DRA.

ONEIDY CASTILLO
Nutrióloga Clínica
Dietoterapia
Master Obesologia Clínica
DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7
DESAYUNO: DESAYUNO: DESAYUNO: DESAYUNO: DESAYUNO: DESAYUNO: DESAYUNO:
Smoothie 2 huevos 1 taza de 1 taza de 2 pancakes omelette 1 taza de
de fresa y revueltos avena con yogurt con de guineo + de 2 huevos yogurt con
avena con semillas de granola y 1 manzana con lechoza,
pimentones chia y linaza lechoza espinaca piña y
y tomates picada semillas de
chia
MERIENDA: MERIENDA: MERIENDA: MERIENDA: MERIENDA: MERIENDA: MERIENDA:
1 torta de 1 yogurt 1 batido de 1 torta de 8 semillas 1 yogurt 1 batido de
arroz con griego + 7 frutas (con arroz con de griego + 1 frutas ( con
manzana semillas de agua) manzana almendras naranja agua)
picada y almendras picada y + 8 oz de
canela canela zumo de
naranja
ALMUERZO: ALMUERZO: ALMUERZO: ALMUERZO: ALMUERZO ALMUERZO: ALMUERZO:
1 pimenton Pechuga de ½ lata de Pechuga + ¼ : carne Pure de 2 papas
relleno de pollo + atun + de batata magra + auyama + hervidas + ½
carne zanaohoria, broccoli y horneada + vegetales pechuga + lata de atun
molida + broccoli y aguacate tomate y hervidos brocoli + zanahoria
zanahoria y coliflor zuccini rayada +
pepino hervidos lechuga
MERIENDA: MERIENDA: MERIENDA: MERIENDA: MERIENDA: MERIENDA: MERIENDA:
2 1 manzana 1 yogurt 10 uvas + 8 2 tortas de 2
mandarinas verde + 1 griego + 1 semillas de arroz + 1 mandarinas
+ 8 semillas cdta de naranja almendras + manzana + 8 semillas
de mantequilla 1 huevo de
almendras de hervido almendras
almendras y
canela
CENA: 2 CENA: CENA: CENA: CENA: CENA: CENA:
rollos de sopa de 1 huevo Crema de 1 batido de Ensalada Rollos de
lechuga vegetales + hervido + auyama + zanahoria + verde + ¼ lechuga
rellenos de 1 huevo tomates, ensalada pepino y de lata de rellenos de
zanahoria pimentones verde piña + 1 atun zanahoria
rayada, y hongos huevo rayada,
broccoli y hervido broccoli y
tomates coliflor

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