Perla Grisell Morales Cruz

Ingeniería Industrial en Calidad

Ergonomía ll
Tercer Tetramestre

• UNIDAD III DOCUMENTACIÓN DE PROYECTOS

ESFUERZOS FÍSICOS Y TRABAJO

El esfuerzo físico es parte esencial de toda actividad laboral. No sólo es un componente de

los trabajos «pesados» (minería, construcción, siderurgia), sino que es un elemento de fatiga
importante, aunque menos evidente, en otros trabajos como mecanografía, enfermería,
montaje de pequeñas piezas, confección textil, etc. Incluso el mantenimiento de una misma
postura (de pie o sentado) durante 8 horas puede ser causa de lesiones corporales. Estas
lesiones, especialmente las que afectan al sistema músculo esquelético, son uno de los
problemas de salud laboral más extendidos.

En España, los accidentes de trabajo por sobreesfuerzos constituyen más del 40% del total
de notificados, proporción que se mantiene constante en el tiempo estos últimos años. En
2003, el 80% de las enfermedades profesionales notificadas fueron debidas a procesos
músculo-esqueléticos y en la Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo realizada en
2005, un 76,8% de las personas entrevistadas manifestaron sentir alguna molestia músculo-
esquelética achacada a posturas y esfuerzos derivados del trabajo. Sin embargo, difícilmente
se reconoce la relación de este tipo de trastornos con el trabajo.

La realización de movimientos rápidos de forma repetida, aun cuando no supongan un gran

esfuerzo físico (por ejemplo, empaquetado, mecanografía), el mantenimiento de una postura
que suponga una contracción muscular continua de una parte del cuerpo (por ejemplo,
mobiliario o herramientas inadecuadas), o la realización de esfuerzos más o menos bruscos
con un determinado grupo muscular (por ejemplo, amasar) y la manipulación manual de
cargas, pueden generar alteraciones por sobrecarga en las distintas estructuras del sistema
osteomuscular al nivel de los hombros, la nuca o los miembros superiores.

¿Cómo se mide el esfuerzo físico?

La forma en que los trabajadores miden espontáneamente el esfuerzo físico es mediante la

fatiga; un trabajo es pesado, o no, según el cansancio que produce. La fatiga es la disminución
de la tolerancia al trabajo de una persona debido a que las exigencias del trabajo superan las
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capacidades del trabajador. Un método considerado más objetivo de medir la carga física se
basa en el gasto energético: consumo de calorías que tiene nuestro organismo durante el
trabajo. El gasto energético total es el resultado de sumar el consumo de calorías procedentes
del metabolismo basal (consumo mínimo de energía para mantener en funcionamiento el
organismo), el metabolismo extraprofesional o de ocio y el consumo debido al trabajo. Esto
se suele hacer mediante tablas. Así, por ejemplo, se calcula que en posición sentad anormal
se consumen 0,06 kilocalorías por minuto, que estando de rodillas el consumo es de 0,27
kcal/min o que desplazándose horizontalmente sin carga se consumen 3,2 kcal/min. Como
criterio técnico, la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que cuando un trabajo
requiere más de 2.000 (hombres)/1.600(mujeres) kcal/día, o más de 4,2 (hombres)/2,9
(mujeres) kcal/min, hay que establecer pausas de reposo. En todo caso, hay que recordar que
estos valores son medios y están calculados para grandes períodos, prácticamente toda la vida
laboral de la persona.
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¿Cómo puede dañar el trabajo?

¿Cuáles son los factores de riesgo?

1. Factores biomecánicos, entre los que destacan la repetitividad, la fuerza y la postura:

■ Mantenimiento de posturas forzadas de uno o varios miembros, por ejemplo, derivadas del
uso de herramientas con diseño defectuoso, que obligan a desviaciones excesivas,
movimientos rotativos, etc.

■ Aplicación de una fuerza excesiva desarrollada por pequeños paquetes

musculares/tendinosos, por ejemplo, por el uso de guantes junto con herramientas que
obligan a restricciones en los movimientos.
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■ Ciclos de trabajo cortos y repetitivos, sistemas de trabajo a prima o en cadena que obligan
a movimientos rápidos y con una elevada frecuencia.

2. Factores psicosociales: trabajo monótono, falta de control sobre la propia tarea, malas
relaciones sociales en el trabajo, penosidad percibida o presión de tiempo.

LESIONES Y RIESGOS ECONÓMICOS

¿Qué es un riesgo ergonómico?

