FECHA

REGISTRO DIARIO DE PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS

SITUACIÓN EMOCIÓN PENSAMIENTOS RESPUESTA RESULTADO

AUTOMÁTICOS RACIONAL l.Reeval úe el grado de
l. Acontecimiento que l. Especifique creencia en l os
l.. Anote el pensamiento 1. Anote una respuesta racional a
motivó la emoción triste/ ansioso/ automático que precede los pensamientos pensamientos
desagradable. enfadado, etc. a la emoción automáticos automáticos de 0-100

2. Pensamiento o recuerdo 2. Evalúe la 2.Evalúe el grado de 2. Evalúe el grado de creencia en 2. Especifique y evalúe
que motivó la emoción intensidad de la creencias en los la respuesta racional de O- de 0-100 las emociones
desagradable. emoción pensamientos 100 subsiguientes.
de 1-100
automáticos 0-100

EXPLICACIÓN: Cuando experimente una emoción desagradable, describa la situación que pudo motivar Ja aparición de Ja emoción. (Si Ja
emoción tuvo lugar mientras usted estaba pensando algo, anótelo.) A continuación, anote el pensamiento automático asociado a Ja emoción. Anote el
grado de creencia en este pensamiento: O= en absoluto; 100= totalmente. En Ja evaluación de la intensidad de Ja emoción, 1= un leve indicio, 100=
la máxima intensidad posible.