ALIMENTACION

EN ADULTO
MAYOR

Sarita
 Recomendaciones
Consumo de agua Aporte de proteínas
Se recomienda sus 8 /dia. Debido a su edad, la masa muscular, la fuerza, y
en adultos mayores, la sensacion de sed habilidad funcionales se ven disminuidas. Es por
se ve disminuida y algunos ello que en sus comidas no debe faltar alimentos
medicamentos alteran este equilibrio. de origen animal como:
Infusiones
Opciones de
incluir
Zumos aves huevo pescados
liquidos:
O también lo podemos encontrar en:
leche, sopas, etc,
menestras leche
Sarita
 Recomendaciones
Aporte de energía Grasitas saludables
es importante no dejar de lado ningún Siendo también fuente de energía, que cumplen
alimento. Fuentes de alimentos que funciones como el transporte de algunas
aporten energia son: vitaminas (ejm: vit D), además de aporte de
omega 3 y omega 6. Ejemplos de alimentos:
Arroz Camote

Aceite de pescados
Palta oliva azules
Pan Papa

Linaza
Semilla de
Fideos Sarita chía
 Recomendaciones
Vitaminas, minerales y fibra Suplementos
No nos olvidemos de estos nutrientes,si
bien es cierto que a veces se necesita de DEBE SER EVALUADO POR EL
suplementos pero antes de ello debemos MEDICO
de conseguirlo a través de los alimentos.
Sin embargo, podemos asegurarnos con el aporte de:

Hierro: higado de res, bazo, sangrecita, bofe, pescado,

Calcio: lacteos, sesamo, frutos secos, alimentos fortificados

Frutas Verduras Vit D: pescados azules, yema del huevo, alimentos fortificados
2 a 3 frutas ------------------ Mín. 2 platos de verduras y derivados lácteos, exposición al sol.
crudas o cocidas diariamente Sarita
Caracteristicas de sus comidas
Escojas comidas sanas y variadas para el menú

Comer en horas fijas, se puede dividir las comidas en 5 v/d

Ofrecer los vegetales picados o cocidos, y frutas suaves

Preparar carnes suaves, cortadas, trocitos o molidas.

Emplear hierbas aromaticas como: romero, tomillo, hinojo.

Alejar los liquidos de las comidas y evitar frituras. Sarita
Sarita

Sarita