DAS DESAYUNO ALMUERZO COMIDA MERIENDA CENA

LUNES
Omelet de espinaca
Hamburguesa de pavo
envueltas en
lechuga con zanahorias o
patatas fritas.
1 plato chico de Sopa de
fideo
1 pechuga de pollo aplanada
1 Plato de Zanahoria

1/2 aguacate o palta,
manzana, 1/2 resto de la
carne de la hamburguesa
Salmon al horno, brcoli tostado,
una ensalada
Huevo frito de gallina o de
pato con tocinetas (libres de
azcar)
Tacos de pescado con
ensalada y esprragos.
Verduras al vapor
1 plato chico de ensalada de
atn
3 paquetitos de galletas
saladas
1 plato de zanahoria rayada

Restos del pescado,
almendras, zanahoria
Curry de pollo y chauchas
rostizadas
Picado de salchichas y
vegetales
Spaghetti Paleo con
ensalada.
1 plato mediano spaguetti
rojo (con crema light)
2 Nopales
Un racimo pequeo de uvas
Un Filete de Res
Ensalada de lechuga

Jerky o jamn y nueces
macadamia
Halibut al horno, esprragos.
Naranja.
Porcin de Souffl Paleo Pizza paleo de vegetales.
Fajitas de pollo
1 plato chico de arroz
(Blanco o rojo)
1 Manzana grande
Resto de la pizza.
Picado de carne molida y
kale servido sobre pur de
batatas dulces.
Galletas paleo y te de chai
con leche de almendra o coco
Resto del picado de carne de
la noche anterior con
ensalada
2 tlacoyos de frijoles
Ensalada de lechuga
1 peras grande o 2 medianas

2 huevos duros, nueces
Puerco al curry, y alcachofas u
otro vegetal. Postre: Cupcakes de
zanahoria

Panqueques Paleo y frutillas
(fresas), arndanos,
frambuesas con leche de
coco
Resto del puerco al curry.
Verduras al vapor
1 plato de ensalada de atn
3 paquetitos de galletas
saladas
1 plato de zanahoria rayada

Cupcakes de zanahoria Sopa de pollo.
Picado de vegetales
Albndigas de carne con
ensalada
1 plato mediano spaguetti
rojo (con crema light)
Un racimo pequeo de uvas
Un Filete de Res
Ensalada de lechuga

Pan paleo con mermelada de
fresa sin azcar.
Sopa cremosa de zucchini,
porcin de cordero al horno con
ensalada. Postre: Tortitas de
bananas y arndanos