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 Introducción

Se ha escrito mucho sobre el concepto de la mente y el desarrollo de la fuerza mental

para lograr un mayor éxito. Todos conocemos gran parte de la literatura con respecto a
la ley de la atracción, el dominio de la mente y el desarrollo de buenos hábitos para
durar toda la vida. Sin embargo, desarrollar realmente estas prácticas de forma
consistente a lo largo del tiempo es bastante difícil. Es especialmente difícil cuando nos
enfrentamos a los desafíos modernos que parecen estar diseñados para consumir
nuestra energía. Estos consumos pueden incluir las redes sociales, el WiFi, las facturas
y los gastos, las relaciones rotas, las toxinas ambientales, los teléfonos inteligentes, el
alcohol, el azúcar, la cafeína, y la lista continúa.

Desarrollar una mentalidad fuerte implica una práctica constante durante períodos
prolongados de tiempo. Requiere un sentido de practicidad y disciplina que con
demasiada frecuencia se olvida. Sería un error pensar que la ley de la atracción es fácil
o que la meditación aliviará inmediatamente la depresión. Pero si te comprometes
seriamente a desarrollar tu mentalidad para poder centrarte en lo que quieres a largo
plazo, los resultados te cambiarán la vida. Para ello, tendrás que aprender a confiar en
ti mismo. Como dice el filósofo hindú Krishnamurti

"Una teoría basada en la experiencia de otro hombre en asuntos de la mente o de la

vida interior no tiene ningún sentido.... Tenemos que dejarla ir por completo porque
tenemos que estar solos".

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 Capítulo 1
Entender la mente

El primer paso para comprender la mente es darse cuenta de que tus pensamientos
son los que determinan tus experiencias cotidianas. Esta es la premisa básica de todos
los textos espirituales y escuelas de pensamiento esotérico. También se refleja en
muchas esferas científicas, como la mecánica cuántica.

Las personas tienen ciertos patrones de pensamiento que han recogido de la sociedad
en general, de sus padres, de grupos y organizaciones, etc. Entonces proyectan estos
patrones de pensamiento en su entorno. Y entonces creen erróneamente que sus
propias proyecciones e interpretaciones son la "verdad". Pero la verdad es diferente
para cada persona, dependiendo de sus pensamientos particulares. Por eso hay tanta
diversidad en el mundo actual.

Los pensamientos se convierten en cosas

Un componente central del crecimiento espiritual consiste en eliminar todos los

patrones de pensamiento que hemos recogido cuando éramos jóvenes. Estos fueron
programados en nosotros. Cuando aprendemos a eliminar y reinstalar diferentes
pensamientos y creencias es cuando empezamos a entrar en nuestra verdadera
autonomía como dueños de nuestras mentes.

Y esta es en parte la razón por la que se recomienda la meditación en todas las épocas
y culturas. Somos capaces de observar tranquilamente nuestros propios patrones de
pensamiento sin reaccionar ni involucrarnos. Esta es una de las únicas maneras en que
podemos ver las cosas objetivamente. De lo contrario, tendemos a identificarnos con
nuestro género, ideologías políticas, nacionalidad o clase. Y naturalmente vemos esto
como "correcto" debido a nuestra limitada experiencia de vida.

Las personas que no comprenden el poder de su propia mente están muy perdidas, ya
que no pueden identificarse como creadores conscientes de su propia realidad.
Encontrarán constantemente fallos en el mundo y se preguntarán por qué es tan difícil
enfrentarse a él. Comprender el poder de los pensamientos es el primer paso hacia la
maestría personal.

La locura de la mente

Desde la perspectiva de los sistemas espirituales, la mente es irracional, ilógica y

demente. Tenemos que observar la mente y separarnos de ella para ver su disfunción.

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Pero también podemos observar esta disfunción en una escala mayor con las guerras,
el odio, la destrucción del medio ambiente, el racismo, el sexismo, la homofobia, los
ataques políticos, las relaciones rotas, los programas de espionaje del gobierno, las
adicciones a los teléfonos inteligentes, los problemas de salud, y más. Algo es un poco
disfuncional con la población humana, y esto es el resultado de millones de mentes que
no están en el lugar correcto.

Las redes sociales y los medios de comunicación centralizados también sirven para
programar estas mentes en un estado de desempoderamiento y miedo. Y la publicidad
también tiene un esfuerzo bastante destructivo, ya que anima a la gente a fumar
cigarrillos, beber alcohol y consumir azúcar y cafeína. Un punto importante que hay que
recordar es que uno no es inmune a la publicidad aunque crea que lo es. Cuando
percibes algo, deja una impresión mental en tu subconsciente. Así que, a menos que
apagues la televisión y evites entrar en una tienda, serás víctima de la publicidad.

Descubrimientos científicos y observaciones psicológicas

Hay algunos descubrimientos científicos y observaciones psicológicas que pueden ser

interesantes para entender cómo funciona la mente. Entre ellos se encuentran:
1. La mente no puede distinguir entre lo real y lo imaginario.
2. El 95% de su actividad es subconsciente (intente ser consciente de cada tecla
que teclea en su ordenador. Tu progreso se reducirá enormemente).
3. Tu subconsciente ha almacenado todo lo que te ha sucedido, como un
gigantesco ordenador.
4. Nos bombardean con 2 millones de datos cada segundo. El trabajo del
subconsciente es filtrar todo esto.
5. La mente consciente recuerda entre 5 y 9 piezas de información. Esta
información se pasa al subconsciente para que la procese y libere espacio
consciente.
6. La mayor parte de nuestro gasto energético se destina al cerebro.

Estos descubrimientos tienen importantes implicaciones. Si la mayor parte de nuestra

vida la realiza el subconsciente, se deduce que debemos intentar manipular nuestra
mente subconsciente en contraposición a nuestras capacidades conscientes. Según
Carl Jung: "Hasta que no hagas consciente el inconsciente, dirigirá tu vida y lo llamarás
destino". La programación del subconsciente para el crecimiento consciente es la base
de las afirmaciones y la autohipnosis para el empoderamiento. Pero junto con estas
estrategias, hay otras cosas que hay que tener en cuenta para crear una mentalidad
positiva para el crecimiento y la realización.

