PROVINCIA DE BUENOS AIRES

DIRECCIÓN GENERAL DE CULTURA Y

EDUCACIÓN
DIRECCIÓN PROVINCIAL DE
EDUCACIÓN SUPERIOR
INSTITUTO SUPERIOR DE FORMACIÓN
DOCENTE Y TÉCNICA Nº31
PROFESORADO DE EDUCACION FISICA

TRABAJO PRÁCTICO SEGUNDO CUATRIMESTRE

DIDACTICAS DE LAS PRÁCTICAS GIMNASTICAS II

PROFESORA: JULIANA DE LA SOTA

ALUMNA: CAROLINA LANTAÑO

DIDÁCTICA DE LAS PRÁCTICAS GIMNÁSTICAS II

1. OBSERVACIÓN Y ANÁLISIS DE VIDEOS

1) Errores observados en el rol adelante:

● Al comenzar no marca bien la posición inicial, arranca con los brazos al

lateral y a la altura de los hombros .Es un error técnico.
Ejercicios correctivos:
* Se puede corregir poniendo un papel entre el brazo y las orejas y que lo
mantenga al realice el rol.
* Con una banda elástica con poca resistencia que mantenga los brazos
extendidos pegados a las orejas y hago la vertical.

● Al momento del apoyo de manos sobre la colchoneta rota las muñecas hacia
afuera. Es un error técnicos
Ejercicios de corrección:
*Dibujar manos en las colchonetas, y que realice la destreza apoyando sus
manos en el dibujo.
*En posición inicial de pie, con los brazos extendidos hacia arriba, pegados a
las orejas busco un desequilibrio apoyando las manos en el suelo y volviendo
a posición inicial. Repito varias veces el ejercicio y realizo el rol.

 Una pierna termina extendida y la otra flexionada. Es un error técnico.

Ejercicios de corrección:
*Que realice el rol con una pelota de trapo entre sus piernas.
*Utilizar una banda elástica entre sus muslos, y hacer el rol.

Errores observados en el rol atrás:

● Un error observa es el apoyo de manos que cierra la mano. Error técnico

Ejercicios de corrección:
* Le colocamos un elemento (una tela) entre el hombro y las manos, y que
haga el rol.
*desde posición de cuclillas, hago un balanceo hacia tras con las manos por
encima de los hombros. Realizo botecitos y terminando en vela.

● En el rolido lleva las piernas separada. Error técnico

Ejercicios de corrección:
*Usar un objeto entre las piernas y sostenerlo al momento de hacer el rol.
* usar una banda elástica circular y que le sostenga las piernas juntas y hacer
el rolido.

 Termina apoyando las rodillas en la colchoneta. Error déficit de capacidad

condicional escasa extensión de brazos.
Ejercicios correctivos:
*parados piernas un separadas al ancho de caderas, camino hacia delante con
las manos al llegar a la posición de plancha hago una flexión.
*posición de puente o sentados brazos a la altura de los hombros realizo un
empuje hacia el suelo.
  Se les cae los codos. Error déficit de fuerza en los tríceps
Ejercicios correctivos:
*flexiones de brazos apoyando rodillas
*Caminata de manos con piernas extendidas hasta llegar a la posición de plancha,
realizo una flexión de brazos y subo.

Errores observados en el Trípode:

● Apoya las manos en la misma línea que la cabeza. Error técnico.

Ejercicios de corrección:
*Marcar la colchoneta con cinta el triángulo en donde debería apoyar las
manos y la cabeza.
* Hacer círculos con tiza en la colchoneta para que ubique las manos.

● Sube mediante un salto. Error por déficit de fuerza del abdomen y glúteos.
Ejercicios de corrección:
*realizo plancha alta despegando un brazo por delante y luego el otro
*realizo lo mismo que anterior ejercicio pero ahora le agrego el despegue de
una pierna y luego de la otra. Siempre manteniendo la plancha

 Incorrecta alineación postural. Error técnico.

Ejercicios correctivos:
*Plancha Alta, bajo y subo con los codos alternados.
*Plancha alta despegando un apoyo.

Errores de la Vertical:

● Posición de entrada le falta la alineación postural. Error técnico

Ejercicio de corrección:
* Mantengo la posición de espalda a la pared con los brazos extendidos,
apoyando toda la espalda en la pared y haciendo retroversión pelviana
intentando sentir el contacto de la zona lumbar con la pared.
*Acostado de posición decúbito dorsal, realizar anteversion y retroversión de
cintura pélvica intentando sentir el contacto de la zona lumbar con la
colchoneta.

● Cabeza afuera. Error técnico

Ejercicios de corrección:
*Realizar la vertical en la pared.
*Realizar la vertical y que míre sus pulgares.

