3 CLAVES PARA

DESBLOQUEAR TU
INCREÍBLE POTENCIAL
COMO
Mujer de Poder
 MUJER DE PODER

Primera Clave

MENOS QUEJA
MÁS FELICIDAD
¿Eres de las que se queja
habitualmente? ó ¿Tienes a tu
alrededor personas que lo hacen?
 MUJER DE PODER

¿HAS IMAGINADO CÓMO SERÍA TU

VIDA SI TE LIBERARAS DE LA QUEJA?

La queja te ensombrece a ti y a los demás, no te deja ser

feliz, despierta sentimientos de amargura y desánimo; al
comprender qué es, transformarás tu vida y tu ambiente.
La queja es un discurso interno (lo que nos decimos a
nosotras mismas) o externo (lo que le contamos a otros),
se trasmite con la intención de expresar, aliviar un
malestar, dolor, sufrimiento o con la intención de criticar
algo o a alguien.

Expresarse esta bien, pero ¿Por qué nos quejamos?

Lo aprendiste. Quizá de pequeña escuchaste a tus
padres, de algún familiar o de otras personas, y sin darte
cuenta continuas con ello en tu vida.
Por hábito. No sabes cómo empezó pero forma parte de
tu manera de ser y tus diálogos.
Por tema de conversación. En ocasiones es el camino
fácil, que atrae la atención de otros y la utilizas, ó tal vez
sientes que no puedes hablar de otros temas.
Por pesimismo. Te enfocas en lo negativo, fijándote en
lo que funciona mal o hacen mal otros o nosotras mismas,
en vez de ver lo positivo, lo que se hace bien.
Por falta de empatía. La empatía es la capacidad de
ponerse en el lugar del otro y cuando no lo hacemos, no
entendemos a los demás y nos quejamos de lo que siente,
piensa, hace o le ocurre.
Porque nos contagiamos de otros. La queja es
contagiosa, como el bostezo, predispone a los demás a
quejarse, y la conversación se convierte en un intercambio
de quejas.
 MUJER DE PODER

¿ENCUENTRAS EN LA QUEJA ALGÚN

SENTIDO?

Al quejarte creas negatividad, fomentas un mal ambiente,

las personas te evitan, te lleva a la pasividad, porque
mientras te quejas, no piensas en soluciones; te estresas y
“sufres”. En definitiva te hace daño a ti, y a los demás.
Al liberarte de la queja activas la creatividad en ti, te
enfocas en soluciones y te responsabilizas, en pocas
palabras tomas el control.

Abandona el rol de «quejumbrosa»

1. Decide si quieres dejar de quejarte y adquiere un
compromiso de cambio.
2. Expresa lo que no te hace sentir bien pero no te quejes.
3. Transforma las quejas en soluciones.
4. Se consciente de las veces que te quejas. Haz una
pequeña marca cada vez que te quejes, en un papel o
en una nota de tu móvil.
5. Ponte en la muñeca una liga que te lo recuerde, y cada
que emitas una queja, cámbiala de mano.
6. Haz una caja de gratitud, y cada vez emitas una queja
saca una tarjeta y enfócate en agradecer.
7. Entrena tu mirada positiva. Fíjate en tu entorno y
piensa en todo lo bueno que hay en ello, en lo que
hacen y está bien.
8. Ponte el día sin queja para empezar.
9. Lo más importante contagia la “no queja” a los que te
rodean.
 MUJER DE PODER

Deshacerse de la queja es el primer paso para que nuestra

luz empiece a brillar.

¿Cuáles son las tres emociones dolorosas por las que te

dejas llevar?

¿Qué pensamientos detonan estás emociones en ti?

Inicia tu recordatorio, se consiente de tus quejas

HOY

Conteo de quejas
 MUJER DE PODER

Segunda Clave

SI REALMENTE
QUIERES CAMBIAR TU
VIDA PRIMERO DEBES
CAMBIAR TU MENTE.
 MUJER DE PODER

¿ESTAS VIVIENDO LA VIDA DE

TUS SUEÑOS?

La mayoría de nosotras tenemos una concepción de

lo que creemos merecer. Cuando la vida se desvía
del camino elegido, nos sentimos frustradas y
molestas. «¿Por qué me pasa esto a mí?» nos
preguntamos. Podemos utilizar este descontento a
nuestro favor, usándolo como impulso para
cambiar, pero también es un arma de doble filo;
muchas terminamos enfocando nuestra frustración y
enojo contra nosotras mismas, saboteando nuestro
éxito potencial. Inicialmente pensamos que nos
merecemos algo mejor, y comenzamos a trabajar
más duro durante unos días, pero en lugar de
actuar y luchar por un cambio duradero,
regresamos a donde creemos que pertenecemos: a
lo mismo de siempre.