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 Capítulo 2
Cómo desarrollar la fuerza mental

Comprender que tus pensamientos determinan tu entorno y que puedes controlar tus
pensamientos es el primer paso. Pero comprometerse con una rutina diaria de
desarrollo de la fuerza mental y emocional es algo totalmente distinto. Requiere
disciplina, carácter y paciencia. La idea de que podemos manifestar simplemente lo
que queremos es un poco equivocada. El hecho es que es posible que hayas pasado
los últimos 30 o 40 años antimanifestando.

Centrado en la preocupación y el estrés, comiendo los alimentos equivocados, en

relaciones tóxicas, con creencias limitantes que han estado contigo desde la infancia.
Esto no se elimina de la noche a la mañana. Puede costar años librarse de ciertos
pensamientos e ideas, y hay que estar constantemente atento a lo que se piensa y a lo
que se consume.

Experimente con el ejercicio

Afortunadamente, hay muchas formas de aumentar tu poder mental y emocional. Y

nunca ha sido tan fácil embarcarse en una campaña de autodesarrollo como lo es hoy
en día con todos los recursos a tu disposición, especialmente con Internet y las
comunicaciones instantáneas. Tenemos todas las herramientas. Sólo necesitamos
fuerza de voluntad y determinación.

Una forma básica de desarrollar la fuerza mental es con una rutina de ejercicios.
Escribe tus metas y objetivos y comprueba si puedes cumplirlos. Esto puede parecer
un consejo muy básico y fundamental. Pero tanto la dieta como el ejercicio
proporcionan información valiosa sobre nuestro comportamiento y son las dos
modalidades fundamentales sobre las que se puede construir la fuerza mental. Si no se
siguen los fundamentos, se encontrarán dificultades más adelante. Intentar convertirse
en un maestro de la mente mientras se mira la televisión todo el día y se come helado
no es realista. La dieta y el ejercicio pueden utilizarse para construir un carácter fuerte y
un cuerpo y una mente sana.

Experimentar con la dieta

La dieta es otro punto de partida para desarrollar la fuerza mental. Creo que todos
entendemos que funcionaremos mejor sin cafeína, azúcar, helados y otros productos
procesados. Sin embargo, muchas personas no pueden pasar una sola semana sin
esos productos que claramente perturban el bienestar mental. Prueba a ver si puedes

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seguir una dieta determinada durante una semana. Y cuando no la cumplas, intenta
examinar por qué es así. Empezarás a darte cuenta de cómo te afecta el entorno, de
cómo el mero hecho de estar en una tienda o entrar en un restaurante te hizo actuar
instintivamente y comprar un artículo que sabías que no era saludable. En otras
palabras, tu entorno determinó tu comportamiento.

La importancia del entorno que nos rodea

Para obtener fuerza mental, intente manipular primero el entorno. De este modo, le
quitará la oportunidad de fracasar. Manipular el entorno para la fuerza mental
significará que usted hace uso del concepto de minimalismo tanto como sea posible.
Cuanta menos información y distracciones tengas en general, más clara será la mente.
Así que limpia tu habitación y tu oficina, incluso los archivos de tu ordenador. Esto
tendrá un impacto positivo en tu bienestar mental. Las personas que tienden a
acumular objetos encuentran nueva energía mental cuando se desprenden de sus
muchas posesiones y las mandan a la basura. Limita el tiempo que dedicas a la
televisión y apaga el teléfono por la noche. Eliminar el cable también es una buena
idea.

Incluso cosas como hacer la cama por la mañana y pasar un rato en la naturaleza
pueden ayudar mucho a poner la mente en orden. Otra forma de describir el concepto
de que el universo es un producto de la mente es que "lo exterior refleja lo interior".
Podemos conocer fácilmente la personalidad de un individuo por el estado de su
habitación. Puede estar obsesivamente limpio y ordenado o puede parecerse mucho a
un basurero. Lo ideal sería que estuviera limpio y ordenado, con algunos objetos
tirados por aquí y por allá. Comprender la importancia del entorno es un descubrimiento
importante. Significa que podemos cambiar objetos y situaciones externas que se
reflejarán positivamente en nuestro estado interno, y viceversa.

Publicidad y medios de comunicación - Los dispositivos mentales negativos

La naturaleza destructiva de la publicidad y los medios de comunicación adquiere

mayor importancia cuando la gente empieza a mirar en su interior y a comprender el
poder de sus propios pensamientos. Si la mayor parte de nuestras acciones son
subconscientes y la publicidad y los medios de comunicación están específicamente
dirigidos a manipular nuestro entorno, entonces tienen mucho que decir sobre cómo
nos comportamos. Los datos científicos han demostrado que las personas son víctimas
de la publicidad incluso cuando se consideran impenetrables.

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Cuando vemos algo, puede que nuestra mente consciente no lo asimile. Pero nuestro
subconsciente sí lo hace.

Así que, casi por defecto, todos somos víctimas del entorno que nos rodea, cuyo
objetivo es subvertir nuestras acciones. Y hace un trabajo excelente, dado que el
consumismo es desenfrenado y la gente paga ahora casi 1.000 dólares sólo por los
teléfonos, mientras que la moral y la ética se quedan en el camino. Si te tomas en serio
el desarrollo de tu mente, debes tenerla lo más clara posible. Reduce tu exposición a la
publicidad y a los medios de comunicación cuando sea necesario. Los medios de
comunicación son en gran medida negativos. Y tu mente subconsciente simplemente
va a ingerir material negativo que se reflejará en tus actividades diarias conscientes.
Nunca es buena idea buscar activamente esta información negativa.

La mayoría de las personas se engañan a sí mismas creyendo que necesitan

"mantenerse en contacto con la realidad", lo que resulta hilarante para las personas
que realmente entienden cómo funciona la realidad. No dejes que la información inútil
de la publicidad, los medios de comunicación u otras personas ocupe por defecto un
valioso espacio cognitivo. Para limitar esta exposición, tienes que organizarte un poco y
crear un entorno que favorezca el pensar con claridad.

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 Capítulo 3
Mejores prácticas para un desarrollo mental serio

Una vez que tengas un buen entorno con una dieta razonable y ejercicio regular,
puedes investigar las prácticas más directamente orientadas al desarrollo mental.
Recuerda que todo lo que haces está ampliando la mente en un grado u otro, ya sea la
dieta, el ejercicio, la escritura o los paseos. Pero necesitamos utilizar los métodos más
directos, y también queremos evitar los patrones que no expanden la mente. Las
siguientes son las mejores prácticas para que realmente domines tu propia psicología
personal. Si quiere avanzar rápidamente, emprenda uno o varios de estos modelos. La
frecuencia y la intensidad con la que quieras realizar estas prácticas depende de ti.

