DIA/HORA SITUACIÓN PENSAMIENTO/IMAGEN EMOCIÓN NIVEL DE COMPULSIÓN NIVEL DE

¿QUE PASA? INTRUSIVA ANSIEDAD ¿QUE HAGO? ANSIEDAD

(0 – 10) DESPUÉS DE MI
ACCIÓN
Describe lo que Que pensaste o Especifica que Colocar grado Vuelve a medir la
paso imaginaste sobre el sentimientos de ansiedad ¿Qué hiciste y intensidad de la
suceso aparecen entre 0 a 10 cuánto tiempo emoción entre 0
según sea el duro la conducta? a 10
caso ¿Tuvo
consecuencias esa
acción?

Lunes 29 a las Llegan mis tíos de Han traído un virus, me Miedo 8 Cojo un papel 2
17:30 visita voy a contagiar y Cólera toalla y limpio las
enfermar Ira manijas de las
puertas que ellos
han tocado

AUTOREGISTRO DE MIS COMPULSIONES