“Mis emociones y Yo” -

Identificación y gestión
emocional

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 ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
ALTERACIÓN INTENSA DE ANIMO
• Son reacciones psicofisiológicas que
se presentan como modos de
adaptación a determinados estímulos,
sucede con rapidez y esta en el
presente.
• Las emociones tienen que ver con la
forma en que respondemos a los
sucesos.
• Es muy diferente como actuamos
desde la tristeza que desde la alegría
PSICOLÓGICAS:
Alteran nuestra atención hacen subir de
rango ciertas conductas como respuestas y
activan redes relativamente en la memoria
FISIOLÓGICAS:
Organizan respuestas rápidamente, como las
expresiones faciales, músculos, voz y sistema
endocrino
CONDUCTUALES:
Sirven para establecer nuestra posición con
respecto a nuestro entorno impulsándonos
hacia personas y objetos
 EMOCIONES BASICAS
MIEDO
TRISTEZA
Caracteriza un
peligro real o
Expresa el dolor se
infundado y que nos
caracteriza por una
pone en estado de
sensación de
alerta para poder
desanimo, falta de
hacer frente a ese
apetito y desaliento
peligro ASCO
IRA
Es una emoción de
ALEGRÍA desagrado que nos
Sobre carga de
produce aversión
Es el disfrute, da energía , va desde la
hacia algo
sensación de irritabilidad, hasta
bienestar y de una furia intensa
placer
 ¿CÓMO SURGEN LAS EMOCIONES?
ESTÍMULO ASOCIACIÓN EMOCIÓN

MEMÓRIA REACCIÓN
ENTORNO

FÍSICA MENTAL
PERSONAS AMBIENTE INTERPRETACIÓN

CONDUCTUA
ACONTECIMIENTOS L
¿CÓMO CONTROLAR MIS EMOCIONES?

1. RECONOCE TUS
EMOCIONES:

(vuélvete un observador
e identifica)
- En que circunstancias
se presenta
- En que momento del
dia
 ¿CÓMO CONTROLAR MIS EMOCIONES?

2. TOMA EL CONTROL O
REGULA TUS EMOCIONES:
(yo soy responsable de
controlar mis emociones , por
tanto que debo hacer.
Respira profundo y
lentamente, contando del
1 al 5 )
 ¿CÓMO CONTROLAR MIS EMOCIONES?

3. DESARROLLA LA
INTELIGENCIA EMOCIONAL

(Mejorar habilidades sociales , genera

la empatía, capacidad de instruir o
comprender a las personas para
establecer una mejor relación)
¿CÓMO CONTROLAR
MIS EMOCIONES?

 4. DESARROLLA LA
PERSISTENCIA Y
AUTOMOTIVACIÓN
 (si algo te sale mal
recuerda que los
momentos malos
pasaran, sigue intentito,
Fallar es necesario para
desarrollarte y crecer en
cualquier aspecto de tu
vida. Que es lo pero que
podría pasar)
¿CÓMO CONTROLAR
MIS EMOCIONES?

5. EQUILIBRA TU RAZON
Y TUS EMOCIONES

(Piensa antes de actuar, que

consecuencias van a situar de dicha
conducta.)
 ¿CÓMO CONTROLAR
MIS EMOCIONES?

 6. NO ACUMULES TENSION, E IRA

 (Realiza ejercicios, escucha música,
 escribe un diario,
 prepara recetas, tomate una ducha, haz arte)