Actividades de Aprendizaje

Emociones
VICTOR ROMERO COGOLLO – REGIONAL CÓRDOBA
Diagnóstico Emocional
Como hemos visto, nuestras emociones influyen en nuestras acciones y en nuestros
resultados.

La actividad que te planteamos a continuación consiste en un enriquecedor ejercicio para

identificar la manera en que aprendiste a relacionarte y vivir las emocione básicas, de allí se
pueden desprender campos de oportunidad y aprendizaje de mucho valor para tu vida y
para quienes te siguen. Para su desarrollo, te recomendamos ubicarte en un lugar tranquilo,
donde preferiblemente puedas estar solo y que nada te distraiga.

Diligencia el cuadro siguiendo las orientaciones del vídeo

EMOCIÓN TRISTEZA TERNURA MIEDO

¿Cómo la vivo? Soy callado y estoy Estoy sonriente y No hablo y
¿Cómo soy yo serio. alegre cuando lo hago
cuando estoy en tartamudeo.
esa emoción?
Me distancio de las Juego con las Me pongo
¿Cómo la
personas. personas y las tembloroso.
expreso?
abraso.
¿Cómo vive mi Se preocupan y tratan Se contagian de Les causa
entorno esa de preguntarme qué mi emoción y nerviosismo y se
manera que yo pasa. responden de igual preocupan por mi
tengo de vivir esta manera. situación.
emoción?
Las injusticias contra Niños felices y Las situaciones de
¿Qué te permite
mi o contra los otros personas abiertas peligro.
vivirla- expresarla
que me dan
de esa manera?
confianza.
¿Qué te limita el desprecio de la El fastidio que Problemas de
expresarla de esa gente. pueda tener una salud
manera? persona.
Campo de Con la tristeza puedo Con la ternura Con el miedo
oportunidad y tener un momento puedo ganar puedo tomar
aprendizaje personal para confianza con la decisiones
 reflexionar y pensar las gente. Por tal acertadas, ya que
cosas con inteligencia. razón, mis hay situaciones en
relaciones donde se
interpersonales presentan
serán exitosas. tentaciones y allí
es donde entra
esta emoción a
recapacitarnos.

Ahora queremos invitarte a emplear el método de gestión emocional DEPA que viste en la
sesión 9.

Es momento de poner en práctica el Método DEPA, así pues que teniendo en cuenta el paso
a paso descrito en el material, te invitamos a identificar alguna situación en tu vida en la
que sientes que requieres sostener un dialogo y buscar hacer un nuevo acuerdo, puede ser
con un familiar, amigo o compañero de trabajo.

A continuación te recordamos los momentos del método DEPA y te invitamos a pensar esa
relación en la que podría ser útil emplearlo y comenzar desde ya la práctica, para ello te
pedimos por favor escribir lo que dirías en esa conversación:

Momentos Método DEPA

Describe La situación, lo que está sucediendo
Expresa: Lo que este evento te hace sentir.
Pide: Has un pedido claro (teniendo en cuenta la estructura para hacer un pedido que
aprendiste en el módulo 2), qué quieres que sucede, cómo lo quieres, para cuándo.
Agradece y acuerdo: Agradece de corazón a la persona por escucharte, por permitir esta
conversación y genera un nuevo acuerdo que sea ganador para las dos partes.

Tu conversación:

Describe la situación: Carlos es mi compañero de trabajo en el SENA, hace días estuvo

haciendo ofensas hacia a mí y hacia otros compañeros. Por tal razón, muchos están
incomodos con la situación, pero él no lo sabe. Yo busqué la manera para que me diera una
explicación y le dije lo que estaba pasando.
Expresa lo que sientes: Me sentí muy triste y ofendido.
Haz un pedido claro: Carlos de una manera muy respetuosa, te pido una explicación por los
comentarios que hiciste y quisiera arreglar el malentendido porque no me gusta tener
inconvenientes con mis compañeros de trabajo.
Agradece y genera un nuevo acuerdo: Gracias por explicarme la situación, ahora me doy
cuenta de que fue un malentendido, te estimo amigo.