INSTITUCIÓN EDUCATIVA N° 7100

“REPUBLICA ALEMANA

Experiencia de aprendizaje: 06
Fortalecemos nuestro sistema inmunológico en armonía con el
ambiente
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El/la estudiante creara, ejecutara y recomendara a su familia una rutina de baile
PROPÓSITO acrobático (de 9 a 14 pasos) considerando que deben hidratarse antes, durante y
después de la actividad.
ACTIVIDAD ACTIVIDAD 2: Realizamos actividad física y nos hidratamos para mantenernos
saludables.
COMPETENCIA Asume una vida saludable.
Grado: Sección Fecha:
DOCENTE BRUNO HUACACHI QUISPE
1° AyB 10/09/2021
Recomendaciones:
Mantén la higiene, lávate las manos frecuentemente. Es la manera más efectiva de
prevenir el contagio.

No olvides tener a la mano lapiceros, hojas de papel para tomar apuntes ¡Mejor si son
recicladas! Los apuntes y trabajos que realices, los irás archivando en tu portafolio.

SITUACIÓN SIGNIFICATIVA

¡Hola!
En esta actividad, veremos la importancia de realizar actividad física a
intensidad moderada e hidratarnos para mantenernos saludables. Así,
podremos plantear recomendaciones para cuidar y fortalecer nuestro
sistema
inmunológico.
Reflexión del día: “ El ejercicio es clave para la salud física y de la mente”.

Nelson Mandela

Ahora Comencemos Recuerda:

Que, en la actividad 3, hablamos sobre la influencia de la práctica de la
Leemos los textos actividad física sobre el sistema inmunológico, identificando que la intensidad
adjuntos de la práctica es lo que define dicha influencia. En ese sentido, en esta
actividad realizaremos actividades enérgicas que podemos realizar con nuestro
propio peso corporal.

REFLEXIONAMOS Y RESPONDEMOS

¿Por qué la actividad física debe ser variada?
La actividad física debe ser variada porque es necesario
realizar una variedad de gestos y posiciones, mezclando la
coordinación, flexibilidad, fuerza y ritmo con nuestro propio
peso corporal, para que, en su conjunto nos permita el
desarrollo de nuestras habilidades físicas.
¿Qué importancia tiene la hidratación cuando nos
ejercitamos?
La hidratación antes, durante y después de la práctica de
actividad física es de vital importancia para que nuestro
organismo se mantenga equilibrado y sano. Además, a través
de la hidratación se evitan consecuencias muy negativas para la
salud.

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Anota tus respuestas en tu cuaderno.

Ya sabemos lo que vamos a tratar en nuestra actividad. Ahora, empezamos nuestra practica
saludable en interacción con nuestro entorno considerando:

Disponer de un espacio limpio y libre de obstáculos, ventilado y con luz natural que
1.- permita realizar movimientos libremente.

2.- Controlar las pulsaciones

3.- Realizar una activación corporal antes de cualquier actividad, asi como concluir con la
recuperación corporal.

Reforzamos saberes previos sobre la activación personal.

Reforzamos saberes previos sobre la activación corporal
Una de las partes más importantes cuando nos ejercitamos es la activación corporal, conocida también como
calentamiento. Producto de ello, aumenta nuestro flujo sanguíneo disminuyendo la rigidez de los músculos, lo cual
es fundamental para evitar lesiones y para que los músculos desarrollen su máximo potencial.
Al activarnos, estamos preparando nuestro cuerpo y nuestros sentidos de forma progresiva para que puedan realizar
el ejercicio físico en las mejores condiciones.

Realizamos la activación corporal

Empezamos con el control y registro de nuestro pulso, luego iniciamos la activación
(realizamos distintas formas de desplazamientos, movilidad de todas las articulaciones y
estiramientos muy suaves), que debe durar de 10 a 15 minutos. La secuencia de
movimientos para la activación debe ser diferente a lo realizado en la actividad central.

Realizamos la activación corporal

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Empezamos con el control y registro de nuestro pulso; luego, iniciamos la activación (realizamos distintas
formas de desplazamientos, movilidad de todas las articulaciones y estiramientos muy suaves), que debe
durar de 10 a 15 minutos. La secuencia de movimientos para la activación debe ser diferente a lo realizado
en la actividad central.

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2 A continuación reflexionamos:

¿Qué sientes en tu organismo luego de realizar la activación corporal?

Al realizar actividad física se mejora la capacidad respiratoria, por ende hay una
mejora respiratoria alveolar, llega más oxígeno a todo el organismo y eso provoca
que el organismo esté mejor. Si el cuerpo se oxigena de mejor forma, funciona mejor
y sentimos menos cansancio.

¿Te sientes preparada o preparado para realizar una actividad de mayor intensidad?
Si
Practicamos una rutina de baile libre

Acción:
Exploramos y elegimos de 9 a 14 movimientos corporales variados, en posición de pie y agachadas o agachados en el
suelo. Toma como referencia las imágenes del texto.
Anotamos el orden de movimientos elegidos para su ejecución.
Luego practicamos la secuencia hasta aprenderla.

La práctica de esta actividad puede durar unos 30 minutos.

Si te das cuenta, esta es una actividad de intensidad moderada (pulsaciones
entre 113 a 170) a alta, la misma que debes controlar con tus pulsaciones
para que no excedas tu capacidad, y así evitar lesionarte.
A continuación, invita a tu familia y amigas y amigos a una batalla de baile
libre.

¡Como ves, es todo un reto!

Vamos, invita a tu familia a bailar. ¡Ustedes pueden!

Tomemos en cuenta

El Ministerio de Salud del Perú (MINSA), aconseja tomar seis a ocho vasos de agua al día, de los cuales al
menos cuatro deben ser de agua pura, es decir agua sola, y los demás pueden ser refrescos o jugos naturales
sin azúcar. También es recomendable consumir todos los días tres porciones de frutas (naranja, camu camu)
cúrcuma y dos porciones de verduras. Si te ejercitas, debes hidratarte antes, durante
y después de la actividad.

Realizamos la recuperación terminal

Finalizamos la práctica con la recuperación corporal, haciendo

estiramientos suaves y variados durante de 8 a 10 minutos, para que
nuestro estado corporal vuelva a la normalidad; mientras hacemos esto,
inspiramos profundamente y exhalamos lentamente. Controlamos y
registramos nuestro pulso, el cual debe estar en estado de reposo.

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Reflexionamos sobre lo aprendido:

A partir de lo que se ha desarrollado, respondemos la siguiente pregunta:

¿Qué recomendaciones darías a tu familia sobre la práctica de actividad física variada y
la hidratación para el cuidado de nuestro organismo?

Yo les diría que se hidraten, que se alimenten bien, es decir una comida balanceada,
donde haiga proteínas, verduras y carbohidratos sanos.

Elabora una rutina de baile acrobático que incluya movimientos de pie y agachada o
agachado.

Evaluamos nuestros avances

Nos evaluamos para reconocer nuestros avances y

continuar aprendiendo

Competencia: Asume una vida saludable

¿Qué puedo
Estoy en
hacer para
Criterios de evaluación Lo logre proceso de
mejorar mi
lograrlo
aprendizaje?
Analicé y reconocí que la práctica de actividad
física variada de manera regular influye en el
sistema inmunológico.
Reconocí e incorporé hábitos de higiene, así
como una buena hidratación para cuidar del
sistema inmunológico y prevenir enfermedades.

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