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República Bolivariana de Venezuela

Ministerio Del Poder Popular Para La Educación


Universidad, Ciencia y Tecnología
Instituto Universitario de Tecnología Agro-industrial
Región Los Andes-Sede San Cristóbal
PNF-INFORMATICA

Deporte Cultura y Recreación

Docente: Márquez William

Asignatura: Formación Critica I

Sección: SID1B

Autores:

Rycardo Raúl Castro Córdova. CI. 28.422.363

Carlos Omar Pedraza Rodríguez. CI. 30.163.722

San Cristóbal, Mayo 2021


Índice general
Introducción...................................................................................................................3
¿Qué es recreación?.......................................................................................................5
¿Qué es deporte?............................................................................................................6
¿Qué es educación física?..............................................................................................7
¿Qué es cultura?.............................................................................................................8
¿Qué es grasa?...............................................................................................................9
¿Qué es la masa corporal?...........................................................................................11
Calorías máximas que una persona debe consumir en un día.....................................11
¿Qué hacer para mejorar la calidad de vida?...............................................................12
Programa para calcular la masa muscular (IMC)........................................................13
Glosario.......................................................................................................................15
Conclusión...................................................................................................................17
Bibliografía..................................................................................................................19
Anexo...........................................................................................................................21
Introducción
Unas de las principales cosas a la cuales debemos prestarle atención es a la
salud de nuestro cuerpo, es decir a nuestra salud física ya que esta relacionad con el
bienestar y buen funcionamiento de todo nuestro organismo, todo esto engloba tener
un buen estado físico, mental y no tener ningún tipo de enfermedad. Con esto dicho
se puede decir que la actividad física así como el deporte juegan un papel muy
importante en nuestras vidas mejorando nuestra salud, bienestar y la calidad de vida.
Asimismo la salud física se puede definir como:

La Salud Física, debe entenderse como el óptimo funcionamiento fisiológico


del organismo, ya que tiene que ver con nuestro cuerpo; con nuestro
caparazón y vehículo el cual nos ha transportado desde el día que nacimos y lo
hará hasta el día de nuestra muerte. Para asegurarnos de que sí vamos a llegar
lo más lejos posible en la vida, tenemos que cuidar a nuestro cuerpo de la
mejor manera (Velázquez, 2010).

Practicar deporte además de ayudar a mantener nuestra salud física también nos
ayuda a mejorar en otras áreas de nuestras vidas como lo sería en lo social, gracias a
que al practicar algún deporte nos permite socializar entre las personas que lo
practican favoreciendo y fomentando la integración y las relaciones sociales
positivas, de esta forma apoya a nuestro crecimiento como persona permitiéndonos
mejorar nuestra autoconfianza, concentración, también disminuye nuestra ansiedad y
nos inculca valores como el respecto, el esfuerzo, la amistad, compañerismo, y el
espíritu competitivo. Por lo tanto el relazar cualquier actividad deportiva favorece a
nuestra salud mental la cual se dice que es:

La forma en que manejamos nuestra vida diaria y la forma en que nos


relacionamos con los demás en distintos ambientes, ejemplo: en la familia, la
escuela, el trabajo, en las actividades recreativas y en la comunidad. También
tiene que ver con la manera en que equilibramos nuestros deseos, anhelos,
habilidades, ideales, sentimientos y valores para hacer frente a las múltiples
demandas de la vida (Velázquez, 2010).
Al mismo tiempo realizar actividad física reduce las posibilidades de sufrir
algunas enfermedades como lo son: tensión arterial alta, cáncer de colon, diabetes y
algunas enfermedades cardiovasculares, ya que realizar ejercicio es la forma en la
cual podemos mejorar nuestra resistencia cardiorrespiratoria que esto nos ayuda al
momento de hacer actividades que requieran un esfuerzo físico. En igual forma otras
de las ventajas del ejercicio físico es que aumenta nuestra fuerza y resistencia
muscular, la flexibilidad y la coordinación todo esto siendo importante para crecer
con un cuerpo fuerte y saludable.

