2020. “Año de Laura Méndez de Cuenca; emblema de la mujer Mexiquense”.

ACTIVIDAES TALLER “CONOCIENDO LAS EMOCIONES”

Contesta las siguientes preguntas:

¿Qué es para ti una emoción? Menciona las emociones que conoces.

Es un sentimiento que experimentamos a corto plazo, las emociones que conozco son: ira, tristeza,
alegría, miedo.

¿Cómo identificas cada una de las emociones en tu vida?

Por las reacciones que manifiesto, a veces pueden ser físicas también.

Las siguientes preguntas es necesario contestarlas lo más honestamente posible, para ello procura
hacerlo en tu tiempo libre y en lugar cómodo que permita realice una autorreflexión de las mismas.

-Si hoy fuera el último día de tu vida ¿Te sentirías satisfecho con lo que has logrado hasta hoy? ¿Por
qué?
No, me hace falta lograr más cosas de manera personal y académica, realizar una maestría y tener un
hijo

-¿Eres feliz contigo mismo? Explica tu respuesta.

En este momento de mi vida no, porque estoy experimentando un duelo, así como algunos conflictos
de pareja.

-Según tus acciones y rutinas diarias ¿Dónde esperas estar en cinco años?
Espero compartir mi vida con alguien, así como formar una familia y realizar una maestría.

-¿Cuál es el logro más grande que tienes en tu vida hasta el momento?

Viajar a Nueva York ya que nunca me imaginé que lo podía realizar.

 -¿Actualmente que es lo que más te preocupa, puede ser a futuro o en el presente?

Que mi mamá o mi papá puedan llegar a fallecer.

ACTIVIDAD 2. AUTOCONOCIMIENTO.
A continuación completa los enunciados, en el recuadro de en medio pega una fotografía tuya.

Las principales cualidades que me Mis principales defectos son:

describen son:

Inteligente Impulsiva
Amable Enojona
Humilde Me cuesta aceptar mis errores
Empática Mandona

Me arrepiento de:
¿Cómo crees que te describirían
tus compañeros de trabajo o
amigos:

Cero conflictos No pedir perdón a tiempo por ser orgullosa

Amable

Soy muy bueno en: Considero que me falta madurar

en:
Jugar futbol
 Jugar Mario Kart tour (soy gamer) Saber aceptar críticas

Si pudiera cambiar algo de mí NO me gustaría irme de este mundo sin…

persona, seria…
-Haber tenido un hijo
-Ser tan confiada con los demás

ACTIVIDAD 3. CIRCULO DE LAS EMOCIONES.

Observa el círculo de las emociones, ahora tendrás que identificas esas emociones en ti. De cada emoción básica
escribe con ellas 2 experiencias de tu vida, puedes usar la gama que se desprende de las emociones básicas.
Ejemplo: Sentí tristeza cuando murió mi abuelita.

Me siento deprimido cuando me quedo solo.

HOJA PARA TUS ENUNCIADOS.

Siento felicidad cuando salgo a conocer nuevos lugares

Me siento confundida cuando las personas cambian de parecer a cada rato.

Siento miedo cuando mi familia enferma.

Me siento enojada cuando las personas me mienten.

Me siento culpable cuando no pido perdón a tiempo

Me siento deprimida cuando peleo con los seres que amo.

SUGERENCIAS FINALES.

Vivimos acostumbrados a reprimir nuestro estado emocional. ¿Qué tal si aprendemos a

soltarlo?
Sientas lo que sientas, expresarlo te hará bien. Liberar las emociones tiene múltiples
beneficios para tu salud psicológica y física. Te sentirás más livian@ y con menos tensión y,
además ganarás claridad al no quedarte atrapad@ en tus pensamientos.

Ser una persona que expresa sus emociones es tener más riqueza; poder expresar lo que
sentimos nos convierte en personas más completas y nos permite tener más capacidad de
decisión.

Si sientes rabia: busca la manera de descargar la furia, por ejemplo, gritando en un cojín.

Si sientes miedo: permítete temblar y asumir que estás asustad@.

Si estás triste: permítete llorar y sollozar, y busca a alguien que te abrase si lo necesitas.

Si necesitas expresar amor: di en voz alta "Te quiero" imaginando o de frente a la persona
amada. Otra manera de expresar esta emoción (alegría), o cualquier otra, es escribiéndola en
un papel hasta que se agote todo lo que queremos decir.

Una emoción es corta e intensa, dura en promedio unos 90 segundos. Si estamos mucho más
tiempo en ella es que la estamos manteniendo desde nuestra mente.

Así es como una emoción adaptativa se convierte en una emoción creada. Esto ocurre
cuando la emoción está provocada por pensamientos o ideas en lugar de por hechos que
ocurren en nuestro entorno (sentimiento).

Ejemplo:

Si yo digo que todo el mundo me quiere perjudicar, que está en mi contra, que seguro me
quieren hacer daño, mi miedo o rabia frente a los demás no va a desaparecer, sino que se va
a agrandar. ¡No podré dejar de sentirlo!.

Si además hablo y hablo, busco argumentos y no paro de dedicarle espacio mental... eso no
me va a ayudar.

Gestionar las emociones es un proceso que debemos ir poco a poco implementando en

nuestro diario vivir.