#1 - Meditación

La meditación no debería sorprender a nadie como el mejor tipo de práctica para el

desarrollo mental. Consiste en sentarse tranquilamente (idealmente en posición de loto)
y observar los movimientos de la mente.

Después de un período de tiempo, la mente empieza a tranquilizarse y a ser menos

frenética. Se volverá menos reactiva a los acontecimientos externos y será capaz de
supervisar y controlar tus pensamientos de forma más eficaz.

Los dos tipos de meditación más populares son la Vipassana y la Meditación

Trascendental. Ambas cuentan con una amplia literatura científica sobre sus beneficios.
No hay excusa para no instaurar una rutina de meditación regular. Está verificada por la
ciencia, la practican muchas personas de alto nivel y tiene raíces históricas en los
sistemas espirituales.

El horario recomendado para obtener resultados óptimos es dos veces al día durante
20 minutos, por la mañana y por la noche. También puedes considerar un curso intenso
durante una semana para empezar de verdad.

#2 - Yoga

El yoga es una práctica de movimientos corporales que implican la respiración, la

concentración, el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza física. Cuando los movimientos se
ejecutan de una manera determinada, el practicante entra en un estado de flujo y
puede completar la hora de rutina completa sin esfuerzo. La coordinación de la
concentración, la respiración y el esfuerzo físico es perfecta para dominar la mente. No
es posible realizar la rutina mientras la mente está activa, ya que se interpone. El yoga

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se completa mejor cuando se convierte en un hábito regular que no requiere un
pensamiento consciente.

#3 - Ayuno

Aunque esto podría ser descrito como un método extremo, el ayuno es una de las
mejores maneras de dominar tu mente. La comida es más importante para un ser
humano que cualquier otra cosa. Renunciar a la comida durante un período de tiempo
significativo puede tener muchos beneficios y requiere una increíble fuerza de voluntad.
Además, el ayuno es lo único que se ha demostrado que aumenta la longevidad en las
ratas y los seres humanos rinden más cuando tienen un poco de hambre. Hay muchos
tipos diferentes de ayuno, como un ayuno de agua, un ayuno seco, un ayuno de
zumos, etc. Considere un ayuno de zumos de 3 días una vez al mes para una
desintoxicación emocional y mental.

#4 - Mindfulness (Atención Plena)

La atención plena adopta muchas formas y hay una gran variedad de prácticas de
atención plena. En realidad, consiste en ser consciente a intervalos regulares a lo largo
del día. La atención plena puede combinarse con la meditación para obtener los
máximos resultados. En la meditación, estamos profundamente "desconcentrados"
durante unos 20 minutos dos veces al día. Con la atención plena, simplemente somos
más conscientes de las cosas a lo largo de nuestra jornada laboral. Por ejemplo,
podemos dejar nuestra mesa cada 40 minutos y ser conscientes de nuestra respiración
durante un minuto para desconectar de nuestras tareas. La atención plena suele estar
vinculada a la respiración, ya que es una vía rápida para llegar al momento presente.

#5 - Concentración

Hay muchas otras técnicas para aumentar la concentración. Puedes concentrarte en la

llama de una vela durante cinco minutos al día. También puedes concentrarte en la
parte superior de tu nariz o en tu respiración. La mayoría de los practicantes
espirituales recomiendan no más de 10 minutos de concentración intensa en cualquier
cosa. Casualmente, diez minutos es la cantidad máxima de tiempo que un ser humano
puede concentrarse intensamente en cualquier cosa, según la investigación científica.
Hay una gran variedad de técnicas de concentración a las que puedes recurrir.

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#6 - Cualquier práctica con pasión o intensidad

Si puedes encontrar algo que realmente te apasione, entonces puedes continuar

concentrándote en ello con una sola intensidad. Esto puede incluir la pintura, el canto,
el baile, las artes marciales, la creación de un negocio, o cualquier cosa a la que
realmente le des el 100% de tu atención mental. Esto se debe a que no tendrás tiempo
para energizar pensamientos o emociones negativas ya que todos tus recursos están
dirigidos a una actividad en particular. Esta es una de las formas más eficaces de
controlar la mente y eliminar las tendencias destructivas. Pero a menos que algo te
apasione de verdad, puede ser difícil desarrollar la concentración y la fuerza de
voluntad para llevarlo a cabo. Por eso la mayoría de la gente abandona sus propósitos
después de la fase inicial.

Protocolos avanzados

Hay algunas estrategias que puedes utilizar si realmente quieres ganar control sobre la
mente. Están diseñadas para que consigas avances que te sirvan a largo plazo.
Considera un retiro de silencio de 11 días en un lugar sereno, en la naturaleza. Durante
este retiro de silencio, meditarás dos veces al día, completarás una rutina de yoga y
seguirás una dieta vegana sin alcohol, azúcar ni alimentos procesados. También
deberás alejarte completamente de la tecnología durante este tiempo.

Este régimen te beneficiará enormemente por varias razones. Puedes observar el

contraste del retiro silencioso y la locura y el ruido del entorno cotidiano. También
puedes observar el contraste cuando reintroduces ciertos alimentos en tu dieta.
Deberías proponerte algún tipo de práctica aislada para reconectar cada tres meses
aproximadamente. Te ayudará a comprender que el entorno normal de trabajo es
psicótico y allí podrás alcanzar un estado de paz sin una mente frenética que genere
miedo y ansiedad todo el tiempo.

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 Capítulo 4
La mente subconsciente y las estrategias de autoprogramación

Una buena metáfora es que la mente humana es como un programa de ordenador.