De igual manera otro aspecto importante en lo referente a la práctica del


deporte es la buena alimentación, debido que para poder hacer ejercicio primero que
todo nuestro cuerpo necesita energía y esto se consigue con una dieta saludable.
Según Galán (2021) la alimentación saludable es “uno de los hábitos más importantes
para tener una buena salud, no solo a nivel físico sino también mental. Es importante
adoptar unas costumbres tanto de nutrición como de ejercicio físico, ya que
contribuyen a mejorar la calidad de vida”. Por tanto si no tenemos una alimentación
balanceada aunque practiquemos deporte no vamos a obtener los resultados que
esperamos en nuestro cuerpo por esto se debe tener tanto una vida activa y una buena
alimentación.

Con todo lo anterior mencionado se dice que el actual trabajo tiene como
finalidad mostrar distintos conceptos básicos que tienen como relación mejorar
nuestra calidad de vida como son los de recreación, deporte, educación física, cultura,
así como explicar aspectos importantes para nuestra salud que debemos tomar en
cuenta en nuestro día a día tales como las calorías que debemos consumir
diariamente, la masa corporal y el cálculo de nuestro índice de masa corporal. Los
cuales todos estos los debemos tomar en cuenta para poder tener un excelente
crecimiento tanto físicamente como mentalmente.
¿Qué es recreación?
El concepto de recreación, entendido como actividad de distracción, implica la
participación activa, tanto a nivel físico como mental, del individuo. En este sentido,
la recreación se opone al ocio, que es más bien una forma pasiva de distracción, más
relacionada con la distensión y la relajación del cuerpo y la mente.

La recreación es fundamental para la salud física y mental. Por esta razón, es


aconsejable practicar actividades recreativas de vez en cuando que nos proporcionen
la posibilidad de despejar la mente y dedicar nuestro tiempo libre a cosas que
disfrutemos realmente. En este sentido, la recreación sirve para para romper con la
rutina y las obligaciones cotidianas, y así aliviar el estrés acumulado.

Las actividades de recreación que practiquemos pueden estar relacionadas con


deportes o hobbies. Como tal, la práctica frecuente actividades recreativas nos brinda
momentos gratos y sentimientos de bienestar y satisfacción.

Ahora bien, vale destacarse de todos modos que existen algunas actividades
instaladas como recreativas y que muchas personas se inclinan por desplegarlas, entre
las más populares se cuentan: ir al cine, al teatro participar de alguna excursión que
implique pasar una jornada al aire libre y realizando actividades deportivas o
vinculadas al acercamiento con la naturaleza, practicar algún deporte como es el caso
del fútbol, tenis, hockey, natación, entre otros.

La recreación se da normalmente a través de la generación de espacios en los


que los individuos pueden participar libremente de acuerdo a sus intereses y
preferencias. La noción básica de una situación de recreación es la de permitir a cada
uno encontrar lo que más placer le genera, pudiendo por tanto sentirse cómodo y
haciendo entonces lo mejor de la experiencia. La recreación se diferencia de otras
situaciones de relajación tales como el dormir o descansar ya que implica siempre
una participación más o menos activa de la persona en las actividades a desarrollar.
Pero el indicado no es el único uso que se le otorga a la palabra en nuestro
idioma, ya que también es muy habitual que se lo emplee para referir a la acción de
recrear y su resultado. En tanto, recrear implica crear o imitar un modelo, un hecho,
entre otros.

¿Qué es deporte?
El deporte es una actividad, normalmente de carácter competitivo y que puede
mejorar la condición física, de quien lo practica, y además tiene propiedades que lo
diferencian del juego.

