¿QUIÉN ATRAPA

A QUIÉN?

Integrantes del equipo

Baeza Rangel Arantza Noemi

Barrón Gallardo Dania Paola
Gutierrez Paramo Norma Paola Turno: Matutino
Murillo Vázquez Angel Guadalupe
Nuñez Arredondo Fatima
CALIFICACIÓN:
Grado y grupo: 4°D
Especialidad: Laboratorio clinico
 HSE-ConstruyeT
Grad Grup Especialidad Materia Maestra Fecha
o o
4° D Laboratorio Clinico Calculo M.en I. Zenaida A. Mosqueda T. 03/marzo/2023
Diferencial
Integrantes del Equipo:
Baeza Rangel Arantza Noemi
Barron Gallardo Dania Paola
Gu errez Paramo Norma Paola
Murillo Vázquez Angel Guadalupe
Nuñez Arredondo Fa ma

Instrucciones: Primeramente lo que debes de saber es que esta

ac vidad es grupal, ahora sí, lo que deben hacer es que cada
integrante del equipo descargue el archivo de la cha técnica
llamado Ficha Técnica-Quien atrapa a quien, que se encuentra en
la carpeta de HSE-CONSTRUYET de la plataforma de Schoology.
Leerlo y re exionarlo cada integrante del equipo para que
después puedan dar sus respuestas y opiniones de esta ac vidad.
En esta cha técnica se te da también una liga para que veas y
analices un video el video de Técnicas para liberar tus emociones, conocerás algunas
formas de liberar tus emociones y “desengancharte” (h p://bit.ly/2TR6EKc); una vez
que lo hayas visto en la parte de abajo darán tu opinión sobre el mismo y que te deja de
enseñanza. Contesta las preguntas de esta ac vidad.

¿Quién atrapa a quién?

Actividad 1

a. En equipos, analicen los dos escenarios en los que puede estar Susana. Re exionen sobre su
situación

b. En equipo, contesten las siguientes preguntas con base en el caso de Susana.

ti
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fi
fl
ti
ti
fi
tt
ti
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¿Qué les llama la atención de ambos escenarios?

Arantza Baeza: Que sus emociones y pensamientos las hicieron tener aún mas
emociones y sentir más.

Dania Barrón: A mi me llamo la atención, lo mucho que in uye en nosotros

nuestros pensamientos, ya que en el primer caso se muestra a Susana de una
forma segura y sabiendo realmente lo que importa y lo que no y de la otra parte
se muestra a una persona frágil la cual se deja manipular por todas esas malas
emociones y pensamientos.

Norma Páramo: Que puede haber personas que tienen un orgullo demasiado
grande lo cual las hace sobre pensar las cosas.

Angel Murillo: Que en un escenario muestra la forma que para mí sería la

manera correcta de actuar, en entender que, ya no es mi mejor amiga y que
debo de darme el valor que me merezco y seguir con mi vida, y en el otro
escenario muestra todo lo contrario en no tener autoestima y depender de una
persona para mí bienestar mental

Fatima Nuñez: Que ella decía que no quería sentirse triste pero sus aFcciones
demostraban lo contrario y no dejaba ir lo que sentía.

¿Cómo se relaciona Susana con la tristeza en cada uno de los escenarios?

Arantza Baeza: Que se sentía de esa manera y quería dejar de pensar en ese
problema.

Dania Barrón: En el primero, la esta rechazando ella evita cualquier daño que la
tristeza pueda llegar a provocar en ella, y en la segunda se deja invadir por la
tristeza, haciéndola tener malos pensamientos y malos ratos.

Norma Páramo: Que a pesar de que ella quiere dejar de sentirse triste no puede
ya que sea recuerde lo que escucho.
fl
 Angel Murillo: En el primer escenario no se inmuta y como que no le da mucha
importancia en pocas palabras no le afecta la situación, en el segundo escenario
se inquieta entra en depreciación y no está segura de lo que hace, le afecta la
situación

Fatima Nuñez: Susana no quiere dejar ir la tristeza ya que su orgullo es más

grande.

¿Cuáles son las consecuencias que podría tener Susana en cada uno de los escenarios?

Arantza Baeza: Se podría sentir peor y más confundida.

Dania Barrón: En el primero podría seguir normal con su vida, sin

preocupaciones, ni sentimientos de culpa ni rencor y siendo feliz, en el segundo
seguiría hundida en sus malos pensamientos, y teniendo ese odio o rencor hacia
su amiga, y después todo eso se en tristeza.

Norma Páramo: Que esa tristeza la orille a alejarse de todos, y que nunca mas
con é en alguien y sentirse más mal.

Angel Murillo:
Primer escenario obtiene una experiencia sobre lo que es la amistad y creo que
ya será un poco más reservada al momento de socializar ya que no va a con ar
en nadie, Segundo escenario le da para abajo, puede caer en depresión ya que
es una situación muy complicada para ella y en caso extremo suicidarse.

Fatima Nuñez: Sentirse cada vez peor y obsesionarse con ello.

