Conocer el cerebro para vivir mejor

Deicy Dalila delgado días

Francy valentina porras Galvis

Universidad industrial de Santander

2205136

2020
 Conocer el cerebro para vivir mejor

Lo más importante que tienen los países es el cerebro de su gente. Las economías, y la
economía global, está basada en la capacidad de generar nuevas ideas y de
implementar estas ideas. Así que entender el cerebro me permitió, primero, conocer
algo del órgano más complejo del universo, pero también comprender que la mejor
inversión de las sociedades es en el cerebro de los habitantes. Hoy, los recursos
naturales no son tan importantes como antes. Hoy, lo más importante de una sociedad
es el cerebro de los ciudadanos. Porque hoy la sociedad está basada en el
conocimiento, loa ciudadanos razonas y piensan más en grande, tal y como lo decían
en el video, los ciudadanos piensan en las otras personas. Una de las cosas que nos da
bienestar a nosotros es ser altruistas. Y los seres humanos podemos ser altruistas con
lo que vemos. Por ejemplo, si salimos a la calle ahora y vemos a alguien que no tiene
para comer, seguramente le damos algo, o dinero, o un pedazo de pan, los seres
humanos somos altruistas por lo que vemos ser altruismo es ayudar a las otras
personas de una manera desinteresada.
Ahora hablemos un poco de nuestro bienestar o felicidad, nuestro bienestar, en cierta
manera, está influido por la composición genética, por nuestra herencia. Pero eso
también marca que hay mucho que podemos hacer para modificar nuestro bienestar,
nuestra felicidad. Una de las cosas que nos da más bienestar, y que yo recomiendo, es
tener vínculos humanos, el órgano es un órgano social , es más, muchos piensan que
la capacidad de vivir en grupos complejos que adquirió nuestra especie fue clave para
tener este cerebro que hoy disfrutamos. Tener vínculos profundos es una de las cosas
que nos da más bienestar No solo el vínculo humano profundo, sino también el
vínculo que uno tiene diariamente con la gente y disfrutar del contacto cara a cara.
Otra cosa que nos da bienestar es tener un propósito en la vida, también algo muy
importante para nuestro bienestar es concentrarnos en el presente Los seres
humanos nos diferenciamos de otras especies porque podemos imaginar escenarios
futuros y revisar escenarios pasados, Y nos olvidamos de estar enfocados en el
presente. Un cerebro atento es un cerebro más productivo y más feliz porque nos saca
el circuito de ansiedad, evita que entremos en un circuito de ansiedad revisando el
pasado e imaginando escenarios futuros. Así que estén atentos, disfruten el presente.
Otra cosa que nos da bienestar es entrar en un estado de flow.
Otra cosa que nos da felicidad son cuestiones más hedonistas, como el ejercicio o una
buena comida, el sexo, una copa con amigos, disfrutar de algo que nos da placer.
También nos da felicidad pensar en el otro. Esto lo sabe la gente por sentido común
El bienestar tiene algunas claves. Lo novedoso es que hay evidencia científica de cosas
que nos dan felicidad y bienestar. La relación con el dinero es difícil de estudiar. Hay
algunos datos que, después de cierto nivel económico, el dinero no impacta
dramáticamente en el bienestar, en la felicidad. Lamentablemente, la gente que vive
en la pobreza, que es vulnerable, tiene un impacto en el bienestar. Pero después de
cierto nivel donde uno puede cumplir las cosas básicas, tener mucho más dinero no
impactaría en el bienestar. La edad es otro factor difícil de estudiar, pero hay algunos
datos. Hay un efecto estudiado de la edad en la felicidad a lo largo de diferentes países
y sociedades. Así que, si bien eso es un constructo complejo, el bienestar y la felicidad,
hoy tenemos datos que muestran cierta evidencia científica de las cosas que nos dan
más bienestar, que nos hacen felices.
Ahora hablemos un poco de creatividad, hay algunas condiciones para ello , como
decía facundo manes para alcanzar el ``eureca´´ o el momento ``aja´´ El primer proceso
es preparación. Puede requerir años. En un área o en varias áreas, relacionadas con lo
que va a ser luego el momento "eureka", "ajá", el momento creativo, entendiendo
esto como algo novedoso con significado, con sentido. Preparación es el primer
proceso y requiere años, mucho tiempo. La preparación es suficiente para que
aumenten las chances de que aparezca el momento "eureka". Es necesaria la
preparación, pero no suficiente. Luego tiene que haber un segundo proceso: de
incubación, de pensar obsesivamente un dilema. Esto no quiere decir tener trastorno
