UNIDAD 3. SESIÓN 2.

DPCC 2°/ SEMANA 15

RECONOZCO MIS EMOCIONES Y EXPLICO LAS CAUSAS Y

CONSECUENCIAS PARA PLANTEAR FORMAS DE AFRONTARLO
PROPÓSITO: Reconocemos las causas y consecuencias de nuestras emociones y de los demás. Asimismo,
utilizamos estrategias de autorregulación emocional de acuerdo con la situación que se presenta.

COMPETENCIA Construye su identidad

CAPACIDAD Autorregula sus emociones.
DESEMPEÑO Explica las causas y consecuencias de sus emociones en diversas situaciones. Asimismo,
utiliza estrategias de autorregulación emocional de acuerdo con la situación que se presenta.
EVIDENCIA Cuadro de doble entrada.
INSTRUMENTO Escala de valoración.
ENFOQUE DE Empatía Identificación afectiva con los sentimientos del otro y disposición para
ORIENTACIÓN apoyar y comprender sus circunstancias.
AL BIEN COMÚN

Saberes previos:
¿Reconozco la causa de una emoción que siento?
¿Cómo afronto una emoción?

ACTIVIDADES:

1. Lee el RECURSO 1 “Reflexiono sobre mis emociones” y recordamos el caso de Ana, Adrián y Esteban
y responde lo siguiente.
¿Por qué debemos de identificar la situación que nos produce una emoción?

2. En el siguiente cuadro narra brevemente una situación agradable y una situación desagradable que tú viviste
y reconoce las emociones que te han provocado, así como sus causas y consecuencias.

Emociones Caso agradable Caso desagradable

¿Qué las ocasiona?

¿Cuándo?
¿Desde cuándo?
¿Por qué se origina las
emociones que tiene?
Consecuencia
 3. Lee “Imagino y planteo formas de afrontar la situación” reflexiona sobre los casos descritos y
completa el siguiente cuadro:

Emociones Caso agradable Caso desagradable

¿Cuál es el origen de sus

emociones?

¿Cómo podrían afrontar la

situación en el futuro?

¿Qué estrategias pueden

emplear para afrontar la
situación?

Metacognición:

¿Qué aprendí? …………….

¿Cómo lo aprendí? ……………………
¿Para qué me sirve lo aprendido? ………………..

NOS EVALUAMOS:
Estoy en ¿Qué puedo hacer para
Lo
Criterios de evaluación proceso de mejorar mis
logré
lograrlo aprendizajes?
Reflexioné sobre mis emociones y expliqué las
causas y consecuencias.
Planteé formas para afrontar mis emociones.
RECURSO 1.

REFLEXIONO SOBRE MIS EMOCIONES

Cada situación que enfrentamos nos produce una serie de emociones, que pasan muchas veces inadvertidas.
Estas emociones pueden interferir en la manera en que decidimos actuar; por ejemplo, en ocasiones nos ayudan
a solucionar una dificultad, y en otras, nos dificultan el comprender la situación: Por ello, es importante identificar
con claridad cuál es la situación que nos produce esas emociones. A partir de este esfuerzo, podremos establecer
la verdadera causa de algunas de nuestras decisiones, y revertir una situación adversa o lograr mayor seguridad
a futuro. Es posible identificar las emociones y sus verdaderas causas cuando analizamos nuestras experiencias
previas a lo largo de nuestra vida. Así, por ejemplo, en el caso Ana, Esteban y Adrián descubrimos lo siguiente:

Emociones Confianza/fastidio Inseguridad/temor Fastidio/resignación

¿Qué las Su experiencia escolar y Su experiencia personal Su experiencia escolar. También

ocasiona? las condiciones familiares con las exposiciones y la la falta de comunicación con sus
frustración de no tener docentes y familiares.
mejores resultados.

¿Cuándo? Cada vez que sus Cada vez que sus docentes Cada vez que sus docentes le
docentes le dejan tareas le hacen exponer. dejan tareas.

¿Desde Desde que estuvo en Desde que estuvo en Desde que estuvo en primaria.
cuándo? primaria. primaria.

¿Dónde se En el colegio, en diversas En el colegio, en diversas En el colegio, en diversas áreas

ocasiona? áreas curriculares. áreas curriculares. curriculares.