Recibe información de diversas fuentes y genera resultados. Pero en realidad no
somos conscientes de todo lo que tomamos subconscientemente. La mayor parte de
nuestra actividad está gobernada por el subconsciente, en contraposición a la mente
consciente. Según Earl Nightingale - "Todo lo que plantamos en nuestra mente
subconsciente y alimentamos con la repetición y la emoción se convertirá un día en una
realidad"

La mente subconsciente

Nuestro subconsciente gobierna nuestro comportamiento. Es un hecho científico y un

fenómeno documentado por los psicólogos Carl Jung y Sigmund Freud. También ha
sido mencionado en textos antiguos como los eruditos espirituales de todas las épocas.
Tenemos que crear estrategias para reprogramar nuestro subconsciente de forma que
sea más beneficioso para nuestro bienestar. Nuestras mentes subconscientes han
recogido varias tendencias desde el nacimiento que todavía están con nosotros hoy.
También estamos bajo el ataque (literalmente) de la publicidad que bombardea
nuestros sentidos casi 24 horas al día. Tanto en Internet, donde pasamos la mayor
parte de nuestra vida, como en el entorno físico, donde vemos vallas publicitarias y
artículos en venta en las tiendas. Tenemos que tener mucho cuidado con lo que
ingerimos mental, física y emocionalmente. Una de las mejores maneras de
reprogramar nuestro subconsciente es utilizando afirmaciones.

Afirmaciones

Las afirmaciones son una herramienta eficaz para programarnos para el éxito personal
y empresarial. Recuerde que cuando afirme debe utilizar el tiempo presente. "Tengo
talento" o "soy rico" es mejor que "tendré talento" o "voy a ser rico". Otro punto a tener
en cuenta es que las afirmaciones funcionan mejor cuando la mente está en un estado
receptivo. Así que las afirmaciones deberían utilizarse a primera hora de la mañana o a
última hora de la noche. Otro momento para repetir tus afirmaciones es durante la
meditación, cuando realmente se pueden asimilar sin resistencia.

Las afirmaciones funcionan, pero tienen que ser repetidas una y otra vez para que
nuestro subconsciente pueda realmente recibir el mensaje alto y claro. Para obtener los
máximos resultados, es necesario afirmarlas (internamente o en voz alta) durante la
meditación o en las horas de vigilia o de la noche. También hay que tener en cuenta

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que algunas personas tienen convicciones increíblemente profundas con respecto al
amor, el dinero o la sexualidad. En un nivel fundamental, un individuo puede creer que
no es digno de amor o afecto. En estos casos, las afirmaciones pueden no funcionar y
puede ser necesaria la dieta, el autoexamen, el yoga y la meditación para cambiar la
mentalidad de la persona a un estado positivo.

Ha habido casos en los que los terapeutas han hipnotizado a los pacientes para que
tengan una creencia positiva (con su consentimiento). Después de un tiempo, la
creencia negativa subyacente volvió a surgir. Esto sugiere que la creencia está bien
arraigada o que proviene de algún lugar más profundo que la mente subconsciente. En
cualquier caso, combine las afirmaciones con la meditación para obtener los mejores
resultados, ya que funcionan en gran medida. Si puedes convertir tus afirmaciones en
un poema que rime, entonces tu subconsciente lo repetirá constantemente, de forma
similar a como una canción se queda grabada en tu cabeza. Este es el mejor
procedimiento que puedes hacer si has identificado una creencia limitante y quieres
deshacerte de ella. Siempre que sea posible, intenta sentir la afirmación como una
emoción positiva. Esto la sobrecargará de energía y ayudará a que se manifieste.

Quizás quieras hacer un test online para ver dónde tienes creencias limitantes. Pueden
estar relacionadas con el amor propio, las relaciones, el dinero, la abundancia o la
felicidad. En este caso, puedes tratar de crear varias afirmaciones utilizando diferentes
términos y tiempos para navegar alrededor de esta creencia pegajosa más
rápidamente. Por ejemplo:
● "Soy rico"
● "Siempre he sido rico"
● "La riqueza me está esperando"
● "Me encanta ser tan abundante económicamente"
● "La gente me ve como muy acaudalado"
● "Tengo tantas fuentes de ingresos"
● "Siempre tengo suficiente dinero"
● "El dinero es una abstracción mental y sólo puedo pensar más en él"
● "Como el dinero es tan común es fácil reunir un poco"
● "Me encanta pensar y hacer dinero"
● "El dinero siempre fue fácil de atraer para mí"
● "La pobreza y la abundancia son sólo estados mentales"
Con las afirmaciones, es mejor en general utilizar el tiempo presente y evitar
afirmaciones negativas como "No estoy en la pobreza". Al igual que el cerebro no

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puede distinguir entre lo real y lo imaginario, tampoco entiende la negación. Todo lo que
oye es "pobreza".

Estrategias de autoprogramación

Hay otras estrategias que puedes utilizar para programar tu mente. Recuerda que el
momento en el que te estás despertando y el momento en el que te estás acomodando
para dormir son los mejores momentos para la autoprogramación. La meditación es
otro momento clave.

Pero aún necesitas utilizar el resto del día tanto como sea posible para ponerte en un
estado mental positivo. Si tienes un trabajo de oficina, estás atrapado en un ordenador
durante 8 horas al día. Es mejor que lo aproveches al máximo. Escucha música clásica
durante un par de horas al día. En Youtube y otros sitios web se pueden encontrar
pistas de ritmos binaurales y de ondas cerebrales theta.

También puedes grabarte a ti mismo diciendo afirmaciones que te den fuerza y

escucharlas durante una hora. Inconscientemente, las afirmaciones "soy rico", "soy
atractivo", "soy inteligente" se van a asimilar y empezarán a manifestarse en tu vida
diaria.

También puedes considerar los sueños lúcidos o acudir a un terapeuta para acceder al
subconsciente. Hay un gran número de estrategias de autoprogramación disponibles.
Sólo tienes que elegir una o dos y seguirlas durante un tiempo constante.

Recuerda que la autoprogramación consta de dos partes. La primera es con qué te

programas. La segunda es lo que eres capaz de bloquear. Puede que te digas a ti
mismo lo atractivo que eres, pero que otras personas y el mundo quieran decirte lo
contrario. Crea un entorno personal y de trabajo limpio y deshazte de las personas que
drenan tu energía. Además, limita el tiempo que pasas en las redes sociales y el tiempo
que estás expuesto a anuncios de todo tipo.

