Unidad II

Empieza donde estás

Clase # 3
MBA:ADRIANA ZEGARRA P.
 Propósito de la Clase

• Determinar las condiciones actuales de su momento vital

para identificar problemas para diseño de vida,mediante un
brújula de medición de estado actual.
• Delimitar los alcances del PA2-PARCIAL
 Tema N° 3
Empieza donde estás
 Actividad individual

Responde esta pregunta:

¿Cómo sería tu vida en equilibrio?
• ¿Sabes conscientemente cuál es tu pasión?

• ¿Sabes a dónde llegar, la meta de tu vida?

• ¿Estás siendo la mejor versión de ti mismo?

• ¿Tu título determina tu carrera y felicidad?

• si tienes éxito¿ serás feliz?

 ACEPTACIÓN

Creencia disfuncional:
Ya debería saber a dónde voy.

Reencuadre:
No puede saber adónde va hasta que no
sepa dónde está.
 “Todo empieza donde estás,
no desde donde desearías estar”
 Quieres una vida plena , debes diseñarla.
 Sin miedo.
 Proceso consciente: recoge , reduce, decide y adelante
 Habla con la gente siempre.
 Curiosidad siempre .
Tiempo para conocer de ti

Warren Bennis, en On
becoming a leader (1989)

https://youtu.be/73sEuw3LYaM
 Autoconocimiento

Explorar sobre nosotros mismos para fortalecer nuestro autoconocimiento, observar y reflexionar sobre lo
que nos limita o nos quita energía nos refiere a la necesidad de cambiar de esquema. Además,
reflexionaremos sobre interactuar con otras personas y cómo construir equipos inteligentes nos ayuda a
realizar mejor todo lo que nos proponemos.

En esta unidad iniciaremos el proceso para empatizar contigo mismo, auto conocer más en qué momento
estás de tu vida para posteriormente hacer cambios donde son necesarios.
Es lo pasado
Esto si es vida.
 EL PROBLEMA

Mentalidad de aprendiz

Si tienes la mente lo suficientemente abierta como para aceptar la realidad,

tendrás la libertad de reformular un problema, hacerlo accionable y ser parte de la
solución diseñando una forma que podría funcionar.
 EL PROBLEMA DE GRAVEDAD
Tenemos que abordar el problema

Es la fuerza de la gravedad, status Quo, PROBLEMA DE GRAVEDAD.

NO PUEDES ACCIONAR PARA CAMBIARLO.
No es un problema , NO ES TU META DE VIDA :

“Los poetas no ganan suficiente dinero en nuestra cultura y no son lo suficientemente respetados. ¿Qué hago al respecto?“
hobby

“Llevo cinco años sin trabajo. Va a ser mucho más difícil para mí conseguir un trabajo y eso no es justo. ¿Qué hago al
respecto? Hechos, situación o circunstancias.

Clave : ACEPTAR
No siempre es tan fácil entender
cuáles son nuestros problemas.
Decidir en qué problemas trabajar
puede ser una de las decisiones más
importantes que tomes, porque las
personas pueden perder años (o
toda la vida) trabajando en el
problema equivocado.
 La mente de un principiante
Hacernos las preguntas correctas con curiosidad antes de
suponer que sabemos todas las respuestas.

• ¿Con qué frecuencia nos enamoramos de nuestra primera idea y luego

nos negamos a dejarla ir?
• ¿Con qué frecuencia vamos con nuestra primera idea y pensamos que
sabemos las respuestas a preguntas que nunca hemos investigado
realmente?
• ¿Con qué frecuencia nos verificamos a nosotros mismos para ver si
realmente estamos trabajando en el problema correcto?
 La evaluación del diseño de vida
Para comenzar dónde estamos, necesitamos dividir la
vida en algunas áreas importantes:

Salud

Amor Trabajo

Diversión
 EMPIEZA DONDE ESTÁS
Problemas perversos
A veces nuestros problemas pueden nos
sentimos tan abrumadores que ni siquiera
intentamos resolverlos. Simplemente
vivimos con ellos como un compañero de
cuarto irritante del que nos quejamos
constantemente, pero que nunca llegamos
a desalojo
¿Tienes un problema perverso?
Resistentes a la solución
A veces esos problemas se
relacionan con nuestro trabajo, a
veces con la familia o la salud, o
amor, o dinero, o cualquier
combinación de estas cosas.
Si sientes que en alguna área de tu vida estás atascado,
tienes un problema perverso, y ese es el lugar maravilloso
y emocionante del cual comenzar.

