Universidad de San Carlos de Guatemala

Escuela de Ciencias Psicológicas.

Cátedra: Modulo Integrativo I de Práctica Psicológica
Catedrático: M.A. Glenda Sosa

Glosario Lectura de Fase

Nombre Completo Carné

Claudia Yessenia Albizurez Marroquín 201215838

Guatemala, 05 de mayo del 2022.


Términos
Abandonar nuestros hábitos
Actividades absorbentes
Actividades externas
Actividades internas
Actividades placenteras
Actividades sociales
Adivinar el futuro
Afrontar nuestros miedos
Agrandar las cosas
Apaga el cassette
Aprender a detenerse con la
herramienta busca sentimientos
Automanifestaciones de
afrontamiento
Automanifestaciones positivas
Términos
Busca Sentimientos
Términos
Glosario Lectura de Fase Psicología Comunitaria
Libro Pensar Bien Sentirse Bien - Paul Stallard
A
Cita Textual
Dejar los hábitos compulsivos se afronta con pequeños pasos,
planificate para lograr tu objetivo, utiliza el termómetro emocional,
renuncia a tus hábitos compulsivos midiendo el tiempo que puedes
dejarlos, felicitarte a ti mismo por lo alcanzado
Algunas personas son capaces de desconectarse y de quedarse
completamente absortos en determinadas actividades.
Salir a pasear, ir a nadar, salir de compras.
Escuchar música, ver un vídeo, leer un libro, dibujar.
Lista de las cosas que te gusta hacer o que quieres hacer y de
aquellas actividades de las que solías disfrutar y que has dejado de
hacer. Dedícale un tiempo a decirte a ti mismo ¡lo bien que lo has
hecho! Al fin y al cabo, te lo mereces.
Hablar con un amigo, quedar con alguien para tomar algo.
Este error de pensamiento hace que la persona piense que sabe lo
que va a pasar.
Posponer puede ser muy útil, pero cabe la posibilidad de seguir
postergando por que nos sentimos ansiosos, sentirnos asustados o
tristes por lo que usar pequeños pasos, manifestaciones de auto
enfrentamiento, relajarte e imaginar, llevarlo a la práctica y felicitarte
a ti mismo son las claves para lograrlo
El segundo tipo de errores de pensamiento son aquellos en los que Es la magnitud que ve el paciente en
simplificamos las cosas negativas y las volvemos más grandes de lo algunas situaciones que suceden en su
que verdaderamente son.
A veces es posible que escuchemos las mismas preocupaciones o
los mismos pensamientos negativos una y otra vez. Viene
a ser lo mismo que escuchar una cinta de cassette que estuviera
sonando dentro de nuestra cabeza.
Conciencia de la progresión que seguía su enfado, el siguiente paso
consistió en aprender a detenerse desde los primeros síntomas y de
este modo prevenir la posibilidad de explotar.
Automanifestaciones de afrontamiento [coping self-talk, esto es,
hablando con nosotros mismos con la intención de darnos ánimos y
de salir adelante].
Las automanifestaciones positivas nos permiten ayudarnos a prestar
más atención a nuestros logros.
B
Cita Textual
Nos os ha ayudado a descubrir que los lugares a los que vamos o
las cosas que hacemos a veces pueden generar fuertes
sentimientos. Ha descubierto que podemos aprender a controlar
nuestros sentimientos de distintas formas.
C
Cita Textual
Paráfrasis
El reconocer abordar y abandonar malos
hábitos es parte del acompañamiento
psicológico del paciente.
Estas actividades pueden absorber la
mayor parte del tiempo de la vida del
paciente.
Forma parte de las actividades cotidianas
del paciente en relación a todas aquellas
actividades que sugieren un lugar ajeno a la
residencia del paciente.
Forma parte de las actividades cotidianas
del paciente en relación a las actividades
que ocurren dentro del hogar o un espacio
seguro del paciente, son hobbies y
pasatiempos.
Son todas aquellas actividades que
