POLICÍA NACIONAL DEL PERÚ

ESCUELA NACIONAL DE FORMACIÓN PROFESIONAL

POLICIAL
ESCUELA DE EDUCACIÓN SUPERIOR TÉCNICO PROFESIONAL
HÉROE NACIONAL CAP.PNP. ALIPIO PONCE VASQUEZ
SEDE PUENTE PIEDRA

TRABAJO INDIVIDUAL
ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA IV

TEMA : SEDENTARISMO Y SALUD

DOCENTE : SO PNP MEZCUA PERALTA JAIME

PROMOCIÓN : PROTECTORES DE LA DEMOCRACIA

ESPECIALIDAD : ORDEN Y SEGURIDAD

SECCIÓN : “4”

NOMBRE : ALO 2 PNP CHAVEZ HUAMAN RICHARD LEONEL

2023

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DEDICATORIA

Este presente trabajo

va dedicado a Dios,
que nos ha dado la
vida, a nuestros
padres por estar ahí
cuando los
necesitamos, por su
ayuda y constante
cooperación en los
momentos difíciles.

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ÍNDICE

CONTENIDO
ÍNDICE................................................................................................................ 3
INTRODUCCIÓN................................................................................................ 4
¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?........................................................................5
CAUSAS DEL SEDENTARISMO .......................................................................6
CONSECUENCIAS DEL SEDENTARISMO EN LA SALUD...............................7
EL SEDENTARISMO Y SU RELACIÓN CON LA FUNCIÓN POLICIAL DEL
PERÚ................................................................................................................ 10
BIBLIOGRAFÍA................................................................................................. 12

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 INTRODUCCIÓN

El trabajo policial es una de las ocupaciones más estresantes en el mundo

debido a sus enormes tensiones, incertidumbre en el trabajo, la falta de apoyo
de los superiores, etc. Ellos continuamente padecen de diferentes tipos de
trastornos físicos y mentales. Los que trabajan en la ocupación de la policía se
enfrentan a un problema de aptitud física. Por un lado, los agentes de policía
experimentan desafíos físicos inesperados que requieren fuerza, destreza y
buen acondicionamiento físico. Ejemplos de ello son someter o perseguir a un
sospechoso, escalar vallas o realizar actividades vitales para salvar vidas. Por
otra parte, la mayoría del tiempo de trabajo implica sentarse en coches de
patrulla, escribir informes o entrevistar a personas que colocan al oficial en un
mayor riesgo de obesidad, debido al sedentarismo en sus actividades.

¿Qué es el sedentarismo?
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El sedentarismo se refiere a un estilo de vida en el que una persona tiene poca
o ninguna actividad física regular. Las personas sedentarias pasan la mayor
parte de su tiempo sentadas, acostadas o inactivas, y tienden a evitar el
ejercicio y la actividad físicos vigorosa. La Organización Mundial de la Salud
(OMS) define como sedentaria a aquella persona que realiza menos de
noventa minutos de actividad física semanal. La OMS señala que al menos
60% de la población no realiza la actividad física necesaria para obtener
beneficios para la salud.

En 1994 la OMS declaró el sedentarismo como un problema de salud. Es por

ello por lo que indicó que el sedentarismo es la falta de actividad física regular,
definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos
de 3 días a la semana”. La conducta sedentaria es propia de la manera de
vivir, consumir y trabajar en las sociedades avanzadas. Sin embargo, la
inactividad física no es simplemente el resultado del modo de vida elegido por
una persona: la falta de acceso a espacios abiertos seguros, a instalaciones
deportivas y a terrenos de juegos escolares; así como los escasos
conocimientos sobre los beneficios de la actividad física y la insuficiencia de
presupuestos para promover la actividad física y educar al ciudadano puede
hacer difícil, si no imposible, empezar a moverse.

Se considera que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en

actividad física no supera las 2000 calorías. También lo es aquella que sólo
efectúa una actividad semanal de forma no repetitiva por lo cual las estructuras
y funciones de nuestro organismo no se ejercitan y estimulan al menos cada
dos días, como requieren.

Se entiende por actividad física cualquier movimiento corporal producido por

los músculos esqueléticos. El ejercicio físico es una actividad planificada,
estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los
componentes de la forma física. Hablamos de deporte cuando el ejercicio es
reglado y competitivo.

La falta de ejercicio o sedentarismo disminuye la capacidad de adaptación a

cualquier actividad física, iniciando un círculo vicioso.

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Causas del Sedentarismo:
El sedentarismo puede tener diversas causas, ya menudo es el resultado de
una combinación de factores. Algunas de las causas más comunes incluyen:

1. Estilo de vida moderno: En la sociedad actual, muchas personas

tienen trabajos que requieren estar sentados frente a una computadora
durante largas horas. Además, la tecnología ha facilitado la
automatización de tareas que solían requerir actividad física, como la
limpieza del hogar, lo que ha contribuido al sedentarismo.