Búsqueda de problemas + Resolución de problemas = Vida bien diseñada

En el pensamiento de diseño, ponemos tanto énfasis en la

búsqueda de problemas como en su resolución. Después
de todo, ¿Cuál es el punto de trabajar en el problema
equivocado?
 EMPIEZA DONDE ESTÁS
Evaluación vital

SALUD AMOR JUEGO TRABAJO

• Emocional • Hace que tu mundo • Cualquier actividad • Se refiere a tu
gire, y cuando falta, que te brinda participación en el
• Física puede parecer que alegría cuando la desarrollo humano.
tu mundo no se realizas. • Lo que haces te
• Espiritual mueve mucho. • Lo haces paguen o no.
simplemente por el • Piensa en todas las
“puro placer de formas en las que
hacerlo”.ojo no por trabajas.
mérito.

¿Cuál es tu estado ¿Quiénes son las • ¿Tienes tiempo de • ¿En qué trabajas?
actual de salud? personas en tu vida y juego? • ¿Cuánto trabajas?
cómo fluye el amor • ¿Cuáles son y cómo
hacia y desde ti y los vives esos juegos?
demás?
 EMPIEZA DONDE ESTÁS

Mi tablero vital

Evalúa y cuantifica su estado de salud y la forma en que trabajas, juegas y amas.

Flow y alegría

Clase # 4
MG Adriana Zegarra Perales
 Propósito de la clase

Identifica la importancia de diseñar tu vida enfocándonos y divirtiéndonos

con curiosidad y otras mentalidades
Flow y alegría
 Flow
Csíkszentmihályi , M. (1990). Fluir Una psicología de la felicidad. Epublibre.
Flow
Flujo

Las experiencias y
sensaciones de disfrute
constituyen la principal
motivación de la vida.

La teoría del flow es

considerada como la teoría
más importante de la
felicidad.

Mihály Csíkszentmihályi
 Te explico

Entrenando tu radar, y tu atención está centrado a esos estímulos

externos: Tus objetivos.

El triunfador busca contactos útiles,

el libertino oportunidades de romance
el extrovertido perseguirá una interacción con otros,
el paranoico en guardia para detectar signos de peligro, etc.

“Tu atención determina tu experiencia”

 Flow

“Estado actual donde las personas se hallan involucradas en la actividad y nada

más parece importarles. La actividad por sí misma es tan placentera que las
personas la realizan aunque tengan un gran coste, por el puro motivo de hacerla.
Debería de ser una experiencia óptima, uno de los mejores estados, si no el
mejor, o por lo menos estar a la par de esas recompensas homeostáticas que
denominamos placer” (Csikszentmihalyi, 2013).
 Flow

El flow se experimenta cuando una persona está motivada y capacitada para

realizar una actividad, se siente desafiado por la tarea, está totalmente
concentrado hasta el punto de perder la noción temporal y emplea todas sus
potencialidades, por lo tanto la persona se esfuerza al máximo sin darse cuenta y
este esfuerzo está dirigido a la consecución de metas al tiempo que experimenta
control sobre la situación y sobre sí mismo (Csikszentmihalyi, 2013).
 Flow
El estado de flow hace referencia al estado mental experimentado por un individuo cuando se
siente centrado y eficiente realizando una actividad.

Estamos en estado de Flow cuando

nos encontramos absortos en una
actividad y los pensamientos y
percepciones irrelevantes
desaparecen.

