NO NECESITAS C O M E R menos necesitas

aliment
ni rte SALUDABLEMENTE
¿Qué se entiende por alimentación saludable?
 La alimentación saludable es aquella que aporta los alimentos necesarios para cubrir necesidades nutricionales

ALIMENTACION BALANCEADA:  Para mantener y prevenir enfermedades

hay que seguir un estilo de vida saludable
como tener una alimentación equilibrada
Debe contener: realizar actividad física, evitar fumar y
beber bebidas alcohólicas.
Cereales y Menestras
Tubérculos
Frutas y verduras
Carnes, huevos y grasas UNA ALIMENTACION SALUDABLE DEBE DE TENER:
 Vitaminas y minerales
 CONSUME SIEMPRE FRUTAS, VERDURAS Y LEGUMBRES:  Grasas y proteínas
 No solo son ricos en vitaminas y minerales, contienen fibras.  Lácteos, frutas, verduras carnes, legumbres,
 NO ABUSES DEL CONSUMO DE GRASAS ANIMALES: pescados.
 Se prefiere consumir grasas de origen vegetal y evitar consumir excesivamente grasas animales  Suficiente cantidad de alimentos para
mantener tu peso y lograr un buen crecimiento
 REDUCE EL CONSUMO DE CARNES ROJAS.
y desarrollo proporcional.
 Evitar consumir carnes rojas, (embutidos, vísceras, yema de huevo), ya que estos alimentos elevan el colesterol.
 Beber agua
Debe alimentarse de pescado, pollo y pavo, ya que contienen grasas buenas y reduce la muerte súbita.
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