MATERIAL 5ª SESIÓN

TEMA 1
DIAGNÓSTICO DE MI DUELO

9ª Técnica:
INVENTARIO DE MIS CULPAS EN ESTE DUELO
Identificar y medir mis culpas ante la vida y en este duelo

La culpa, es una de las emociones más constantes, nocivas y difíciles de procesar cuando vivimos una pérdida,
y quizás, una de las más difíciles de procesar. Desde luego que también nuestras culpas, al igual que el resto de las
emociones, son creadas por nuestra propia mente, por el tipo de ideas, pensamientos y “sistemas de creencias” que
permitimos que dominen y aprisionen nuestra mente, y que, como ya se mencionó, pueden ser cambiadas para
liberar nuestras emociones. Desde luego que este proceso no es nada fácil, sobre todo cuando se trata de las ideas,
pensamientos y “sistemas de creencias” que generan la culpa, que se repiten constantemente en nuestra mente, y
que generalmente son absurdas e irracionales. En relación a los duelos, hemos podido identificar cuáles son las 20
culpas más frecuentes tanto del enfermo, como de los familiares como ejemplos de duelos difíciles. Es conveniente
reconocer estas culpas para poder identificar nuestras propias culpas. Realmente resulta sorprendente, cómo cuando
los pensamientos irracionales que generan la culpa se logran eliminar de la mente del doliente, el duelo inicia su
proceso de sanación. A continuación, se presenta esta lista de las 20 culpas muy frecuentes en el ser humano ante
la enfermedad y ante la muerte como experiencia de duelos, a manera de ejemplo para ayudarnos a identificar
nuestras propias culpas.

LAS 10 CULPAS MÁS FRECUENTES DEL ENFERMO

1. Por no haberse cuidado lo suficiente 6. Por ser una carga para su familia
2. Por no haber vivido su vida como quería 7. Por no tener el dinero suficiente para atenderse
3. Por no poder perdonarse a el mismo por cosas del pasado 8. Por sentirse enojado y frustrado con los demás
4. Por no poder perdonar a los demás por cosas del pasado o 9. Por juzgarlo, maltratarlo o lastimarlo
que estén sucediendo ahora 10.Por estar enojado con Dios, entre muchas otras más.
5. Por no sentirse capaz de continuar
LAS 10 CULPAS MÁS FRECUENTES DEL FAMILIAR
1. Por no hacer lo suficiente por su enfermo 6. Por no poder darle más tiempo
2. Por no saber cómo ayudarlo emocionalmente 7. Por no tenerle paciencia y maltratarlo o lastimarlo
3. Por no poder perdonarlo por sus fallas 8. Por estar enojado con él
4. Por no poder perdonarse por algo en relación al enfermo 9. Por sentir lástima por él
5. Por no poder ofrecerle más apoyo económico 10.Por estar enojado con Dios entre muchas otras más.

De manera que es muy importante realizar cuidadosamente un inventario de nuestras culpas en general ante la
vida, y las culpas de cada duelo que estemos viviendo, su intensidad e identificar los pensamientos atrás de cada
una de ellas, para poder realizar el cambio en esas ideas, pensamientos o “sistemas de creencias” que las generan
en nuestra mente. Puedes utilizar los formatos que se presentan a continuación con este fin.
 1.- “I N V E N T A R I O
D E M I S C U L P A S”
EN MI VIDA
EN GENERAL
(Para elaborar mi máscara)

MIS 4 CULPAS S MÁS INTENSIDAD ¿DESDE

DE ESTA HACE CUÁNTO ¿QUE IDEAS,
IMPORTANTES CULPA TIEMPO PENSAMIENTOS
IDENTIFICADOS (califícalo del SIENTO O “SISTMA DE
EN MI VIDA EN GENERAL 0 nulo a ESTA CREENCIAS”
10 máximo CULPA? IDENTIFICO
nivel de miedo) ATRÁS DE ESTA
¿De qué tengo
CULPA?
más culpa en mi vida?

1.- 1.-

2.- 2.-

3.- 3.-

4.- 4.-

(Puedes usar el reverso de la hoja para anotar tus otros

miedos de tu vida)
CONCLUSIONES SOBRE LAS CULPAS EN MI VIDA:

¿CUÁNTO CREES QUE PESAN ESTAS CULPAS EN LA “MOCHILA” DE TU VIDA?:(si el máximo peso
puede ser de 10 kilos) : _____
 2.- “I N V E N T A R I O
D E M I S C U L P A S”
EN ESTE DUELO
QUE ESTOY TRABAJANDO
(Para elaborar mi máscara)

Nombre:____________________________________
Fecha:_______________
PÉRDIDA O DUELO ACTUAL:

MIS 4 C U L P A S MÁS IMPORTANTES INTENSIDAD ¿DESDE

DE ESTA HACE ¿QUE IDEAS,
IDENTIFICADOS CON ESTA PÉRDIDA
CULPA CUÁNTO PENSAMIENTOS
O DUELO QUE ESTOY VIVIENDO (califícalo del TIEMPO O “SISTEMA DE
(considerando también las pérdidas 0 nulo a SIENTO CREENCIAS”
secundarias a la pérdida primaria) 10 máximo ESTA IDENTIFICO
¿De qué o por qué siento culpa en este duelo? nivel de miedo) CULPA? ATRÁS DE
ESTA CULPA?

1.- 1.-

2.- 2.-

3.- 3.-

4.- 4.-
(Puedes usar el reverso de la hoja para anotar tus otros miedos de este duelo)
CONCLUSIONES SOBRE MIS CULPAS EN ESTE DUELO:

¿CUÁNTO CREES QUE PESAN ESRAS CULPAS EN LA “MOCHILA” DE TU VIDA? (si el máximo peso puede
ser de 10 kilos) : _____