Este estado mental es diario y continuo, por lo que

representa un pilar fundamental en nuestro
desarrollo
Veamos un video: https://www.youtube.com/watch?
v=34wyjfzWabA
 Elementos del Flow
“La diferencia entre alguien que disfruta de la vida y alguien que está abrumado por ella, es producto de la
combinación entre los factores externos y la manera en que la persona los interpreta, es decir, si ve los desafíos
como amenazas o como oportunidades para la acción”. (Csíkszentmihályi,1990)

1. Una actividad desafiante que requiere

habilidades
• En cualquier estado de flow es
importante el grado de desafío que tiene
la actividad al igual que habilidades que
se tengan para superar ese reto.
• El flow aparece en momentos de
equilibrio entre competencias personales
y retos.
• Los desafíos no se limitan en modo
alguno a las actividades competitivas o
físicas.
2. Combinar acción y conciencia
• Cuando todas las habilidades pertinentes de una persona
se necesitan para enfrentarse a los desafíos de una
situación, su atención está completamente absorbida por
la actividad. No queda casi energía psíquica para procesar
otras informaciones excepto las que la propia actividad
ofrece. Toda la atención está concentrada en los estímulos
pertinentes.
• En el flow, la concentración va enfocada hacia una acción,
es decir, hay confluencia entre acción y conciencia. Ambas
se unifican para realizar una actividad en concreto.
 Elementos del Flow
3. Metas claras y retroalimentación
• Cuando se tiene una meta clara, se
focaliza la energía hacia ese objetivo y se
centra toda la capacidad en realizar la
acción.
• Las metas claras constituyen un pilar
fundamental para la concentración en el
estado de Flow pues resulta complicado
centrarse en una actividad sin que uno
sepa qué debe hacerse o cómo lo está
haciendo.
4. La concentración sobre la tarea actual
• Una de las dimensiones más frecuentemente
mencionadas de la experiencia de flujo es que,
mientras dura, uno es capaz de olvidar todos
los aspectos desagradables de la vida.
• «Es como si tuviese desconectada la memoria».
• En el transcurso de la vida cotidiana hay una
diferenciación entre la persona (“yo”) y la
actividad que realiza. Cuando una persona
activa el estado de flow, la diferenciación entre
el “yo” y la actividad es inexistente.
 Elementos del Flow
5. La paradoja del control
• La experiencia de flujo involucra además una
sensación de control o, más exactamente,
implica la falta de preocupación por perder el
control que es típica en muchas situaciones
de la vida normal.
• Las actividades que producen las experiencias
de flujo, incluso las aparentemente más
arriesgadas, están diseñadas de tal modo que
permiten a quienes las practican el desarrollo
de las suficientes habilidades como para
reducir el margen de error a cero o tan cerca
de cero como sea posible.
6. La pérdida de autoconciencia
• Cuando el estado de flow se activa, la
autoconciencia desaparece. La conciencia
propia se desvanece porqué la atención
está focalizada en la actividad que propulsa
la experiencia de flow. Toda la energía física
y psíquica está involucrada en la realización
de la tarea.
• «Uno se olvida de sí mismo, se olvida de
todo». La preocupación por la propia
personalidad consume energía psíquica
porque en la vida cotidiana frecuentemente
nos sentimos amenazados.
 Elementos del Flow
7. La transformación del
8. La experiencia autotélica
tiempo
• El elemento clave de una experiencia óptima es
• En el estado de flow las
que tiene un fin en sí misma.
horas pueden parecer • La actividad que nos ocupa se convierte en algo
minutos, el reloj no es un intrínsecamente gratificante.
medio válido para medir • La expresión autotélico designa a una persona
la calidad temporal de la que generalmente hace las cosas por sí misma en
experiencia de Flow. vez de hacerlas para conseguir después un
• El tiempo parece pasar
objetivo externo. Estas personas experimentan el
más rápidamente, pero, flow en el trabajo, en comidas familiares,
ocasionalmente, también estableciendo vínculos sociales, realizando
sucede a la inversa. actividades de forma solitaria, etc. Son personas
independientes de las gratificaciones externas.
DISEÑANDO TU VIDA