Actividad 2

a.De manera individual, lee los siguientes enunciados y anota cuáles serían tus recomendaciones
para que las personas se "desenganchen" de una emoción que les resulta desagradable.
fi
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 1. Claudia sigue triste porque hace un par de semanas se las mó el pie y ahora
no podrá par cipar en el evento cultural de su plantel.

Arantza Baeza: Debería tomarlo como una oportunidad para prepararse más
y el próximo año o cuándo vuelvan a hacerlo.

Dania Barrón: Yo le recomendaría que trate de verle el lado positivo a la

situación, quizás gracias a ese fracaso puede desempeñar sus habilidades en
cualquier otra cosas, llegando a ser la mejor en ello.

Norma Páramo: Que no se sienta mal ya que para el próximo año puede
participar.

Angel Murillo: Son cosas imprevistas que suelen pasar pero no hay que caer
en la tristeza , ya que no es el único evento que habrás si no más y muchos
mejores

Fatima Nuñez: Está en todo su derecho de estar triste pero son cosas que
suelen pasar una de las cosas que podría hacer sería ir a ver el evento para
sentirse un poco mejor.

2. Carlos ene miedo de volver a par cipar en clase por recordar aquel día en el
que se puso nervioso en su exposición y todos se burlaron.

Arantza Baeza: Tratar de tranquilizarse y tomarlo como que todos tienen

nervios y emociones, las cuales no se deberían burlar, pero no tomarle
importancia a las burlas de los demás.

Dania Barron: Mi recomendación para Carlos es que trate de trabajar sus

nervios, es decir practicar la forma en como expondrá antes de hacerlo, el
echo de sentirse seguro seria un punto bueno a su favor, al igual que de lo
mejor de si mismo y que el mismo valore el esfuerzo que hace.

Norma Páramo: Que enfrente sus miedos y qué no le debe de importar lo que
los demás digan ya que todos nos equivocamos.
ti
ti
ti
ti
Angel Murillo: Tranquilo que no se frustre con esa situación a todos nos suele
pasar y que lo siga haciendo lo ya que con la práctica eso no volverá a suceder.

Fatima Nuñez: Carlos tiene que enfrentar sus miedos para que pueda crecer
por que si no lo intenta nunca podrá ver si es capaz de las cosas.

3. José sigue enojado por no haber obtenido el resultado que esperaba en su

evaluación, para la cual se había preparado con mucho empo de an cipación.

Aranzta Baeza: Pensar que para la próxima pondrá más empeño y se

preparara mejor para obtener un nuevo mejor resultado.

Dania Barrón: Bueno si bien no siempre las cosas salen como nosotros
queremos mas sin embargo debe tratar de desengancharse de esa situación y
seguirse esforzando para su siguiente evaluación, todos tenemos errores y de
ellos tenemos que aprender, quizás a nal de cuentas algo le fallo, algo que el
no ve y debe de enfocarse en ese punto.

Norma Páramo: Que para la próxima evaluación estudie mas y con esfuerzo
lo logrará.

Angel Murillo: Lo mejor sería que lo dejen re exionar a el solo ya que en ese
tipo de situaciones, la mayoría no entiende lo que el paso y así el encontrará la
solución y el ánimo posible.

Fatima Nuñez: José tiene que mantener la calma ya que no siempre se nos da
lo que queremos y preguntar en qué salió mal para preparase después ya que
no se puede enojar con eso.

b. A partir del ejercicio anterior, contesta lo siguiente:

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ti
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•¿Qué pasa con la emoción cuando te “enganchas” con ella?

Arantza Baeza: Te hacen sentir mal y te hacen mal entrar tanto en ellos.

Dania Barrón: Al engancharnos con una emoción nosotros mismos nos

estamos dañando ya quepis bien, estamos pensado en eso constantemente lo
que nos genera, problemas emocionales, siempre será mejor tratar de liberarse
de ello.

Norma Páramo: Podemos cometer acciones negativas o positivas o nos puede

causar un estado irracional .

Angel Murillo: Te genera pensamientos que si sigues en lo mismo y en lo mismo

y se genera daño hacia uno mismo.

Fatima Nuñez: No la dejas ir, aparte te haces daño a ti mismo ya que al pensar
mucho en eso te puedes deprimir o estar siempre enojado.

•¿Cómo te sientes cuando estás “enganchado” con una emoción que no te ayuda?
Arantza Baeza: Me siento mal, sin ganaste hacer nada y demasiado cansancio
emocional.

Dania Barrón: Me siento cada vez peor, es decir si estoy triste y estoy
enganchada a esa emoción, comienzo a tener cada vez mas pensamientos
negativos, y haciendo comentarios repetitivos los cuales me hacen sentir peor
cada vez.

Norma Páramo: Aveces frustrada porque si no me ayuda en nada no me puedo

enfocar en las cosas

Angel Murillo:Me siento impulsivo e inseguro no dejo de tener ese pensamiento

y no estoy claro de lo que quiero.

