HOJA DE AUTOREGISTRO

NOMBRE:

CAMBIO DE
SITUACIÓN- Fecha y PENSAMIENTO CAMBIO DE
ESTADO EMOCIONAL CONDUCTA PENSAMIENTO
hora AUTOMÁTICO CONDUCTA
AUTOMÁTICO
¿Qué emociones sintió?
¿Comó reacciona Acción realizada
¿Qué estaba haciendo en ¿Qué vino en ese Felicidad, triteza, Miedo,
en ese momento, para dismunuir el
ese momento? ¿dónde momento a la cabeza? Ira, Desagrado, Nervios, ¿Cuáles son tus nuevos
cúal fue su malestar o
estabas, con quién y qué (recuerdos, imágenes, Ansiedad, Etc) ¿como fue pensamientos?
respuesta, comó modificar la
sucedía? ideas, etc.) de intenso lo que sientió en
actúa? situación
una escala del 1 al 10
Ejemplo

Tengo muchas
responsabilidades y no
se por donde iniciar, por
Acumulación de tareas Ansiedad, Temor y angustia concentración,
causa mia el
en el trabajo
funcionamiento normal
de la empresa se vera
afectado
Respiro, organizo
una agenda con
todas mis
Falta de responsabilidades,
Todo va a estar bien, soy
clasificando las
capaz de cumplir con
- valoración: 8 irritabilidad e tareas por
todo.
inquietud motora prioritario, urgente
e importante y le
pongo una fecha a
cada una
 NUEVO ESTADO
EMOCIONAL

¿Cuáles son sus nuevas

emociones y la escala
de intensidad de las
mismas?

Ansiedad Nivel 4