Flow o Experiencia Óptima es un “estado en el que la persona se

encuentra completamente absorta en una actividad para su propio placer
y disfrute, durante la cual el tiempo vuela y las acciones, pensamientos y
movimientos se suceden unas a otras sin pausa”.
Mihalyi Csikszentmihaly (1970). Teoría del Flow

El flow es ese estado del ser en el que el tiempo se detiene,

estás totalmente involucrado en una actividad y el desafío de
esa actividad en particular coincide con tu habilidad, por lo que
no estás aburrido porque es demasiado fácil ,ni ansioso porque
es demasiado difícil .
 ¿Cómo identificar que te encuentras en un estado de FLOW?
Las personas en estado de FLOW mencionan
que la experiencia tiene este tipo de
atributos:
 Experimentan una participación completa en la actividad.
 Perciben una sensación de éxtasis o euforia.
 Tienen una gran claridad interior: saber exactamente qué
hacer y cómo hacerlo
 Están totalmente tranquilo y en paz.
 Sienten como si el tiempo se detuviera o desapareciera en
un instante.
 Cuando se está en Estado de FLOW, estamos
completamente presentes en lo que estamos haciendo, tan
presentes que ni siquiera notamos el tiempo.
• Es posible centrarse en una actividad que estimula nuestras pasiones, curiosidades, intereses y
nuestros sentidos.

• Al Conectarnos perdemos la noción del tiempo y se produce un estado de creatividad y

productividad muy elevado.

• La atención se centra en la tarea y experimentas un alto grado de concentración

• La actividad es intrínsecamente gratificante
• Existe un sentimiento placentero relacionado con lo que estás haciendo
• Te pierdes en el tiempo
• La tarea se percibe como realizable y piensas que eres competente para llevarla a cabo
• Notas que tienes control sobre el esfuerzo que realizas.
• Desaparece la sensación de fatiga
• El estado de conciencia es casi automático, no requiere esfuerzo
Estrategias para vivir en Flow:

1. Modificar el proceso , elige la formas de mantenerte motivado.

2. Buenos hábitos, agradecer siempre.
3. No dejes cosas sin acción , no acumules.
4. Tienes el poder de elegir tu atención , consciente de tus objetivos.
5. Divide tus objetivos complejas en metas , divide y vencerás.
6. Disfrutar depende de cada uno y capacidad de sentirlo.
7. Fortalece tu personalidad consta mente….. Retroalimentarte y autocono.
8. Requiere práctica .

Retos= Habilidades .
Recomendaciones

Confianza + creatividad+ actitud

Momentos de Flow
 Identifica tus momentos de flow y reflexiona sobre ellos
Nombre y apellidos_____________________________

Momentos de Flow
N° Actividad Insights Elementos
1

7
 Nombre creativo del equipo

Foto creativa de los integrantes

Apellidos y nombres de los integrantes (en orden alfabético)

Realiza tu cuadro de calificación grupal en PPT.
 a. Identifiquen un problema que los motiven a nivel individual
Identifican con claridad un problema que los motiven, lo mencionan y plantea una idea
específica para darle solución

Estudiante Problema solución

María Parado de Bellido.

Micaela Bastidas Puyucahua

Mateo García Pumacahua

Chihuantito.
b. Muestran cómo está cada integrante en salud, amor, juego y trabajo, con el
formato compartido en las indicaciones, y comparten una reflexión sobre lo que
descubrieron haciendo el ejercicio.

MODELO
 Nombre y apellidos________________________
Dimensión Problema

Salud

Amor

Juego

Trabajo
c. Muestran el mapa mental que han elaborado como equipo, que tenga en el
centro alguna de las actividades que más los comprometían y energizaban.

d. Explican el mapa mental resaltando los diferentes componentes.

MODELO
LABORATORIO DE LIDERAZGO

¡Gracias!