COCINEMOS

JUNTAS

MIS 3
DESA

GRASA
Receta #1
Homelet de Verduras
INGREDIENTES:
• 50 Gr de cebolla cabezona
• 150 gr de zuquinis de colores
cortado en cuadros
• 100 gr de pimentones cortados
en cuadros
• (puedes picar más vegetales)
• 2-3 huevos
• 50 – 80 gr de aguacate has
• Aceite de coco

PREPARACION:
1. En un Sartén a fuego bajo pon un poco de aceite de coco
2. Agrega todos los vegetales bien picados, con un poco de sal
3. En un bolw mezcla los 2-3 huevos comuna pizca de sal
4. En otro sartén a fugo bajo pon un poco de aceite de coco.
5. Agrega los huevos, tapa y espera.
6. Cuando estén los huevos y vegetales
7. Rellena los huevos con las verduras
8. Rebana aguacate y Sirve
Receta #2
Homelet de Verduras
INGREDIENTES:
• 3-4 cucharadas de linaza
• 3-4 claras de huevo
• Pechuga con vegetales
previamente salteados en poco
aceite de coco
• 50-80 gr de aguacate

PREPARACION:
1. En un bolw, mezcla la linaza con las claras de huevo. Aquí
puedes agregar un poco de sal, orégano, a tu preferencia
2. Pon la mezcla en un sartén con un poco de aceite de coco a
fuego bajo, tapa y da la vuelta cuando este.
3. Rellena de pechuga de pollo salteada con vegetales
4. Y ponle un poco de aguacate
Receta #3
Creps bajos en Carbos
INGREDIENTES:
• 3-4 cucharadas de linaza
• 1-2 claras de huevo
• 1 huevo completo
• 50 gr de banano
• Estevia, canela
• Yogur griego
• Frutos rojos
• Mermelada sin azúcar

PREPARACION:
1. En la licuadora pon el banano, las claras, el huevo, la linaza,
estevia, canela. Licua.
2. La mezcla ponla en un sartén con poco aceite de coco
3. Hay mismo agrega un poco de mermelada sin azúcar.
4. Tapa y espera hasta que este
5. Rellena de yogur griego, mermelada, frutos rojos
6. Sirve