El deporte es una actividad física, ejercida como juego o competición, cuya


práctica supone entrenamiento y sujeción a normas; también, en una segunda
acepción, más amplia, como recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio
físico, por lo común al aire libre. Por otra parte, la Carta Europea del deporte lo
define como: Todas las formas de actividades físicas que mediante una participación
organizada o no, tienen como objetivo la expresión o la mejora de la condición física
y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o la obtención de resultados en
competición de todos los niveles.

Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe estar
avalada por estructuras administrativas y de control que se encargan de reglamentarlo
(las organizaciones deportivas). El hecho de que alguna actividad no esté reconocida
institucionalmente como deporte, no impide que pueda estarlo popularmente, como
ocurre con el deporte rural o con los deportes alternativos.

La mayoría de las definiciones de deporte lo definen como «actividad física»,


pero existen actividades de bajo o nulo ejercicio físico que son consideradas como
deportes por asociaciones como el COI, por ejemplo el ajedrez, el tiro deportivo y
los Deportes electrónicos, por pensarse que la concentración y habilidades mentales
necesarias para destacar en ellas requieren una buena forma física. Por el contrario,
existen actividades físicas extenuantes que no son un deporte, por no cumplir con
otros elementos de la definición.
Así mismo, de acuerdo con el Comité Olímpico Internacional, la práctica del
deporte es un derecho humano, y uno de los principios fundamentales del Olimpismo
es que toda persona debe tener la posibilidad de practicar deporte sin discriminación
de ningún tipo y dentro del espíritu olímpico, que exige comprensión mutua,
solidaridad y espíritu de amistad y de juego limpio.

El deporte tiene una gran influencia en la sociedad; destaca de manera notable


su importancia en la cultura y en la construcción de la identidad nacional. En el
ámbito práctico, el deporte tiene efectos tangibles y predominantemente positivos en
las esferas de la educación, la economía y la salud pública. La influencia del deporte
en nuestra sociedad es enorme. Hoy en día, la práctica deportiva ha establecido gran
parte del tiempo de ocio de las personas, tanto si son espectadores como actores del
deporte. 

¿Qué es educación física?


Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos
corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser
humano. Esta disciplina se puede ver como una actividad terapéutica, educativa,
recreativa o competitiva que incentiva la convivencia, el disfrute y el compañerismo
entre los participantes.

La educación física es una actividad obligatoria tanto en la primaria como en la


secundaria. En muchos países, las instituciones encargadas de regular las actividades
educativas promueven un contenido curricular para ser trabajado con los alumnos en
el año escolar. Esta disciplina es dirigida por un profesional instruido en un curso
superior de educación física con conocimientos en ciencias biológicas, salud y el
cuerpo humano.

La educación física también se refiere a un conjunto de actividades lúdicas que


ayudan al individuo vincularse con el medio que lo rodea ayudando a conocer su
entorno social. En este sentido, se incentiva la práctica de actividades como la danza,
el entrenamiento funcional y el yoga, entre otras, con el fin de mejorar la expresión
corporal e incentivar la participación del individuo en su comunidad.

Uno de los principales propósitos generales de la educación física es lograr en


aquellos que la practican el hábito, la adquisición de un estilo de vida activo y
saludable. La Organización Mundial de la Salud (OMS), en la Carta de
Ottawa (1986), considera los estilos de vida saludables como componentes
importantes de intervención para promover la salud en el marco de la vida cotidiana,
en los centros de enseñanza, de trabajo y de recreo. Pretende que toda persona tenga
cuidados consigo mismo y hacia los demás, la capacidad de tomar decisiones, de
controlar su vida propia y asegurar que la sociedad ofrezca a todos la posibilidad de
gozar de un buen estado de salud. Para impulsar la salud, la educación física tiene
como propósitos fundamentales: ofrecer una base sólida para la práctica de la
actividad física durante toda la vida, desarrollar y fomentar la salud y bienestar de los
estudiantes, para ofrecer un espacio para el ocio y la convivencia social y ayudar a
prevenir y reducir los problemas de salud que puedan producirse en el futuro.