fomentan el sentimiento de mejoría tanto
física como mental.
Forma parte de las actividades cotidianas
del paciente en relación a las relaciones
afectivas del paciente.
Pensamiento en el cual tienen a
predisponer su futuro el cual toma una
posición de asumir las cosas antes que
pasen.
Al afrontar miedos y fobias que nos causan
miedo, ansiedad y tensión es parte del
acompañamiento psicológico el cual puede
afrontarlo a través de condicionamientos de
conducta.
vida.
Técnica la cual repercute en nuestra mente
todas aquellas situaciones negativas que
pasan en la mente una y otra vez.
Los busca sentimientos buscan crear
conciencia de los sentimientos positivos y
negativos de un paciente, es una técnica
clara de prevención.
Ejercicios que nos ayudan a sincerarnos
con nosotros mismos.
Manifestaciones bajo el enfoque positivo,
es el reconocimiento positivo que nos
damos a nosotros mismos.
Paráfrasis
Herramienta que ayuda a identificar
situaciones, lugares o sensaciones que
generan sentimientos desagradables con la
finalidad de controlarlos y fomentar el
autocontrol.
Paráfrasis
 Es el ejercicio realizado de manera física el
cual es aplicable de modo interactivo en
A veces resulta difícil detener las preocupaciones y apagar los donde el paciente dibuja o describe todas
Caja fuerte para las pensamientos que nos están rondando por la cabeza. Cuando las preocupaciones que la aquejan en un
preocupaciones suceda esto, puede ser útil dibujar estos pensamientos o escribirlos papel y guarda estos pensamientos en una
en un papel ¡y guardarlos bajo llave!. caja fuerte para deshacerse de forma
figurativa esas preocupaciones que tanto le
aquejan.
Técnica interactiva y física que le ayuda al
El hecho de guardar tus sentimientos desagradables en una cámara paciente a guardar sentimientos
Cámara acorazada
acorazada puede ayudarte a sentirte mejor . desagradables en búsqueda del control
interno del paciente.
Es un derivado de buscar pensamientos, el
Tenemos pensamientos negativos y contraproducentes. A veces es
caza pensamientos es una herramienta que
difícil ver nada positivo. Busca Sentimientos nos ha ayudado a
Caza Pensamientos suele identificar todos los pensamientos
comprender que estos pensamientos pueden hacer que nos
negativos que causan molestia a o mal al
sintamos mal.
paciente.
Herramienta figurativa que ayuda a
Recordaremos que lo que sentimos se verá afectado por lo que
Círculo Mágico potencializar la comunicación del paciente y
hacemos y lo que pensamos.
su desarrollo interpersonal.
Es el enfoque que estudia comportamientos
voluntarios en relación a una consecuencia
o una recompensa. El condicionamiento
operante se interesa en la relación existente
entre la
conducta de un organismo y el medio en el
Importante papel de las influencias ambientales sobre la que habita. Reynolds (1968) describe como
Condicionamiento Operante
conducta. "El conocimiento que el condicionamiento
operante obtiene a través de su
investigación experimental, se refiere a los
efectos que se producen en la conducta
cuando se modifica
sistemáticamente el medio ambiente"
(p.10).
Llevar un registro de las actividades que me hacen sentir bien es
prioritario, por lo que se solicita que dibuje o escriba que le lleva a En el diario de vida podemos realizar esta
Cosas que me hacen sentir bien o
esta sensación, a su vez, se hace de la misma manera con lo que le técnica ya que se lleva registro de nuestros
mal
hace sentir mal, con cosas que le gustaría hacer y los objetivos que pensamientos diarios.
se tengan
Son las creencias que dan el sentido de
Creencias nucleares Aprende a identificar tus creencias nucleares.
identidad.