Entendemos por riesgo ergonómico la probabilidad de sufrir un TME por factores de riesgo
provocados por la interacción inadecuada entre la persona y el trabajo que realiza, ya sea por
el tipo de trabajo, las herramientas utilizadas o el ambiente laboral. Esto incluye tareas que
impliquen posturas inadecuadas, movimientos repetitivos, manipulación de cargas o el uso
de pantallas de visualización, entre otros. La identificación y control de estos riesgos es
importante para prevenir lesiones y mejorar la salud y el bienestar de los trabajadores.

¿Cuáles son los principales factores de riesgo ergonómico en el trabajo?

• Aplicación de fuerzas

Las tareas que requieren la aplicación de fuerzas excesivas, tales como manipular cargas
pesadas, son fuente de lesiones musculoesqueléticas que pueden ir desde dolores de espalda
hasta lesiones tendinosas.

• Posturas forzadas

Estas posturas, tales como agacharse frecuentemente, pueden causar fatiga muscular y
dolores. Mantener una postura forzada durante un prolongado periodo de tiempo provoca
contracción continua del músculo, falta de circulación y pérdida del aporte de nutrientes y
oxígeno a tejidos y órganos.

Promover el uso correcto de las posturas y alternar lapsos de recuperación es esencial para la
prevención de lesiones.

• Movimientos repetitivos
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Este tipo de acciones son mucho más frecuentes de lo que puede parecer, ya que incluyen
entre otras la digitación en un teclado o la manipulación de herramientas. ¿Su principal
problema? Aumentan el riesgo de lesiones musculares y de desarrollar enfermedades
repetitivas como el síndrome del túnel carpiano. Para prevenirlo, es importante tomar
medidas como regular la altura de los muebles, usar equipos ergonómicos y alternar tareas.

• Posturas estáticas

El estatismo postural, es decir, mantener una posición inmóvil por períodos prolongados,
pueden causar fatiga y dolor en el cuello, la espalda, los hombros y los brazos. Los ejemplos
más claros son estar de pie o sentado por períodos prolongados y pueden causar fatiga y dolor
en las piernas, los pies y la espalda.

Para evitarlo conviene, por un lado, diseñar el puesto de trabajo de forma que permita
modificar las posturas y por otro lado generar el hábito de movimiento en el trabajador.

El descanso entre tareas con altos niveles de exigencia, ya sea física o mental, es vital para
evitar la fatiga y el estrés.

• Factores de riesgo ergonómicos ambientales

Forman parte de este grupo la iluminación, el ruido, la temperatura, la humedad y la

vibración. La exposición prolongada a niveles inadecuados de alguno de estos factores puede
causar problemas de salud a largo plazo, como dolores de cabeza, fatiga, estrés y lesiones
musculoesqueléticas.

• Factores psicosociales

Entre los factores de riesgo psicosociales se incluyen el estrés, la monotonía, la falta de

control, la falta de apoyo social y la inseguridad laboral. Estos factores pueden tener un
impacto negativo en la salud y el bienestar de los trabajadores, así como en su rendimiento y
productividad. Para prevenir y controlar estos factores es importante que la empresa trabaje
por la promoción de un ambiente de trabajo saludable, la implementación de programas de
apoyo y el fomento de una cultura de confianza y colaboración
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• Factores vinculados al espacio y equipos de trabajo

Aquí se incluyen elementos como la disposición de los muebles y equipos, la ergonomía de

los objetos utilizados frecuentemente, el diseño de los procesos de trabajo y la accesibilidad
a las áreas de trabajo. Estos factores pueden afectar la postura, la movilidad y la eficiencia
de los trabajadores, así como su salud y bienestar a largo plazo. Un entorno de trabajo
ergonómicamente diseñado puede prevenir lesiones y problemas de salud, mejorar la
productividad y promover un ambiente de trabajo mucho más saludable y seguro.
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MÉTODO DE AFNOR

La norma AFNOR nos da los límites de esfuerzo recomendados por la acción sobre los
controles, herramientas o útiles, excluidos los esfuerzos solicitados por el transporte de
cargas con desplazamiento corporal del trabajador. El campo de aplicación de esta norma es
sobre las acciones elementales, en esfuerzos mantenidos menos de 7 segundos y dentro del
volumen espacial aceptable, y no pretende una evaluación de la carga de trabajo global. La
aplicación práctica de la norma se basa en el cálculo del límite recomendado sobre unos
ábacos, función del percentil de estudio, donde se grafican diferentes curvas en función de la
posición del operario en el puesto de trabajo y de las características propias del esfuerzo. El
ábaco base incluye el 80% de las mujeres y el 95% de los hombres; el rango llega hasta el
95% de las mujeres y el 100% de los hombres.
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El límite de fuerza recomendado viene dado en función de la frecuencia horaria del esfuerzo
y de las condiciones posicionales en el lugar de trabajo.

