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 REGLA #5 RECETAS

¡TOMA APERITIVOS SANOS ÚNICAMENTE! DESAYUNO (19) Ver Todas 

Cambia los tentempiés dulces, salados y con grasa por alternativas ricas en
proteínas.

A partir de ahora debes evitar el chocolate, las galletas, los pasteles, las
gominolas, las patatas fritas y todo lo que se le parezca. Algunas alternativas ricas
en proteínas y buenas pueden ser un puñado de frutos secos, el requesón PAN PROTEÍNICO TORTILLA CON ESPÁ…
Sencillo Bueno para preparar
desnatado o el queso fresco bajo en grasa. Para añadirle sabores distintos puedes
combinarlos con pepino, zanahoria, pimiento, tomate o cualquier tipo de verdura. COMIDA (21) Ver Todas 
Los días de entrenamiento puedes tomar una pequeña porción de fruta en lugar
de verdura.

Deshazte de todos los tentempiés poco saludables que tengas a mano y no

compres más. Esta es la clave para que pongas en práctica esta nueva regla. Si
sigues guardando dulces y patatas fritas en la despensa, vas a seguir sintiendo la
tentación de comértelos y va a llegar un punto en el que ya no te puedas resistir.
CHILI CON CARNE ENSALADA DE HUE…
Lo primero que debes hacer es evitarlo. Intenta tener alternativas sanas en el
Un clásico Mediterráneo
frigorífico, como por ejemplo palitos de verduras con requesón. Si comes
aperitivos sanos dejarás de sentir tanta ansiedad por la comida y después no CENA (20) Ver Todas 
tendrás hambre tan rápidamente. Además, esto te va a ayudar a perder peso.

Para muchos de vosotros este cambio os puede resultar poco atractivo en un

principio, pero debéis comprender que los aperitivos dulces, salados y con grasas
se interponen en vuestro camino para estar sanos y en forma. No os preocupéis:
nadie quiere vivir con ese sentimiento de sacrificio constante. El primer paso es
volver a aprender a valorar la comida sana. Algunos no os lo podréis imaginar en
ENSALADA DE GAM… VERDURAS VERDES…
estos momentos pero vuestro cuerpo y vuestras preferencias cambiarán y se Fácil de preparar Práctico
ajustarán a estos nuevos hábitos. Cree en ti y trabaja para conseguir tus objetivos.
APERITIVOS (16) Ver Todas 
¿Por qué es importante? Los aperitivos poco saludables contienen grandes
cantidades de azúcares simples y grasas saturadas. En lugar de proporcionarle al
cuerpo nutrientes importantes lo único que hacen es que tomes demasiadas calorías
y que ganes grasa.

Entendido
TENTEMPIÉ DE MA… MUESLI DE VERDUR…
Rápido Sabroso

BEBIDAS (12) Ver Todas 

ZUMO REVITALIZA… BEBIDA ENERGÉTIC…

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