Términos
Desensibilización sistemática
Detención del pensamiento
Diario de actividades
D
Cita Textual
Mediante el apareamiento de estímulos que inducen miedo con un
segundo estímulo que genera una respuesta antagónica (a saber, la
relajación), es posible inhibir recíprocamente la respuesta del miedo.
Con la detención del pensamiento estamos cambiando la cinta que
suena dentro de nuestra cabeza. En lugar de escuchar
constantemente la cinta negativa, la detención del pensamiento nos
ayuda a quitarla y a cambiarla por algo más equilibrado. (P 160)
Es un cuaderno donde se anota las actividades que se hacen y qué
emociones genera, donde se acompaña del termómetro emocional
para medir estas emociones
Paráfrasis
Dentro de la psicología es un tratamiento
psicoterapéutico que se encarga de tratar
síntomas de ansiedad a través de ejercicios
de respiración profunda.
Nos permite detectar algunos pensamientos
hostiles y desagradables del paciente para
sustituirlos por el equilibrio tanto físico
como mental.
Puede sonar algo anticuado pero sirve
como material de apoyo en el proceso
terapéutico y de fácil seguimiento.

Términos
El efecto “bola de nieve”
El razonamiento emocional
Entrenamiento en autoinstrucciones
Esquemas desadaptativos
E
Cita Textual Paráfrasis
Son las problemáticas del paciente desde
Este error de pensamiento hace que un único hecho aislado o una algo muy pequeño hasta situaciones que
leve contrariedad comiencen a aumentar progresivamente y con causen problemas a mayor escala al
rapidez en una especie de fatalismo que no tiene fin. La primera paciente, se percibe con pequeños
nube gris que aparece en el cielo se alega como evidencia ¡de que pensamientos negativos como alguien que
se avecina una tormenta! pincha una llanta al decir que Dios le
castiga por todo lo que le pasa.
Es aquí donde parte desde el conocimiento
Dado que nos sentimos mal, tristes y decaídos, entonces damos por de la inteligencia emocional donde el
hecho que todo absolutamente es así. Nuestras emociones nos paciente necesita identifica el tipo de
dominan y tiñen nuestra forma de pensar. emociones que maneja en las situaciones
que afronta.
La terapia cognitivo conductual utiliza esta
Adopta una perspectiva evolutiva y pone de manifiesto el proceso técnica para modificar las autoinstrucciones
mediante el cual los niños aprenden a controlar su conducta. disfuncionales que producen algún malestar
en la vida del paciente.
Son todas aquellas conductas, actitudes,
Se desarrollan durante la niñez y pueden estar asociados a posturas y emociones que están
determinados estilos de educación por parte de los padres. relacionados a las conductas heredadas de
los padres.