Tu mente es la clave del éxito y tienes el poder de

aprender a reprogramar tu subconsciente.
Si quieres vivir la vida que deseas, entonces es el
momento de decidir, comprometerte y resolver.
No es lo que podrías hacer en la vida lo que marca
la diferencia, es lo que haces. Y ahora es el mejor
momento para recuperar el control de tu mente y
enfocarte en lo que deseas crear.
 MUJER DE PODER

REPROGRAMA TU VIDA

Tal vez no lo sepas, incluso es posible que no lo

creas, pero hace algunos años, cuando eras
pequeña, fuiste programada.
De una manera muy específica aprendiste a actuar,
pensar, sentir y creer como lo haces hoy en día.
Todo contribuyó en la programación que recibió tu
mente al crecer, de tal forma que adquiriste ciertas
creencias que ahora se encuentran arraigadas
dentro de tu subconsciente, y las consideras
verdaderas e incuestionables.
Es más, ni siquiera eres consciente de tenerlas, ya
que las consideras normales y parte de ti.
Difícilmente puedes distinguirlas, forman parte de lo
que crees que eres y lo que debería ser.
Reprograma tu mente para cambiar tu vida.
Primero obtén claridad absoluta sobre qué es lo que
deseas. Deja de pensar demasiado en todo y
concentrarte en tus objetivos.
La claridad es poder.
Cuanto más pienses en el objetivo y más especifico
sea, más fuerte y poderosa será tu visión. Esto crea
un mapa mental subconsciente, que le da a tu
cerebro las herramientas necesarias para convertir
esa visión en realidad.
 MUJER DE PODER

Identifica 3 pensamientos que necesitas

reprogramar para diseñar una vida que te
brinde satisfacción, alegría y pasión.

Enumera 5 resultados que tendrías, si tomarás

el control de tu mente y cambiarás tu enfoque
para crear una vida extraordinaria.
 MUJER DE PODER

Tercera Clave

¿QUÉ ELIGES CREER?

Saber cuáles son nuestras creencias, es importante,
porque son ellas que guían nuestra vida. Cambiar
ciertas actitudes o hábitos no saludables es posible, si
revisamos las creencias que están sosteniendo ese
comportamiento e impiden el cambio.
 MUJER DE PODER

CREENCIAS LIMITANTES VS
CREENCIAS POTENCIADORAS

Si nuestras creencias no nos están ayudando (si son

creencias limitantes) pueden cambiarse por creencias
potenciadoras, las cuales animan o provocan conductas
que te llevan a adonde quieres llegar, o te conducen a
tu objetivo deseado.
Existe un fenómeno estudiado por la psicología que se
llama “El efecto Pigmalión” o también conocido por “La
profecía autocumplida”.
Consiste, a grandes rasgos, en que si crees en algo
(acerca de tu propia capacidad) mucho tiempo y con
muchas ganas, ese algo acaba siendo real.
Es decir, que si piensas que jamás podrás alcanzar tus
metas, jamás podrás. Tu mente quiere que el mundo se
guíe por lo que conoce y predice, que son sus creencias,
si estas fueran potenciadoras (nos enfocaran al
objetivo que queremos conseguir), también se
cumplirían por el mismo efecto de la profecía
autocumplida.
Así que… ¿Qué eliges creer?
“Cuida tus pensamientos porque se convierten en
tus palabras
Cuida tus palabras porque se convierten en tus
acciones
Cuida tus acciones porque se convierten en tus
hábitos
Cuida tus hábitos porque se convierten en tu
carácter
Cuida tu carácter porque se convierte en tu
destino”.
 MUJER DE PODER

CREA NUEVAS CREENCIAS POTENCIADORAS

¿Por qué mantengo este hábito?

¿Qué pierdo y qué gano pensando esto?

¿Qué encuentro de positivo en esa creencia que hace

que mantenga este pensamiento?

Elige un nuevo pensamiento o creencia potenciadora.

Práctica y repite tus nuevas creencias, así lograrás conexiones

neuronales suficientes para que el nuevo pensamiento se
establezca y dirija tu vida.