¿Qué es cultura?
Cultura se refiere al conjunto de bienes materiales y espirituales de un grupo
social transmitido de generación en generación a fin de orientar las prácticas
individuales y colectivas. Incluye lengua, procesos, modos de vida, costumbres,
tradiciones, hábitos, valores, patrones, herramientas y conocimiento.

La función de la cultura es garantizar la supervivencia y facilitar la adaptación


de los sujetos en el entorno. Cada cultura encarna una visión del mundo como
respuesta a la realidad que vive el grupo social. No existe, por lo tanto, ningún grupo
social carente de cultura o "inculto". Lo que sí existe son diferentes culturas y, dentro
de estas, diferentes grupos culturales, aun con respecto a la cultura dominante.
El término cultura también se emplea en sentidos restringidos, bien para referir
los valores y hábitos que rigen a grupos específicos, o bien para referir ámbitos
especializados de conocimiento o actividad. En ambos casos, la palabra cultura
siempre va acompañada de un adjetivo calificativo.
Por ejemplo:
 cultura política: "Nuestro país adolece de una cultura política mesiánica".
 cultura organizacional: "Nuestra cultura organizacional se basa en ayudar a las
personas".
 cultura física: "La escuela debe brindar cultura física a los niños".

El concepto de cultura ha variado a lo largo de la historia. En su origen


etimológico, la palabra cultura proviene del latín cultus que significa “cultivo” o
"cultivado". Este término es el participio pasado de la palabra colere que significa
'cultivar'.
En la Edad Media, cultura designaba un terreno cultivado. En el renacimiento
apareció la idea del hombre "cultivado", es decir, alguien instruido en literatura y
bellas artes. A partir del siglo XVIII, se comenzó a usar sistemáticamente el término
cultura para referir al conocimiento ilustrado. En el siglo XIX cultura abarcó también
los buenos modales y costumbres. Con el desarrollo de las ciencias sociales en el
siglo XX, el sentido de cultura se ha ido ampliando, hasta dar con el que le atribuimos
en la actualidad.

¿Qué es grasa?
Las grasas son un tipo de nutriente que se obtiene de la alimentación. Es
esencial comer algunas grasas, aunque también es dañino comer demasiado.

Las grasas que usted consume le dan al cuerpo la energía que necesita para
trabajar adecuadamente. Durante el ejercicio, el cuerpo utiliza las calorías de los
carbohidratos que usted ha consumido. Pero después de 20 minutos, el ejercicio
depende en parte de las calorías provenientes de la grasa para continuar.
Usted también necesita grasa para mantener la piel y el cabello saludables. La
grasa también le ayuda a absorber las vitaminas A, D, E y K, llamadas vitaminas
liposolubles. La grasa también llena los adipocitos y aísla su cuerpo para ayudar a
mantenerlo caliente.

Las grasas que su cuerpo obtiene de los alimentos le brindan a éste ácidos
grasos esenciales llamados ácido linoleico y ácido linolénico. Se denominan
"esenciales" debido a que su cuerpo no los puede producir por sí solo o no trabaja sin
ellos. El cuerpo los necesita para el desarrollo del cerebro, el control de la
inflamación y la coagulación de la sangre.

La grasa tiene 9 calorías por gramo, más de 2 veces el número de calorías tanto
en carbohidratos como en proteínas, que tienen 4 calorías por gramo. Por eso los
alimentos ricos en grasa se denominan "engordantes".

Todas las grasas están compuestas de ácidos grasos saturados e insaturados. Se


denominan saturadas o insaturadas dependiendo de cuánta cantidad de cada tipo de
ácido graso contienen.