Términos
Fomentar la objetividad
Formular preguntas socráticas
Términos
Imágenes tranquilizantes
Términos
La culpa la tengo yo
Las etiquetas demoledoras
Las gafas negativas
Leer el pensamiento
Lo positivo no cuenta
Los aguafiestas
Los pensamientos afectivos o muy
sentidos
Términos
Magnificar lo negativo
No hacer las tareas para casa
Términos
Pensamiento dicotómico
F
Cita Textual
El profesional debe mantener la objetividad y fomentar un modelo de
empirismo colaborador en virtud del cual se alienta al joven a
comprobar sus propios puntos de vista y encontrar una posible
evidencia que los apoye o los contradiga. El profesional es quien
brinda la estructura dentro de la cual el joven pone a prueba y evalúa
sus propios supuestos, creencias y pensamientos
Estas preguntas ayudan a estructurar los
Serie de preguntas, le ayudamos al joven a busca analizar, revisar y
pensamientos del adolescente y tener el
cuestionar sus creencias.
control de la situación.
I
Cita Textual
Este método te ayudamos a sentirte mejor pensando en cosas que
te resultan agradables o sosegadas .Piensa en el lugar de tus
sueños.
L
Cita Textual
Otras veces nos sentimos responsables de las cosas negativas
que suceden, incluso a pesar de que no tengamos el menor control
sobre ellas. ¡Todo lo que sale mal, es cosa nuestra!
Nos etiquetamos a nosotros mismos y pensamos en todo lo que
hacemos en esos mismos términos.
Las gafas negativas sólo nos permiten ver una parte de lo que
sucede la parte negativa. Si nos lo pasamos bien, o si nos suceden
cosas agradables, las gafas negativas seguirán fijándose en lo que
falló o no estuvo absolutamente bien. En consecuencia, son estas
cosas negativas las que más notamos y con más frecuencia
recordamos.
Este error de pensamiento hace que la persona piense que sabe lo
que los demás están pensando.
Este tipo de error hace que descartemos cualquier cosa que sea
positiva por considerar que no tiene importancia, o que incluso la
pongamos en duda o no le demos crédito.
Este tipo de errores hace que nos concentremos únicamente en las
cosas negativas que suceden. Sólo vemos las cosas que van mal o
que no están bien. Cualquier cosa positiva la pasamos por alto, no
nos la creemos o pensamos que no tiene importancia.
Este error de pensamiento hace que nuestras emociones se vuelven
muy intensas y obnubilan nuestra forma de pensar y de ver las
cosas. En consecuencia, hacemos depender lo que pensamos de lo
que sentimos, y no de lo que verdaderamente está
pasando.Confundir los pensamientos con los sentimientos.
M
Cita Textual
Este error de pensamiento nos hace exagerar la importancia de las
cosas que suceden. Magnificamos los acontecimientos negativos y
los agrandamos de forma totalmente desproporcionada.
Es importante identificar la manera más apropiada de realizar la
tarea.
P
Cita Textual
Aparecer reflejados a través de las oscilaciones espectaculares que
podemos encontrarnos de una sesión a la siguiente. En un primer
momento el adolescente en cuestión puede dar muestras de estar
deprimido o angustiado, pero a la siguiente sesión puede venir
contento o relajado. Belsher y Wilkes (1994) sugiere una
categorización dicotómica, en tanto que la inclusión de términos
como “mejor” o “peor” transmite la impresión de un continuum
gradual.
Paráfrasis
La clave está en la objetividad del paciente
y no dejarse manipular por las acciones del
paciente ya sabe involucrar al paciente en
el caso a los jóvenes y adolescentes a
encontrar su propio punto de vista en base
a sus creencias pensamientos y actitudes.
Paráfrasis
Proyección mental o física de lugares u
objetos que pueden transmitir paz al
paciente, se necesita que se imagine
sabores, olores y melodías para garantizar
el momento agradable al paciente. Ver
video: https://youtu.be/bQc8NkWrYXc
Paráfrasis
El sentimiento de culpa puede enfrascar al
paciente en pensamientos pesimistas y
negativas.
La autodefinición es un medio de etiqueta a
los diferentes aspectos de la vida del
paciente, la cual "creen conocerse a sí
mismos".
Se establece de manera figurativa cuando
el paciente ve las cosas de manera
negativa, por más situaciones felices que
atraviese su nuestro pensamiento continúa
siendo pesimista.
Estos pensamientos presuponen lo que
piensan los demás acerca de él o de las
cosas que ocurren a su alrededor.
Es el pensamiento que tiene el paciente en
donde todo le resulta negativo o que la
"vida es hueca".
Enfoques pesimistas y negativos de la vida
la cual pasa una y otra vez en en el
pensamiento y acciones del paciente.
Estos pensamientos suelen confundirse con
sentimientos reales el cual cambia nuestra
manera de pensar o sentir ya asumimos
sentimientos que no existen, suena algo
surrealista aunque el paciente hace creer
que es totalmente cierto y
autoconvencerse.
Paráfrasis
El paciente piensa que todo a su alrededor
es malo y negativo lo cual le impide
avanzar.
Considerar si el paciente está dispuesto o
tiene el compromiso de realizar algunas
actividades en casa y no como parte de la
sesión.
Paráfrasis
Este tipo de pensamiento es variado ya que
se basa en razonamientos de diferentes
extremos sin llegar a un razonamiento
medio. El terapeuta puede caer en
razonamiento dicotómico en la terapia-

Pensamientos automáticos
Pensamientos automáticos
negativos
Pensamientos mediatizados
Pensar en términos de “todo o
nada”
Son todo aquellos pensamientos que
Hacer algo sin pensarlo decimos de manera inmediata, tratado de
justificar algo.
Pueden hacer que nos sintamos mal o impedirnos hacer cosas, son Son pensamientos evocados de forma
automáticos, son distorsionados, son constantes y parecen rápida la cual interfieren en nuestra
verdaderos. conducta de manera distorsionada.
Son todas aquellos pensamientos que se
Una disposición o una orden que el cerebro comunica al cuerpo. relacionan mediante el estímulo y la
respuesta.
Nos hace verlo todo en términos de “todo o nada”. O te mueres de Son actitudes, conductas y pensamientos
calor o te congelas, ¡pero no existe ningún término medio entre los extremistas, recordando que los extremos
dos extremos! en la vida no son sanos.