2. Falta de tiempo: Muchas personas argumentan que tienen agendas

ocupadas y no tienen tiempo para hacer ejercicio o actividades físicas.
Esto puede llevar al sedentarismo, ya que las personas tienden a
priorizar otras actividades sobre el ejercicio.

3. Comodidad y entretenimiento sedentario: La disponibilidad de

dispositivos electrónicos como televisores, computadoras, tabletas y
teléfonos inteligentes ha llevado a un aumento en el tiempo dedicado a
actividades sedentarias como ver televisión, navegar por Internet o jugar
videojuegos.

4. Factores socioeconómicos: Las personas de bajos ingresos a menudo

tienen menos acceso a instalaciones deportivas o recreativas, y pueden
enfrentar obstáculos económicos para participar en actividades físicas.
Esto puede contribuir al sedentarismo.

5. Falta de motivación o interés: Algunas personas simplemente no

disfrutan del ejercicio o no encuentran actividades físicas que les
interesen. La falta de motivación o el aburrimiento pueden llevar al
sedentarismo.

6. Problemas de salud: En algunos casos, problemas de salud crónicos,

lesiones o discapacidades pueden limitar la capacidad de una persona
para realizar actividad física, lo que contribuye al sedentarismo.

6
 7. Cultura y entorno social: En algunas culturas o entornos sociales, el
énfasis en la actividad física puede ser menor, lo que lleva a un estilo de
vida más sedentario.

8. Falta de conciencia: Algunas personas pueden no estar

completamente conscientes de los riesgos para la salud asociados con
el sedentarismo y pueden no comprender la importancia de mantenerse
activas.

Es importante señalar que el sedentarismo puede ser perjudicial para la salud a

largo plazo, independientemente de las causas subyacentes. Reconocer las
causas personales del sedentarismo y tomar medidas para abordarlas es un
paso importante para promover un estilo de vida más activo y saludable.

Consecuencias del Sedentarismo en la salud:

El sedentarismo puede tener una serie de consecuencias negativas para la
salud física y mental. Estas consecuencias pueden variar en gravedad
dependiendo de la duración y la intensidad del comportamiento sedentario.
Algunas de las principales consecuencias del sedentarismo incluyen:

 Aumento de peso y obesidad: La

falta de actividad física regular puede
llevar a un desequilibrio entre las
calorías consumidas y las quemadas,
lo que puede resultar en un aumento
de peso. A largo plazo, esto puede
llevar a la obesidad, que a su vez está

7
 asociada con una serie de problemas de salud, como enfermedades
cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.

 Enfermedades cardiovasculares:
El sedentarismo está relacionado
con un mayor riesgo de
enfermedades cardiovasculares,
como la hipertensión arterial, la
enfermedad coronaria y el
accidente cerebrovascular, debido
a la falta de ejercicio que mantiene el corazón y los vasos sanguíneos en
forma.

 Problemas musculoesqueléticos:
La inactividad prolongada puede dar
lugar a la pérdida de masa muscular y
problemas en las articulaciones. Esto
puede causar dolor crónico, rigidez y
aumentar el riesgo de lesiones
musculares y articulares.

 Problemas metabólicos: El sedentarismo puede interferir con la

regulación del azúcar en la sangre
y el metabolismo de las grasas, lo
que aumenta el riesgo de
desarrollar resistencia a la insulina
y diabetes tipo 2.

 Reducción de la capacidad
pulmonar: La falta de actividad
física puede disminuir la capacidad
pulmonar y la eficiencia
respiratoria, lo que puede afectar la
resistencia y la calidad de vida.

 Problemas de salud mental: El

sedentarismo también puede tener un impacto en la salud mental,

8
 contribuyendo al estrés, la ansiedad y la depresión. La actividad física
regular se ha asociado con la liberación de endorfinas, que pueden
mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

 Mayor riesgo de enfermedades crónicas: El sedentarismo se asocia

con un mayor riesgo de
desarrollar una serie de
enfermedades crónicas,
incluyendo ciertos tipos de cáncer,
enfermedades respiratorias
crónicas y trastornos metabólicos.

 Pérdida de capacidad funcional: A medida que una persona se vuelve

más sedentaria, su capacidad para llevar a cabo actividades diarias
básicas, como subir escaleras o levantar objetos pesados, puede
disminuir significativamente.

 Disminución de la calidad de
vida: En general, el sedentarismo
puede disminuir la calidad de vida
debido a la fatiga constante, la
falta de energía y la reducción de
la movilidad.

 Aumento de la mortalidad: Los

efectos negativos del sedentarismo
se asocian con un mayor riesgo de
mortalidad prematura. Las
personas sedentarias tienen un
riesgo más alto de morir por
enfermedades relacionadas con la
inactividad.

