J li 2023

Julio
Contribuir al desarrollo de habilidades,
destrezas y actitudes que fortalezcan la
autoestima, mejoren la comunicación y
gestión de las emociones.
1. ¿Cuál es mi nombre y apellido?
y p
2. ¿Cuándo y dónde nací?
3. ¿Cuál es mi signo zodiacal?
ál d l
4. ¿Cuáles son mis 4C favoritas? (color, comida, 
canción, cantante)
5 ¿C ál
5. ¿Cuál es mi pasatiempo preferido?
i ti f id ?
6. ¿Cuál ha sido mi viaje preferido? ¿Por qué?
Áreas de la vida Coloca una puntuación del 1 al 10
en el recuadro que está al lado de

‰SALUD cada una de las áreas de tu vida.

‰AMOR
AMOR 1 es la puntuación más baja
1 es la puntuación más baja

‰DINERO 10 es la puntuación más alta

‰FAMILIA Conocer la situación de tu autoestima

‰AMISTADES te da una idea de las áreas a las que
debes prestar atención.

‰TRABAJO
‰ÉXITO Puedes decidir el rumbo que quieres
tomar y el lugar adonde deseas llegar.

‰REALIZACIÓN
Ó
Autoestima
Es el amor, la aceptación y el respeto
que cada quien se tiene a sí mismo.

Es el resultado del proceso de

valoración profunda, íntima y
personal que cada quien hace de sí
mismo en todo momento, esté o no
consciente de ello.
Yagosesky Renny (1998)
Autoestima en palabras sencillas
 CONOCERSE
ACEPTARSE
Autoestima IMPLICA
VALORARSE
AMARSE
‰SALUD Ejercicio de reflexión
‰SEXO Empezando por la palabra que 
‰DINERO quieras, escribe lo que piensas de
cada una de ellas
‰FELICIDAD
‰VEJEZ
‰ÉXITO
‰AMOR Lo que escribiste son parte de tus
Lo q e escribiste son parte de t s
creencias
‰DIOS
Creencias limitadoras
• LLas cosas van a salir mal
li l
• No creo que pueda lograrlo
• Hoy va a ser un día terrible
• No sirvo para nada
No sirvo para nada
• No le agrado a la gente
• Es difícil producir dinero
• Trabajar es aburrido y cansón
Trabajar es aburrido y cansón
• Detesto mi vida
• Soy bruto, soy torpe, soy tonto
• Tengo mala suerte
• La vida es una lucha
• Nunca me alcanza el tiempo
• No soporto que me critiquen
• Los problemas me persiguen
• Todo me sale mal
Creencias limitadoras
• LLa gente es mala y hay que cuidarse de todos
t l h id d t d
• No existen hombres/mujeres que valgan la pena
• Yo soy así y no puedo cambiar
• Estoy preocupado
Estoy preocupado
• Nunca debí haber nacido
• La vida es terrible
• Tengo muchos defectos
Tengo muchos defectos
• Lo bueno dura poco
• Yo olvido, pero no perdono
• Me las van a pagar
• Voy a enfermarme
• Odio a mi familia
• Refranes negativos
 Creencias potenciadoras
C i t i d
y
y sanadoras
• Las cosas van a salir bien
• Confío en mí mismo
• Hoy será un día maravilloso
y
• Soy una persona valiosa
• Merezco dar y recibir amor
• Me gusta mi vida
• Yo soy inteligente
• La comida me cae bien
• Esta noche voy a dormir bien
• La vida es maravillosa
d ll
• Los problemas son oportunidades de aprender
• Siempre hay una forma de lograr lo que quiero
• Cada quien tiene derecho a su propia opinión
Cada quien tiene derecho a su propia opinión 
 “Nuestras creencias, ya sean impulsadoras o 
,y p
limitadoras, funcionan como órdenes 
p q
hipnóticas que la mente hace realidad a través 
del cuerpo, hasta que una contraorden sea 
y
recibida de manera intensa, clara, insistente y 
creíble”.

Renny Yagosesky (1998)

‰SALUD Ejercicio de reflexión
‰SEXO Ahora escribe para cada una de 
‰DINERO estas áreas de tu vida
las creencias que te gustaría
‰FELICIDAD Incluir, excluir o conservar
‰VEJEZ
‰ÉXITO
‰AMOR
‰DIOS
 APRENDER
A
ACEPTARSE

AUTOESTIMA
DESARROLLO
VIDA CON
DE LA
PROPÓSITO
AUTOESTIMA
Aprender a aceptarse 
Es muy importante aprender a 
aceptarse.