obsesivo-compulsivo, quiere decir que los pensamientos obsesivos sobre un tema
refrescan las ideas. La preparación y la incubación son necesarios pero no suficientes.
Luego, otro proceso es poner el cerebro en off, apagado. Cuando no hacemos nada, el
cerebro procesa información en forma organizada. Además, para crear, hay que estar
un poco loco. No mucho, pero un poco. Y hay que estar preparado para equivocarse.
Es muy importante equivocarse y estar preparado.
La pregunta que la mayoría se hace es ¿Cómo decidimos? , para nuestra especie es
más importante sobrevivir que saber la verdad. Otro aspecto más importante que la
verdad para nuestra especie es pertenecer a un grupo social. Por eso, la evidencia no
cambia lo que pensamos. Entonces, hay dos sistemas de toma de decisiones claros.
Uno racional, lógico, deliberado, analítico. Pero eso requiere energía mental, requiere
recursos cognitivos.
¿Cómo funciona la memoria? Hay circuitos que modulan diferentes tipos de memoria.
El cerebro trabaja en red, pero hay circuitos que son más importantes para cierta
función o que están asociados a cierta función. Es que hay diferentes tipos de
memoria. Por ejemplo, hay una memoria episódica, también está la memoria
semántica, Hay otro tipo de memoria que se llama memoria procedural que tiene que
ver con la experiencia, Hay otro tipo de memoria, que es una memoria más online. Es
cuando nos dan un número Les contaba antes que la atención es clave. Después un
período de consolidación y un período de evocación de la memoria. Cuando uno evoca
una memoria, la memoria se hace Inestable y se puede agregar nueva información. En
cierta manera, la memoria humana es un acto creativo. Cada vez que evocamos una
memoria, la podemos reconstruir, la podemos modificar. Y luego la guardamos, y lo
que recordamos al otro día no es el hecho que vivimos, sino el último recuerdo. Hay un
proceso de consolidación de la memoria.
También facundo hablaba de cómo mantener el cerebro saludable, y el decía Somos
seres sociales y tener vínculos humanos protege el cerebro. Así que hay que estar
conectado, no se aíslen. Tenemos que tener vínculos humanos. Eso protege al cerebro,
es un factor de protección cerebral. También el optimismo. El optimismo es un factor
de protección cerebral. El ejercicio físico, más allá del impacto del ejercicio físico en el
aparato cardiovascular, hay un efecto directo en el cerebro: genera nuevas conexiones
cerebrales, mejora el ánimo, refuerza el pensamiento creativo. La Vida social activa,
ejercicio físico. Y también mantener una mente activa, aprender cosas nuevas , son
cosas que mantienen nuestro cerebro saludable, Además, una dieta saludable rica en
verduras, en frutas, en pescado, que contiene Omega-3 y es muy importante para el
cerebro, debemos dormir bien.
¿Por qué es importante la empatía?
A través de la empatía, logramos comprender la perspectiva de otras personas
llegando a conocer cómo piensa o cómo se sienten los demás. También nos permite
entender las intenciones de los demás, es ponernos en los zapatos del otro
Como podemos aprender mejor, Claramente, uno enseña con el cerebro y uno
aprende con el cerebro, así que es natural que el avance en entender nuestro cerebro
tenga algún impacto en la educación y, sobre todo, en el aprendizaje. Hoy sabemos
que es muy importante una nutrición adecuada en el cerebro. No solo no tener
hambre, que es obvio, sino tener una buena nutrición. El ejercicio físico es muy
importante para aprender. El ejercicio físico genera nuevas conexiones neuronales,
mejora el ánimo, baja la ansiedad, refuerza el pensamiento creativo, el ejercicio físico.
Además, dormir bien. El sueño es muy importante porque una de las funciones del
sueño es consolidar la memoria. También hoy sabemos, desde la neurociencia, que en
la adolescencia cambia el reloj biológico interno y por eso algunos países están
poniendo materias más exigentes cognitivamente cerca del mediodía, y a la mañana,
materias, en la adolescencia, menos exigentes cognitivamente. No es un problema, es
una cuestión biológica de la adolescencia. También involucrarse en el aprendizaje.
Cuando una persona debate, discute, se involucra en el aprendizaje, aprende mejor.
Otra cosa importante que sabemos, desde el estudiar la conducta y el cerebro, es que
aprender todo de golpe, a veces, no es bueno, es mejor tener intervalos de
aprendizaje. Uno consolida mejor la información cuando tiene intervalos de
aprendizaje. También una cosa que nos ayuda para tener éxito, a veces, en tareas, y
también en el aprendizaje, es tener metacognición.