Las consideraciones antropométricas de la norma se resumen en un cuadro de identificación

de los esfuerzos y de la posición de trabajo.

En este cuadro se asignan las diferentes curvas del ábaco en función de:

1 parámetros del esfuerzo:

- Dirección y sentido de la fuerza: quedan especificadas las tres direcciones espaciales y los
respectivos sentidos.

- Dirección y sentido de giro del momento: sólo contempla dos posiciones de volante.

2 posición del operario: se distinguen las situaciones en que el operario trabaja de pie o
sentado.

En este último caso se detallan, para ciertos esfuerzos, las características del asiento: con
respaldo y/o apoya pies.

Finalmente, el valor obtenido en el ábaco se corrige, en algunos casos, en función de:

1 Si el esfuerzo no se ejerce dentro del volumen espacial de trabajo bueno o aceptable.

2 Si, en posición de pie, el esfuerzo se ejerce con las dos manos.

3 Si, en determinadas fuerzas, el asiento no tiene respaldo o apoya pies.

MÉTODO DE NIOSH

El Método de NIOSH consiste en calcular un índice de levantamiento (IL), que proporciona

una estimación relativa del nivel de riesgo asociado a una tarea de levantamiento manual
concreta. Además, permite analizar tareas múltiples de levantamiento de cargas, a través de
cálculo de un índice de levantamiento Compuesto (ILC), en las que los factores
multiplicadores de la ecuación NIOSH pueden variar de unas tareas a otras.
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Peso de la Carga (L)

Es el peso del objeto manipulado, en Kg.

La constante de carga (LC) es el peso máximo recomendado para un levantamiento desde la

localización estándar y bajo condiciones óptimas, es decir, en posición sagital (sin giros en
el torso ni posturas asimétricas), haciendo un levantamiento ocasional, con un buen asimiento
de la carga y levantando la carga menos de 25 cm.

El valor de la contante quedó fijado, siguiendo criterios biomecánicos y fisiológicos, en 23

kg. Esto significa que le 75% de la población femenina y el 90% de la masculina podrían
realizar un levantamiento de una carga igual a dicho valor en condiciones óptimas sin sufrir
un daño previsible en la zona dorsolumbar de la espalda.

Distancia horizontal de la carga (H)

Es la distancia desde el punto medio de la línea que une la parte interna de los huesos de los
tobillos al punto medio del agarre de las manos (proyectado en el suelo), En tareas con control
significativo de la carga en el destino, H se mide en el origen y en el destino del
levantamiento.

Cuando H no pueda medirse, se pueden obtener un valor aproximado mediante las siguientes
ecuaciones:

Para V>25 cm: H=20+W/2

Para V>25 cm: H=25+W/2
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W: anchura de la carga en el plano sagital

V: altura de las manos respecto al suelo

Por lo tanto, una vez conocido el valor de H, el factor de distancia horizontal (HM) se calcula
como:
HM=25/H

Los valores de H permitidos para el cálculo de HM están comprometidos entre 25 y 63 cm.

Si H≤ 25 cm; HM = 1

Si H > 63 cm; HM = 0

Posición vertical de la carga (V)

Es la distancia vertical entre el punto de agarre de la carga y el suelo, en cm. Si hay control
significativo se mide en el origen y destino del levantamiento.

El factor de la altura (VM) valdrá 1 cuando la carga este situada a 75 cm del suelo y
disminuirá a medida que nos alejemos de dicho valor, hasta aun valor válido máximo de 175
cm. Se calcula como:
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VM= (1-0,003|V-75|)

Si V>175 cm; VM=0

Desplazamiento vertical (D)

Es la diferencia de altura entre las posiciones verticales de la carga en el origen y en el destino

del levantamiento, medidas en cm.

D= |V1-V2|

El factor de desplazamiento vertical se calcula como:

DM= 0,82+4,5/D

Si D<25 cm; DM=1

Si D>175 cm; DM=0

Ángulo de asimetría (A)

Es la medida angular del desplazamiento del objeto en el plano medio sagital del trabajador,
en grados.