Fatima Nuñez: Me siento mal por qué no dejo de pensar en eso y no me

concentro.
¿Qué consideras que puedes hacer para “desengancharte” de la emoción?
Arantza Baeza: Dejarlos mas a un lado y tomarlos más a la ligera.

Dania Barrón: Yo tomaría un rato para mi, decir salir dr paseo, al parque
escuchar musica o escribir en unas hojas como me siento, haciendo pintura, o
quizás

también haciendo ejercicio, cuando yo me siento mal es lo que normalmente

hago y eso mejora mucho mi estado de animo.

Angel Murillo: Lo primero es aceptar la emoción que está perjudicando y

liberar ese peso de culpa con distracciones cómo salir, ejercitarse, meditar, para
así poder enfocarnos en lo siguiente.

Fatima Nuñez: Puedo pensar las soluciones meditar y tratar de comprender la

situación.
 Actividad 3
Cada integrante del equipo proporcionará su respuesta a las 4
preguntas que plantea el video de Técnicas para liberar tus
emociones.
¿Qué tipos de
emociones sueles
esconder?
Arantza: Mis miedos y tristezas.
Dania: Mis frustraciones,
miedos, ansiedad.
Norma: La tristeza
Angel: La mayoría de veces son
emociones que le hacen sentir de
cierta manera incómodo como la
tristeza, el amor, el agobio, la
angustia, el estrés y la
frustración.
Fatima: Las emociones puedes
salir de distintas maneras si las
tratas de evitar como malestares
en el cuerpo
¿Qué ocurre con las
emociones que no
quieres escuchar?
Arantza: Se acumulan y piensas
más las cosas antes de hacerlas.
Dania: Se vuelven cada vez peor,
ya se son una acumulación de
sentimientos reprimidos los cuales
nos hacen mal.
Norma: Confundimos y
lastimamos a nuestro cuerpo de
manera profunda.
Angel:El pensamiento de
afrontamiento se vuelve bajo igual
que nuestro bienestar y el nivel de
esas emociones que no queremos
sentir o escuchar se vuelve alto
provocado más problemas de salud
mental.
Fatima: Respirar tratar de tomar
las cosa mejor posible sacar lo
que tengamos sin pena y con
personas que te comprendan
 ¿De qué maneras puede Ejercicios para empezar:
salir una emoción tapada?

Arantza: Pueden salir físicamente o Arantza:…..

cuando tienes otro problemas más
grandes, los sacas y teniendo malos
pensamientos. Dania: La meditación, el
ejercicio y la pintura.
Dania: Yendo a terapia, tomando
tiempos libres, llorar, o quizás en Norma: Saberlas controlar y no
ocaciones autolesionarse sobre pensar o sobre cuestionarse
de la situación.
Norma: Reconocer nuestros
sentimientos, relajarnos y no pensar Angel: Una buena manera de
y no pensar tanto en lo que nos pone empezar es en realizar una
así. respiración profunda y haciendo
actividades de nuestro agrado.
Angel: En reacciones impulsivas,
como gritar, golpear, llorar. Fatima: Tristeza, estrés,
enojo.
Fatima:Aun que no queramos nos
afectara de alguna manera para
querer salir.
Actividad 4

Cada integrante del equipo escriba una conclusión general de

que te llevas de la lección y que enseñanza te deja que puedas
aprovechar para ponerla en practica en lo personal.

Arantza Baeza: Me llevo de aprendizaje, el no dejarme llevar tanto por mis

emociones y tomarlas más a la ligera, ya que pueden afectar mi hacer aún
más grande en mis sentimientos cuando el problema es más pequeño y
menos importante de lo que le doy. Me parece una buena actividad para
hacernos re exionar sobre situaciones similares emociones.

Dania Barrón: me llevo como aprendizaje la importancia de las emociones

en el ser humano al igual que saber manejarlas ya que las emociones son
una parte fundamental como persona, y que siempre es importante expresar
lo que sentimos para no engancharnos y después llegar obtener serios
problemas con nuestras emociones.

Norma Páramo: Que cada persona cuenta con emociones y que hay que
aprender a manejarlas de la mejor manera para no causarle daño a nadie o
lastimarnos a nosotros mismos ya que Aveces actuamos sin pensar y eso no
ayuda en nada así que tampoco debemos de sobre pensar las cosas ya que
eso hace que le demos mil vueltas a nuestros pensamientos sin llegar a una
conclusión o una solución.

Angel Murillo: si no liberasteis emociones y las dejas guardados dentro de ti

la manera de salir siendo en forma de angustia, dolores de cabeza y espalda,
aunque también se puede manifestar en acciones que realizamos y nos
gustan o cuando meditemos tratamos de ir despejando esas emociones
acumuladas.

Fatima Nuñez: Me llevo que no es bueno estar enganchando a una emoción

qué hay que dejar que uya para que no nos afecte más ya que no nos
podemos concentrar en otras cosas más importantes en las cuales pensar y tú
estás con lo mismo y al nal del día las cosas no cambiarán, debemos
respirara de dejar que uya.
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