REGISTRO DE PENSAMIENTOS:

RESPUESTA AL
SITUACION EMOCIONES CONDUCTA PENSAMIENTO AUTOMATICO PENSAMIENTO/
PENSAMIENTO ALTERNATIVO
¿Que estabas haciendo? ¿Dónde Describe cada emoción ¿Qué hiciste enseguida? Trata de recordar que pensaste de esa
estabas? ¿Qué paso? con una palabra. situación o durante: guíate con las
Estima la intensidad de siguientes preguntas: ¿Qué estaba pasando
la emoción en una por mi cabeza justo antes de empezar a
escala del 1-10. sentirme de esa forma? ¿Qué imágenes o
recuerdos tengo de la situación?