Plan de Comida Desintoxicante (tiempo de duración una semana)

Día 1.
Desayuno
2 huevos duros + 1 vaso de jugo de naranja + 2 cucharadas de linaza molida + frutas
Almuerzo

Pollo o pavo o res, ternera, chancho, pescado, embutidos de pollo y pavo (cantidad que
desee) + ensalada de verduras la cantidad que desee + jugo de piña o naranja.
Merienda
Pechuga de pollo con ensalada de vainita con zanahoria amarilla + vaso de jugo de
naranjilla o mora o fruta cítrica.

Día 2
Desayuno.
Tortilla de huevo (2 huevos enteros con camarones) condimentado con orégano, tomate,
sal, hierbita, + jugo de naranja o toronja + 2 cucharadas de linaza molida + fruta.
Almuerzo.
Pollo al horno con ensalada de brócoli con zanahoria amarilla + 1 vaso de limonada o
tomate de árbol.
Merienda.
Ensalada de brócoli con zanahoria amarilla + pescado al vapor + 1 pitajaya o fruta
cítrica.

Día 3
Desayuno
Tortilla de huevo ( 2 huevos enteros + queso light) condimento con orégano, tomate, sal
hierbita, jugo de toronja o naranja con 2 cucharadas de linaza molida + fruta.
Almuerzo
Res al vapor o estofada + ensalada de tomate con lechuga, espinaca + jugo de sandía o
papaya
Merienda.
Ensalada de espinaca con coliflor, vainita, pollo al horno + 1 pitajaya o fruta cítrica.

Día 4.
Desayuno
Tortilla de huevo con pollo y jamón ( 2 huevos enteros con pollo en trozos y jamón)
condimentado con orégano, tomate, sal, hierbita, jugo de naranja o toronja + fruta.
Almuerzo.
Res estofada, pollo o pescado + ensalada de rábano + espinaca + pimientos rojos + jugo
de limón o limonada.
Merienda.
Chuleta asada o pollo asado o estofado + ensalada de zapallo con vainitas + 1 naranja o
2 mandarinas.
Día 5
Desayuno
Tortilla d huevo con atún en agua (2 huevos enteros, lata de atún en agua) condimentado
con orégano, tomate, sal, hierbitas + jugo de naranja o toronja + fruta.
Almuerzo.
Ensalada de lechuga, tomate, pepinillo con atún + 1 vaso de jugo de naranjilla o piña
Merienda
Ceviche mixto o ceviche de pollo o elija pollo + ensalada a su gusto +kiwis o 1 pitajaya.

Día 6
Desayuno
Tortilla de huevo con carne molida o pollo picado ( 2 huevos entero, carne, pollo)
condimentado con orégano, tomate, sal, hierbitas, + jugo de naranja o toronja con 2
cucharadas de linaza molida + frutas.
Almuerzo
Ensalada de remolacha con zanahoria y vainita, chuleta asada, y limonada o jugo cítrico.
Merienda
Ensalada de vainita con zanahoria amarilla + atún en agua + 1 porción de papaya

Día 7.
Desayuno
2 huevos duros o tibios + 1 vaso d jugo de naranja o toronja con 2 cucharadas de linaza
molida + frutas.
Almuerzo.
Tortilla de acelga con claras de huevo +pollo + limonada o jugo de piña, mora o
naranjilla
Merienda.
Res o pollo o pescado + ensalada de coliflor con espinaca + fruta cítrica.

MEDIAS MAÑANAS Y MEDIAS TARDES

Consuma gelatina dietética o carnes, pollo mariscos, parrilladas o atún en agua,

preparados con verduras al gusto en cantidades que desee. O consumir frutas permitidas.

RECOMENDCIONES

Evitar consumir preparaciones fritas o apanadas, beber de 8 a 10 vasos con agua

preferencia tomar un vaso 10 a 20 minutos antes y después de cada comida.
Evitar al menos por esta guía el consumo de arroz, fideos, harinas, yuca, verde, camote,
tostadas, granos, galletas.

No consumir guineos, chirimoya, mango, zapote, uvas, frutas secas, guanábana, higos
por su alto contenido de azúcar.