Técnicas para liberar tus emociones

1. ¿Identificaste las emociones a sanar?

Sí.
2. ¿Te dieron alguna información tus emociones después de identificarlas?
Sí.
3. ¿Salió alguna emoción que estaba tapada?
Sí.
4. ¿Identificas dolores y molestias en tu cuerpo?
SÍ
5. ¿Identificaste de donde viene esa emoción?
Sí

Ejercicio

Observar y analizar esa emoción que no quieres sentir. El sentimiento que trato de
esconder ante las personas es la debilidad como por ejemplo llorar en público, estar
decaída emocional, mostrarme vulnerable en público y no es la cara que quisiera
mostrar. Tomar nota de donde puede venir esa emoción, a que responde. Pues se
que proviene tal vez de una discusión con mi mamá, el estrés de la escuela,
relaciones amorosas, etc.

¿Qué finalidad se te ocurre que puede tener esa emoción? Pues se que no me debo
de oprimir lo que siento o guardármelo, es algo malo y se que ocurre por todo lo que
he estado acumulando (enojos, tristezas, decepciones, etc.) a un grado de no
poderlo guardar y explotar en llanto.

¿Por qué te cuesta tanto escuchar y sentir esa emoción? Por lo mismo que no me
gusta mostrarme vulnerable ante la gente y aún más con la gente que me pueda
hacer daño, siempre la cara o el perfil que quiero mostrar es de firmeza y alegría.
 Técnicas para liberar tus emociones
y eliminar la ansiedad
Bloque 1

1. ¿Vaciaste tu mente?
Sí.
2. ¿Identificaste que te genera angustia y frustración?
Sí.
3. ¿Identificaste que te genera nerviosismo, angustia, miedo y preocupación?
Sí.
4. ¿identificaste que te genera tristeza, pena?

Tristeza si, pena sí.

Bloque 2

1. ¿Liberaste tu cuerpo? Sí, mucho.

2. ¿Qué ejercicio realizaste, bailar, cantar o ejercicio físico?

Cantar y ejercicio físico.

3. ¿Te gusto el ejercicio?

Mucho, me despejo la mente y cuerpo demasiado.

Bloque 3 ejercicio de la silla vacía

1. ¿Realizaste el ejercicio?

Sí.

2. ¿Te gusto el ejercicio?

Mucho
 Reflexión

Los dos videos son muy buenos para analizar tanto nuestros sentimientos y
poderlos identificar como poder llegar a eliminar la ansiedad por la que pasamos, y
en lo personal me ayudo más que nada por la ansiedad que he estado atravesando
en estos años.

Describe cómo te sentiste después de realizar las

técnicas de los videos.

Me sentí más tranquila conmigo misma, más relajada, me di cuenta la importancia

de cómo llegar a identificar los sentimientos y por supuesto que lo llevare a la
practica en situaciones cotidianas, como por ejemplo en la escuela; con el estrés de
los trabajos o proyectos, con los exámenes, con las estadías, en casa; con los
problemitas que suelen suceder, con las discusiones, en la iglesia; con mis clases,
con el trato hacia otras personas, etc.

Describe si fue de ayuda.

Por supuesto que ayudo con los sentimientos que tenía, aprendí a que a reconocer
o identificas nuestras emociones requiere de concentración en el momento que
estén sucediendo, investigar en nuestras sensaciones para poder gestionarlas con
responsabilidad de esta manera no echaremos la culpa a los demás por como son
sentimos, ni reprocharemos ni exigiremos
 Que aprendiste/conclusión.

En mi experiencia y a base de los videos es super importante aprender a expresar

nuestros sentimientos, de lo contrario no alcanzaremos la tan ansiada paz interior.
Y creer a lo largo de los últimos años de estudio, gran aprendizaje, trabajo con
muchísimas personas a nivel emocional, estar en paz es algo que todos deseamos
y sé que es el estado más lindo el cual podemos encontrarnos. Pero se que no es
fácil, sobre todo porque es algo que aprendemos desde pequeños, por imitación,
por la forma en que se manejan nuestra familia y es a partir de los que esta bien o
mal en nuestro entorno. Por eso es importante saber identificarlos, ya que es la
manera de entender lo que sentimos, cuál es la causa y entonces trabajar en
tratarlos, como ya mencioné, poco a poco y con autocompasión se puede llegar a
volvernos expertos en aprender a expresar los sentimientos lo cual nos llegara a
acercar a sentirnos en paz y feliz.