Fitness Scores

Personal information

ID / nickname Date of birth Gender Date of testing

Raúl 21/11/2005 Male 09/01/2024

Tu tenías: 18Y, 1M and 19d de edad en el día de la prueba.

Resultados de las pruebas

La altura del cuerpo aumenta continuamente

desde el nacimiento hasta el final de la
Height
173 cm adolescencia, cuando el crecimiento se detiene.
Talla

Tu puntuación

80 220

La masa corporal aumenta hasta el final del

crecimiento, de forma similar a la altura del
Weight
57 kg cuerpo.
Peso

Tu puntuación

8 200

Tu puntuación de IMC se encuentra en la Fit zone,

¡Trata de mantenerlo! Para mantener un peso
BMI
19.0 kg/m2 saludable, es importante que te mantengas
Índice de masa corporal físicamente activo con regularidad. Intenta realizar
al menos 1 hora de actividades físicas diversas
Tu puntuación cada día, duerme lo suficiente (unas 8-10h), limita
el tiempo que pasas delante de las pantallas a
menos de 2 horas al día y sigue una dieta
7 16 19 25 30 60
saludable.

Waist circumference
Circunferencia de cintura
Tu puntuación
40
20-m Shuttle run
20 metros de ida y vuelta
Tu puntuación
0 3 4
Standing long jump
Salto de longitud a pies juntos
15
Handgrip
Fuerza de prensión manual
Tu puntuación
0 34
Las evaluaciones de la condición física aquí descritas sólo son válidas cuando las mediciones son precisas. Estos resultados se refieren a quienes no tienen
problemas importantes de desarrollo físico (por ejemplo, desarrollo acelerado o retrasado, enfermedad prolongada, lesión). Si en el informe falta alguna
etiqueta, significa que la prueba no se ha realizado correctamente o que los resultados de la prueba pueden haberse introducido de forma incorrecta. Los
valores necesarios para la evaluación de la salud que actualmente no están disponibles se extrapolaron mediante una regresión lineal.
Tu perímetro de cintura se encuentra dentro de la
Fit zone, ¡Trata de mantenerlo! Para mantener el
69 cm nivel saludable de grasa abdominal, es importante
que mantentas un estilo de vida físicamente
activo y continúes con una dieta equilibrada y
saludable. No olvides que una sola medición de la
cintura no lo dice todo sobre tu composición
corporal.
93 102 130
Has obtenido una puntuación mejor que el 80% de los
homólogos de tu edad en Europa
9 stages
Su estimación de la capacidad cardiorrespiratoria
80 Puntos asciende a 64.4 mlO2/kg/min, lo que te coloca en
la Fit zone, ¡Trata de mantenerlo! Para mantener o
mejorar tu capacidad cardiorrespiratoria sigue
practicando una hora o más de actividad física
21 cada día y desafíate a practicar algún deporte.
Siempre es bueno practicar actividades y deportes
que te gusten y te resulten placenteros. Siempre
puedes hablar con tu profesor/a de Educación
Física para saber más sobre cómo mejorar aún
más tu capacidad cardiorrespiratoria. Conozca
todos los beneficios de mantener o mejorar una
buena capacidad cardiorrespiratoria
https://www.fitbackeurope.eu/advice
Has obtenido una puntuación mejor que el 94% de los
homólogos de tu edad en Europa
254 cm 94 Puntos
Tu fuerza explosiva se encuentra en la Fit zone.
¡Sigue en la misma línea! Fija tus objetivos
Tu puntuación personales para mantener y mejorar tu potencia
explosiva. Puedes hacerlo con un entrenamiento
regular de fuerza de todo el cuerpo, especialmente
169 202 330 con ejercicios de salto. Presta atención a la
realización de los ejercicios utilizando la técnica
correcta para reducir las posibilidades de lesiones
en las articulaciones o en la espalda. Habla con tu
profesor/a de Educación Física y averigua más
sobre cómo establecer objetivos personales y
cómo mejorar la potencia explosiva. Conozca
todos los beneficios de una elevada potencia
explosiva: https://www.fitbackeurope.eu/advice
Has obtenido una puntuación mejor que el 15% de los
homólogos de tu edad en Europa
36 kg 15 Puntos
Tu fuerza de prensión manual se encuentra en la
Improvement recommended zone. Bien hecho,
estás en el buen camino. Con un poco de práctica
adicional, puedes mejorar tus niveles de fuerza. El
primer paso es establecer tus objetivos
43 80 personales. Tu meta debe ser progresar hacia la
zona verde estableciendo pequeños objetivos,
revisandolos regularmente para ver tu progreso.
Activando regularmente diferentes grupos
musculares del cuerpo te ayuda a mejorar la
fuerza muscular. Si realizas un entrenamiento con
pesas, presta atención a la técnica correcta para
reducir las posibilidades de lesiones en las
articulaciones o la espalda. Habla con tu
profesor/a de Educación Física y averigua más
sobre cómo establecer objetivos personales y
cómo mejorar la fuerza muscular. Más información
sobre cómo conseguir la zona Fit para la fuerza:
https://www.fitbackeurope.eu/advice