 Luego de dar el paso que da impulso los brazos caídos. Error técnico.
Ejercicios de corrección:
*Colocar un pelotita de trapo entre los hombros y las orejas y ejecuto la vertical.
*lo mismo que la anterior pero ahora con un papel entre los hombros y las
orejas y hago la vertical.

 El paso es corto. Error técnico

 Ejercicios de corrección:
*Poner una colchoneta pequeña (60cm de ancho y lo pongo a lo ancho) y hacer
el paso tratando de no pisarla.
*que comiencen hacer la vertical más alejada de la colchoneta para que el paso
sea más largo.

 En la vertical los hombros están bajos. Error por déficit de fuerza en los
hombros
Ejercicios de corrección:
*Ponerse decúbito ventral con los brazos extendidos adelante y llevar los
hombros para adelante y atrás.
* Plancha alta empujo desde los hombros hacia arriba y abajo.

 No mantiene el Angulo de brazo y tronco antes de apoyar las manos. Error

Técnico.
Ejercicio de corrección:
*Sostener una tela entre los brazos y las orejas y realizo a destreza.
*Con una banda elástica con poca resistencia que mantenga los brazos
extendidos pegados a las orejas y hago la vertical.

Vertical 2

 Brazos caídos antes de dar el primer paso. Error técnico.

Ejercicios correctivos:
*Colocaremos un elemento entre la oreja y el hombro
*Sostener ambos brazos con una banda elástica.

 Paso corto en la entrada de la vertical. Error técnico

Ejercicios correctivos:
* Poner una campera y hacer el paso largo, tratando de no tocar la misma.
*Poner una línea en el piso y que deban pisar esa línea para hacer la vertical
 Rompe el ángulo de brazo-tronco antes de apoyar las manos. Error técnico.
Ejercicios correctivos:
*Colocar una banda elástica con los brazos juntos, y pasar por arriba de la
campera sin que se bajen los brazos realizando la vertical.
* Le colocaremos 2 medias entre los brazos y las orejas una de cada lado
presionándolas y tendrá que realizar la destreza sin que las mismas se caigan
 Cabeza afuera. Error Técnico.
Ejercicios correctivos:
*Realizar la vertical en la pared.
*Colocaremos un número en la pared de atrás y cuando este en posición
invertida deberá decir que numero esa y mantener esa posición de la cabeza
Vertical 3

 Cabeza afuera. Error técnico.

Ejercicios correctivos:
*Colocaremos una marca en la pared de atrás y cuando este en posición invertida
deberá mirar la marca
*Realizar la vertical en la pared
  Piernas separadas. Error técnico
Ejercicios correctivos:
*banda elástica entre las piernas
* Hacer la vertical en la pared
 Se pasa al rol en el descenso. Error déficit de fuerza de glúteos y abdomen
Ejercicios correctivos:
*Vertical contra la pared mientras contrae los glúteos y el abdomen *Vertical
con ayuda mientras contraigo glúteos y abdomen y la ayuda la frena tomándole
los pies los pies
Vertical 4:

 Brazos caídos antes de dar el primer paso. Error técnico.

Ejercicios correctivos:
*Colocaremos un elemento entre la oreja y el hombro
*Sostener ambos brazos con una banda elástica

 Paso corto en la entrada. Error técnico.

Ejercicios correctivos:
* Poner una campera y hacer el paso largo, tratando de no tocar la misma.
*Poner una línea en el piso y que deban pisar esa línea para hacer la vertical

2a) La alineación postural constituye una parte fundamental de las técnicas de apoyo
sobre manos, ya que interviene tanto en la vertical, cómo en otros movimientos, de
manera tal que la misma reviste gran importancia desde los ejercicios más
elementales hasta los más complejos.
En las clase de practica gimnasticas la alineación se trabaja en el tercer momento es
muy importante ya que hace referencia a la postura que debe adoptarla columna y la
cintura escapular, durante la ejecución de los distintos movimientos en los cuales el
cuerpo se encuentra alineado.
El control de la pelvis y la capacidad de fijar o aislar una parte del cuerpo, para
posibilitar que otra parte trabaje apoyándose en ella, son tareas fundamentales para
lograr una correcta ejecución técnica.
Para conseguir alcanzar esta posición será necesario aumentar la sifosis dorsal, al
mismo tiempo que la cintura pélvica se ubicara en posición de retroversión,
disminuyendo de esa forma la lordosis lumbar. Estas dos acciones permitirán adoptar
la posición adecuada para la correcta ejecución, tanto de la vertical como de otros
elementos gimnásticos.
EJERCICIOS ESTATICOS para la ALINEACION POSTURAL:

● En posición de pie, de espalda a la pared, realizar retroversión y anteroversion

de cintura escapular
● Plancha con codos apoyados(baja)
● Plancha alta.