Para ello debemos tomar en 
cuenta los siguientes aspectos:
g p

• Las creencias
• Nuestros pensamientos
• Nuestros pensamientos
• Los niveles de autoestima
 Niveles del autoestima
BAJA
• Falta de confianza en sí mismo
Falta de confianza en sí mismo
• Miedo al rechazo
• Timidez excesiva
• Sensación de incapacidad
• Perfeccionismo
• Tendencia a la procrastinación y pereza
• Dificultad para reconocer los propios logros
• Temeroso de provocar el enfado de los demás
Temeroso de provocar el enfado de los demás
 Niveles del autoestima
MEDIA
• Socialmente dependiente de los demás
Socialmente dependiente de los demás
• Tendencia a estar inseguro
• Expresivo
p
• Optimista
• Capaz de aceptar la crítica
 Niveles del autoestima
ALTA
• Seguro de sí mismo
Seguro de sí mismo
• Creativo
• Independiente
p
• Flexible
• Asertivo
• Optimista
• Deseoso de emitir opiniones
 Buena autoestima

La persona con buena autoestima es:
• Ambiciosa sin ser codiciosa
• Poderosa sin ser opresora
• Autoafirmativa sin ser agresiva
• Inteligente sin ser pedante
• Humilde sin ser servil
Humilde sin ser servil
• Comprensiva sin ser idiota
Relajación
Complete las oraciones:

• Las partes de mi cuerpo que tengo dificultades para aceptar son…. (no 
vale escribir todo el cuerpo) Anota cada parte por separado.
• No es fácil para mí admitir que….
• ¿En qué circunstancias tienes dificultades para aceptarte?
• Piensa en alguien que admires mucho y escribe las cualidades que 
admiras en esa persona.
• Escribe con la mano no dominante “Mis principales cualidades son…”
• Yo declaro que…
La queja
La queja es un pensamiento negativo.
Mientras más te quejes más negativo lo vuelves.

Es un estado de ánimo que tendemos a imitar de forma inconsciente.

Muchos de nosotros solemos quejarnos por todo: por el trabajo, por

nuestra pareja, por la actitud de los amigos, por nuestros hijos, por la
situación del país...

Algunos estudios indican que en una conversación típica la mayoría

de las p
personas se q
quejan
j en p
promedio una vez p
por minuto.
 Más que conflictivos:
adictos a la queja
adictos a la queja
Si te quejas constantemente, con el tiempo no te darás
cuenta de
d que lo
l haces
h y estarás
á creandod un mall hábito.
hábi

¿Qué se esconde
é d
detrás de esta
actitud tan
negativa?
Efectos de la queja
• Existen evidencias científicas de cómo las adicciones
emocionales negativas le hacen daño a nuestro
cuerpo y a nuestro entorno.
entorno

• Al quejarte liberas la hormona del estrés: cortisol.

• Quejarte provoca problemas en el sistema

inmunológico y cardíaco, presión arterial alta, eleva el
colesterol “malo”, causa diabetes y obesidad.
¿Qué podemos hacer en lugar de
quejarnos?

¿Y si en lugar de quejarnos
AGRADECEMOS?
Emociones tóxicas
Las emociones no pueden ser controladas
desde fuera, sino que deben ser
controladas desde dentro de tu propia
vida.

Por tanto, de lo que se trata es de que

aprendas a identificar las emociones
tóxicas y seas capaz de transformarlas en
emociones positivas y sanas que te
conduzcan a una vida plena y feliz.
Bernardo Stamateas
Inteligencia emocional
Inteligencia emocional
Conjunto de habilidades que permiten reconocer, apreciar y manejar
de manera equilibrada las propias emociones y las de los demás para
crear un comportamiento
i correcto y adaptado
d d a los l objetivos
bj i
propuestos.

Habilidad de no contagiarse con emociones tóxicas,
ni de contagiar con ellas a otras personas.