¿Por qué se La confianza se da La inseguridad se expresa El fastidio aparece porque cada

origina las porque sus trabajos porque su familia le exige actividad académica es el
emociones suelen ser valorados por mucho en casa y siente que momento para que se le exijan y
que tiene? su familia y por sus nunca es suficiente. critiquen familiares y docentes.
docentes.

El fastidio se debe a que El temor aparece porqué si La resignación se da porque

siempre hace las cosas bien presenta buenos asume que, al final, a nadie le va a
sola y le molesta tener trabajos, se pone nervioso importar lo que haga o deje de
que depender de otra para exponer, pues es hacer. Suele escuchar. “Nunca vas
persona. tímido y reservado. a aprender, eres un caso perdido”

Consecuencia Suele asumir los retos Suele asumir los retos con Suele evitar situaciones
con mucho interés, interés, siempre y cuando académicas para dedicarse a jugar
responsabilidad y no implique exponerse con sus amigos. Esto hace que
perseverancia. Sin mucho con el resto. Se tenga que escuchar reproches y
embargo, es intolerante e frustra con pequeñas así está más tranquilo.
individualista. cosas.
RECURSO 2.

IMAGINO Y PLANTEO FORMAS DE AFRONTAR LA SITUACIÓN

Ahora que has desarrollado tus actividades para identificar tus emociones y sus causas en las diversas situaciones
que se te presentan, podrás, en adelante, trabajar actividades para decidir cómo manejarlas y buscar alternativas
para afrontar las situaciones a enfrentar.
Un primer paso es imaginar cómo queremos sentirnos a futuro para afrontar la situación que se nos presenta. Un
siguiente paso es pensar en alternativas creativas que ayuden a afrontarla.
Vayamos a la experiencia de Ana, Esteban y Adrián. Recordemos que la situación retadora es la exposición que
tendrán que realizar en su clase.
Ana está contenta de sacar siempre buenas notas, pero se ha dado cuenta de que sus compañeras y compañeros
se están incomodando con su afán de ser siempre mejor. Por su parte, Adrián está cansado de sentirse siempre
inseguro en sus trabajos, sobre todo delante de Ana. Por su parte, Esteban ya no quiere ser visto cómo
irresponsable y flojo, quisiera la forma de cambiar eso: ¡Miremos lo que se plantean a sí mismos!

Emociones Ana Adrián Esteban

Confianza/fastidio Inseguridad/temor Fastidio/ resignación

¿Cuál es el La confianza se genera La inseguridad se expresa El fastidio surge porque recuerda

origen de porque sus trabajos son porque su familia le exige que sus familiares y docentes le
sus valorados por su familia mucho en casa y siente que exijen y critican cada vez que realiza
emociones? y sus docentes. nunca es suficiente. una tarea.

El fastidio se debe a El temor aparece porque si La resignación se da porque asume

que siempre hace las bien presenta buenos que a nadie le impórtalo que haga o
cosas sola y se molesta trabajos, se pone nervioso deje de hacer. Suele escuchar decir:
tener que depender de para exponer, pues es tímido Nunca vas a aprender, eres un caso
otras personas. y reservado. perdido.
¿Cómo Debería ser más Debería conversar más con Debería dejar de molestarme por las
podrían humilde y pedir los docentes y mi familia para tareas que me dejan e indagar por
afrontar la retroalimentación de mostrar mis avances y lo que qué piensan que soy irresponsable.
situación en mis trabajos. haré para mejorar.
el futuro? Tendría que esforzarme al hacer mis
Podría reconocer que Al exponer, debería respirar tareas. Así podría disfrutar del futbol,
aprendo mejor con mis profundo y confiar en mi que tanto me gusta.
compañeras y preparación.
compañeros.
¿Qué Trabajar con Adrián y Invitar a Ana y Esteban a mi Pedir ayuda a Ana y Adrián para
estrategias Esteban apoyándoles casa para terminar la elaborar mi exposición y practicar.
pueden en lo que requieran. exposición. Escuchar las sugerencias de las
emplear? Conversar más, ser Practicar la forma de personas que me aprecian para
más amiga presentar mi exposición. mejorar.
Compartir tiempo con Pedir sugerencia a Ana para Asumir responsabilidades y
mis amigas (os) mejorar mi trabajo, cuando lo cumplirlas.
requiera. Organizar mi tiempo para jugar
futbol y hacer la tareas.