INICIEMOS EL RECORRIDO…

Hola mi nombre es Soledad y estoy inmensamente feliz de tenerte en este espacio donde te
acompañaré con una serie de actividades para que puedas aprender a modificar
pensamientos en 7 dias.

Normalmente culpamos a los problemas como influyentes de nuestros pensamiento, pero la

verdad es que, estos no son problemas, son retos y situaciones que siempre van a estar ahí,
hacen parte de nuestras vidas, es lo que nos hace crecer, cambiar, buscar nuevas opciones.

Estas situaciones estan basadas en nuestras emociones que son filtros capaces de maximizar
un problema o reducirlo a su minima expresión, esto depende de nosotros y de como
aprendamos a gestionar estas emociones.

A lo largo de este ebook encontrarás

herramientas super prácticas para empezar a ser
conscientes de este proceso de gestión de
emociones y pensamientos.

Te invitamos a que formes parte de nuestra

ESCUELA DE COACHING y que adquieras
muchisimas herramientas para transformarte vos
y acompañar con amor a otros en su proceso de
transformación.

Comencemos el recorrido con el primer

ejercicio…

“Todo lo que hagas para ti hazlo con amor”

 “COMO TUS PENSAMIENTOS
CREAN SENTIMIENTOS”

Te invito a que te sientes en un lugar comodo, pongas una musica lenta (puede ser para
meditar https://www.youtube.com/watch?v=22i6SofLVRY&vl=es) y continues con lo
siguiente:

 Busca un recuerdo que te haga muy feliz, un momento que te emocionó, te lleno de
adrenalina, recuerda cada detalle, los olores, colores, quienes estaban, el lugar
donde sucedió.

¿Reconoces en que parte del cuerpo la estas sintiendo?

 ¿Cómo se siente? Toma ese sentimiento, dale un nombre y escribilo en un papel.

 Ahora pensa en un pescado de chocolate nadando en leche ¿Es dificil?
 Voncentrate nuevamente y viaja al pasado, recuerda ese momento en el que te
sentistre mal, triste, que fue muy duro para vos y no sabias que hacer con vos en ese
momento.
 Ponele un nombre y escribilo en el papel, donde ahora tenes una emoción positiva y
otra negativa. ¿Cuánto te costo saltar de una emoción a otra?

Esto te demuestra que nosotros podemos brincar de una emoción a otra en cuestión de
segundos. Si te sientes mal por lo que acabas de recordar podes brincar y pasar
nuevamente a un estado emocional positivo.

Nosotros controlamos nuestro estado emocional, son nuestros pensamientos los que
generan nuestros sentimientos dependiendo de donde este nuestro enfoque nos va a
ayudar o a pejudicar.

Aprendé mas herramientas en http://hazdeluna.tiendup.com/c/formacion-de-coaching

 DESAFIO 1
La Misión personal es lo que nos permite trascender en la vida. Es el significado de “para
qué” vivimos.

Algunos enunciados de misión personal:

“Vivir con pasión, contagiando a todos los que se cruce en mi camino”

“Ser la persona a quien mis hijos miren con orgullo cuando digan: ése es mi papá”

Todas las decisiones, desde las más pequeñas hasta las más importantes, pueden ser
tomadas pasándolas por el filtro de la Visión, que es la pasión que nos mueve.

Las características de un enunciado de misión:

 Representa lo más profundo y lo mejor que hay en tu vida interior.

 Se dirige a las cuatro necesidades y capacidades básicas humanas y las integra
(física, social, espiritual y mental).
 Aborda la Visión y los valores basados en principios.

Los roles y las metas también son muy importantes en nuestras vidas, veamos algunos
ejemplos:
 DESAFIO 2

Este reto está diseñado para acompañarte durante 7 días a transformar tus
pensamientos a tu favor. Esto te permitirá observarte, conocerte y rediseñarte para
acercarte a esa persona que deseas ser.

Es importante que hagas cada actividad con conciencia, sinceridad y compromiso.

Te recomiendo que realices todas las actividades con birome y papel (a mano),
repitiéndolas todos los días.

ACTIVIDADES DIARIAS:

 Escribe durante una semana todos los días en que estás pensando 4 veces
al día (en diferentes horarios), escribe con sinceridad recuerda que es para
transformarte.
 Resalta cada pensamiento de color diferente clasificándolos en
pensamientos del pasado, pensamientos del presente, pensamientos del
futuro.
 Identifica si los pensamientos del pasado están relacionados a una
persona, lugar o deseo, y con qué sentimientos se relacionan (culpa, miedo,
dolor, felicidad, amor, tristeza, etc.), también anota si te quedo algo
pendiente que resolver.
 Identifica si los pensamientos del futuro están vinculados a una decisión
que debes tomar, anota cuáles son tus opciones.
ACTIVIDAD A REALIZAR EN EL DIA 7:

 Pon música lenta y escríbete una carta poniendo lo siguiente:

DECLARACIONES DE AMOR PROPIO
Las declaraciones son todo aquello que decís, y a partir de lo que dices el mundo empieza a
cambiar y se convierte en algo diferente. Te invito a que te digas estas palabras y le órdenes
a tu mente cambiar tus pensamientos:

*SOY MERECEDORA/ MERECEDOR DEL AMOR EN TODAS SUS

FORMAS Y EXPRESIONES.SOY UNA PERSONA DIGNA DE AMAR Y SER
AMADA.

*RENUNCIO A QUERER CUMPLIR Y VIVIR CON IDEALES FALSOS O

ESTERIOTIPOS QUE NO SE ADAPTAN A MI VIDA.

*HOY ES UN GRAN DIA PARA MI.

*ME LIBERO DE ANTIGUOS PATRONES. ME DESAHOGO DE ELLOS SIN

ESFUERZO.

*ESTOY DISPUESTA/ DISPUESTO A VIVIR CON BIENESTAR Y A AMARME EN

TODO MOMENTO.

* RENUNCIO A DARLE IMPORTANCIA A LO QUE OTROS PIENSEN DE MI.

*SOY EXPANSION, SOY ABUNDANCIA Y SOY AMOR.

* AMO MIS CAMBIOS Y MIS PROCESOS, ACEPTO QUE SOY UNA PERSONA QUE
ESTA EN CONSTANTE EVOLUCION.

Cada vez que tengas un pensamiento negativo reemplázalo por una declaración positiva.

Aprende como sostener estas declaraciones con acciones y muchísimas

herramientas más con las formaciones coaching de vida y coaching
holístico