Es el arte de mantener un
buen estado de ánimo y de
vivir con actitud positiva.
i i tit d iti
Emociones y respiración
La importancia de la respiración en el ser humano es absoluta.
Los textos antiguos dicen:

“El ser humano puede pasar
40 días sin comer y 7 sin tomar agua;
pero no más de 3 minutos sin respirar”
 El día que tu actitud esté por
encima de tus habilidades,
entonces harás de lo imposible
entonces, harás de lo imposible
algo cotidiano
¡Para reflexionar!
«Si no sabes comunicarte bien con los demás, á
no sabrás convencer ni motivar.
Si no sabes comunicar estarás mal informado y
no podrás dirigir ni controlar con eficacia»
no podrás dirigir ni controlar con eficacia» .
Robert Papin

«La comunicación que no incita a la
q
acción, más que soportarla, resulta
un tormento escucharla».
Thomas Carlyle

«Quien no comprende una mirada
tampoco comprenderá una larga explicación».
d á l li ió
Proverbio árabe
¡Para reflexionar!
«Para hacerse comprender lo primero que hay
que hacer con la gente es hablarle a los ojos».
Napoleón

«Es posible conseguir algo luego de
tres horas de discusión, pero es seguro
conseguirlo con apenas tres palabras
g p p
impregnadas de afecto».
Confucio

«Para comunicar con eficacia hay que comprender que
i fi i h d
todos somos diferentes en cuanto a nuestro modo de
percibir el mundo, y debemos utilizar esa comprensión
como guía en nuestra comunicación con los demás»
como guía en nuestra comunicación con los demás».
Anthony Robbins
Gimnasia cerebral
Comunicar

La comunicación es a cualquier relación, lo que

el oxígeno
o ígeno es a la vida.
ida

Implica el uso de los sentidos:

sentidos actuar,
actuar hablar,
hablar oír,
oír
ver y sentir.
¿Cómo se produce una conducta?
El proceso de comunicación
NECESIDAD DE UN LENGUAJE COMÚN:

El hablar claramente permite que se comprenda lo que se desea

transmitir.

Utilizar un lenguaje
g j apropiado
p p sin tecnicismo.

Usar palabras sencillas.

Una buena voz debe tener cinco cualidades: atenta, viva, natural,
agradable y clara.
Importancia de saber escuchar

¿OÍR ES LO MISMO
QUE ESCUCHAR?
Importancia de saber escuchar
Importancia de saber escuchar
Comunicación eficaz
Comunicación
ó Verbal C
Comunicación
i ió No N Verbal
V b l

Una buena capacidad

p de El comportamiento no verbal
expresión oral resulta uno de dice tanto de nosotros como
los mejores instrumentos que las propias palabras.
poseemos para persuadir e
influir en los demás. Es un indicador claro de
nuestro pensamiento y
estado
t d de
d ánimo.
á i

Debemos saber controlar

este lenguaje.
Expresiones anímicas faciales
Comunicación No Verbal
• Gestos o Posiciones... SSignificado
g cado

• Mover rítmicamente los pies, • Indican impaciencia o

tamborilear los dedos de la nerviosismo
nerviosismo.
mano sobre la mesa, mirar
fugazmente el reloj,
removerse en la silla o
carraspear.

• Mantener los brazos cruzados. • Indican una actitud

defensiva.

• Mirar de reojo, sin sonreír. • Señala reserva,, lejanía

j o
duda.
Comunicación No Verbal
Gestos o Posiciones... SSignificado
g cado

• Unir los pulgares. • Indica confianza en uno mismo.

• Acariciarse la barbilla. • Significa evaluación, actitud

crítica.
• Mostrar las palmas de las • Expresa sinceridad.
manos.

• La cabeza inclinada a un lado, • Señalan una escucha activa y

y los ojos muy atentos en el atenta.
interlocutor.
Comunicación eficaz
Claves para desarrollar una buena
comunicación:

• Interés
• Fascinación
• Sensibilidad
• Conocimientos
Conceptos Básicos
IInconsciente:
i t Según
S ú Freud,
F d nuestros
t inconscientes
i i t se definen
d fi como
un depósito de sentimientos, pensamientos, impulsos y recuerdos
que se encuentran fuera de nuestra conciencia.

