Para calcular automáticamente las calorías necesarias por día:

1) Introducir el peso actual en la columna E (en Kg)

2) Para cada una de las variables (sexo, grupo de edad y nivel de actividad física), introducir en la
columna E un 1 en la categoría que corresponda

Peso (Kg) 96.6

Hombre 1
Sexo
Mujer
18 a 30 años
Tramo de edad 31 a 60 años 1
61 o más años
Sedentario o leve 1
Nivel de actividad Activo/Moderada actividad
física
Intensa actividad

Calorías necesarias por día: 3,072

Total
Cálculo de las raciones diarías por tipo
Distribución calorías totales Gramos raciones
de alimento
diarias
29 Alimentos hidrocarbonados
10 Frutas
Hidratos de carbono 60% 461 47
3 Verduras
5 Lácteos
9 Proteínas
Proteínas 15% 115 12
3 Lácteos
6 Grasas
Grasas 25% 85 9
3 Lácteos

RACIONES A Alimentos
Alimentos Grasa
REPARTIR Lácteos hidrocarbo- Verduras Frutas
protéicos añadida
DIARIAMENTE -nados
(TOTAL) 5 29 3 9 10 6

Realizar el reparto de Alimentos

Alimentos Grasa
raciones en el día (en Lácteos hidrocarbo-- Verduras Frutas
protéicos añadida
al menos tres comidas) nados
Desayuno 2 8 0 2 3 2
Media mañana 0 3 0 1 2 0
Comida 0 8 2 3 2 2
Merienda 1 5 0 1 2 1
Cena 2 5 1 2 1 1
5 29 3 9 10 6