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 Capítulo 5
Ley de atracción vs. Trabajo en la sombra

Existen dos grandes corrientes de pensamiento dentro de los sectores psicológico y

espiritual. Las personas que siguen la ley de la atracción creen que lo que uno piensa
cobra impulso con el tiempo y atrae más pensamientos positivos. Si podemos
sintonizar nuestra vibración hacia las cosas que nos hacen felices, entonces este
impulso aumentará y ser feliz será cada vez más fácil.

Pero hay otros argumentos igualmente eficaces. Todas las personas tienen un lado
sombrío que es reprimido por la sociedad moderna, si este lado sombrío no es
escudriñado y no se le permite expresarse, entonces seguirá acechando en nuestro
subconsciente, saboteando nuestra felicidad. Todo lo que está dentro de nosotros
necesita ser procesado y expresado de alguna manera. Es un principio científico
comúnmente aceptado que la energía no puede ser creada ni destruida, pero sí puede
ser transformada.

Una mirada más profunda a la sombra

La psicología de la sombra fue popularizada por primera vez por el inminente profesor
Carl Jung. La sombra es el aspecto inconsciente de nosotros mismos con el que no
podemos identificarnos conscientemente. En realidad hay aspectos positivos del lado
de la sombra.

Los "People Pleasers" tienen que empezar a identificarse con su ira y empezar a
decirle a la gente que se pierda, sin tapujos. Pero como fueron educados en el respeto
a los demás y en ser "buenos", les resulta difícil comprender conscientemente que
decir no a la gente puede ser inmensamente orgánico, satisfactorio y natural. En su
lugar, asumen más trabajo del que deberían y acaban estresados, creyendo que
sabotear su bienestar mental y emocional es de alguna manera algo "positivo".

Sin embargo, por lo general, la sombra muestra tendencias negativas. Contiene

profundos miedos e inseguridades. Luego proyecta estos miedos y seguridades en
otras personas. A menudo, las personas proyectan sus propias tendencias negativas
en los demás para lidiar con su propio dolor. Es lo más parecido a ser capaz de
afrontarlo dentro de sí mismo, lo cual es mucho más difícil. Para Jung, la mejor manera
de explorar el lado de la Sombra era a través del trabajo con los sueños y el análisis
simbólico. Tanto Sigmund Freud como Friedrich Nietzsche se refirieron a la Sombra
como el "Inconsciente". El concepto del Yo de la Sombra se ha hecho mucho más
popular en los últimos tiempos debido al dominio previo de la ley de la atracción. Más

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personas que nunca están involucradas en el trabajo con los sueños y los cuestionarios
de autoevaluación para disolver las tendencias de la sombra y traer el yo de la sombra
a la vanguardia de la mente consciente.

La ley de la atracción

La Ley de la Atracción fue popularizada por primera vez por Jerry y Esther Hicks en la
película de 2006 "El Secreto". Afirmaron estar canalizando una entidad no física
conocida como Abraham. Jerry Hicks falleció de cáncer en 2011, lo que llevó a muchos
a cuestionar la autenticidad del movimiento.

Sin embargo, Esther Hicks sigue siendo muy activa y tiene un seguimiento masivo.
Además, la Ley de la Atracción está demostrada o aludida en muchas sociedades
históricas y textos espirituales. No es el dominio exclusivo de los Hicks, aunque son
ellos los que la han llevado a la conciencia pública en un contexto del siglo XXI.

La Ley de la Atracción tiene mucho sentido y explica más que nada por qué algunas
personas tienen éxito y otras no. Pero el conjunto completo de enseñanzas añade
mucho más y profundiza en situaciones complejas que van mucho más allá de
centrarse en los pensamientos positivos.

Además, pone un nuevo énfasis en los deseos y las emociones. Éstos se consideraban
"sucios" desde la perspectiva espiritual oriental, de donde obtenemos gran parte de
nuestra información esotérica. Tales distorsiones han convencido a la gente de que los
deseos y las emociones son de alguna manera malos, aunque nada podría estar más
lejos de la verdad. Además, se ha puesto demasiado énfasis en los pensamientos
mentales, cuando son las vibraciones emocionales las que dan fuerza a la
manifestación. La ley de la atracción se basa en los sentimientos frente a los
pensamientos, lo que supone un paradigma completamente nuevo.

¿Cuál debo hacer?

La buena noticia es que no es necesario discriminar. El trabajo en la sombra y la

mentalidad positiva pueden aplicarse fácilmente juntos. No hay necesidad de ponerse
del lado de un grupo "contra" el otro. Esto es inútil y contraproducente. En lugar de ello,
adopta lo mejor de ambos mundos. Puede que descubras que hacer un trabajo de
positividad hace aflorar las sombras ocultas y que centrarte en comprender la Sombra
funciona para aumentar tus niveles de positividad.

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Un buen compromiso podría ser hacer tanto el trabajo de sombras como mantener una
psicología positiva, pero intentar centrarse más en una psicología positiva. También
ayuda notar que hay una diferencia entre ignorar algo y centrarse en el lado positivo de
las cosas. Así que afronta tus dificultades de frente y enfréntate a ellas. Al mismo
tiempo, intenta mirar al futuro y ser optimista sobre lo que te depara. No evites el
pasado y tus demonios internos, ya que esto se ha identificado como el principal
impedimento para el crecimiento y el desarrollo futuros. La evasión emocional es
también la principal causa de infelicidad según algunos expertos en el campo de la
psicología. Puede ser una línea difícil de equilibrar entre ambos. Pero para desarrollar
una mentalidad realmente sana, hay que centrarse en ambas.

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 Capítulo 6
La creatividad y la imaginación como herramientas de desarrollo

El poder de la imaginación no ha recibido la atención que merece ni en la religión, ni en

la ciencia, ni en la espiritualidad. Todas ellas pretenden dar al estudiante un sistema de
funcionamiento respecto a cómo vivir y comportarse. Pero la creatividad y la
imaginación están en una categoría propia y son prácticas exclusivamente individuales.
No hay ningún sistema o estructura para la imaginación o el trabajo creativo.

¿Cómo funciona la imaginación?

Puede ser un poco difícil describir exactamente qué es la imaginación y cómo funciona.
Pero se asemeja a la meditación en cuanto a la disolución de problemas y la búsqueda
de soluciones. Porque cuando se utiliza la imaginación, el individuo se encuentra en un
estado alterado de conciencia. No hay forma de componer una poesía maravillosa o un
cuadro impresionante cuando el lado lógico del cerebro está activado. Porque el lado
lógico del cerebro quiere entender por qué cada pieza está colocada de una
determinada manera y quiere trabajar secuencialmente de forma ABC. No es así como
funciona la creatividad, que experimenta y ve cómo se desarrollan las cosas sin prestar
atención a la racionalidad estándar.

