...).

2-Subraya y resalta aquello que encuentres más importante en cada lectura.

Intenta descubrir en cada lectura nuevos matices que enriquezcan lo que ya sabes.

3-Si un tema es importante, nos gusta, o lo encontramos interesante, profundicemos un poco

por nuestra cuenta.

4-Diseñemos "un incentivo" cada vez que leemos. Incluso el tiempo que tardamos en leerlo de
forma activa, atenta y comprensiva.
5-Aprendamos de memoria aquello que no nos quede más remedio. Aun así no dejemos de leer
activamente y estableciendo pequeños retos.

¿Cuándo puedes considerar que has "recitado" suficientemente?

Si eres capaz de establecer con claridad las principales ideas bajo cada título o subtítulo. Si
puedes hacer un resumen completo y comprensivo sin mirar a las páginas del libro. Si has
solucionado las omisiones y errores más significativos para comprender y dominar el tema.

Consejos de lectura

Mientras lees, haz paradas de vez en cuando para volver a recitar la parte más importante del
capítulo. Cada vez que ves un nuevo titular, para, y vuelve a repasar todo lo importante de la
sección que acabas de terminar. Haz esto para cada sub-capítulo, y cuando llegas a un nuevo
capítulo, hazlo dos veces

Si estás aprendiendo material suelto sin demasiado significado (por ejemplo, reglas, cosas,
normas, fórmulas...), tu forma de estudio principal habrá de utilizar la recitación para tratar
de memorizar, y esta técnica (memorizar) ocupará desde 90 hasta 95% de tu tiempo de
estudio.

Formas de Repasar

Una vez que el tema de estudio se domina hay que repasar. Debe evitarse a toda costa repasar
solo antes de los exámenes. Generalmente se tiende a olvidar un porcentaje importante muy
rápidamente. Una forma de evitarlo es el triple repaso: inmediato intermedio y final (antes de
los exámenes)

Regla general:

El primer repaso general debería tener lugar lo más pronto posible. Mejor inmediatamente
después de dar por dominado el texto tras la "recitación". Si el texto es difícil harán falta
otros repasos periódicos para "reforzar". Antes del ensayo es importante planificar la
disponibilidad de tiempo para un repaso a fondo. Se debería prestar atención a lo primero que
se aprendió. Trata en todo momento, incluso en los repasos, de llevar cabo un estudio
inteligente -frente al puramente memorístico- . Recuerda que el primero favorece la retención
mediante la organización de los materiales y le establecimiento de conexiones entre sí.

Los hábitos y el estudio

Al hacer tus planes y horarios hemos pedido que hagas un análisis de tu tiempo en una semana.
Seguro que si tienes la intención de hacer un mayor esfuerzo y dedicar más horas al estudio fr
un libreto no será tarea fácil y tendrás que luchar contra viejos hábitos, cambiarlos y adquirir
unos nuevos.

Problemas a la hora de ponerte a estudiar

Si tienes problemas a la hora de ponerte a estudiar un libreto tienes que analizar con
sinceridad la causa o causas.

Te indicamos algunas causas más frecuentes:

1-estás haciendo el trabajo por obligación y no por interés

2-Puedes tener una carencia de una base previa sobre las mismas.

3-No confías en el proyecto o en lo que tú debes hacer en el proyecto y tienes Miedo al

fracaso.

4-No lo estás memorizando en un lugar adecuado

A-sitio de estudio,

B-ruidos,

C-interrupciones,

D-TV,

E-distracciones, F-hermanos, amigos.

5-Demasiadas actividades fuera de lo que estás haciendo.

6-Preocupaciones de tipo emotivo (pareja, familia...)

Una vez identificada la causa o causas debes considerar las determinaciones que hay que tomar
para solucionar el problema y si necesitas ayuda para resolverlo.

Formar hábitos nuevos

La necesidad de tener éxito cuanto antes, repetir, repetir... Los nuevos hábitos se adoptan
como fijos si las consecuencias que llevan consigo conducen al éxito y son satisfactorias. El
habito se fija con la repetición continuada del mismo. Los hábitos que se oponen a apetitos
personales fuertes solo pueden formarse si nos imponemos una fuerte iniciativa.
ACTITUD EN LO QUE SE HACE

Emprender un nuevo hábito con toda tu fuerza y determinación. Para la adquisición de un nuevo
hábito o para abandonar uno viejo tienes que emprenderlo con la mayor decisión y coraje
posible. No permitas ninguna excepción hasta que el nuevo hábito este plenamente arraigado e
implantado en tu vida. Aprovecha y busca todos los aliados posibles, auto motivación, tu familia,
tus amigos, tus profesores.. Rompe con tus viejos comportamientos.

COMPORTAMIENTO EN UN ENSAYO O EN UN TALLER DE TEATRO

La mejor forma de memorizar un ensayo o un a clase de un taller de teatro es tener un

comportamiento interesado sobre lo que se dice y hace.

Para ello hay algunos consejos:

1-No pierdas el tiempo en comentarios disipadores ni te sumes a ellos

2-Los directores y profesores de teatro llevan mucho tiempo en el gremio y no quieren en sus
ensayos o talleres que no se hable otra cosa más que de lo que se está haciendo

3-Muéstrate interesado en lo que el director o el profesor indica dirigiendo su mirada solo a él

y no en algo que esté pasando en otro lado

4-Así como a los actores y a los alumnos les interesa que su profesor o director hablen
personalmente de cada uno de nosotros , A los profesores y directores les gustan que se
interesen por lo que explican y saben..

5-Trata de conocer el nombre de toda la gente con quien estas en el grupo y si es posible
algunos datos básicos de su vida

6-Conoce y utiliza el nombre de tu director o profesor como también su curriculum de trabajo

7-Trata a todo tu grupo respetuosamente.

8-No caigas en críticas fáciles, no participes en bromas o actividades que irritan o hagan
perder tiempo... Desmárcate de tus colegas si lo hacen.

8-Nunca caigas en ese grave error de discutir con tu director o profesor salvo que la discusión
sea de la índole pedagógica y no de sus accionar. <pero si lo llegas a hacer y, si te equivocas,
admítelo rápidamente y sin regateos.

9-Recuerda que un profesor o un director de teatro sabe más que el alumno o el actor, si
consideras que no es tu caso no debes estar en ese grupo.
10-Presenta los deberes a tiempo, estudiar, el libreto, preparar algunos elementos de escena,
así como todas las tareas asignadas a lo largo del proceso.

11-Sonríe y sé amable con todos lo más que puedas ¡no cuesta y ¡funciona! no seas antipático.

12-No hables mal de otra persona del grupo, porque a la larga se lo contaran a esa misma
persona en cuestión y quedaras como un buscalios..

13-Si tienes un problema con alguien del grupo, solamente debes hablarlo con la persona con
quien tienes el problema

14Aprovecha todas las ocasiones en la que puedas demostrar de verdad que has trabajado.

15-No seas tímido, ni tonto en el teatro ese tipo de actitud no existe como para llevar un
proyecto a buen puerto.