Por lo tanto, el inconsciente y su significado hace referencia a un

lugar de nuestra mente donde se guardan la mayoría de contenidos
que consideramos desagradables o inaceptables para nuestra vida.
De esta forma, según la teoría freudiana el inconsciente es una
parte que influye en nosotros a pesar de que desconocemos lo que
h en él.
hay él
Conceptos Básicos
IInconsciente
i t Familiar:
F ili C d uno de
Cada d nosotros
t es la
l suma total
t t l de
d
nuestra historia familiar colectiva: las cosas que nuestros
antepasados experimentaron, soportaron, creyeron y nos
transmitieron.
transmitieron

Esta capa de la psique es más profunda que nuestro inconsciente

personal y puede moldear e informar nuestras vidas de formas de
las que quizá no hayamos pensado.
Conceptos Básicos
Memoria Ancestral: Son recuerdos de experiencias,
acontecimientos e incluso creencias que se transmiten de
generación en generación.

Esta memoria ancestral se almacena en nuestro inconsciente

familiar y puede influir en nuestro comportamiento, nuestros
pensamientos y emociones,
emociones e incluso en nuestra salud física.
física

Los investigadores están explorando ahora la idea de que algunos

patrones de comportamiento que se transmiten de generación en
generación pueden ser incluso una forma de adaptación a
determinados entornos.
Conceptos Básicos
IInconsciente
i t Colectivo:
C l ti S ú Jung,
Según J ell inconsciente
i i t colectivo
l ti es
una parte de la mente que almacena y procesa información y
experiencias compartidas por toda la humanidad,
independientemente de la cultura o el tiempo en el que vivamos.
vivamos

Esta información incluye arquetipos, que son patrones universales

de pensamiento y comportamiento que influyen en nuestras
percepciones, interpretaciones y acciones.
Conceptos Básicos

El inconsciente colectivo es diferente a su vez del inconsciente

personal,, q
p que es la p
parte de nuestra mente q
que almacena y p
procesa
experiencias y emociones que no están disponibles para nuestra
conciencia.

Mientras que el inconsciente personal es único para cada individuo,

el inconsciente colectivo es compartido por todos los seres
humanos y es considerado una fuente de nuestras ideas,
ideas creencias
y comportamientos más profundos y universales.
El poder del Inconsciente 
Conceptos Básicos

Cuando estamos dirigidos de manera inconsciente por las creencias

y las conductas qque nos enseña nuestra familia,, p
país o cultura.
Cuando usamos éstas como vara de medida, entonces estamos
guiados por la "Buena conciencia" es decir por aquello que está
bien visto para nosotros es decir "es moralmente correcto" y
aprobado por nuestra familia. La mayoría de las veces sufrimos o
fracasamos siguiendo esa buena conciencia, porque sentimos que
no tenemos el derecho de ser felices porque nuestra familia no lo
h sido.
ha id
Conceptos Básicos

Cuando por el contrario somos capaces de hacer algo diferente a lo

aprendido
p en nuestra familia,, ppor ejemplo
j p a ser felices al
quedarnos en una relación de pareja, a vivir una vida
plena...entonces estamos guiados por una "Mala conciencia" que
puede que nos lleve a ser excluidos de nuestra cultura o familia. Al
ser visto como "raros o diferentes".
Conceptos Básicos

Y últimamente Bert Hellinger habla de una conciencia superior que

está al servicio de la vida. Es como una especie
p de encendido de la
chispa de la vida que vibra a través nuestro y que nos lleva a ir más
allá de nuestra mira de juicios o moralidades. Que nos hace estar en
plenitud dirigidos por una fuerza que incluye todo y que se libera de
juicios, es una fuerza que nos guía y empuja al amor, la sintonía y
un equilibrio que aunque no entendamos nos llena de paz. Porque
dejamos de juzgar entre bueno o malo y comprendemos que TODO
es PERFECTO TAL Y COMO ES, ES es una especie
i de
d “comprensión
superior”.
Conceptos Básicos
Dinámica: este se entiende como la interacción y proceso que se
genera al interior de un grupo. En éste contexto el concepto de
dinámica familiar es interpretado como el manejo de interacciones
y relaciones
l i d los
de l miembros
i b d la
de l familia
f ili que estructuran una
determinada organización al grupo, estableciendo para el
funcionamiento de la vida en familia, normas que regulen el
desempeño de tareas y roles; es además, además una mezcla de
sentimientos, comportamientos y expectativas entre cada miembro
de la familia, lo cual permite a cada uno de ellos desarrollarse como
individuo y le infunde el sentimiento de no estar aislado y de poder
contar con el apoyo de los demás.
Las Constelaciones Familiares
Son una herramienta sistémica 
que tiene por objeto ordenar  Son Fenomenológicas.
el sistema familiar
el sistema familiar.