Un claro ejemplo de pequeños pasos son

El hacer cambios a la rutina puede ser difícil, por lo que hacerlo en las personas que se encuentran en
Pequeños pasos pequeños pasos es importante, descomponiendo la tarea en pasos rehabilitación ya que describen el día con
que hará que al ser más pequeños sean más manejables día de la rehabilitación como pequeños
pasos hacia la felicidad y la autoliberación.

Otro tipo de errores de pensamiento tiene que ver con lo que nos Son pacientes con pensamientos de
Predecir que las cosas nos van a
esperamos que va a suceder. Habitualmente este tipo de errores constante negación o como coloquialmente
salir má
suelen predecir el fracaso y hacer que nos esperemos lo peor. se indica "aves de malagüero".

Nuestros sentimientos se vuelven demasiado intensos y hagamos lo Las técnicas de prevención ayudan a
que hagamos da la impresión de que somos incapaces de recuperar identificar controlar y prever pensamientos
Prevención el control. Tenemos que aprender a identificar estos momentos para emociones o conductas que pueden
que tengamos ocasión de tratar de controlar nuestros sentimientos interferir en estado psicoemocional del
antes de que se vuelvan demasiado intensos. paciente.

Se establece como una técnica de

intervención el la psicología social que
utiliza el aprendizaje de las experiencias de
sí mismos o del trastorno que padece que
busca que el paciente sepa de su
problemática y que a través del
El proceso implica fomentar una comprensión clara y compartida por conocimiento aplique la mejora a su vida.
Psicoeducación el profesional y el paciente respecto de la relación existente entre Hernandez (2020) describir´a Donley (1911)
cómo piensan las personas, que sienten y qué hacen. como el primero en utilizar este término
describiendo la psicoeducación como "“Los
procedimientos psicoterapéuticos
apuntan a un fin definido: lograr un reajuste,
una reorganización para una adaptación
armoniosa y facilitar su reeducación
psíquica" (p.38).

R
Términos Cita Textual Paráfrasis
Este método suele llevar alrededor de unos diez minutos
aproximadamente y es muy útil en el caso de que nos sintamos Técnicas que busca la relajación muscular y
constantemente tensos o nerviosos. A través de una serie de mental del paciente, a través de ejercicios
Relajación Física
ejercicios breves, se van tensando durante unos cinco segundos que puedan equilibrar el estado físico
todos los principales grupos musculares de nuestro cuerpo y a emocional del consultante.
continuación se relajan.
La respiración controlada es una técnica
que ayuda a tomar respiraciones cortas y
profundas usando el diafragma, ayuda a
Método rápido en el que nos concentramos y mejoramos el control relajarse cuando cuando el paciente está
de nuestra respiración. Haz una respiración lenta y honda, contén la ansioso y darle sensación de control. Puede
Respiración controlada
respiración durante cinco segundos y a continuación expulsa el aire visualizar la respiración controlada como
muy lentamente. soplar burbujas lentamente, ya que requiere
el mismo tipo de respiración, este ejemplo
es efectivo para niños. Ver video:
https://youtu.be/dbYCCb8tgSA

