TALLER SOBRE DEPRESIÓN

¿Qué es la tristeza?
La tristeza es un estado mental relativamente pasajero. La tristeza es una más
de las emociones humanas, y no es mala ni nos debe preocupar en exceso que
alguien esté triste durante unos días. Podemos estar tristes cuando perdemos a
un familiar o a un amigo cercano, podemos sentir tristeza cuando se nos trunca
un plan e incluso podemos sentirnos así sin motivo aparente, tal vez por un
cambio hormonal o porque nos hemos levantado con un estado de ánimo bajo.
¿Qué es la depresión?
La depresión clínica, es una enfermedad grave y común que nos afecta física y
mentalmente en nuestro modo de sentir y de pensar. La depresión nos puede
provocar deseos de alejarnos de nuestra familia, amigos, trabajo, y escuela.
Puede además causarnos ansiedad, pérdida del sueño, del apetito, y falta de
interés o placer en realizar diferentes actividades.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
Los síntomas de la depresión pueden variar de una persona a otra. Los síntomas
fundamentales son:
 Ánimo bajo, tristeza o sentimientos de desesperanza.
 Pérdida de interés en las actividades con las que se disfrutaba o tener
escaso placer al realizarlas.
Otros posibles síntomas que se presentan con cierta frecuencia son:
 Irritabilidad (enfadarse fácilmente).
 Ganas de llorar sin motivo aparente.
 Pérdida de energía o cansancio.
 Problemas de sueño
 Cambios en el apetito, que a veces conduce a variaciones en el peso.
 Dificultad para concentrarse o problemas de memoria.
 Pérdida del interés sexual
 Sentimientos de inutilidad o culpa.
 Pensamientos negativos, excesivas críticas hacia uno mismo.
 Deseos de muerte o ideas suicidas.
¿Cuáles son los tipos de depresión?
Depresión severa:
Cuando la persona presenta casi todos los síntomas de la depresión y la
depresión le impide realizar sus actividades de la vida diaria.
Depresión moderada:
Cuando la persona presenta muchos de los síntomas de la depresión y estos le
impiden realizar las actividades de la vida diaria.
Depresión leve:
Cuando la persona presenta algunos de los síntomas de la depresión y el realizar
sus actividades de la vida diaria toma un esfuerzo extraordinario.
¿Cómo superar la depresión?
 Busca apoyo psicológico profesional.
 Apóyate y comunícate con tu familia.
 Actívate, haz todo ese tipo de cosas que antes te generaban ilusión.
 Positiva tus pensamientos, busca con todo tu interés el lado positivo que
todas las cosas tienen.
 Desarrolla tu autoestima, acéptate como eres, no necesitas ser "más",
ríndete, cuanto más quieres cambiarte, más te criticas y más disminuyes
la autoestima.
 Desarrolla tu asertividad y mejora las relaciones personales en tu entorno,
con mayor capacidad para defender tus derechos e intereses personales.
 Vive tus emociones y desarrolla tu inteligencia emocional, aprendiendo a
reconocer y aceptar tus emociones aunque no sean agradables, como la
tristeza, la soledad o el abandono.
 Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes, que has
tratado de evitar y te ocasionan estrés e inquietud.
 Establece objetivos en tu vida, aunque sean modestos. Haz una lista y
empieza a caminar hacia ellos ¡ya!
 Dedica un tiempo al día a relajarte, con actividades como respirar
profundamente o practicar relajación.
 Deja en silencio tu mente, no le des más vueltas a tuspensamientos, es
inútil, no luches contra corriente, déjate fluir.
 Aprende a resolver tus problemas, mejorando tu capacidad de
discernimiento y toma de decisiones.