EJERCICIOS DINAMICOS para la ALINEACION POSTURAL:

 ● Posición de plancha voy haciendo caminata lateral (mano, mano, pie y pie)
desplazándome hacia un lado y al otro.
● En plancha alta despego una pierna extendida y luego la otra.

● Caminata hacia adelante con los brazos extendidos manteniendo piernas

extendidas hasta llegar a posición de plancha.

b) Ejercicios Metodológicos: estos ejercicios se centran en el desarrollo de las

habilidades y técnicas fundamentales en la gimnasia.
Estos ejercicios se utilizan para enseñar a los gimnastas las destrezas necesarias para
realizar ejercicios más avanzados.
Pueden incluir ejercicios repetitivos que ayudan a mejorar la forma, el equilibrio y la
coordinación.
Ejercicios Correctivos: se utilizan para abordar y corregir problemas técnicos,
desequilibrios musculares o errores en la ejecución de movimientos.
Se diseñan de manera individualizada para abordar las necesidades específicas de
cada gimnasta.
Los ejercicios correctivos pueden enfocarse corregir patrones de movimiento
incorrectos.
Son una parte importante de la prevención de lesiones y de la mejora continua del
rendimiento.
En resumen, los ejercicios metodológicos están relacionados con el desarrollo de
habilidades y técnicas, mientras que los ejercicios correctivos se enfocan en corregir
problemas específicos en la ejecución de movimientos. Ambos tipos de ejercicios son
esenciales en la formación de gimnastas para garantizar un rendimiento óptimo y
reducir el riesgo de lesiones.

C) EJE: CORPOREIDAD Y SOCIOMOTRICIDAD

-La improvisación, creación y composición de acciones expresivas con otros.
Actividad:
ARMAR GRUPOS DE 4 ALUMNOS:
*el primer alumno de grupo realizara un movimiento con un sonido y el segundo
deberá replicar ese sonido y movimiento y agregar otro movimiento y sonido y lo
mismo los otros 2 alumnos del grupo. Hasta que todos repitan la secuencia de
movimientos y sonidos.

d) Técnica de la medialuna:

● Posición inicial de pie, brazos extendidos hacia arriba formando un ángulo de

180 grados con el tronco y las piernas.
● Se realiza un paso largo hacia adelante manteniendo el ángulo de 180 grados
entre los brazos, el tronco y la pierna retrasada.
● Un instante antes del apoyo de la primera mano se produce el cuarto de giro
para pasar al plano frontal.
● El apoyo de manos es alternado, la separación es del ancho de hombros con
los dedos bien separados.
 ● En la posición invertida debe tener los hombros elevados, para que el peso del
cuerpo no recaiga sólo en las muñecas. La alineación postural debe estar
presente mediante la contracción de los músculos comprometidos. Las piernas
se encuentran separadas en el plano frontal.
● Un instante antes del apoyo del primer pie se produce el cuarto de giro para
pasar nuevamente al plano sagital.
● En el descenso de la medialuna los brazos se mantienen pegados a las orejas,
y las piernas lo hacen de forma alternada.
● La posición final es idéntica a la posición inicial, pero de frente al lugar donde
se inició la medialuna.

e) Circuito: VERTICAL
1) ESTACION: (aros)
a) En Plancha, usamos el aro de referencia y ponemos las dos piernas adentro del
aro, luego una pierna a fuera y otra adentro, luego las dos piernas a fuera y para
finalizar volvemos con las dos piernas adentro del aro.
b) realizo la vertical sobre la pared.

2) ESTACION:(conos de15cm de alto y silla)

a)-En posición de Plancha voy saltando con las piernas de un lado al otro sobre
el cono y luego salgo a la silla en donde voy a apoyar con los pies y termino en el piso
y con los brazos voy avanzando hacia el lateral.
b) realizo la vertical
3) ESTACION:( en la pared)
a) Desde una posición de cuclillas efectuar potrillito. Voy buscando elevar la cadera
b) Realizo la vertical con rol
4) ESTACION:
a) De espalda a la pared, elevando una y otra pierna alternada por la misma hasta
finalizar en la posición invertida. (Pies apoyados en la pared y con las manos me voy
acercando a la misma.)
b) Realizo secuencia: salticado, vertical y termino en rol.
5) ESTACION
a) Hago la vertical primero en la pared y luego salgo de la pared y lo hago con una
ayuda.
b) Hago una secuencia rol, giro, vertical y rol.