El ángulo de asimetría pasa por el punto medio entre los tobillos y por la proyección del
centro del agarre sobre el suelo. La línea sagital es la que pasa por el centro de la línea que
une los tobillos y sigue la dirección del plano sagital.
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El factor se asimetría (AM) se calcula mediante la expresión:

AM= 1-(0,0032A)

Si A > 135°; AM=0

El ángulo de asimetría se mide siempre en el orden de levantamiento. Si se requiere el control

significativo del destino, entonces se medirá también en el destino de levantamiento.

Frecuencia de levantamiento (F)

Es el numero de levantamientos por minuto sobre un periodo de 15 minutos.

Si la frecuencia es variable a lo largo de la jornada, debería realizarse un muestreo a lo largo

del día para obtener una muestra representativa de los ciclos que permita obtener el número
de levantamientos por minuto.

El factor frecuencia esta definido por las siguientes variables y se calcula utilizando la tabla:

• Numero de levantamientos por minuto

• Duración del levantamiento
• Posición vertical de la carga
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Hay tres categorías de tareas de manipulación de cargas según la duración de los ciclos de
levantamiento y tiempo de recuperación:

• Corta duración: tareas de levantamiento que tienen una duración de hasta 1 hora,
seguidas de un periodo de recuperación igual o superior a 1,2 veces el tiempo de
trabajo, es decir:
Tiempo de recuperación/tiempo de trabajo ≥1,2

• Duración moderada: tareas que tienen una duración de mas e 1 hora y menos de dos
horas, seguidas de un periodo de recuperación de al menos 0,3 veces el tiempo de
trabajo.
Si no se reúnen los requisitos del tiempo de recuperación y se realiza otra sesión de
levantamiento, entonces se deben sumar los dos tiempos de trabajo. Si este tiempo
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excede de dos horas, entonces el trabajo se debe considerar como una tarea de larga
duración.

• Larga duración: tareas que duran entre 2 y 8 horas, con los descansos típicos
establecidos (pausa en la mañana, comida y pausa de la tarde).

Calidad de agarre (C)

La calidad de agarre de la mano con el objeto puede afectar a la fuerza máxima que un
trabajador puede ejercer sobre el objeto y también a la localización vertical de las manos
durante el levantamiento. Un buen agarre puede reducir el esfuerzo requerido en la
manipulación, mientras que un agarre malo requerirá generalmente mayores esfuerzos y
disminuirá el peso recomendado del levantamiento.

Dependiendo de la calidad del agarre, el método NIOSH establece tres categorías:

El factor de calidad del agarre tiene en cuenta el tipo de agarre y la posición vertical de la
carga, y se determina por medio de la siguiente tabla:
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Identificación de riesgo: el índice de levantamiento (IL)

El índice de levantamiento proporciona una estimulación relativa de nivel de riesgo asociado

con una tarea concreta de levantamiento manual, y se calcula como el cociente entre el peso
de la carga levantada y el limite del peso recomendado para esas condiciones concretas del
levantamiento.

𝑐𝑎𝑟𝑔𝑎 𝑙𝑒𝑣𝑎𝑛𝑡𝑎𝑑𝑎
𝑖𝑛𝑑𝑖𝑐𝑒 𝑑𝑒 𝑙𝑒𝑣𝑎𝑛𝑡𝑎𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜 =
𝑙𝑖𝑚𝑖𝑡𝑒 𝑑𝑒 𝑝𝑒𝑠𝑜 𝑟𝑒𝑐𝑜𝑚𝑒𝑛𝑑𝑎𝑑𝑜
La función de riesgo no esta definida, por lo que no es posible cuantificar de manera precisa
el grado de riesgo asociado a los incrementos de IL; sin embargo, se pueden considerar tres
zonas de riesgo según los valores del IL obtenidos por la tarea:

a) Riesgo limitado (IL < 1). La mayoría de trabajadores que realicen este tipo de tareas
no deberían tener problemas.
b) Incremento moderado de riesgo (1 < IL < 3). Algunos trabajadores pueden sufrir
dolencias o lesiones si realizan estas tareas. Las tareas de este tipo deben rediseñarse
o asignarse a trabajadores seleccionados que se someterán a un control.
c) Incremento acusado al riesgo (IL >3). Este tipo de tarea es inaceptable desde el punto
de vista ergonómico y debe ser modificada.

El índice de levantamiento se puede utilizar para identificar las tareas de levantamiento

parcialmente peligrosas o para comparar la severidad relativa de dos trabajos para su
rediseño y evaluación.