Términos
Sentar las condiciones para
asegurarnos el fracaso
Sentirse mejor
Sujetos reticentes ó clientes
difíciles
S
Cita Textual
Este error tiene que ver con las normas y las expectativas que nos
ponemos. En consecuencia, la mayoría de las veces nuestros
objetivos son demasiado elevados y nos da la impresión de que
jamás vamos a ser capaces de alcanzarlos. Nos condenamos
nosotros mismos a fracasar. Nos volvemos muy conscientes de
nuestros fallos y de lo que no hemos hecho.
Volvernos más activos tendremos menos tiempo para percibir
ninguna emoción desagradable ni para prestar atención a ningún
pensamiento negativo, recuperar el control de nuestra vida, cuanta
más actividad desplegamos, menos cansados nos sentimos, una vez
que empezamos a movernos, querremos hacer más cosas y la
actividad agudiza la mente.
Los niños no comparten preocupaciones o ni tan siquiera perciban
de hecho la existencia de ningún problema en particular que requiera mucho menos del problema central por el
ninguna ayuda. Si el niño es incapaz de identificar ningún objetivo o que se encuentra referido, es necesario
ningún cambio que le gustaría alcanzar o introducir
Paráfrasis
El autocondicionamiento o condicionar a
algo o alguien más tienden a fomentar
conductas exigentes el cual tienen a
fomentar pensamientos que las cosas
siempre salen mal o con un temor
constante al fracaso.
Se deben indicar actividades o ejercicios
que fomenten la actividad física de manera
potencial ya que al momento de que el
paciente se encuentre ocupado existe
menos probabilidad de realizar o pensar
situaciones negativas.
Los niños y algunos preadolescentes no
tienen un conocimiento real de la terapia y
utilizar técnicas que ayuden a contextualizar
el pensamiento del menor.

Términos
Teoría del aprendizaje Social
Terapia Cognitivo Conductual
Terapia racional emotiva
Termómetro Emocional
T
Cita Textual Paráfrasis
El aprendizaje puede tener lugar en virtud de la observación de
Teoría que estudia el origen del aprendizaje
alguna otra persona, al tiempo que propone un modelo de
durante la observación de en base a
autocontrol basado en la autoobservación, la autoevaluación y el
modelos o situaciones del entorno.
autorrefuerzo.
Este modelo de intervención trabaja con
estrategias de intervención conductas,
emociones, pensamientos y respuestas
Se utiliza para describir las intervenciones que tienen por objeto fisiológicas alteradas o trastornadas del
reducir el malestar psicológico y las conductas desadaptativas paciente. Puerta y Padilla (2011) describe
mediante la modificación de los procesos cognitivos. Se interesa por "La Terapia Cognitiva- Conductual es un
comprender la forma de interpretar los hechos y las experiencias, y modelo de tratamiento de diversos
por identificar y modificar las distorsiones o los déficits que se trastornos mentales, que trabaja ayudando
producen durante el transcurso del procesamiento cognitivo. al paciente a que cambie sus
pensamientos, emociones, conductas y
respuestas fisiológicas disfuncionales por
otras más adaptativas" (p.252).
Con esta terapia se intenta descubrir lo
Propone que la emoción y la conducta se derivan de la forma en que irracional de los pensamientos del paciente,
se interpreta lo que sucede, más que de lo que suceda en sí mismo sanar las emociones que causan dolor y
o del acontecimiento. ansiedad que tienen a empeorar si no son
tratadas.
Herramienta utilizada para medir la
Se utiliza para valorar la intensidad de los sentimientos. intensidad de un sentimiento o emoción
para fomentar el autocontrol.

V
Términos Cita Textual Paráfrasis
Piensa en cómo te sientes a nivel corporal cuando estás tranquilo y Esta herramienta es aplicable a niños ya
cómo te sientes cuando estás enfadado. Señala en tu volcán de la que identifican de manera creativa algunos
Volcán de la agresividad
agresividad los cambios que notas a medida que te vas enfadando sentimientos y conductas que causen
más. enfado o enojo.

Referencias

Hernández, F. (2020). Psicoeducación y salud mental. Revista Científico-Sanitaria 4(3) (pp. 36-35) Recuperado de:

Padilla, D. y Puerta, J. (2011). Terapia cognitiva-conductual (TCC) Como tratamiento para la depresión: Una revisión del estado del arte. Duazary. 8(2)

Reynolds, G. (1968). Compendio de condicionamiento operante. Universidad de California. Recuperado de:

Stallard, P. (2007). Pensar Bien Sentirse Bien. Editorial Desclée De Brouwer, S.A . España. ISBN: 978-84-330-2174-8.