Químicamente, las grasas son generalmente triésteres del glicerol y ácidos


grasos. Las grasas pueden ser sólidas o líquidas a temperatura ambiente, dependiendo
de su estructura y composición. Aunque las palabras "aceites", "grasas" y "lípidos" se
utilizan para referirse a las grasas, "aceites" suele emplearse para referirse a lípidos
que son líquidos a temperatura ambiente, mientras que "grasas" suele designar los
lípidos sólidos a temperatura ambiente. La palabra "lípidos" se emplea para referirse a
ambos tipos, líquidos y sólidos. La palabra "aceite" se aplica generalmente a
cualquier sustancia grasosa inmiscible con agua, tales como el petróleo y el aceite de
cocina, independientemente de su estructura química.
¿Qué es la masa corporal?
La masa corporal está vinculada a la cantidad de materia presente en un cuerpo
humano. El concepto está asociado al Índice de Masa Corporal (IMC), que consiste
en asociar el peso y la altura de la persona para descubrir si dicha relación es
saludable. El IMC es un indicador de la gordura bastante confiable para la mayoría de
las personas aunque no mide la grasa corporal directamente, pero las investigaciones
han mostrado que tiene una correlación con mediciones directas de la grasa corporal.
El IMC se puede considerar una alternativa para mediciones directas de la grasa
corporal, además es un método económico y fácil de realizar para detectar categorías
de peso que pueden llevar a problemas de salud.

Calorías máximas que una persona debe consumir en un día


No existe una tabla exacta para saber cuántas calorías se deben consumir
diariamente; sin embargo, con base en el gasto metabólico de cada persona, se puede
hacer un aproximado. Así pues, en primer lugar es conveniente hacer una distinción
entre el metabolismo basal y las necesidades energéticas totales.

Como explican los expertos, el metabolismo basal está formado por los
requerimientos energéticos del cuerpo para realizar funciones básicas en reposo.
Dado que durante el día estamos en movimiento, a esta cantidad hay que hacerle
algunos cambios en función del estilo de vida y variables como la actividad física.

Ahora bien, para calcular el metabolismo basal se tiene en cuenta una fórmula
básica: kilocalorías/día. Sus resultados se pueden obtener a través de una prueba
llamada ‘calorimetría indirecta‘. También nos podemos aproximar con otras fórmulas
que veremos a continuación.

Existe una fórmula llamada Fórmula de Harris-Benedict que, si bien es algo


compleja, permite calcular con precisión la cantidad de calorías que debes consumir
al día según tu peso:
 Para mujeres: [655 + (9,6 × peso en kg) ] + [ (1,8 × altura en cm) – (4,7 ×
edad)] × Factor actividad.
 Para hombres: [66 + (13,7 × peso en kg) ] + [ (5 × altura en cm) – (6,8 ×
edad)] × Factor actividad.

El resultado es igual a la cantidad de calorías diarias que se deben suplir. Se


debe tener en cuenta que el ‘factor actividad’ depende del estilo de vida y las
actividades diarias que se realicen. El coeficiente que se añadirá a las fórmulas
corresponde a una de estas condiciones:

 1,2 para personas sedentarias (caminar por 15 minutos o tareas domésticas).


 1,375 para personas con poca actividad física (hacer actividad física de 1 a 3
veces por semana).
 1,55 para individuos que realizan actividad moderada (actividad física de 3 a 5
veces por semana).
 1,725 para personas que hacen actividad intensa (hace actividad física de 6 a 7
veces por semana).
 1,9 para atletas profesionales (entrenamientos de más de 4 horas diarias).

Otra fórmula usada tradicionalmente para calcular las calorías consiste en hacer
el siguiente cálculo:

 En el caso de hombres adultos: multiplicar el peso en kilos por 25.


 Para las mujeres adultas: multiplicar el peso en kilos por 23.

¿Qué hacer para mejorar la calidad de vida?