Es la imaginación, no los procesos lógicos, la responsable de la mayoría de los logros

humanos. Steve Jobs utilizó su imaginación para crear una gama de productos
totalmente nueva que nunca se había visto antes. Tesla está haciendo lo mismo con
sus proyectos Space X y de coches eléctricos. Son paradigmas completamente
nuevos. Y hay que tener en cuenta que los mejores y más notables genios pueden no
haber ido siquiera a la escuela. Según Edward Bach, al terminar sus estudios, "tardaré
cinco años en olvidar todo lo que me han enseñado". Einstein no tiene fe en la escuela
y es famoso por afirmar que "la lógica te llevará de A a B. La imaginación te llevará a
cualquier parte".

La imaginación es una herramienta increíblemente poderosa cuando se despliega

correctamente y puede generar un gran número de beneficios curativos. Este es otro
argumento para los defensores de la Ley de la Atracción. Lógicamente, puede que te
encuentres con un problema no resuelto que necesites solucionar. Pero si tiene mucha
imaginación y la canaliza en la dirección correcta hacia una pasión central, sus
problemas se disolverán sin necesidad de investigar más.

Además, algunos defensores de la creatividad afirman que la imaginación es una forma

de llevar el subconsciente a la conciencia. De este modo, puedes pintar un cuadro o un

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símbolo sobre un tema con el que no te identificas conscientemente. Puede que no
entiendas por qué te sientes bien después de hacer una determinada obra creativa,
pero podría ser porque toca temas internos que no se pueden analizar o discutir
conscientemente. La forma en que el subconsciente se comunica es con imágenes y
metáforas, no con lógica o texto. Esto es lo que suelen hacer los niños cuando juegan y
pintan. En cualquier caso, el uso extensivo de la creatividad y la imaginación puede
hacer maravillas para el autodesarrollo y la fortaleza mental.

¿Cómo utilizo mi imaginación?

Puede ser difícil crear un sistema o una estructura con respecto a la imaginación
porque, por su propia naturaleza, no se ajusta a las estructuras ni a nada que se
acerque a los principios racionales. Lo mejor que puedes hacer es comprometerte
realmente con un proceso creativo y ver cómo se despliega la magia. Una de las
mejores estrategias es:

A. Crear 100 cuadros en un mes.

B. Escribir 1000 palabras creativas cada día durante un mes.
C. Intentar visualizarse en un escenario deseado con intensidad durante 10 minutos
cada día.

Sin embargo, es casi increíblemente difícil conseguir que la gente haga estas sencillas
tareas. Esto se debe a que la gente siempre quiere saber "por qué" y alcanzar un
objetivo racional. Pero estos procesos sacudirán tu mente y abrirán tu conciencia
creativa. A lo largo del proceso, obtendrás conocimientos de tus pinturas o escritos. De
hecho, obtendrás mejores resultados si no tienes un objetivo en mente con estos
escritos/pinturas/visualizaciones, como una recompensa monetaria. Si puedes hacer
algo así, los beneficios serán enormes. Como consejo adicional, no tienes que
aprender a pintar de ninguna manera o incluso a escribir o visualizar de la manera
"correcta". Estos son tus trabajos creativos. Simplemente hazlos y recoge los
beneficios de tu propia imaginación.

Trucos Creativos de Manifestación de la Riqueza

Hay algunas estrategias creativas que puedes desplegar para 'engañar' a tu cerebro en
una mentalidad de abundancia. En muchos sentidos, puedes tratarlo como un juego. El
cerebro está acostumbrado a generar preocupación y miedo en todo momento en
relación con el dinero. Hay que intentar evitar esta tendencia arraigada fingiendo que
se es rico. El cerebro no tiene la capacidad de distinguir entre los fenómenos reales y

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los imaginarios, como han demostrado recientes estudios científicos. Piensa en lo que
ocurre cuando piensas en tu comida favorita: tu cuerpo empieza a responder
biológicamente. El estómago empieza a refunfuñar y puede que incluso empiece a
salivar, a pesar de no haber comida física. Cuanto más pienses en la comida, más
"hambre" tendrá tu cuerpo. Del mismo modo, el universo no distingue entre lo real y lo
imaginario, así que puedes utilizar prácticas creativas para engañarte a ti mismo
pensando en la riqueza.

● Primer truco: lleva siempre dinero en efectivo. En la medida de lo posible,

asegúrate de que tu cartera esté llena de dinero en efectivo. Es mejor llevarlo
encima físicamente. En la misma línea, recuerde que debe dar una propina del
20% en todo momento. Ambas técnicas tienen dos efectos importantes. El
primero es que te harás a la idea de que eres una persona adinerada, ya que
estarás acostumbrado a tener constantemente suficiente dinero en efectivo y a
dar siempre buenas propinas. El segundo es que otras personas te ven
realmente como rico y empiezan a manifestar por ti. También están
acostumbrados a verte tener dinero y ser rico y asocian tu persona con la
riqueza.
● Segundo truco: Salir con los ricos. Las personas que son ricas (es decir, una
mentalidad de abundancia) están acostumbradas a tener riqueza en todo
momento. No piensan en la pobreza ni en las facturas en absoluto. Si puedes
relacionarte con estas personas, su energía y sus creencias se te pegarán. Si
quieres convertirte en el mejor abogado de tu zona, tienes que relacionarte y
asociarte con estas personas. No por el "conocimiento", sino para intentar
emular su mentalidad, que atrae la experiencia jurídica.
● Tercer truco: Sé agradecido. La gratitud es el santo grial de la manifestación.
Tiene una ventaja sobre la manifestación porque puede hacerte feliz, mientras
que las manifestaciones tienden a ser de corta duración. Si puedes dominar
tanto la manifestación como la gratitud, entonces eres realmente un maestro.
Porque estarás manifestando lo que quieres y ya estás agradecido por lo que
tienes. Además, cuando estás agradecido por lo que ya has manifestado, el
universo te muestra más cosas por las que estar agradecido y la manifestación
se hace más fácil.