9
El sedentarismo y su relación con la función
policial en el Perú:
La relación entre el sedentarismo y la función policial es importante y puede
tener un impacto significativo en el desempeño y la salud de los agentes de
policía. Aquí se describen algunas formas en que el sedentarismo puede estar
relacionado con la función policial:

 Salud y condición físicas: Los agentes de policía a menudo deben

estar básicamente en forma y en buen estado de salud para cumplir con
sus deberes. El sedentarismo puede llevar a la pérdida de condición
física, lo que puede afectar negativamente la capacidad de un policía
para responder a situaciones de emergencia, perseguir a sospechosos o
realizar tareas extremadamente exigentes en el cumplimiento de sus
funciones.
 Resistencia y energía: La falta de actividad física regular puede llevar a
la fatiga y la pérdida de resistencia, lo que podría limitar la capacidad de
un agente policial para mantener un alto nivel de energía y
concentración durante largos turnos de trabajo, especialmente en
situaciones de alto estrés.
 Salud cardiovascular: El sedentarismo se asocia con un mayor riesgo
de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial y la
enfermedad coronaria. Los agentes de la policía pueden enfrentar
situaciones estresantes y extremadamente exigentes en su trabajo, lo
que aumenta la importancia de mantener una buena salud
cardiovascular.
 Salud mental: La actividad física regular se ha asociado con la mejora
de la salud mental y la reducción del estrés y la ansiedad. Los agentes
de policía a menudo se enfrentan a situaciones altamente estresantes, y
el sedentarismo podría aumentar el riesgo de problemas de salud
mental.
 Prevención de lesiones: Mantener una buena condición física a través
del ejercicio puede ayudar a prevenir lesiones en el trabajo. Los agentes

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 policiales a menudo se involucran en situaciones que pueden poner en
riesgo su seguridad física, y estar en buena forma puede ayudar a
reducir el riesgo de lesiones.
 Calidad de vida: El sedentarismo puede disminuir la calidad de vida en
general. Los agentes policiales que están básicamente activos pueden
experimentar una mejor calidad de vida y una mayor satisfacción en el
trabajo y en su vida personal.

En Perú (2012) se analizó los estilos de vida y el índice de masa corporal en

los Policías que laboran en la Comisaría Alfonso Ugarte. La población de
estudio estuvo conformada por noventa y cinco Suboficiales varones
egresados de la Escuela Técnica Superior de Policía Nacional del Perú que
se encuentran en edad adulta. Respecto a los estilos de vida se encontró
que 58% de los policías tienen estilos de vida no saludables y un menor
porcentaje de 42% tienen estilos de vida saludables. En cuanto al índice de
masa corporal, (IMC) 48% de los policías presentan un IMC de Obesidad
Grado I, 38% se encuentran en Sobrepeso y solo 14% tienen un IMC dentro
de los valores normales. Respecto a la actividad física, 76% no realiza
actividad física, por el contrario 24% sí la realiza.

Por lo cual, para abordar estos problemas, muchas agencias de aplicación

de la ley deben promover la actividad física y la salud en sus fuerzas
policiales. Esto puede incluir programas de acondicionamiento físico, tiempo
asignado para el ejercicio y capacitación en salud y bienestar. Fomentar un
estilo de vida activo y saludable entre los agentes de policía puede mejorar
su capacidad para cumplir con sus responsabilidades y proteger su salud a
largo plazo.

11
Bibliografía:
Quispe, A. X. P., Quispe, S. I. P., Diestra, T. M. G., de la Cruz, K. F. A., & Cruces,

T. E. S. (2021). Exceso de peso y factores asociados en personal policial

de las comisarias del Norte de Lima: Excess weight and associated factors

among police officers from police stations of Northern Lima. Peruvian

Journal of Health Care and Global Health, 5(2), 51–58.

https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=8245902

De Salud, S. (s/f). ¿Qué es sedentarismo? gob.mx. Recuperado el 10 de

septiembre de 2023, de https://www.gob.mx/salud/es/articulos/que-es-

sedentarismo

Riesgos de una vida sedentaria. (2017). Fitness and Exercise.

https://medlineplus.gov/spanish/healthrisksofaninactivelifestyle.html

Salud, M. (2018, enero 8). Sedentarismo y Salud. Página de Salud Pública del

Ayuntamiento de Madrid. https://madridsalud.es/sedentarismo-y-

salud/

12
Tapia, P. (2017). Relación de actividad física, el tiempo de servicio y consumo de

alimentos con el estado nutricional de los miembros de la policía. Los

Olivos, Lima. 2016. Tesis de Licenciatura. Universidad Mayor de San

Marcos. Recuperado de:

https://cybertesis.unmsm.edu.pe/bitstream/handle/20.500.12672/7011

/Tapia_ap.pdf?sequence=3

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