INSTITUCIÓN EDUCATIVA

JOSE ABELARDO QUIÑONEZ GONZALES

Área de Educación Física

EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA DEL ÁREA EDUCACIÓN FÍSICA PARA EL PRIMER GRADO-2023

APELIIDOS Y NOMBRES:…………………………………………………………..……………………….. SECCION:………………….
NÚMERO DE CELULAR: ALUMNA:……………………………………………… PPFF: ………………………………..

INDICACIONES: Te invito a realizar estas actividades que será de gran apoyo para determinar el
propósito de aprendizaje atendiendo a tus necesidades de aprendizaje, reflexionar y tomar decisiones
para acompañarte en el proceso de aprendizaje durante el presente año. Teniendo en cuenta lo siguiente:
 Leer detenidamente las actividades a realizar según las indicaciones formuladas:
 Responder a las preguntas de reflexión de cada actividad.
 Desarrolla las actividades de acuerdo a los criterios de evaluación.

COMPETENCIAS A EVALUAR A PARTIR DE LA SITUACIÓN SIGNIFICATIVA PLANTEADA

• Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.
• Asume una vida saludable.
• Interactúa a través de sus habilidades socio motrices.

1. COMPETENCIA: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

SITUACIÓN SIGNIFICATIVA: “RECONOCEMOS LA IMPORTANCIA DE REALIZAR UN CIRCUITO DE
CALENTAMIENTO ANTES DE REALIZAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA”.
Cada vez que practicamos actividad física, es importante realizar una rutina de calentamiento. Para ello
conocemos que un calentamiento son movimientos que se realizamos antes de realizar actividad física. La
mayoría de los movimientos de calentamiento incluirán una combinación de ejercicios cardiovasculares,
ejercicios de estiramiento y ejercicios de fuerza.
Los ejercicios cardiovasculares están diseñados para aumentar la circulación, aumentar la temperatura
corporal y aumentar la frecuencia cardíaca, mientras que el estiramiento calienta los músculos y los prepara
para los movimientos que deberán realizar durante la actividad. Los ejercicios de fuerza explosiva, que pueden
incluir ejercicios de sprint o saltos, aumentan suavemente el nivel de intensidad y preparan el cuerpo para los
movimientos repentinos en el juego que seguirán; estos ejercicios solo deben hacerse una vez que los
músculos estén calientes y así, evitaremos lesiones. El calentamiento debe preparar suavemente el cuerpo
para los ejercicios, aumentando gradualmente la frecuencia cardíaca y la circulación; esto aflojará las
articulaciones y aumentará el flujo de sangre a los músculos. Estirar los músculos los prepara para la actividad
física y previene lesiones.
1.1. ¿Por qué es importante realizar una rutina de calentamiento antes de realizar algún deporte?
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1.2. ¿Sobre las posiciones corporales horizontales, acostadas o decúbito, correlacione
correctamente?

1.3. Elabora una secuencia de movimientos o circuito de calentamiento mixto.

“La inteligencia y la habilidad solo pueden funcionar al máximo de su capacidad cuando el cuerpo está sano
y fuerte”
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JOSE ABELARDO QUIÑONEZ GONZALES
Área de Educación Física

2. COMPETENCIA: Asume una vida saludable.

SITUACIÓN SIGNIFICATIVA: “RECONOCEMOS LOS DEPORTES Y ACTIVIDADES FÍSICAS QUE
AYUDAN A NUESTRA SALUD”.
El deporte y las actividades físicas mejoran tu salud física y mental, pero esta vez vamos a resaltar las
ventajas de mantenerte activo mientras estudias. El ejercicio lleva sangre, oxígeno y nutrientes al cerebro,
lo cual mejora su funcionamiento, calma el estrés, disminuye los niveles de ansiedad y mejora tu estado
de ánimo. Pero estos no son los únicos beneficios ya que, al hacer deporte, puedes reducir tus niveles de
grasa corporal y mantenerte sano.
El ejercicio físico produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular,
siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. Con una
duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media, estos son, a grandes rasgos, los beneficios
del deporte para el corazón y la mente, que a la vez nos proporcionan una mejora y estabilidad en la
salud.
2.1. ¿Cómo la actividad física y el deporte nos proporcionan una mejor calidad de vida?
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2.2. ¿Por qué son importantes los hábitos alimenticios en la práctica del deporte?
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2.3. ¿Compara reflexivamente los hábitos alimenticios saludables y no saludable?
HÁBITOS ALIMENTICIOS
HÁBITOS ALIMENTICIOS SALUDABLES HÁBITOS ALIMENTICIOS NO SALUDABLES

3. COMPETENCIA: Interactúa a través de sus habilidades socio motrices.

SITUACIÓN SIGNIFICATIVA: “DEMOSTREMOS QUE REALIZAR DEPORTE MEJORA NUESTRO
ESTILO DE VIDA”.
Los beneficios de la práctica regular de la actividad física y los deportes contribuyen a mantener un peso
saludable, sentirse con más energía, divertirse y socializar. Además, ayuda a prevenir las enfermedades
cardíacas, la diabetes y otros problemas de salud. Por eso, es tan importante estar en forma durante la
adolescencia.
Se recomienda que los adolescentes hagan una hora de actividad física y deporte la mayoría de los días
de la semana, a ser posible, todos los días. De todos modos, la actividad física tiende a disminuir durante
la adolescencia, porque muchos adolescentes tienen muchos intereses y responsabilidades que les
cuesta compaginar con la actividad física. Lo positivo es que las personas que disfrutaron del deporte y
del ejercicio siendo niños tienden a mantenerse activos durante toda la vida. Solo necesitan un poco de
apoyo o de estímulo para seguir haciendo deporte durante la adolescencia.

3.1. ¿Qué beneficios le trae a un adolescente practicar algún deporte a esa edad?
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3.2. ¿De qué manera el deporte y la actividad física mejoran la salud física y emocional?
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3.3. A continuación, marca cual es el comportamiento correcto durante la práctica de deportes o
actividades recreativas:

a. En una carrera de 80 metros Angela y María se adelantan antes de la indicación del profesor.

b. En un juego deportivo, las alumnas del primer grado de secundaria cumplen las reglas del juego
aunque estén perdiendo.

“La inteligencia y la habilidad solo pueden funcionar al máximo de su capacidad cuando el cuerpo está sano
y fuerte”
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JOSE ABELARDO QUIÑONEZ GONZALES
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c. En un partido de fulbito, Juan jala la camiseta a un rival del otro equipo para que no pueda hacer
un gol.

“La inteligencia y la habilidad solo pueden funcionar al máximo de su capacidad cuando el cuerpo está sano
y fuerte”