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 Capítulo 7
Inmersión en diferentes campos

La inmersión es posiblemente una de las formas más rápidas y mejores de mejorar tu

condicionamiento mental y emocional. También es una de las más difíciles. Imagínese
que pasa un año aprendiendo chino mandarín y, al mismo tiempo, aprendiendo
programación en C y ju-jitsu brasileño. Sería un año inmensamente difícil para ti. Pero
también sería uno de los más gratificantes si lo consiguieras.

Esto se debe a que cada una de estas áreas enseñará a tu cerebro cosas diferentes.
Cuando la gente aprende cosas en un aula, suele ser del peor tipo: aprendizaje
memorístico leyendo de una pantalla. Esta no es una forma saludable de aprender
cosas y además es muy repetitiva.

La forma de aprender es tan importante como la materia. Por eso, aprender un idioma
hablando con la gente no es como aprender la gramática de un libro. Y tratar de crear
un nuevo programa en un lenguaje de software es diferente a aprenderlo en un aula.
Aprender las tres cosas no es realista en el entorno actual. Pero puedes considerar la
posibilidad de hacer uno de ellos, al menos a tiempo parcial. Y también hay diferentes
formas de inmersión.

Estrategias de inmersión

Ya hemos mencionado dos de las mejores estrategias de inmersión disponibles. Son la

pintura intensiva y la escritura intensiva. Ambas recurren a tus facultades creativas para
fortalecerlas. La creatividad es una herramienta excelente que puedes utilizar en casi
cualquier contexto. Una vez que abres un poco tu creatividad, puedes tomar impulso y
convertir la innovación y la imaginación en componentes fundamentales de tu
existencia. Pero siempre hace falta compromiso y fuerza de voluntad al principio para
sumergirse en el proceso creativo. Piensa que Mark Zuckerberg publicó que cómo iba a
pasar un año aprendiendo chino mandarín. Las personas inteligentes buscan
constantemente formas de ampliar sus capacidades mentales.

Viajar es una de las estrategias de inmersión más comunes. Aprender cómo piensan y
se comportan otras personas es excelente para contrastar con tus propios valores y
creencias personales. El ejemplo más claro es cuando la gente de Occidente va a
lugares como la India y Tailandia en Oriente. Mientras que la gente de Occidente está
orientada a los objetivos y vive en el futuro, la gente de Oriente tiende a vivir más el
momento (esto tiene su propio conjunto de inconvenientes, ya que generalmente no
parecen lo suficientemente motivados en términos de autodesarrollo).

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Muchas personas dedican al menos un año de su vida a viajar. Sin embargo, tienden a
hacerlo de forma equivocada. Suelen hacerlo cerca del final de sus vidas y tratan de
encajar en el mayor número posible de lugares como si estuvieran tachando casillas de
una lista de control. Cuando se viaja, lo mejor es pasar periodos de tiempo más largos
en un lugar determinado para empaparse realmente de la cultura.

Puedes sumergirte en cualquier cosa. Intenta sumergirte en el minimalismo durante un

mes. Sin televisión, smartphone, sin comida poco saludable, sin redes sociales, sin
ordenador, un escritorio limpio, una habitación limpia, un pequeño conjunto de ropa,
etc. Recuerda que 21 días es el tiempo que se necesita para incorporar un hábito. Así
que si consigues seguir con algo durante más de 21 días, entonces puedes llevar este
hábito adelante con mucho menos esfuerzo que cuando empezaste.

Práctica de inmersión dolorosa - La mejor clase

Una de las técnicas más útiles que puedes aprender para desarrollar un marco mental
fuerte es encontrar lo que odias y hacerlo intensamente o intentar hacer lo contrario de
lo que sueles hacer. En el mundo moderno, la gente se empeña en intentar estar
cómoda. El mayor temor de alguien en la era moderna es perder sus ingresos para no
poder pagar la televisión por cable o la factura de un teléfono inteligente, ambas cosas
no aportan ningún valor real mientras se comen el precioso espacio cognitivo.

Una antigua práctica estoica consiste en practicar ser lo más pobre posible durante un
tiempo determinado. Esto puede sonar extraño. Pero en realidad no hay nada que
temer. Son las comodidades de hoy en día las que en realidad son causa de mucha
angustia, así como el constante esfuerzo por conseguir más y más y más. Cuando te
enfrentas a tus miedos tan directamente, pierden mucha de su energía. Sólo son tan
poderosos cuando no los miras. Esto también podría llamarse una forma de trabajo en
la sombra en la forma de confrontar directamente los miedos.

Puedes descubrir fácilmente tus miedos a través de un poco de escritura creativa y

haciéndote algunas preguntas. O simplemente escribe una lista de cosas que nunca
considerarías hacer y pregúntate por qué. Si odias hablar en público, intenta hacerlo
intensamente durante un mes o así. Por muy doloroso que sea, estarás haciendo un
inmenso progreso.

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Prepárate

Entiende que la inmersión no va a ser un proceso agradable, en general. Aunque al

final será muy gratificante. ¿Recuerdas lo difícil que fue cuando tuviste que aprender el
alfabeto y encadenar palabras? Eso es lo que se siente cuando se está aprendiendo
algo completamente diferente. Esto es básicamente la inmersión. Cuanto más extraño
sea el tema (como el chino mandarín o un arte marcial), mayores serán los beneficios.
Esforzará tu mente de una manera que no está acostumbrada a ser esforzada.

También hay que tener en cuenta que la mayoría de los proyectos se abandonan al
principio. La mayoría de la gente termina sus propósitos anuales a las dos semanas de
enero. Antes de embarcarte en un proyecto que podría llevarte 3 meses, asegúrate de
que estás preparado y de que estás absolutamente seguro al 100% de que quieres
hacerlo.

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 Capítulo 8
Comprender los marcos alternativos

Una de las mejores maneras de expandir la mente es leer e investigar en una gran
variedad de campos de estudio diferentes. En Occidente, estamos seguros de que el
método científico es el mejor y el único que funciona. Pero no podemos ignorar el
hecho de que nuestros países están enfermos, el planeta contaminado y la gente es en
gran medida adicta a la tecnología. Las tasas de suicidio están por las nubes y la gente
está contrayendo diferentes enfermedades que antes no existían.

