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Experiencia de Vżernes 11 de junżo de 2021

Aprendizaje
LAS PRÁCTICAS, LOS SABERES Y LA CIENCIA PARA EL
CUIDADO DE LA SALUD

A Sżento vergüenza y
TUTORÍA
experżmento frustracżón.

Identżfżcaré la vergüenza y la frustracżón para


META aprender a manejarlas.

1. Lee las siguientes conversaciones:

2. Ponte en el lugar de los personajes y que respondas lo siguiente:


¿Qué emociones crees que sienten las niñas y los niños? Ordena las siguientes sílabas y forma dos palabras

3. Lee estas situaciones y cómo se sintieron ellas y ellos.


Cuando quise atajar la pelota para que no
ganara el otro equipo, me metieron gol.
Cuando algo no me Sentí que mi rostro se puso rojo como
sale bien, siento tomate y en ese momento quise
mucha cólera y me desaparecer. Me sentí en ridículo y con
duele la cabeza. No vergüenza frente a mi equipo. Mi cuerpo y
quiero sentirme así. mis manos se pusieron rígidos y duros
como una piedra. Quisiera que no me
afectara tanto.
No hice ningún punto en el partido de hoy. No sirvo para el vóley. Mejor ya no practicaré más este deporte; siempre me va a ir m
Estoy de mal humor, triste, y quiero llorar de impotencia. ¡Esto es muy frustrante!

4. Responde a partir de las siguientes preguntas

¿En qué situaciones sientes vergüenza?

¿Cómo sientes la vergüenza?

¿En qué situaciones sientes frustración?

¿Cómo sientes la frustración?

te puede generar emociones intensas que resultan dañinas para ti. Si esto es muy frecuente o te limita en tus posibilidades de hacer lo que deseas,

5. Escribe con diferentes colores o subraya tus respuestas

Recuerdo una situación que te produjo vergüenza o frustración:


¿Qué pensabas cuando pasó esa ¿Cómo cambiarías ese ¿Qué apoyo necesitaste para
situación? pensamiento por otro más enfrentar esa situación?
positivo?
Ten presente que el primer paso para enfrentar la vergüenza y la frustración es:
 Cambiar los pensamientos que no te ayudan por unos positivos.
 Realiza algunas respiraciones que has aprendido en las actividades anteriores. Así podrás conectarte con tu cuerpo y
tus sentidos.
 Recurre a una persona adulta de tu confianza y exprésale cómo te sientes.
 Describir lo que sientes te ayudará a reducir poco a poco la intensidad de aquellas emociones que son poco
agradables. Cuando estés más calmada o calmado, podrás pensar en alguna solución.

Todas y todos estamos en la posibilidad de lograr los cambios que necesitamos.


Pedir ayuda y trazarnos pequeños pasos nos acercará cada día a lo que esperamos.

6. Dialoga con tu tutora o tutor ¿Cómo te sentiste realizando esta actividad?


7. Compartimos en familia
¡Te cuento, me cuentas y así nos ayudamos!
Invita a tu familia a realizar la siguiente actividad. Para ello, necesitas dos objetos pequeños de diferente color.
Un color representa la frustración y el otro color, la vergüenza.
Por turnos, cada participante saca un objeto.
De acuerdo con el color del objeto que saque, será la experiencia que va a compartir.
Los demás participantes pueden preguntarle lo siguiente:
¿Cómo resolviste esa situación?
¿Qué técnica usas para regular tu emoción?
Al finalizar, todos pueden compartir qué necesitan mejorar y de qué manera les pueden servir las técnicas que estás aprendiendo.

8. Preguntas de reflexión
- ¿Por qué debemos conocer nuestras emociones y cómo las expresamos?

- ¿Qué ejercicios has aprendido para regular tus emociones?

- ¿Qué harás cuando sientas vergüenza o frustración?

EVALÚA TUS APRENDIZAJES

LO LO ESTOY NECESITO
CRITERIOS PARA EVALUAR MIS APRENDIZAJES
LOGRÉ INTENTANDO APOYO
1. Identifiqué las señales de mi cuerpo como expresa
la vergüenza y frustración.
2. Aprendí ejercicios que me ayudaran a enfrentar la
vergüenza y frustración