Según lo visto en este trabajo de investigación se puede decir que hoy en día
todos sabemos que es muy importante realizar actividad física para mejorar en
muchos aspectos como es el promover la sana convivencia, reduce el estrés, mejora la
salud física, salud mental e incluso eleva nuestro autoestima, todo esto acompañado
con una buena alimentación . Por los tanto unas de las actividades que podemos
comenzar a seguir para mejorar nuestro día a día son:

 Practicar algún deporte que nos guste como puede ser: Caminar, natación,
tenis, fútbol, basquetbol, etc.
 Hacer ejercicio de forma regular. Incorporándolo a nuestra agenda ya que la
regularidad es una de las primeras reglas que hay que respetar.
 Llevar una alimentación equilibrada. Una alimentación rica en frutas y
verduras previene la fatiga y las lesiones. Además debe adaptarse al tipo de
deporte que vallamos a realizar.

Programa para calcular la masa muscular (IMC)


El siguiente sitio web:
https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/metric_bmi_cal
culator/bmi_calculator.html

Permite calcular nuestro índice de masa muscular, esta página para realizar el
cálculo de la masa corporal de una persona valora su peso y estatura. Se tienen en
cuenta estos dos factores porque se entiende que una persona de baja estatura que
pesa lo mismo que una más alta, tendrá una masa corporal proporcionalmente
superior. Se puede establecer si una persona está obesa o dentro de los límites propios
de su estructura corporal, en esta página web solo hay que ingresar tu peso y estatura
para que realice el siguiente calculo:

Se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros


(IMC = peso [kg] / estatura [m2]).

Y según el resultado se clasifica en una tabla tu estado de salud:

IMC Nivel de peso


Por debajo de 18.5 Bajo peso
18.5—24.9 Normal
25.0—29.9 Sobrepeso
30.0 o más Obeso

Gracias al cálculo de este índice, un profesional puede evaluar si se sufre de


sobrepeso. Este desorden puede acortar drásticamente la esperanza de vida, ya que en
muchos casos es el culpable de enfermedades cardiovasculares. Posiblemente las
enfermedades más importantes relacionadas con el sobrepeso y la obesidad son,
además de la ya mencionada enfermedad cardiovascular, la hipertensión arterial, la
diabetes tipo 2 y también aumenta el riesgo de cáncer de colón y cáncer de mama en
mujeres.
Glosario
Ácido linoleico: es un ácido graso Omega 6 que ayuda al organismo.

Ácido linolénico: es un ácido graso, poliinsaturado, omega-3 u omega 6, formado


por una cadena de 18 carbonos con 3 dobles enlaces.

Actividad física: es toda actividad o ejercicio que tenga como consecuencia el gasto
de energía y que ponga en movimiento un montón de fenómenos a nivel corporal,
psíquico y emocional en la persona que la realiza.

Autoestima: Aprecio o consideración que uno tiene de sí mismo.

Calorías: Unidad de energía térmica, de símbolo cal, que equivale a la cantidad de


calor necesaria para elevar 1 grado centígrado la temperatura de 1 gramo de agua.

Carbohidratos: son moléculas de azúcar. Junto con las proteínas y las grasas, los
carbohidratos son uno de los tres nutrientes principales que se encuentran en
alimentos y bebidas.

Cardiorrespiratoria: adjetivo del corazón y el aparato respiratorio o relacionado con


ellos.

Cardiovascular: El sistema cardiovascular está compuesto por el corazón y los vasos


sanguíneos: una red de venas, arterias y capilares que suministran oxígeno desde los
pulmones a los tejidos de todo el cuerpo a través de la sangre gracias al bombeo del
corazón.

Diabetes: Enfermedad crónica e irreversible del metabolismo en la que se produce un


exceso de glucosa o azúcar en la sangre y en la orina; es debida a una disminución de
la secreción de la hormona insulina o a una deficiencia de su acción.
Estrés: es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos
mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante
o de demanda incrementada.

Fisiológico: es un adjetivo que indica que algo es perteneciente o relativo a la


Fisiología. Esta palabra indica, por lo tanto que algo está relacionado con el
funcionamiento biológico de los seres vivos.

Hipertensión arterial: es una patología crónica en la que los vasos sanguíneos tienen
una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. La tensión arterial es la
fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada
por el corazón.