Nuestra forma de pensar y entender está limitada no solo a nuestra ubicación

geográfica, sino también a nuestra época. Si la ciencia occidental se mezclara con la
Medicina Tradicional China y el Ayurveda en lugar de descartar estos dos sistemas, se
lograría un mayor progreso. En cualquier caso, puede ser útil ver y comprender
diferentes marcos para fortalecer nuestras propias mentes. Sin embargo, hay que tener
cuidado con leer demasiada información y no convertirse en más que un pensador
abstracto sin ninguna aplicación en el mundo real. Como dice el estoico Séneca

"Ten cuidado, sin embargo, de que esta lectura de muchos autores y libros de todo tipo
no tienda a volverte discursivo e inestable. Debes detenerte en un número limitado de
maestros pensadores, y digerir sus obras, si quieres obtener ideas que se afiancen en
tu mente".

Intenta hacerte con un pequeño número de filosofías y puntos de vista diferentes para
entender mejor cómo funcionan las cosas en lugar de descartarlas ciegamente de
entrada. Aquí tienes algunos marcos o filosofías alternativas que puedes adoptar.
Tómalos de uno en uno.

Astrología

El tipo principal de astrología proviene de las escrituras indias conocidas como los
Vedas. Sin embargo, la astrología tiene sus raíces en todas las culturas antiguas, como
los nativos americanos y las culturas chamánicas. La astrología es conocida como la
ciencia noble entre los espiritistas y se le da gran importancia a la metodología,
especialmente en la India. La astrología occidental y la védica son dos campos distintos
que hacen hincapié en diferentes posiciones planetarias. El objetivo principal de la
astrología es que puedas encontrar tus tendencias y entender mejor tu personalidad
para una introspección más profunda.

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Ayurveda

El Ayurveda es la ciencia hermana de la astrología y también se originó en la India. El

Ayurveda describe tres tipos de energía: Vata, Pitta y Kapha. Cada persona es una de
las 11 combinaciones de estos elementos y, en función de esta combinación, se dan
recomendaciones sobre el ejercicio, la dieta y la meditación. El ayurveda es perfecto
para explicar las lagunas en el conocimiento de la nutrición en las que la ciencia
occidental se queda corta.

Hinduismo

El hinduismo es único entre las religiones porque no está tan organizado ni

estructurado como sus contemporáneos. Hay cientos de dioses a los que rendir culto y
los hindúes pueden elegir un dios que les confiera beneficios particulares. De este
modo, el hinduismo es más abierto y creativo que las religiones tradicionales, que
suelen ser un poco dogmáticas y te imponen un sistema de creencias en lugar de
dejarte elegir.

Presentismo

El presentismo es la idea de que sólo existe el presente y que el pasado y el futuro son
ilusorios. Esto se debe a que el tiempo es sólo una ilusión. Lo opuesto al presentismo
se conoce como eternismo, donde todos los momentos del tiempo son igualmente
reales. El presentismo tiene sus raíces en el budismo, mientras que la teoría científica
moderna tiende a apoyar el eternismo hasta cierto punto. Recientemente se ha
modernizado con el libro "El poder del ahora" de Eckhart Tolle.

Estoicismo

El estoicismo es una filosofía impresionante que tiene que ver con la practicidad,
aunque tiende a denigrar las emociones por considerarlas inútiles. Se fundó en Atenas
y fue practicada por Marco Aurelio y Séneca. Otros estoicos notables son George
Washington y Thomas Jefferson, así como el rey prusiano Federico el Grande. Entre
los practicantes modernos se encuentran Nassim Taleb y Tim Ferris. La idea que
subyace al estoicismo es la de condicionar y mejorar. Por lo tanto, si has sufrido una
experiencia terrible, es simplemente un combustible para seguir creciendo. El
estoicismo se ocupa de la acción y no tiene tiempo para debates interminables, algo
necesario en la era moderna de la sobrecarga de información.

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Medicina tradicional china

La Medicina Tradicional China (MTC) es un estudio chino de la salud. La mentalidad

china es completamente diferente a la oriental, y por ello puede ser excelente para la
mente (ver las cosas desde un punto de vista opuesto es bueno para la expansión
mental). Esta rama de la medicina se basa en la idea del Yin y el Yang, que son los
componentes fundamentales de todo en el universo. Un órgano concreto tendrá
demasiada o poca energía Yin o Yang, y se proporcionan tratamientos para tratar estas
deficiencias. En la MTC, las líneas de energía conocidas como Nadis o Meridianos
interconectan todo el cuerpo. Además, cada órgano está correlacionado con una
emoción particular, como la pena, la alegría o la felicidad. Los conceptos de Nadis y
Meridianos también están presentes en las artes indias como el Ayurveda.

Taoísmo

El taoísmo es otro tema chino que está rodeado de misterio. Se originó en un texto
llamado el Tao Te Ching, que fue escrito por un personaje llamado Lao Tzu. Hace
hincapié en algo llamado "El Camino", que no tiene nada que ver con una estructura
rígida o una disciplina. No hay reglas, sólo prescripciones suaves sobre cómo seguir
los ritmos de la vida. El confucianismo es otra filosofía china popular, pero es más
dogmática y tiene muchas reglas y pautas de comportamiento.

Zen

El Zen consiste en olvidarse del yo en gran medida. Se basa en la práctica de la

meditación Zazen y el Zen es una rama del Budismo Mahayana. El zen no puede
describirse con palabras, ya que se considera una experiencia y no un concepto. Así,
tras años de meditación, el practicante se convierte en zen. Sin la meditación, no hay
manera de alcanzar el estado de Zen y es un componente central y único de la
práctica.

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 Conclusión

Hay una gran variedad de formas de desarrollar tu mentalidad para lograr un mayor
éxito tanto personal como financiero. Un buen punto de partida sería la dieta, el
ejercicio, la meditación y las afirmaciones. Estas son las más directas y efectivas para
tener la mente bajo control de una manera muy tangible.

Una vez que tengas un dominio sólido de estos aspectos, puedes considerar las
técnicas de inmersión y los procesos creativos para expandir realmente tu conciencia.
Recuerda que el desarrollo de la mentalidad se convertirá en una experiencia de toda
la vida, pero muy agradable. Sólo tienes que solucionar las creencias negativas y los
problemas emocionales durante un tiempo antes de poder expandirte de verdad.

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