Tienen una mirada de inclusión

NO JUZGAN: nada está bien o mal.

Hablan de TOMAR: incluir en mi corazón 
aquello que no había visto antes sin querer 
cambiar nada. Tomarlo tal cual y como es.
Las Constelaciones Familiares

Para ver algo de  Para generar un 
la dinámica
la dinámica  movimiento en el
movimiento en el 
familiar que no  ¿Para qué 
é sistema y por ahí, 
me pude darme  algo cambia.
cuenta solo
t l sirven?

Para cambiar el  Para 
lugar en dónde
lugar en dónde  concientizarme
concientizarme 
estoy de una dinámica.
Bert Hellinger
Nació en Alemania en 1925.
1925

Estudió Filosofía, Teología y Pedagogía.

Se formó en Dinámica de Grupos,

Psicoanálisis, Terapia Primal, Psicodrama,
Hi
Hipnosis,
i A áli i
Análisis T
Transacional,
i l T
Terapia
i
Gestalt, Programación Neurolingüística (PNL)
y Terapia Familiar sistémica, llegando a una
integración
ó ded todas
d ellas.
ll Fruto ded la
l cuall 16/12/1925   ‐19/09/2019 
/ / / /
93 años
nació su trabajo de Constelaciones Familiares
y el descubrimiento de los órdenes del Amor.

“El amor solo puede crecer y prosperar en el marco de un orden”
Las Constelaciones Familiares
Equilibrio 
Equilibrio
entre el 
Pertenencia Jerarquía
Dar y el 
Tomar

Recibir  Tomar

Normas y Reglas: Transgeneracional, Buena o Mala Consciencia
 Pertenencia

Todos los miembros de la familia

pertenecen a ella, no se admite la exclusión
d ninguno de
de d sus miembrosb (
(tanto vivos
como muertos tienen un lugar en el
sistema)

Todos tienen los mismos derechos de

pertenecer a el, lo que significa que
merecen ser reconocidos y mirados como
parte de ese sistema.
 Jerarquía

Todos tenemos un lugar en nuestra familia.

El que llega primero, tiene más jerarquía.

Es muyy importante
p respetar
p el orden en la familia.

Es fundamental saber y reconocer quién llega primero y quién después.

Esto aplica especialmente para los hermanos y parejas previas.

 Equilibrio entre el dar y el tomar
Equilibrio: Solo existe incondicionalidad en la relación padres
padres‐hijos
hijos (y
viceversa). Los padres dan y los hijos toman y más adelante le darán a
otros (por ejemplo sus propios hijos). En una relación “pareja” hay un
equilibrio
q entre lo q
que se da y lo qque se toma. Este intercambio crea
vínculos mutuos.

Cuando
C d en la
l familia
f ili no existe
i t un equilibrio
ilib i entre
t lol que los
l miembros
i b
dan y toman se genera conflicto y sentimientos de culpa. Cada vinculo
tiene un orden diferente en relación al equilibrio entre dar y tomar.
Equilibrio entre el dar y el tomar
LLa  primera 
i dif
diferencia
i está tá en lal relación
l ió de d padresd a hijos
hij
encontraposición  a  las  relaciones  de  “parejas”  en  donde  cada  vez 
que  uno  da  y  el  otro  toma  se  rompe  ese  equilibrio  y  luego  el  que 
tomó da y el que recibió toma,
toma y así rompiendo y restableciendo el
equilibrio la relación crece.

Un desorden frecuente es pretender que la pareja me de lo que no

tomé de mis padres. Cuando se le pide a la pareja más de lo que
esta puede dar, la relación se rompe.
Una metáfora para comprender
Una metáfora para comprender qué son los órdenes del 
qué son los órdenes del
amor es la del agua y la vasija: 

Si el amor fuera el agua sin la vasija se desparrama… 
la vasija contiene al agua, el orden contiene al amor.

Bert Hellinger
CIERRE
Gracias por su atención
Gracias por su atención