Hobbies: es una palabra del inglés que se emplea para referirse a los pasatiempos o
actividades que se practican por gusto y de forma recreativa en el tiempo libre.

Inculto: persona Que tiene pocos estudios o poco conocimiento general del mundo

Kilocalorías: Medida de energía térmica, de símbolo kcal, que es igual a 1 000


calorías.

Metabolismo: es el conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en las células


del cuerpo para convertir los alimentos en energía. Nuestro cuerpo necesita esta
energía para todo lo que hacemos, desde movernos hasta pensar o crecer.

Ocio: Tiempo libre o descanso de las ocupaciones habituales.

Triésteres: son triésteres del glicerol y de tres ácidos grasos.


Conclusiones
La educación física es una parte de la formación del ser humano que tiende al
mejoramiento integral de la mente, cuerpo y espíritu. El deporte al igual que la
educación física, se encarga de la realización metódica de ejercicios o actividades
agradables.

El propósito del deporte es el desarrollo del hombre, sus capacidades físicas y


sus valores sociales y afectivos. Otra rama de la educación física no menos
importante que las anteriores es la recreación, porque en ella experimentamos el
placer de hacer actividades al aire libre y sin ninguna complicación que amerite
tiempo o reglas de juego.

Los deportistas como tal, deben saber cuál es su aptitud física ante cualquier
disciplina deportiva que quiera practicar, es ahí donde se demostrará su rendimiento y
capacidad para el ejercicio físico. Sin necesidad de estudiar los beneficios del deporte
sobre cada uno de los tejidos y órganos del cuerpo humano, podríamos hacer una
evaluación de estos beneficios, por ejemplo, una persona físicamente activa no se
cansa tan fácilmente como lo hace una persona sedentaria, su estado anímico es
mucho más positivo porque durante la actividad física se liberan endorfinas,
hormonas que otorgan sensación de bienestar a los individuos.

 
La relación actividad física-salud es clara, ya que no solo se encuentran
evidencias somáticas de los beneficios que se pueden tener, sino que también se
observan mejoras en la calidad de las relaciones con los demás en la medida en que
ejercitarnos proporciona ambientes de interacción con otros individuos y
se  evidencian estados anímicos buenos.
 
Gracias al deporte se pueden quemar calorías, quemar grasas, perder masa
corporal, mejora nuestra forma física y nuestra resistencia, ayuda a perder peso, evitar
enfermedades, fortalece músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. Todo esto
nos lleva a tener una vida saludable y buena para nuestro cuerpo.
El deporte y la recreación traen muchos beneficios a nuestras vidas cotidianas
como es reducir el riesgo de enfermedades al corazón, dejar de fumar, mejorar tu
salud mental y estado de ánimo, reducir el riesgo de caídas, reducir el riesgo de algún
tipo de cáncer.

Por las razones que han sido expuestas es importante invitar a las personas a
buscar un estilo de vida más saludable, en el que el sedentarismo pierda el papel
protagónico que se le ha venido dando, y en el que se le da tanta o más importancia a
la prevención de enfermedades como al tratamiento de las mismas.

En conclusión podemos decir que llevando una alimentación sana, haciendo


deporte llevando una vida sana, podemos llevar una vida sana cuidarnos de
enfermedades como la diabetes el cáncer, de fracturas de huesos y ligamentos
también es importante calcular nuestro índice de masa corporal para saber si estamos
bien y necesitamos llevar un plan de vida sana para mejorar nuestra condición física y
de salud.
Bibliografía
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Peso saludable: ¡No es una dieta, es un estilo de vida!. Recuperado de
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(Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo). Recuperado de
https://www.uaeh.edu.mx/docencia/VI_Lectura/licenciatura/documentos/LEC
T100.pdf
Anexos

Grupo de jóvenes practicando Futbol

Grupo de jóvenes realizando educación física

La Cultura venezolana
Triangulo de la alimentación

Calorías de algunos alimentos


Índice de masa corporal

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